|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Института питания России диета俄罗斯研究所饮食营养Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России.尝试由俄罗斯营养学会提出的膳食。 В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле.它是基于减少热量摄取的1800至1200年千卡，是由在排除或糖，面包和土豆中容易消化的碳水化合物达到最高限额。 Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.专家开发出这种饮食，索赔的是，在与她的3个星期可以放弃对严格遵守8-10公斤。 Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы.营养应该是一小部分，每天5-6次，每次在相同的时钟。 Половину потребляемых жиров по диете должны составлять растительное масло, мясо, рыба, молоко и молочные продукты (предпочтительно нежирные).饮食中的脂肪消耗的一半应该植物油，肉，鱼，奶和奶制品（最好是低脂肪）。 Малокрахмальные овощи и фрукты могут употребляться в любом количестве (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Malokrahmalnye蔬菜和水果可用于任何数量（莴苣，萝卜，黄瓜，西红柿，蔬菜，浆果）。 Норма воды - полтора литра в день, причем с учетом воды, содержащейся в продуктах питания, а в некоторых из них ее предостаточно.范水-一个每天半升，同时考虑到对食物中的水，其中有一些不足。 Так, овощи и фрукты содержат 80-90 % воды, мясо и рыба - 70-80 %, вареные колбасы - 60-70 %, хлеб - 30-40 %.因此，蔬菜和水果中含有80-90％的水，肉和鱼- 70-80％，煮香肠- 60-70％，面包- 30-40％。 Потребление соли должно быть ограничено 5 г в день (одна чайная ложка).盐的摄入量应限制在每天5（1茶匙）克。 Рекомендуется солить уже готовую пищу.推荐盐已经煮熟的食物。 Приводим два варианта примерных меню этой диеты.这里有两个版本的菜单样本此饮食。 Калорийность такой пищи - 1500-1600 ккал (без хлеба).卡路里的食物- 1500至1600年大卡（没有面包）。 Первый вариант 第一种选择 Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. 第一早餐：两个鸡蛋，凉拌卷心菜，奶茶。 Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника. 二早餐：干酪，茶，肉汤和果汁臀部。 Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника. 午餐：蔬菜沙拉，汤的泡菜，蔬菜煮熟的鸡，红烧或煮熟的臀部。 Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника. 点心：牛奶，果汁或肉汤臀部玻璃。 Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. 晚餐：水煮鱼（100克），蔬菜汤和茶。 На ночь: стакан кефира. 晚上：一个酸牛奶玻璃。 Второй вариант 第二个选项 Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай. 第一早餐：煮肉（100克）与绿色豌豆，茶叶。 Второй завтрак: сырок или печеное яблоко. 二早餐：奶酪或烤苹果。 Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот. 午餐：汤，素食，蔬菜和鱼类的植物油，水果拼盘沙拉熟。 Полдник : отвар шиповника. 午餐：煮臀部。 Ужин: творог, чай. 晚餐：干酪，茶。 На ночь: стакан кефира. 晚上：一个酸牛奶玻璃。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Комментарии评论(всего комментариев: 3) （总评论：3）[03.04.2013 22:14:30] Написал: inkcat [2013年3月4日22点十四分30秒]发布者：inkcat Ди!迪！ Что ты там собралась целый день жевать?你遇到什么整天咀嚼？ Чтоб сбросить вес необходимо создать дефецит в калориях на 500-600.为了减肥，您必须创建在500-600卡路里defetsit。 Если вы обычно едите 2000 кк.如果你平时吃的东西2000株式会社。 Соответставенно снижаем калорийность на 600. Sootvetstavenno减少600卡路里的价值。 Вот вам 1400.这里有一个1400。 Попробуйте, посчитать- это кстати немного пищи.尝试计数的方式有点食物。 Например 1 бутер с колбасой уже 300(+-50)!例如：1布泰拉香肠有300（+ -50）！ А чай с ложкой сахара примерно 60.一个有一勺糖约60茶。 Вот вам завтрак- тянет на 360!这里有一个早餐，拉动了360！ Ну как наедитесь им?那么naedites他们？
[27.03.2013 17:30:02] Написал: Маруся [2013年3月27日17时30分〇二秒]发布者：Maroussia А можно меньше потреблять калорий?并有可能消耗更少的热量？
[31.01.2013 2:08:37] Написал: Ди [2013年1月31日2点零八分37秒]发布者：迪伊 Сколько?如何？ 1800-1200? 1800至1200年？ Да это целый день надо жевать.是的，它是一个你需要每天咀嚼。
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
