|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. 饮食。 Худеем вместе. Khudeem在一起。 Не удается похудеть?不能减肥？Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? 你坐的各种饮食 ， 并定期访问健身房，以及所有那些额外英镑不想让你说再见？ Возможно, дело в следующем: 也许这就是：1. Вы не завтракаете. 1。你不吃早餐。 Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня.科学家们发现：更丰富的早餐，一个人越少，白天吃。 Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог.早上最好是喜欢这样的选项，吃一个煮鸡蛋或低脂松软干酪蛋白质食物。 Тогда днем вы долго не почувствуете голода.那么一天，你将永远感到饥饿。 2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. 2。营养学家发现，人们谁吃三个苹果一天，体重迅速降低。 Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше.原因是这些水果中的纤维素和水高，因为它需要较少的其他食品。 3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3。仇恨健身房？ Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории.有一个非常愉快的和不同寻常的方法燃烧卡路里。 Это пение!这唱歌！ Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках.星在淋浴，汽车在家庭庆祝活动。 Душевный способ бороться с лишним весом…精神的处理方法超重... 4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4作为一个孩子。，我们的晚餐通常是汤开始。 Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости.科学家们已经确定，这是非常合适的数字。 汤液填补了胃，并给出了饱胀感有用。 Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после.因此，如果我们与他共进午餐开始，就不再会想吃后。 5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5。不喜欢早起做运动？ И не надо!我不！ Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение.只要按照工作的道路是一个简单的练习。 Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд.挤压你的臀部肌肉，同时保持10秒钟的电压。 Расслабьте.放松。 Опять напрягите через 10 секунд.同样的压力后10秒。 Выполняйте упражнение 10-15 раз.执行每个练习10-15次。 6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6。拿起一个有用的习惯就打电话一边地位。 Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах».一般来说，化妆尽可能可以做他的脚“可能病例。 Вставайте из-за стола, как только появляется возможность.起床从表，尽快。 Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем.对于久坐的生活方式-对肥胖和其他健康问题同样严重的主要原因之一。 7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7。科学证明的事实-一个完整的睡眠有助于保持正常体重。 Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода.激素瘦素的东西，绝大多数的饥饿感。 Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод.它是一种增长15％的人发现谁睡眠至少8小时，而那些谁睡只有5个小时，在荷尔蒙生长素，这会导致饥饿机构增加。 8. Хотите похудеть ? 8。你想失去的重量？ Забудьте о лифте.忘记电梯。 Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом.登山的正常速度的楼梯分钟的平静能量10分钟步行轻快的步伐。 9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9。也许过重的问题与事实你不重视钙的消耗。 Альтернатива поливитаминам – рыбный день!替代多种维生素-鱼的一天！ 10. Ешьте с удовольствием! 10。吃的乐趣！ Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей.事实证明，那些关于谁去之间的时候，吃，结果比那些谁喜欢吃的食物。 Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету .如果你想减肥， 尝试下的饮食习惯。 Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг.这种蛋白质的饮食将有助于摆脱周3 - 3，5公斤。 Нельзя менять порядок дней и продукты.您不能更改的日子和产品订单。 Повторить такую разгрузку можно только через год.重复卸只能一年。 День первый. Завтрак – настой шиповника . 第一天。早餐-输液臀部。 Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом.午餐- 2个煮鸡蛋，一杯番茄汁，沙拉橄榄油煮白菜。 Ужин – отварная рыба.晚餐-水煮鱼。 День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. 第二天。早餐-玫瑰果的面包片输液。 Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.晚餐-煮从橄榄油新鲜青菜鱼，沙拉。 Ужин – отварная говядина.晚餐-煮牛肉。 Перед сном выпейте стакан кефира.睡前喝一杯酸牛奶。 День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. 到了第三天。早餐-输液臀部和饼干。 Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока.午餐-西葫芦，植物油，2个苹果炸。 Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую.晚餐-煮牛肉，新鲜的大白菜，2煮鸡蛋沙拉。 День четвертый. Завтрак – настой шиповника. 在第四天。早餐-玫瑰果输液。 Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую.午餐- 3橄榄油煮，切片奶酪和硬红萝卜煮鸡蛋。 Ужин – 2 яблока.晚餐- 2个苹果。 День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. 第5天。早餐-用柠檬汁，肉汤臀部磨碎的生胡萝卜。 Обед – стакан томатного сока, отварная рыба.午餐- 1一杯番茄汁，煮熟的鱼。 Ужин – 2 яблока.晚餐- 2个苹果。 День шестой. Завтрак – отвар шиповника. 第6天。早餐-煮臀部。 Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок.午餐-新鲜胡萝卜，白菜，煮鸡肉沙拉。 Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом.晚餐- 2个煮鸡蛋和植物油磨碎的生胡萝卜。 День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. 为期一天的第七和第八。早餐-玫瑰果输液。 Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин.午餐- 200克，煮牛肉，2个苹果，橘子。 Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня.晚餐-即提交早于当天第三餐。
Свежие статьи в рубрике «Диеты. 文章分类中的新鲜“的饮食习惯。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem在一起。“： 电视+食物=多磅， 作为一种有效的重量损失， 一个无意的历史为 手段散步 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. 第二部分2， 一个疏忽转变的历史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета 第一部分1， 合理的饮食规则， 大小也没关系！， 模式的健康， 在十二生肖， 盐-您的数字， 星饮食 敌人 Khudeem
Комментарии评论(всего комментариев: 3) （总评论：3）[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [2013年1月12日2点55分27秒]发布者：奥克萨 Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!!真相：唱歌，苹果，汤，早餐，充足的睡眠！ Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад.我还要补充豆类和黑巧克力。 После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг.一旦结婚，我改变我的生活方式，这是12公斤的结果。
[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [2013年11月29日15点三十八分03秒]发布者：DanceLady Sirenka Sirenka Согласна , особенно смущает отвар шиповника.我同意，尤其是臀部的尴尬肉汤。
[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [2013年11月29日13点31分09秒]发布者：Sirenka Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Soveti horoshie，没有dieta氖dlja梅妮雅。
Добавить комментарий评论Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Похудеть 减肥||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
