|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье 图书馆： 健康 Продукты питания на страже здоровья человека.食品守卫人类健康。 Часть 1第1部分Сегодня, дорогие читатели, я, как и обещала, постараюсь систематизировать свойства продуктов питания при определенных заболеваниях. 今天，亲爱的读者，我履行承诺，我会尝试系统化某些疾病的食物属性。 То есть, мы с вами рассмотрим, какие именно продукты следует включать в свой рацион питания, а от каких стоит отказаться. 也就是说，我们来看看什么是产品应包含在您的饮食，哪些应该放弃。Так как осенний период – сезон простудных заболеваний и постепенного ослабления нашей иммунной системы, то начнем, пожалуй, с антивирусной диеты.由于秋季-感冒季节和我们的免疫系统，然后逐步削弱，让我们开始与反病毒饮食。 Оказывается, и при гриппе, и при ОРВИ, и при простой простуде необходимо правильно питаться.事实证明，与流感及SARS，以及一个简单的冷吃的权利。 Сделать это несложно, надо лишь отдавать предпочтение фруктам и овощам, богатым витаминами .可以很容易，我们只需要优先考虑的水果和蔬菜中维生素丰富。 Для укрепления иммунной системы следует есть продукты, богатые витамином С и другими антиоксидантами. 为了加强免疫系统应该有维生素C的食物及其他富含抗氧化剂。 На помощь придут цитрусовые и зелень.到了柑橘和绿色援助。 Но и здесь следует соблюдать определенные правила.但是，要遵守某些规则。 Например, бытует мнение, что при ангине следует съесть лимон, и горло перестанет болеть.例如，有一种看法认为，心绞痛应该吃柠檬，我的喉咙会停止疼痛。 Может быть, это и так.也许是这样。 Но врачи считают, что при ангине вообще противопоказана любая острая пища.但医生们认为，当心绞痛在所有禁止的任何辛辣的食物。 А лимонная кислота станет дополнительным раздражителем слизистой оболочки горла.阿柠檬酸将是对喉部粘膜额外刺激。 Для того чтобы организм мог справиться с заболеванием, ему необходима энергия, которую обеспечит белок .在一个生物体，以应付疾病的命令，它需要能源，这将提供蛋白质。 Для этого нужно есть нежирное мясо (лучше куриное) и орехи.要做到这一点是瘦肉（最好是鸡）和坚果。 Можно пить бульоны или есть легкие мясные супы.你可以喝肉汤或轻肉类汤。 Нельзя забывать о луке и чесноке.不能忘了洋葱和大蒜。 Для скорейшего выздоровления организм должен избавиться от токсичных веществ.对于身体的迅速恢复，必须清除有毒物质。 И в этом ему помогут различные напитки, не содержащие кофеин. Во время вирусных заболеваний старайтесь как можно больше пить морсы (клюквенные, брусничные), чай (с молоком или малиной, травяной с апельсином, с лимоном), молоко с медом и соки.在这他喝，没有咖啡因。 如病毒感染在尽量设法喝果汁（小红莓，越橘），茶叶（用牛奶或莓，香草与橙，柠檬），牛奶与蜂蜜和果汁。 А вот некоторые продукты постарайтесь не включать в свой рацион.但有些产品，尽量不要包含在您的饮食。 Это относится к продуктам, богатым углеводами, например, макароны и хлеб, и жирным продуктам, в том числе, к молоку.这适用于富含碳水化合物的食物如意大利面和面包，以及高脂肪食物，包括对牛奶。 Конечно, можно съесть маленькую порцию макарон и выпить стакан чая с молоком, но во всем надо соблюдать меру.当然，你可以吃面条一小部分，与喝一杯奶茶，但都必须遵守的措施。 Болеющий организм не сможет переварить такую пищу из-за снижения активности пищеварительных ферментов желудка.张爱玲的身体不能消化由于胃的消化酵素活性下降等食物。 Во время вирусных заболеваний следует отказаться от кофе и пряностей, которые могут повредить ослабленную болезнью слизистую оболочку желудка.在病毒感染应取消咖啡，香料，可破坏胃粘膜体弱。 Если вы плохо спите ночью или вас мучает бессонница , прежде всего, постарайтесь успокоить себя и отогнать неприятные мысли, навалившиеся на вас. 如果您没有在晚上睡不好觉 ， 或者您正在遭受失眠，首先，尽量冷静自己，放逐不愉快的想法，对你的倾向。 А перед сном полезно выпить стакан горячего молока с 1 ст.一个良好的睡前喝一汤匙，热一杯牛奶。 ложкой меда или просто стакан воды.汤匙的蜂蜜，或者只是一杯水。 Пить следует за час до сна.饮料应是一个小时前睡觉。 Это поможет расслабиться и побыстрее уснуть.这将有助于放松和入睡更快。 Полезен в этом случае отвар боярышника.在这种情况下有用，山楂的肉汤。 Готовится он следующим образом: берем 100 г измельченных плодов боярышника и 500 мл воды, кипятим на медленном огне в течение 30 минут, охлаждаем, процеживаем и принимаем по 50-100 мл 3 раза в день после еды.将他如下：采取克压碎水果山楂和500毫升水100，煮30分钟，冷却，过滤和50-100毫升采取3次饭后每天。 Улучшить сон помогают и лекарственные травы. Например, можно приготовить такой настой: 2 ч. ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и настаивать, укутав, 4 часа. 帮助改善睡眠和药材。例如 ，你可以作出酊：2茶匙跳筒倒了一杯开水注入它，包裹，4个小时。 Процедить и выпить стакан на ночь.应变和晚上喝一杯。 А что делать, если ни с того, ни с сего портится настроение, и весь белый свет не мил? Здесь на помощь придут продукты, богатые витаминами группы В. Ведь плохое настроение есть ни что иное, как нарушение передачи информации между нервными клетками, а также отсутствие медиатора серотонина, который также называют «гормоном счастья». 而如果没有什么理由，根本没有心情不好的原因，这个世界上 ， 是不是很好？“这会来了之后，心情不好的食物组富含维生素B.援助就像一个神经细胞之间信息传递的侵犯，没有羟色胺的神经递质，也称为幸福的“荷尔蒙缺乏。” Поэтому нам помогут овощи, постная баранина и птица, мышечное мясо, мясо кролика, тунец, потроха (печень, сердце, почки), рыба, яйца, молочные продукты, сыр, зеленые растения (салат, овощи), соевые бобы, грецкие орехи.因此，我们将帮助蔬菜，瘦羊肉，家禽，肌肉肉，兔肉，金枪鱼，内脏（肝，心，肾），鱼，蛋，乳制品，奶酪，绿色植物（沙拉，蔬菜），大豆，核桃。 А также продукты, богатые фолиевой кислотой, железом, кальцием, магнием, цинком, например, все то же мясо, печень, почки, молоко, сыр, пивные дрожжи, зеленые листовые овощи, семена подсолнечника и тыквы.只要食物含有丰富的叶酸，铁，钙，镁，锌，例如好，都是一样的肉，肝，肾，牛奶，奶酪，啤酒酵母，绿叶蔬菜，葵花籽，南瓜。 А в качестве срочной меры для поднятия настроения рекомендуется съесть булочку из цельного зерна с ломтиком лосося и 1 вареным яйцом и выпить стакан молока.并作为一项紧急措施，解除情绪，建议吃的三文鱼片全麦面包和1个煮鸡蛋，喝一杯牛奶。 Прекрасно помогает.良好的帮助。 Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, целесообразно включить в рацион питания продукты, богатые клетчаткой и обладающие обволакивающими свойствами. 如果是胃肠道的问题，最好将列入食品的纤维丰富的饮食，并包络性能。 Здесь мы не обойдемся без тыквы, кабачков, патиссонов.在这里，我们不能没有南瓜，西葫芦，南瓜。 Полезны как салаты из этих овощей в сыром виде, так и каши, вареные и запеченные овощи, запеканки, супы и так далее.作为一种有用的原始形式，在这些蔬菜沙拉，和燕麦片，煮和烤蔬菜，砂锅菜，汤类等。 Очень хорошо включить в рацион жидкую манную и овсяную каши.非常好，包括液体和粗粒小麦粉粥饮食。 Рассол квашеной капусты оказывает мягкое слабительное действие, улучшает пищеварение, способствует отделению желчи и весьма эффективен при геморрое.酸菜卤水温和通便的作用，提高消化，促进胆汁分离和痔疮是非常有效的。 Тем, кто страдает частыми запорами, специалисты рекомендуют принимать отруби. 那些频繁便秘谁受损，专家建议采取麸皮。 Норма приема - 1 чайная ложка 3 раза в день первые две недели, 1 столовая ложка 3 раза в день до нормализации работы кишечника , а затем для закрепления результата по 2 чайные ложки в день еще некоторое время.标准加入- 1茶匙，每天3次，头两个星期，一汤匙，每日3次，直至肠正常化，然后再巩固一段时间内，每天2茶匙的结果。 Отруби предварительно следует запарить кипятком, через 20 минут воду слить, а кашицу добавлять в пищу или есть просто так, запивая водой.米糠应预蒸热水20分钟，倒入水和粥添加到食品或只是水。 В период лечения отрубями следует как можно больше пить воды.在治疗过程中麸皮应尽可能地喝水。 НО! 但是！ При обострении язвенной болезни отруби противопоказаны. 当消化性溃疡麸皮恶化禁忌。 При воспалении толстого кишечника старайтесь соблюдать дробный прием диетической пищи, то есть едим понемногу в два-три приема. 当结肠发炎尝试观察分数接待减肥食品，正慢慢吃两三个小时。 Есть следует только отварную теплую еду.应该只有一个温暖饭煮熟。 Кисломолочные продукты обязательно должны быть свежими, без комочков и комнатной температуры.纯牛奶，酸奶必须是新鲜的，在室温下没有肿块。 Не употребляйте на голодный желудок молочные продукты, сырые овощи и фрукты, грубую пищу.不要喝空着肚子乳制品，生的蔬菜和水果，粗粮。 Для нормального функционирования печени обратите внимания на следующие продукты питания, которые старайтесь включать в свой рацион. 为肝脏的正常运作，考虑下面的食物中，这些努力包括在您的饮食。 Рыба обеспечит достаточным количеством белка.鱼将提供足够的蛋白质。 Полезны кисломолочные продукты: простокваша, кефир, ацедофилин, йогурт и, конечно же, творог, который особенно богат лизином и фосфолипидом – холином.是有用的乳制品：酸奶，酸牛奶，atsedofilin，当然和酸奶，干酪，这是特别丰富的赖氨酸和磷脂-胆碱。 Это позволяет использовать творог не только с целью профилактики заболеваний печени, но и атеросклероза.这允许使用奶酪，不仅是为了防止肝脏疾病，动脉粥样硬化。 Из круп отдайте предпочтение гречневой и овсяной.对谷物优先荞麦，燕麦粥。 Содержащиеся в гречке минеральные вещества и витамины группы В поддерживают основные жизненно важные функции организма.荞麦中矿物质和维生素的小组支持的生物体的基本重要职能。 Кроме того, гречневая крупа богата ценными белками, аминокислотами и летицином, который полезен для печени и необходим для укрепления нервной и сердечно-сосудистой систем.此外，荞麦含有丰富的宝贵的蛋白质，氨基酸及letitsinom，这对肝脏有益，而且对于加强神经及心血管系统的基本。 Овсяная крупа имеет высокую питательную ценность, а по содержанию хорошо усвояемых белков и жиров превосходит другие крупы.燕麦具有较高的营养价值，内容很好消化蛋白质和脂肪比其他谷物。 Овес богат минеральными веществами , особенно фосфором, калием, магнием и железом.燕麦含有丰富的矿物质，特别是磷，钾，镁，铁等。 Он содержит необходимые организму микроэлементы, такие как медь, марганец, цинк, молибден, кобальт, никель, фтор, хром и йод.它包含微量元素的，如铜，锰，锌，钼，钴，镍，氟，铬，碘机构，必要的。 В овсянке содержатся и биологически активные вещества полифенолы, которые оказывают благотворное влияние на организм при заболеваниях печени, усиливают окисление жиров в организме, снижают уровень холестерина в крови, повышают выносливость организма к физическим нагрузкам.在谷物含有生物活性物质和多酚类物质，它会对人体的肝脏疾病有益的影响，增加脂肪在体内氧化，降低血胆固醇水平，增强耐力运动能力。 Овес обладает и общеукрепляющим действием, поэтому с давних времен его использовали при лечении туберкулеза, выхаживании больных после легочных заболеваний и операций. 燕麦具有滋补作用的，因此，从它在用于治疗肺结核的古代，后肺部疾病和手术病人的护理。 Полезна овсянка не только при заболеваниях печени, но и при атеросклерозе и болезнях почек. 鹀不仅是有用的肝脏疾病，而且在动脉粥样硬化和肾脏疾病。 Из овощей особенно полезны морковь, огурцы, баклажаны, тыква, кабачки, щавель и шпинат.由于蔬菜是特别有用的胡萝卜，黄瓜，茄子，南瓜，南瓜，栗子和菠菜。 Отличным средством профилактики заболеваний печени является свежевыжатый морковный сок, который не только помогает печени, но и способствует оздоровлению всего желудочно-кишечного тракта.防止肝脏疾病的一个极好手段是鲜榨胡萝卜汁，不仅有利于肝，而且还有助于改善整个消化道。 Хотя бы по полстакана морковного сока в день рекомендуется даже здоровым людям.至少有一半的胡萝卜汁，每天一杯，建议，甚至对于健康的人。 Но! 但是！ При обострении язвенной болезни, колитах и энтеритах запрещается употребление моркови. 当胃溃疡，结肠炎 ， 肠炎恶化禁止使用胡萝卜。 При болях в желудке, кишечных коликах, запорах хорошо помогает топинамбур (земляная груша). 当胃部疼痛，肠绞痛，便秘好帮助菊芋 （菊芋）。 Сок из топинамбура пьют по 1-2 столовой ложке 3 раза в день после еды.朝鲜蓟果汁饮料1-2汤匙的3倍，每天饭后。 Из фруктов налегайте на арбузы, клубнику, землянику, крыжовник и апельсины.水果应变的西瓜，草莓，草莓，醋栗和橙子。 Кроме того, полезны и семечки подсолнечника, изюм и мед, а также пресловутые перепелиные яйца.此外，有用的，和葵花籽，葡萄干和蜂蜜，以及臭名昭著的鹌鹑蛋。 Эффективное действие оказывает и чай из кукурузных волосков или волокон.有效的行动和玉米毛发或纤维制成茶。
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. 在类别新鲜文章“健康”： 甲在痛苦的性质， 面部皮肤敏感 ， 新的面貌 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. 如何利用它照顾， 小秘密烹饪- 2， 生活的艺术。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? 第二部分2， 奥兰治美容， 如何选择芳香产品， 妇女保健，秘密 的5个最佳的“C”，或如何度过冬天， 小秘密大烹饪，Kleptomania -文娱活动，因病或因犯罪？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
