|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Канадская диета加拿大饮食Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть.一般规则-不要偏离上述的产品和他们的时候。 А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе).只需20分钟的体能训练，每周3次，并每天1.5升纯净水（绿色茶，稀释的果汁都包括在这条规则，而不是咖啡）。 Калории не считать, но и не объедаться.热量不要介意，但不要暴饮暴食。 Завтрак: 早餐： Кофе или чай咖啡或茶 Хлеб или бублик (не белые!)面包或面包圈（不白！） Творог или сыр или 2 яйца.奶渣或奶酪或2个鸡蛋。 Никаких мюслей и т.п.没有谷物，等 Перекус 快餐 2 фрукта 2水果 Обед 宴会 Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины.肉或鱼：鸡胸肉，羊肉，牛肉（有时可以圆牛排，菲力牛排），但原则上，最好是放弃牛肉和猪肉。 Колбасы – забыть.香肠-算了吧。 Можно иногда куриные сосиски.有时你可以鸡肉香肠。 На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку.对于配菜-米饭，面食（不白），很少-烤土豆。 Салат.沙拉。 Все без хлеба所有没有面包 В день – 1 столовую ложку оливкового масла.这一天- 1汤匙的橄榄油。 Перекус 快餐 Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема果汁（不甜），绿茶，晚餐可分为2摄入量 Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . 晚餐（最好是在睡前3-4小时）。 Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки)蒸蔬菜色拉（不包括土豆和胡萝卜） Как и в обед – мясо или рыба至于晚餐-肉或鱼 Зеленый чай, вода绿茶，水 И все. 's全。 После 18.00 ничего другого нельзя.可以在18.00没有别的。 Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров.没有果汁，没有水果，没有面包，没有任何装饰。 Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме.为什么不能喝的水：该机构没有经验，在体内缺水和zderzhival它。 Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.饮料维生素和镁，为更好的水交换。 Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.为什么缺乏运动-当然这么胖，但不是从肌肉蛋白质。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
