|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Брауна диета布朗饮食Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа.饮食如下：5.7（每天18:00以后，严禁用餐） - 3基础，其他“小吃”，它们之间休息2至3小时。 На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день.在整个饮食试图要在每天固定的时间。 Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г.每天高达30-40克脂肪摄入量限制 В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня.在饮用水可达2公升的水天，最好是在早晨。 Сон не менее семи часов в сутки.睡眠至少7个小时。 Основная часть диеты длится семь дней.在大部分的饮食历时7天。 Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.分配后，以巩固所取得的成就的结果7天。 1 день 1天 завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком早餐：2煮鸡蛋，200毫升的咖啡/奶茶 обед: 100 отварного риса午餐：米饭100 вечер: овощной салат晚上：蔬菜沙拉 перекусы: яблоки по 1 за приём小吃：苹果和1接待 2 день 第2天 завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира早餐：燕麦片50克，200毫升的克菲尔 обед: 150 г рыбы午餐：150克鱼 вечер: фруктовый салат晚上：水果沙拉 перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём点心：果汁200毫升的接待 3 день 第3天 завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока早餐：30克黑面包，牛奶200毫升 обед: 200 г печеного или отварного картофеля午餐：200克烤或者煮土豆 вечер: 100 г куриной грудки晚报：鸡胸肉100克 перекусы: 100 г кураги零食：100克杏干 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4，5和6天是一样的1，2和3，分别 7 день разгрузочный 7天的放电 на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный选择：酸牛奶/豆腐/苹果/水果和蔬菜/燕麦片 За неделю теряют обычно 3-5 кг.最后一周，通常会失去3-5公斤。 В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать.在未来6天的食物菜单中可以替换类似的卡路里和营养价值，但基本规则（见开始）应严格遵守。 Последний, 14 день диеты снова разгрузочный.最后，14日再次饮食装卸。 Диета очень легко переносится.饮食是非常容易携带。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
