|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : В стране сновидений 图书馆： 在一个国家的梦想 На страже сна护睡眠Мы спим треть своей жизни. 我们睡了他的生命的三分之一。 Зачем же нужен сон? 为什么要睡觉？ Во время ночного отдыха в организме вырабатываются гормоны серотонин и дофамин, без которых человек становится нервным и раздражительным, а также иммуноглобулин, необходимый для борьбы с инфекциями. 在夜间的患者体内的激素血清素 ， 多巴胺，其余没有一个人变得紧张 ， 烦躁，以及必要的免疫抵抗感染。Мышцы (прежде всего слабые мимические и глазные мышцы) получают необходимый отдых, без которого возможны нервные тики, судороги и другие нарушения их работы.肌肉（特别是薄弱面部和眼部肌肉）得到休息，否则有可能抽搐，惊厥和工作的其他行为。 Вы «сова» и привыкли засыпать поздней ночью, предварительно, разумеется, проведя несколько часов перед телевизором , монитором компьютера или за чтением книги?..你“猫头鹰”，并用来睡觉深夜，在前进，当然，在花后1电视，计算机显示器或读一本书前几个小时？.. Пробуждение становится для вас ежедневной пыткой и выглядите вы с утра, признайтесь, далеко не свежим, бодрым и выспавшимся человеком.觉醒是每天折磨你，并期待在早上你，承认错误，不新鲜，清醒和睡眠的人。 В отличие от «жаворонков» , которые начинают свой день, как правило, в хорошем настроении и выглядят соответствующе.相对于“百灵鸟，谁开始他们的一天，通常是在一个好心情，并期待相应。 Ведь они живут согласно естественным природным ритмам: засыпают рано, когда темнеет, и просыпаются тоже рано, вместе с солнцем, когда только-только начинается день.经过所有，根据他们生活的自然的自然节奏：早去睡觉，天黑时和醒得太早，与太阳，刚开始时一天。 Кстати, замечено, что «жаворонки» позже стареют и реже болеют.顺便说一下，发现了“云雀”，后来年龄不容易生病。 Вы легли спать, но не в силах уснуть. Ворочаетесь с боку на бок, меняете положение головы, мнете и крутите подушку, а сна все нет… Как вы думаете, зачем вы все-таки крутитесь? 你上床睡觉，但无法入睡。从一边试掷到一边，改变头部位置，犹豫，以及扭曲的枕头，睡都在那儿...你认为，为什么你还凉？ Правильно, чтобы поскорее заснуть.权，并很快入睡。 А для этого нужно, прежде всего, найти удобное место и положение для головы.这要求，首先，找一个舒适的地方和头部位置。 Отыскав его, удобно расположив голову, вы успокаиваетесь и сладко засыпаете.在找到它，交通方便的头，你冷静，甜入睡。 Вставая утром с кровати, не трогайте подушку , не поправляйте ее, не взбивайте. Оставьте ее точно в таком же положении, в каком она оказалась ночью. 获取从床上早晨起来，不接触的枕头，不纠正，不打。给完全相同的地位，它在夜间仅此而已。 Это основное условие вашего хорошего сна.这是你睡个好觉的基本条件。 Проверено: в следующий раз сон придет к вам гораздо быстрее и легче!检查：下一次的梦想会来找你更快，更方便！ Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам понадобится следующее средство от бессонницы .如果你醒来，晚上无法入睡，您将需要从以下工具失眠。 Приготовьте напиток из стакана чуть теплой кипяченой воды, 2 чайных ложек яблочного уксуса и 2 чайных ложек меда.准备从温热开水，2茶匙苹果醋2茶匙蜂蜜一杯饮料。 Быстро заснуть поможет следующий способ .快速进入睡眠有助于下面的方法。 Столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка.表莳萝勺子，倒了一杯开水。 В этом настое смочите кусок чистой хлопковой материи и приложите на лоб в виде компресса.这输液浸泡干净的一块布料附加到一个压缩的额头。 Испытанное народное средство против бессонницы : разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. 事实充分证明 ， 失眠流行的补救措施：研一汤匙罂粟，倒了一杯牛奶煮，让它发酵10-15分钟。 Выпейте за час до сна.饮前一小时的睡眠。 Примите перед сном успокаивающую ванну. Сначала погрузитесь в прохладную ванну с яблочным уксусом (стакан яблочного уксуса влейте в наполненную ванну), полежите в ней 10 минут. 以睡前舒缓的洗澡。第一，沉浸在与苹果醋凉水澡自己（倒在浴室填补了苹果醋玻璃），也在于10分钟。 Затем примите контрастный душ.然后采取对比淋浴。 Разотритесь полотенцем и ложитесь в постель.传播毛巾，躺在床上。 Избавиться от нарушения сна, повышенной возбудимости поможет хмель .摆脱摆脱睡眠障碍，易怒会跳。 Приготовьте подушку, набитую хмелем.准备塞进一个枕头啤酒花。 Сделайте одну сторону из нескольких слоев марли, чтобы легче вдыхался аромат .制作之一几层纱布的一面，很容易吸入香气。 5-7 г хмеля заваривайте ежедневно в термосе в 0,5 л воды, настаивайте сутки и на следующий день выпивайте в 5-6 приемов.每天5-7克啤酒花酿造的热水瓶，以每天0.5公升的水，并就下列一天坚持，喝5-6招待会。 Если напиток покажется вам слишком горьким, добавьте в него 2 столовые ложки меда.如果你喝你会发现过于激烈，添加蜂蜜2汤匙。 Приготовьте средство для ополаскивания волос перед сном . 准备睡觉前清洗头发中。 Шишки хмеля бросьте в эмалированную кастрюлю с 3-4 л холодной воды.合锥下降，与3-4公升冷水搪瓷锅。 Кастрюлю поставьте в другую, побольше по объему, с кипящей водой.把锅到另一个，规模较大，具有开水。 Таким образом, хмель не кипятится, а парится.因此，没有啤酒花易熟，paritsya。 А можно настаивать хмель 3 часа без кипения, под крышкой, на слабом огне, на плоской металлической подставке, оставив небольшую щелочку для пара.你还可以坚持不跳盖下的沸腾3小时，以小火，在一个平面金属基，留下一个蒸汽小裂缝。 Получившийся отвар процедите.应变产生的肉汤。 Если хмель парился на водяной бане, оставьте настаиваться до утра.如果啤酒花蒸水洗澡自己，离开注入在上午。 Потом процедите и 3 раза в неделю ополаскивайте им волосы.然后，应变和每周3次冲洗头发。 В таком отваре можно принимать и ванну перед сном.在这汤可以洗澡和就寝前。 Правила хорошего сна: 规则良好的睡眠： 1. Спать нужно в очень темной комнате. 1。你应该睡在一个非常黑暗的房间。 Чем меньше в нее проникает света, тем лучше.它获取较小的情况，更好。 Завесьте окна в спальне плотными шторами. Zaveste窗口厚厚的窗帘与卧室。 2. Перед сном проветрите комнату. 2。睡觉之前通风房间。 Откройте форточку на 5-10 минут.打开窗口5-10分钟。 Подышать свежим воздухом перед сном будет полезно и вам.新鲜空气睡前一口气将有利于你。 Прогуляйтесь немного в приятной компании, выгуляйте собаку или хотя бы выйдите полюбоваться ночным небом и подышать на балкон.漫步在愉快的小公司，甚至走路的狗 ，甚至出外欣赏夜空，在阳台上呼吸。 3. Не читайте, не смотрите телевизор, не слушайте громкую музыку перед сном – всё это возбуждает нервную систему и мешает организму настроиться на сон. 3。不看，看电视，不听睡前很响的音乐-所有这一切兴奋神经系统，防止身体调整到睡觉。 4. Думайте перед сном только о приятном. 4。想想睡前只有愉快。 Если вас одолевают заботы, мрачные мысли, проблемы не выходят из головы, говорите себе, как знаменитая героиня «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра!» Потому что перед сном время только для легких и приятных мыслей, которые постепенно будут переходить в легкие и приятные сновидения.如果你与关怀，悲观的想法困扰，这些问题不出门我的头，告诉喜欢“与乱世佳人”著名女英雄自己：“我会想想明天！”因为之前睡觉的时间，只为轻型和思想，并将其逐步转变成轻松愉快的梦想。 5. Не ешьте на ночь. 5。不要在晚上吃。 Во-первых, это просто преступление по отношению к вашей фигуре.首先，它只是一个与你的数字犯罪。 А во-вторых, организм, который будет занят пищеварительным процессом, не сможет быстро перейти в состояние сна.其次，身体，将消化过程中所占领，将无法进入一个睡眠状态很快。 Ужинайте за 4 часа до сна. 4小时佳肴睡前。 Пить много на ночь тоже не стоит, если не хотите проснуться с отеками и мешками под глазами.晚上喝了很多也根本不值得，如果你不想唤醒肿胀，根据他的眼袋了。 Ограничьтесь старинными проверенными средствами, способствующими хорошему сну: чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда.限制旧证明的工具，促进良好的睡眠：用蜂蜜下降的甘菊茶或热牛奶一杯。 6. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время. 6。去睡觉和起床的永远是同一时间。 Соблюдение режима – отличная профилактика бессоницы.遵守制度-一个优秀的预防失眠。 7. Спать голым или в специальной одежде – решать только вам. 7。睡眠裸体或在特殊服装-这取决于你。 Однако и в этом вопросе не стоит менять своих привычек.然而，在这个问题上不应该改变他们的习惯。 Ваш мозг должен запомнить, что когда вы надеваете свою уютную пижаму, значит – пора спать.你的大脑必须记住，当你把你的舒适的睡衣，手段-时间睡觉。 По этой причине не стоит носить одежду, в которой вы спите, как домашнюю одежду.由于这个原因，你不应该穿衣服的家居服，在你睡觉的。 8. Поговорим о сексе перед сном – устоявшемся в сознании людей стереотипе. 8。让我们谈论性，睡觉前-抵制在人们的心中的刻板印象。 А ведь на самом деле ночь создана не столько для любви, сколько для сна, отдыха организма, эмоционального и физического, для восстановления сил.但实际上并没有在夜间创造了为睡眠，休息的身体，情感和身体康复相爱。 Так что если хотите выспаться и хорошо отдохнуть, пересмотрите свои взгляды на время для любовных утех.所以，如果你想睡觉和休息好，重新考虑关于恋爱的乐趣他们的意见。 Прекрасное время для секса – утро, когда количество гормона тестостерона, отвечающего за сексуальность, в крови мужчин максимальное количество.完美性的时间-早晨，当睾丸激素量，在男性的血液性负责最高数量。 К тому же именно утром совпадают биоритмы партнеров, а значит, и желания.除了伙伴们同生物节律上午，因而的愿望。 Не упустите момента!不要错过任何一个时刻！ 9. Запах лаванды , исходящий от постельного белья, быстро вас успокоит, расслабит и усыпит. 9。 薰衣草从床上用品所产生的气味，你很快就会平息，放松和睡眠。 Это проверенный веками способ.是一个世纪的有效方法。 Кстати, выбирайте постельное белье спокойных тонов.顺便说一下，选择亚麻柔和语调。 Кричащие красный, малиновый, оранжевый в однотонном белье возбуждают нервную систему и мешают настроиться на сон.华丽的红色，深红色，橙色内衣在单调兴奋神经系统，阻碍了睡眠情绪。 10. Не забывайте менять подушки каждые 1,5-2 года. 10。不要忘记改变每包1.5-2年。 В перьевых подушках скапливается огромное количество бактерий, которые могут вызвать у человека серьезные заболевания.在羽绒枕头积累大量的细菌，可以导致人类严重的疾病。 Выбирайте тонкие подушки – пышные и высокие портят осанку, что впоследствии может отозваться болями в шее и спине.选择一个薄枕头-郁郁葱葱，高宠姿态，从而可以把响应的颈部和背部疼痛。 Веселились всю ночь?有趣的夜晚？ А может, готовились к важному экзамену?也许准备一个重要的考试吗？ В любом случае утром вы чувствуете себя абсолютно разбитой(ым) и мечтаете только об одном – упасть на кровать и закрыть глаза.在任何情况下，早上你觉得绝对粉碎（载体）和只有一个，就是梦想-在床上下降，我闭上眼睛。 Однако делать этого не стоит.然而，这样做不值得。 Вам придется потерпеть до ночи и только тогда лечь спать, причем в обычное для вас время.你会受到影响，只有到晚上睡觉，与你平常的时间。 Организму потребуется трое суток, чтобы восстановить свои биоритмы после бессонной ночи.生物体将需要3天时间才能恢复在不眠之夜后的生物节律。 Постарайтесь не нарушать режим и, превозмогая усталость, ложитесь спать все-таки ночью.尽量不要违反制度，抗疲劳，睡觉后，所有的夜晚。 Как пережить бессонную ночь 如何生存一个不眠之夜 Иногда просто необходимо не спать всю ночь.有时，只需要保持清醒的夜晚。 Как же превозмочь себя и не погрузиться в объятия Морфея?如何克服自己，不下潜到Morpheus的武器？ Предлагаем вам несколько действенных способов:我们为您提供一些有效的方法： - примите горячий душ; -采取热水淋浴; - выпейте напиток, содержащий таурин, съешьте шоколадку; -喝饮料，含有牛磺酸，吃一块巧克力; - понюхайте свежий апельсин или апельсиновое масло; -气味新鲜橙色或橙油; - включите бодрую, энергичную музыку ; -将快乐的，充满活力的音乐; - думайте о сексе. -想想看性。 Но только фантазируйте, а не переходите к действию.但是，只有发明，而不是采取行动。 Вы победите сонливость, когда вам нужно отнять несколько часов от вашего сна, если:你赢了瞌睡，当您需要考虑到您的睡眠几个小时内，如： 1. Разобьете свой сон на части: 2-3 часа спите ночью и час днем. 1。'Ḏ打破你的梦想成部分：2-3小时，晚上睡在一个小时前。 2. Не будете заниматься физическим трудом ночью, ведь телу сон и отдых нужен больше, чем мозгу. 2。你不会从事体力劳动，晚上，因为身体需要比睡眠和休息的大脑。 Ночью возможны только интеллектуальные нагрузки.在夜晚，唯一可能的智能负载。 Скрип зубами во сне (бруксизм) 磨擦在睡梦中（磨牙牙齿） Многие родители пугаются, услышав странный звук, похожий на скрип, доносящийся ночью из постели ребенка.许多父母害怕当他听到这样的吱吱声，这是在她的孩子夜间达成一种奇怪的声音。 Как правило, неприятные звуки возникают вследствие ритмического сокращения жевательных мышц.通常情况下，不愉快的声音产生的节奏咀嚼肌减少。 Этот феномен встречается довольно часто, однако механизмы его возникновения не очень ясны.这种现象经常发生，但其发生的机制不很清楚。 Известно, что в это время происходит изменение пульса, артериального давления, дыхания.据了解，在这个时候有一个变化的脉搏，血压，呼吸。 Считается, что бруксизм может быть одним из проявлений нарушений регуляций глубины сна, таких как сомнамбулизм и ночные кошмары.据认为，磨牙症可如梦游和梦魇的调节障碍的睡眠深度，体现。 Это довольно неприятное явление отмечается примерно у 50% детей во всем мире.这是非常不幸的现象是，在大约50 儿童 ％指出，世界各地。 Как правило, со временем бруксизм пропадает сам собой и не несет с собой никаких серьезных последствий.通常情况下，超过时间，磨牙症消失本身并没有与它有任何严重的后果。 Если ваш ребенок страдает от бруксизма, посоветуйтесь со стоматологом .如果您的孩子患有磨牙症，谈谈你的牙科医生。 Врач может изготовить специальную шину, которая не позволит зубам соприкасаться.你的医生可能会作出特别巴士，不会让牙齿接触对方。 Тогда ваш ребенок избежит зубной боли, износа зубов и сустава, соединяющего нижнюю челюсть с черепной костью – последствий бруксизма.然后，你的孩子会避免牙齿疼痛，牙齿磨损和联合连接下颚与头骨骨-对磨牙症的影响。 Регулярные физические нагрузки, снимающие стресс и мышечное напряжение, также помогут предупредить или вылечит этот недуг.定期身体活动，缓解压力和肌肉紧张，也有助于预防或治愈这种疾病。 Пусть ребенок активно двигается днем, однако за час до отхода ко сну все игры следует прекратить.让你的宝宝正在一天，但在睡前一小时的比赛应该停止。 Также не стоит есть и пить, кроме простой воды, за час до отхода ко сну.另外，不要吃或喝饮料除普通的水，在睡前一小时。 Напряженным мышцам требуется время, чтобы расслабиться, прежде чем ребенок заснет.紧张的肌肉放松需要时间在孩子睡着了。 Возможно, что причина бруксизма в переутомлении .很可能在疲劳磨牙症的原因。 В этом случае уложите ребенка спать на час раньше его обычного времени отхода ко сну.在这种情况下，把一个孩子睡一个小时前，他的正常睡觉。 И обязательно поговорите с ним.始终和他谈谈。 Обсудите его дела в школе, в детском садике, во дворе… Этот диалог окажет успокаивающее действие и поможет снять напряжение.讨论这个学校的情况，在幼儿园，在院子里...这种对话将具有镇静作用，有助于缓解紧张局势。
Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). 食类文章，“在一个国家的梦想： 我醒来一身冷汗，我醒来的噩梦般的呓语...， 色情梦 的睡眠王国， 我们与失眠作斗争， 这可能是意味着什么呢？， 总回忆！， 烹饪梦想， 如何解释梦（续）。 «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! , Побороть бессонницу “这是可怕的，因为许多恐怖！”， 必须能够睡觉呢！， 克服失眠 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 无法入睡？|内衣的纠正措施|проверенный веками 经过|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
