|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье 图书馆： 健康 Здоровое питание.健康食品。 Еще раз об обмене веществ同样的代谢Вода – это жизнь! 水-是企业的生命！ Это известно всем и доказательств никаких не требует. 这是众所周知的 ， 不需要任何证明。 Хотя вода, как и минеральные соли, не является источником энергии и питательным веществом, роль ее для нашего организма чрезвычайно важна. 虽然水，以及矿物盐，而不是能量和营养素的来源，我们身体的作用是非常重要的。 Вода составляет до 65% веса здорового взрослого человека, а у детей - до 80%. 水占65％的健康成人和儿童的体重- 80％。 В течение многих недель люди могут обходиться без еды (если, конечно, они потребляют воду), а без воды - всего лишь несколько дней. 对于许多星期，人可以没有食物（除非，当然，它们消耗的水），但没有水-只有几天。 Мы можем терять свои гликогены и жиры и половину своих белков, не подвергая себя опасности. 我们可以失去糖原 ， 脂肪和蛋白质的一半，不暴露自己的危险。 Но потеря даже 10% жидкости может вызвать значительную утомляемость. 但是 ， 甚至10％的液体 ， 可能造成重大损失的疲劳。Вода участвует во всех обменных процессах.水是参与所有的代谢过程。 Все питательные вещества и минеральные соли могут всасываться в кровь, только если они растворены в воде.所有的营养成分和矿物质，可以吸收到血液中，只有当它们溶解在水中。 Все химические процессы в клетках организма возможны лишь при наличии воды.所有化学在人体细胞过程，才可以有水。 Вода участвует в регуляции температуры тела : выделяясь с потом, она испаряется и, охлаждая тело, предохраняет его от перегрева.水参与调节的人体温度：站在汗水出，蒸发，冷却身体，过热保护。 Из организма вода выводится почками, потовыми железами и легкими.走出水体由肾脏排出，汗腺和肺部。 Количество выпитой и выделенной жидкости приблизительно одинаково.饮酒量和所选的流体是大致相同。 Каждый день при отправлениях наш организм теряет около двух с половиной литров воды.在每年的管理我们的身体每天损失约两个半水一公升。 Следовательно, столько же он должен получить, чтобы возместить потери.因此，同样数额，他应该得到赔偿的损失。 Правда, потребность в воде часто зависит от качества и количества пищи , температуры окружающей среды и многих других факторов.然而，对水的需求往往取决于质量和食品，环境温度等诸多因素的数量。 Поэтому каждому из нас следует знать, какая вода находится в наших водопроводных системах.因此，我们每个人都应该知道水是我们的供水系统。 Минеральная вода является лучшим напитком, который можно рассматривать в качестве основного поставщика жидкости в организм.矿泉水是最好的饮料，可以作为流体在人体内的主要供应商认为。 Однако предпочтительнее пить минеральную воду, не обогащенную натрием, так как достаточное количество натрия мы получаем с пищей.不过，首选喝矿泉水，因为没有足够数额钠钠丰富，我们从食物中摄取。 Если со временем вкус той или иной воды вам надоест, можно подмешивать в нее фруктовые соки .如果在一段时间内任何你感到厌倦水的味道，你可以把她的水果混合果汁。 Лучше всего пить столовые минеральные воды, конечно если нет специальных предписаний лечащего врача.最好是喝矿泉水课程表，如果没有医生的特殊规定。 Наша жизнь невозможна без воды.我们的生活离不开水。 Все системы нашего организма работают благодаря электрической передаче нервных импульсов.我们机构的工作，由于神经系统的电力传输的所有系统。 Вода для этого просто необходима.水这是必须的。 Доля воды в головном мозге составляет примерно 90%.水在大脑中的比例约为90％。 Поэтому крайне важно снабжать головной мозг водой в достаточном количестве и высокого качества.因此，必须提供足够数量和质量的脑水。 Каждому человеку следует потреблять столько жидкости, сколько надо, чтобы покрыть весь ее расход.每个人都应该根据需要消费支付所有开支多少液体。 Иначе произойдет обезвоживание организма, и наступят серьезные нарушения жизнедеятельности организма.这样做将脱水，将经历一个生物体的生命的严重侵犯。 Мы уже говорили о том, что нам необходимо около 2-2,5 литров воды ежедневно.我们已经提到，我们需要大约2-2,5公升的水每天。 Часть воды возмещается из напитков, примерно 1,5 литра в день (вода, молоко, фруктовые соки, чай , кофе, суп и т.д.).水回来的部分饮料，每天约1.5升（水，牛奶，果汁， 茶，咖啡，汤，等）。 Небольшую часть потери жидкости мы восполняем и твердыми продуктами (хлеб, например, содержит 35% воды).阿流体损失小部分，我们在充满固体食物（面包，例如，含有35％水）。 И определенное количество воды организм получает при обмене веществ, то есть это вода, произведенная при различных химических процессах в организме.和水体的代谢得到一定程度，即是，水是产生在身体的不同化学过程。 Если вы пьете достаточно, моча должна быть светлой.如果你喝够，尿液应光。 Если она слишком желтая – это признак того, что количество потребляемой жидкости недостаточно.如果太黄-一个迹象的液体摄入量是不够的。 При длительной нехватке воды страдает нервная система, появляются психические расстройства .在长时间的缺水影响神经系统，有心理障碍。 Дефицит воды оказывает неблагоприятное воздействие на обмен минеральных веществ и микроэлементов в головном мозге.缺水对交换矿物和微量元素的负面影响大脑中的元素。 Если мы потребляем недостаточно жидкости, наступают периоды полной апатии и сонливости, которые сменяются зрительными и слуховыми галлюцинациями и судорогами.如果我们摄取足够的液体，一套完整的冷漠和嗜睡，是由视觉和听觉幻觉更换期，和抽搐。 Нарушается деятельность жизненно важных нервных центров – дыхательного и сердечно-сосудистого.侵犯神经中心的重要活动-呼吸系统和心血管。 При дальнейшем развитии этих явлений может наступить смерть.随着这些现象的进一步发展，死亡都可能发生。 Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга.水经常服用提高思想和大脑的协调。 Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет высокого качества, то есть, будет богата минеральными веществами .大脑和全身得到充分的负责所需的物质，如果我们饮用的水将是高品质，因此它在矿产丰富。 Здоровый человек не должен ограничивать себя в питье, но гораздо полезнее пить часто и понемногу.健康人不应该限制自己饮酒，但还有更多有益的饮料往往和少。 Вредно выпивать сразу много жидкости, так как вся жидкость всасывается в кровь, и, пока ее излишек не будет выведен из организма почками, сердце получает излишнюю нагрузку.饮用的液体大量有害只要所有的液体进入血液吸收，而其盈余将取消从肾脏，心脏变得太沉重的负担。 Особенно много жидкости нам необходимо, когда наступают жаркие дни.特别是对液体很多，我们需要在热天。 Пьешь-пьешь, а пить все хочется.你喝，喝，喝你想要的。 И сегодня я хочу предложить вам рецепты всевозможных коктейлей, которые не только превосходно утолят жажду, но и восполнят недостаток жидкости.今天我想向您提供的所有类型的鸡尾酒，不仅解渴，而且弥补缺乏的液体的食谱 。 Почему именно коктейли?为什么鸡尾酒？ Потому что в этих напитках содержится все: фруктовые соки, сиропы, фрукты, молоко, яйца и т.д.因为这些饮料包含了一切：果汁，糖浆，水果，牛奶，鸡蛋，等 Главное - чтобы все компоненты коктейлей сочетались и создавали правильный вкусовой «букет».最主要的-鸡尾酒的所有部件和组合，营造合适的口味“花束”。 Вместо лимонного сока в коктейли можно добавлять лимонную кислоту.柠檬汁而是在一个鸡尾酒，您可以添加柠檬酸。 3 стакана сока свежих огурцов, 3 ст. 3新鲜黄瓜汁，3汤匙杯。 ложки лимонного сока, 3 ст.柠檬汁，3汤匙。 ложки меда взбить в миксере и подавать с кубиками льда.蜂蜜鞭一个搅拌器及服务的冰块。 Для приготовления этого коктейля нам потребуется: 1 морковь, 1 яблоко, 1 яичный желток, 2 ст.为了使这个鸡尾酒，我们需要：1胡萝卜，1个苹果，1个蛋黄，2汤匙。 ложки растительного масла, сок 1 лимона, 100 г сметаны.汤匙植物油，柠檬汁1，100克酸奶。 Соль, перец, сахар положим по вкусу.盐，胡椒，糖，放在你的口味。 Смешайте яичный желток с растительным маслом, лимонным соком и жидкой сметаной.与蛋黄混合油，柠檬汁和液体奶油。 Посолите и поперчите по вкусу, при желании можно и подсластить.季盐和胡椒粉，如果需要，可加糖。 Очищенное яблоко натрите на терке и аккуратно введите в готовую смесь, чтобы яблоко не потемнело.去皮上下工夫苹果炉排，并轻轻进入预拌，使苹果不会变暗。 Добавьте натертую на мелкой терке морковь.添加一个小下工夫磨碎的胡萝卜。 Пусть вас не смущает, казалось бы, несочетаемость некоторых продуктов.不要被愚弄，这似乎不可调和的一些产品。 Коктейли, которые я вам предлагаю, хороши и для утоления жажды в жару, и для поддержания водного баланса организма.鸡尾酒，我建议你，在高温止渴良好，维持机体的水平衡。 Если вы живете в сельской местности или отдыхаете за пределами города, вы можете приготовить коктейль, который, как мне кажется, придется вам по вкусу.如果你住在农村或城外放松，您准备的鸡尾酒，正如我想你会喜欢。 Чтобы приготовить крапивный сок, пропустите листья молодой крапивы, предварительно ошпаренные кипятком, через мясорубку.为了使荨麻汁，跳过年轻的荨麻叶，以前与开水烫伤通过绞肉机。 Готовую смесь процедите через ситечко - и сок готов.通过一个过滤器，压力-和果汁成品混合物已经准备就绪。 В 1 стакан крапивного сока влейте 1,5 стакана холодного морковного сока и 4 ч. ложки лимонного сока.在1杯荨麻汁，倒入冷1.5胡萝卜汁和柠檬汁4茶匙杯。 Положите в стакан 2-4 кубика льда.摆在冰块2.4玻璃。 Можно приготовить и такой коктейль:你会做饭和鸡尾酒： 200 г протертого творога соедините с 3 стаканами молока . 200克3 的牛奶杯磨碎的奶酪组合。 Добавьте 2 ст.加入2汤匙。 ложки мелко рубленных листьев молодой крапивы, которые также следует обдать предварительно кипятком.汤匙切碎年轻的荨麻叶，它也应预先倒入开水。 Сюда же добавьте 1 ст.这也加入1汤匙。 ложку мелко нарезанного укропа.茶匙切碎莳萝。 2-3 минуты сбивайте смесь в миксере, посолите по вкусу. 2-3分钟击落在搅拌器混合，加盐调味。 Прекрасно утоляет жажду коктейль из смеси различных соков, например, такой:完全解渴喝各种果汁的混合物，是这样的： Влейте в миксер по 100 г соков: томатного, морковного, яблочного, свекольного, посолите по вкусу и несколько минут взбивайте.倒入100克汁：番茄，胡萝卜，苹果，甜菜，盐调味，掀起了几分钟到搅拌机。 Налейте коктейль в стаканы и сбрызните соком из лимонной или апельсиновой цедры или просто добавьте по 1 ч ложке лимонного или апельсинового сока.到眼镜倒入鸡尾酒和柠檬或桔子的皮，汁洒或者只需添加1柠檬或橙汁茶匙。 Соки для овощного коктейля можно варьировать по своему вкусу.蔬菜汁的鸡尾酒可以改变您的口味。 Я не встречала людей, которые не любят клубнику.我还没有见过面的人谁不喜欢草莓没有。 Разве что аллергики относятся к ней с опаской.是过敏谨慎对待它。 И когда однажды я приготовила клубничный коктейль по особому рецепту, мои домашние были просто в восторге от его изысканного вкуса.当有一天，我才提出了特殊的食谱草莓动摇，我的宠物只是其精致的品味感到高兴。 Смешайте в миксере 100 г тертого сыра, 6 ст.在搅拌机混合100克磨碎的奶酪，6汤匙。 ложек клубничного сиропа и 1 стакан молока.汤匙，草莓糖浆和1杯牛奶。 Взбивайте 1-2 минуты.皮鞭1-2分钟。 Подавайте коктейль сильно охлажденным.发球很冰鲜鸡尾酒。 Разнообразные питательные вещества для головного мозга поступают в наш организм благодаря различным напиткам.一对大脑的营养种类来通过各种饮料到我们的身体。 И конечно же ничто не может сравниться со свежими, только что отжатыми фруктовыми и овощными соками в качестве поставщиков минеральных веществ, витаминов и микроэлементов.与当然，没有什么可与水果和鲜榨作为矿物质， 维生素和微量元素供应蔬菜汁的元素。 Но пить соки следует сразу после приготовления.但是，喝果汁后，应立即烹调。 Экспериментируйте, не бойтесь смешивать различные овощные и фруктовые соки!实验中，不要害怕混合不同的蔬菜，果汁！ Попробуйте, например, смешать яблочный сок с морковным.试着用胡萝卜，例如苹果汁混合。 Думаю, вам понравится.我想你会喜欢。 Овощные и фруктовые соки прекрасно стимулируют нашу память и заряжают организм энергией на весь день.蔬菜和果汁刺激内存和补给与全天能源机构。 Знакомый нам сельдерей еще у древних греков был известен как средство против «нервной дрожи».芹菜是我们所知的古希腊是作为“神经不寒而栗补救”之称。 А мы с вами можем смело сказать, что он является прекрасным антистрессовым средством.你和我可以有把握地说，这是一个极好的抗应激的补救办法。 Содержащиеся в сельдерее горечи, эфирные масла и гормоны оказывают положительное воздействие на нервную систему, на головной мозг и обмен веществ в целом.在痛苦的芹菜， 精油和激素包含有对神经系统产生积极影响，大脑和新陈代谢一般。 И особенно полезен в этом смысле这是特别有用在这个意义上 Пропустите через мясорубку клубни или стебли сельдерея вместе с листьями.通过一个绞肉机用树叶或秸秆芹菜土豆。 Полученную кашицу положите в салфетку и отожмите.由此产生的糊状的餐巾纸和挤压付诸表决。 Каждый раз за час до еды выпивайте по рюмке этого сока.每次用餐前一小时的时间喝一杯果汁。 Не могу не сказать о молоке и молочных коктейлях, которые уже давно стали всеобщими любимцами.我不能说对牛奶和奶昔，这一直是个普遍喜爱。 Ведь с такими напитками организм получает почти все питательные вещества, за исключением пищевых волокон и балластных веществ.之后，所有的机构，如饮料，除非获得膳食纤维和纤维几乎所有营养。 Комбинация молока, фруктов и соответствующих овощных соков полезна и приятна на вкус.牛奶，水果和蔬菜汁结合的有益和愉快的味道。 Нет предела многообразию всевозможных смесей, и всегда можно дать волю своей фантазии.不存在的各种限制混合物的多样性，您随时可以充分发挥他们的想象力。 Смело комбинируйте молоко и с огурцами, и с помидорами .随意组合牛奶和黄瓜和西红柿。 Можно приготовить вот такое:你可以在这里做饭是： Поместите в миксер 2 стакана охлажденного молока с 1-2 ст.放置在一个2杯冷冻1-2汤匙牛奶搅拌器。 ложками свежих мелко рубленых трав (петрушка, укроп, эстрагон и т.д.).切碎的鲜草药汤匙（香菜，莳萝，龙蒿，等）。 Добавьте по щепотке соли и мускатного ореха (мускатный орех можно заменить сладким красным молотым перцем).添加盐和豆蔻捏（肉豆蔻可以换成甜红辣椒）。 Взбейте и разлейте в стаканы.殴打并倒入眼镜。 И специально для женщин хочу сказать, что наша красота зависит и от нашего рациона.尤其是对妇女说，我们的美丽在我们的饮食习惯而定。 Фруктовые и овощные коктейли придадут вашему лицу удивительный цвет и свежесть.水果和蔬菜饮料会给你的脸一个美好的颜色和新鲜度。 Только, выпивая коктейль, не забудьте оставить немножко, чтобы ватным тампоном протереть им свое лицо.喝鸡尾酒，不要忘了留下一个不大的棉签来擦拭自己的脸。 Взбейте в миксере 50 г сока сельдерея, 100 г молока, 1 яичный желток и сок 1 лимона.击败了克芹菜汁搅拌机50，100克牛奶，1个蛋黄和1柠檬汁。 Пометить в миксер 150 г томатного сока, 50 г лимонного сока и 1 ст.检查到一个搅拌器150番茄汁，克柠檬汁和一汤匙50克。 ложку сока сельдерея.茶匙芹菜汁。 Все хорошо взбить.所有的节奏。 100 г огуречного сока, 100 г морковного сока и 50 г сока сельдерея взбить в миксере.克黄瓜汁100，100克的胡萝卜汁和芹菜汁克50调音台鞭子。 Взбейте в миксере 200 г яблочного сока, сок 1 лимона и 1 ст.在克队的苹果汁，1和1汤匙柠檬果汁搅拌机200。 ложку меда.蜂蜜。 200 г морковного сока, сок ½ апельсина, сок ¼ лимона, 1 ч. ложку меда и ½ стакана кефира взбить в миксере. 200胡萝卜汁，对半橙，柠檬的¼，1蜂蜜和酸奶鞭2杯茶勺果汁在果汁搅拌机克。 Все эти коктейли хороши с добавлением кубиков льда.这些都是很好的鸡尾酒与冰块增加。 И в заключение хочу сказать, что вода не только обеспечивает обмен веществ для поддержания их баланса, но и является уникальным очистителем нашего организма.而在最后，这水不仅是物质的交换，以保持其平衡，但它是一个独特的身体清洁。 Кроме продуктов питания, которые по своей природе в больших количествах содержат воду, непосредственное правильное обильное потребление воды в нужное время может обеспечить усвоение дополнительной влаги и постепенную детоксикацию организма.除了食品，就其性质包含在适当的时候大量的水，直接正确的过度消耗的水可以提供额外的吸收水分和逐步排毒。
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. 在类别新鲜文章“健康”： 甲在痛苦的性质， 面部皮肤敏感 ， 新的面貌 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. 如何利用它照顾， 小秘密烹饪- 2， 生活的艺术。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? 第二部分2， 奥兰治美容， 如何选择芳香产品， 妇女保健，秘密 的5个最佳的“C”，或如何度过冬天， 小秘密大烹饪，Kleptomania -文娱活动，因病或因犯罪？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
