|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Занятых людей диета忙碌的人们的饮食Диета для занятых людей忙碌的人们的饮食 1 день 1天 Утром 早晨 0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0.5杯脱脂酸奶果汁1打/ 2葡萄柚+ 8次。 л.湖 кукурузных палочек + 2 ст.玉米棒+ 2汤匙。 л.湖 размороженных ягод.浆果。 Полдень 午间 150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150克土豆，胡萝卜篦克，1番茄100，100克，蘑菇片，加入鸡蛋1汤匙，盐和鱼苗。 л.湖 растительного масла.石油。 Вечером 傍晚 1 луковицу обжарить в 1 ст. 1洋葱，鱼苗1汤匙。 л.湖 растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин.植物油，添加荞麦30克，125克蔬菜汤和煮15分钟。 Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины.起锅，加入30克的火腿片带。 2 день 第2天 Утром 早晨 Салат "лиоми".沙拉“廖米。 Смешать по 1 ст.拌入1汤匙。 л.湖 овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст.燕麦片，干水果及坚果，4汤匙。 л.湖 кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л.玉米，燕麦片或糯米粉，1茶匙。 тыквенных и подсолнечных семечек.南瓜和葵花籽。 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2杯酸奶殴打2汤匙。 л.湖 размороженных ягод и получившейся смесью полить салат.浆果倒造成的沙拉混合。 Полдень 午间 Куриное рагу.鸡炖。 100 гр. 100克。 куриной грудки обжарить в 1 ст.鸡乳腺癌，在1汤匙鱼苗。 л.湖 растительного масла.石油。 Приправить соком лимона.赛季柠檬汁。 Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст.加入香菇100克，1片煮土豆，白菜100克，2汤匙。 ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли.大勺，青豆，胡萝卜1，一发芽豆类或豆类少数。 Влить 4 ст.倒入4汤匙。 ложки соевого соуса и тушить 7 мин.大勺，酱油，煮7分钟。 Вечером 傍晚 150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150克白菜剁碎，争取在1-2分钟。 подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь.盐开水，加入100克芹菜粒，1个苹果，胡萝卜1碎。 Соус: 1 ст.酱：1汤匙。 л.湖 майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л.蛋黄酱，1 / 2杯酸奶，1茶匙。 горчицы, 1 ст.芥末，1汤匙。 л.湖 яблочного уксуса.苹果醋。 3 день 第3天 Утром 早晨 "Бодрый Макс". “一个快乐的最大。 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1片对轻度芥菜蔓延的黑麦面包黄油，把新鲜的黄瓜，火腿40克瘦肉，1个在高温煎锅煎鸡蛋，没有脂肪顶级圈，洋葱和香菜即成。 Полдень 午间 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1个小面包花椰菜洗净，提出了15分钟。 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3西红柿倒在沸水，清除皮肤和晋级。 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 1下工夫小胡萝卜擦。 Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин.轻轻炸洋葱，胡萝卜和西红柿增加，炖10分钟。 в овощном бульоне.蔬菜汤。 Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту.打败了很多的酱混合物，加入辣椒，白菜倒了。 Вечером 傍晚 Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины.搅拌narezynnye 1番茄，甜椒1，火腿30克。 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100克到立方体无盐干酪减少，浸泡在一个柠檬汁和火热辣椒的混合物。 Смешать 1 ст.拌入1汤匙。 л.湖 растительного масла, 2 ст.植物油，2汤匙。 л.湖 яблочного уксуса, 3 ст.苹果醋，3汤匙。 л.湖 соевого соуса.酱油。 Полить салат.服务的沙拉。 4 день 第4天 Утром 早晨 125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125克低脂干酪混合果汁1 / 2柠檬，以及50克的香蕉。 Приправить каплей сиропа и имбирем.赛季的糖浆和生姜下降。 Украсить ананасом или клубникой.装饰用菠萝或草莓。 Посыпать жареными семечками.撒上烤葵花籽。 Полдень 午间 1 помидор выскоблить. 1番茄从零开始。 Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л.肉，研磨和混合面包屑1名医生，1切碎的洋葱，1 / 2茶匙。 горчицы, 1 желтком, 1 ст.芥末，鸡蛋1个蛋黄，1汤匙。 л.湖 тертого сыра.磨碎的奶酪。 Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом.半击败蛋白添加到群众，胡椒，肉豆蔻和酱油赛季。 Нафаршировать помидор и запечь.东西的西红柿和烘烤。 Разогреть 1 ч. л.热火1茶匙。 сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л.黄油和大蒜混合，1茶匙它。 семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля.种子和100克煮熟的土豆皮。 Вечером 傍晚 100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100切芹菜叶柄，1 / 2到梨切片，急性克奶酪40克细崩溃。 Приготовить маринад из 1/2 ч. л.准备腌的1 / 2茶匙。 лимонного сока, 2 ч. л.柠檬汁2茶匙。 соевого соуса, 1/2 ч. л.酱油，1 / 2茶匙。 масла и душистого перца.石油和香果。 Залить им сельдерей, засыпать сыром.他们倒入芹菜，芝士入睡。 Половину груши заполнить 1/2 ч. л.半梨补1 / 2茶匙。 жареных семечек.烤葵花籽。 5 день 第5天 Утром 早晨 1/8 л. 1 / 8升。 обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин.脱脂牛奶煮沸，加入小米30克，煮10分钟。 Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин.减去火灾，并允许将达到增加10分钟。 Перемешать с 2 ст.拌入2汤匙。 л.湖 малины, добавить 1 ч. л.覆盆子，加1茶匙。 сиропа.糖浆。 Полдень 午间 30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л.克小豆30做饭的1 / 4公升。 овощного бульона.蔬菜汤。 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150克卷心菜印章，炖15分钟。 со 100 г куриного сердца. 100克鸡肉的心。 Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин.蔬菜洗净2束，印章，增加汤，煮10分钟。 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1西红柿切碎放在汤，再煮5分钟。 Посыпать перцем.撒上胡椒。 Вечером 傍晚 2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2番茄洗净，其中一人一半。 Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст.从消除纸浆，印章和混合100克磨碎辣根，1汤匙。 л.湖 майонеза и 10 г орехов.蛋黄酱及坚果10克。 Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой.整番茄的东西，包括小费。 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1个鸡蛋和1蛋白的动摇在1汤匙。 л.湖 минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем.矿泉水，盐，豆蔻和胡椒。 Смесь вылить на сковороду и поджарить.倒入锅煎的混合物。 Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком.煎蛋卷西红柿的东西，下半年撒上葱。 Подать с 1 ржаным хлебцем.服务与黑麦面包1。 6 день 第6天 Утром 早晨 3 полные ст. 3充分圣。 л.湖 овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина.燕麦片与1 / 2苹果，切片橙色。 Залить 2 ст.覆盖2汤匙。 л.湖 кефира, посыпать 1 ч. л.酸奶，撒上1茶匙。 семечек.种子。 Полдень 午间 125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке.鱼柳125克柠檬汁中浸泡。 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1洋葱，辣椒荚扑灭1与1汤匙。 л.湖 сливочного масла 3 мин.黄油3分钟。 Добавить 2 ст.加入2汤匙。 л.湖 минеральной воды, 2 ст.矿泉水，2汤匙。 л.湖 молока, соль, пряности.牛奶，盐，香料。 Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин.鱼片切，辣椒，蔬菜投入，炖为8-10分钟。 Посыпать зеленью.撒上香草。 Вечером 傍晚 Луковый французский суп.法国洋葱汤。 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1个大洋葱和1粒大蒜，将在2茶匙。 сливочного масла.黄油。 Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь.折叠在盆中，加水，加1 / 2杯干白葡萄酒，烤面包放在上面，撒上奶酪和烤。 Перекусить 餐 Салат.沙拉。 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1胡萝卜，1个橘子，1茶匙。 семечек, 1 ч. л.种子，1茶匙。 растительного масла油 7 день 第7天 Утром 早晨 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1梨一半，削减，殴打1汤匙。 л.湖 творога, 2 ст.干酪，2汤匙。 л.湖 молока, немного сахарной пудры, имбирь.牛奶，糖粉少许，生姜。 Покрыть грушу.包括灯泡。 Подать с 50 г подсушенного белого хлеба.服务于50克的干白面包。 Полдень 午间 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 1茶匙小西葫芦鱼苗。 растительного масла.石油。 Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном.放置在一个锅，盐，香料喷灌和百里香。 Смешать 1 яйцо, 5 ст.混合鸡蛋1个，5汤匙。 л.湖 молока, 1 ст.牛奶，1汤匙。 л.湖 тертого сыра, вылить на овощи.磨碎的奶酪，倒入蔬菜上。 Запечь.烘烤。 Ужин 宴会 Рыбный салат.鱼沙拉。 Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу.约50克鱼成立方体切割，只是一个小灯泡。 Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л.鱼苗的鱼，洋葱，50克虾1茶匙。 растительного масла.石油。 Добавить 3 ст.添加3汤匙。 л.湖 воды, лимонный сок и тушить 6 мин.水，柠檬汁，煮6分钟。 Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин.被删除的鱼，放在肉汤洋葱，加入醋，柠檬汁，藏红花，盐，胡椒粉，煮2分钟。 Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом.把鱼与绿色沙拉盘。 Полить соусом.服务于酱。 Перекусить 餐 Фрукты -100 г.水果-100湾 8 день 第8天 Утром 早晨 Медовый кефир.蜂蜜酸奶。 В 1 стакан кефира влить 1 ч. л.在1杯酸牛奶倒入1茶匙。 меда, добавить по щепотке корицы и имбиря.蜂蜜，添加桂皮，姜压力。 Хлеб намазать 1 ч. л.面包，黄油1茶匙蔓延。 творога, сверху - дольки яблока.干酪，顶端-苹果片。 Полдень 午间 Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин.蘑菇切，加1个洋葱，炖5分钟。 на 1 ч. л. 1茶匙。 сливочного масла.黄油。 Добавить 4 маслины, 1 ст.新增4绿橄榄，1汤匙。 л.湖 сметаны, 1 ст.酸奶油，1汤匙。 л.湖 панировочных сухарей.面包屑。 Посыпать 1 ч. л.洒1茶匙。 тертого сыра и запечь.磨碎的奶酪和烤。 Подать с зеленым салатом.为绿色沙拉。 Вечером 傍晚 Омлет с начинкой.煎蛋卷填充。 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1辣椒和洋葱8-10分钟1扑灭。 Заправить 1 ст.赛季1汤匙。 л.湖 сливок и зеленью.奶油和香草。 Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст.制作出的鸡蛋2个和2汤匙的煎蛋卷。 л.湖 воды, 1 ст.水，1汤匙。 л.湖 муки.面粉。 Поджарить на 1 ч. л.炒1茶匙。 сливочного масла с 2 сторон.黄油2方面。 Выложить на тарелку.放在一个盘子里。 На одну половину положить овощи и закрыть другой.在一个半把蔬菜和关闭等。 Перекусить 餐 1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2或1汤匙柚子。 л.湖 творога奶酪 Удачи Вам! 祝你好运！
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Комментарии评论(всего комментариев: 1) （共有评论：1）[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [2013年3月23日16时38分五十五秒]发布者：亚历山德拉 Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой.我想分享一个非常有效的饮食。 Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна!我不知道是不是刚才在论坛上讨论过，但我必须说，这是非常有效的！ Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца.应该只有10天的时间，在形状，然后重复3个月。 Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). 11月坐在它的头10天）更长的时间（当然不是那么难。 Итак:因此： 8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00（或当你醒来），1茶匙黑咖啡。 сахара или меда糖或蜂蜜 11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1个煮鸡蛋+ 8浆果梅干 14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200克煮熟的肉类（牛肉，鸡肉，火鸡）或牛奶香肠，新鲜白菜或奶油胡萝卜，再加一个苹果或一个橘子沙拉。 Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом.凉拌卷心菜可以替换为“维生素”（白菜，胡萝卜，苹果，盐，糖，油，柠檬汁或醋）或黄瓜和西红柿色拉油。 17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30克奶酪，再加上一个苹果或橘子。 22:00 стакан кефира. 22:00一杯酸牛奶。 Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.).删除所有糖果，面粉，所有配菜（所有谷物，土豆。）。 Любая жидкость в неограниченном количестве.无限量的任何液体。 Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты.如果我们遭受饥饿发作许多食物之间的技巧seshte苹果，橘子，或仅仅是一块白菜。 Результат заметен уже в первые 5 дней.其结果是明显已在第一个5天。 После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами!饮食后，只要按照这一饮食，但这并不意味着吃早餐，有必要只蛋！ Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее.最主要的是不是一个淀粉类食品和甜的，但在那些更ovoschey.Naibolee谁补充，收到明显成效。 Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму.那么，谁没有与重量问题，他们只是赶快到所需的形状。 Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!!我祝你一切顺利，仿佛美丽和健康！ Александра.亚历山德拉。
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
