|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Любителей картофеля фри диета情人的炸土豆饮食Если вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. 如果你喜欢吃薯条和鱼，你一定会喜欢这个饮食。除鱼类菜肴，它包含了肉，并提供多样化的饮食。 Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года.建议遵循这两个星期，饮食，不分季节。 Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин.在饮食中能量的能力- 1100卡路里的妇女和男子1500 - 。 Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ.替代建议方案，以获取维生素和矿物质的充分范围。 Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. 一般规则：多吃蔬菜，蒸，煮或生-从“无限的”设置。 Но забудьте про масло!但忘了石油！ Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав.直接负责与柠檬汁或香料草药的基础上仅蔬菜。 Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): 早餐（候补）建议方案： а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; 1克煮熟的燕麦片）25对水的代糖，半脱脂牛奶一杯此外，一个苹果，橘子，梨或一些草莓; б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;二）25克的谷物，140脱脂的日常需求过剩的牛奶毫升; в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;一）烤面包之一克煮熟的豆子100; г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец.四）两个鱼蛋糕，烤，烤番茄，一脆面包。 Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): 午餐（候补）建议方案： а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; 1）脆面包或下列其中一个填充物：25一两片面包三明治克奶酪，切达，酱菜，一茶匙，克金枪鱼，黄瓜，75克奶酪，一个香蕉，火腿克，番茄50 75，芥末，以三明治，您可以添加一个软奶酪或低玻璃脂肪酸奶，一个蟹膏，一个芯片或酥脆饼干袋罐; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;二）200克土豆，在他们的皮肤，克煮熟的豆子150煮沸; в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;三）两片面包用的沙拉从“无限”拨号，75克的大部分虾，175克新鲜草莓; г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;四）低热量的汤盘，100克的鲭鱼，沙拉和面包片与人造奶油鱼片脂; д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. d）一个汉堡麦当劳，一个苹果。 Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): 晚餐（候补）建议方案： а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; 1）125克印章，圆的菠萝，125克土豆，在他们的皮肤煮，一汤匙人造黄油; б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;二）250克油炸或烤鸡肉（不包括皮肤），两名炸土豆，有很大一部分沙拉片; в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; 1）200克语言鱼片，蒸，125克的芯片; г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли;四）两个鱼蛋糕，75克的马铃薯肉饼，两汤匙熟豆; д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. d）一个鱼骨，一个芯片包（100克），50克豌豆。 Десерты: 甜点： Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина.选择一份建议清单，有两种类型的水果：苹果，橘子，梨，桃轻，125克樱桃，两个小猕猴桃，葡萄75克，75克新鲜的菠萝，175莓或草莓，两个柑橘克。 Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра.您可以取代水果喝一杯酒，两杯开胃或两个breadsticks 12克磨碎的奶酪edamskogo。 Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора.强者的性别代表可以补充，与两片面包的日常菜单上涂上人造黄油，250亮或暗的啤酒和一些建议结实毫升。 Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г):马铃薯炸薯条热量计数器（热值显示有25克部分）： толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий;厚，以及油炸马铃薯片自制- 65卡路里; тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий.薄片国产- 80卡路里。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
