News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Протасова Кима диета金普罗塔索夫国会Протяженность диеты составляет 5 недель.在5周时间的饮食。 Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов.在饮食的意思是吃很多蔬菜和奶制品5百分之。 Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день.茶与咖啡饮料允许任何数量的(在这种情况下一次,对糖遗忘)和水应是强制性的饮料2升一天。 Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.此外,您还可以吃三青苹果。 Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде.至于蔬菜,允许他们以任何形式使用。 Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.你会-以免黄瓜吃,说话都保加利亚奶酪(5%),想-将下降的西红柿和酸奶辣椒,你想-充分反映各种蔬菜沙拉的很大一部分,降息有煮鸡蛋,洒上所有的奶酪。 И только посмейте пожаловаться, что вы голодны!而且,只有敢于抱怨,你饿了! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.冷静地吃在早,午,晚班,夜班允许食物。 1 неделя 一周 Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности.所有星期,你只能吃生的蔬菜,以及奶酪和酸奶脂肪百分之5。 Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.让他吃一个煮鸡蛋一天。 2 неделя 周2 Вторую неделю вы должны провести аналогично первой.第二个星期,你应该像第一次。 Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок.令人惊讶的是,你的第二个星期狩猎消失以外的任何蔬菜,奶酪,苹果等。 Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.许多人甚至不煮熟的鸡蛋,这是贪婪地吃初饮食。 К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в...到了第二周结束时你会觉得整个身体和非凡的亮度... мыслях.的想法。 Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.没有背着脂肪,肉类和甜食降低机体需要警觉的行为,你必须努力不要碰到通奸。 3 неделя 3周 С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов).自第三个星期你就必须添加到奶酪的蔬菜和肉类,家禽或鱼(300克)件的开始。 Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта.请,有点减少奶酪和酸奶的消费。 Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.蔬菜,奶酪,肉,蛋,苹果你吃的3周时间,之后,您将开始融化只是在惊讶的同事和家人面前。 Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.过去两个星期是最激烈的减肥效果。 Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства.做好心理准备的事实后,你的饮食不能立即扑向各种各样的菜。 Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.你必须(!)很大的力气,强迫自己吃面包,黄油,油炸土豆或包饺子。 Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.我建议每年一次向所有(即使那些谁不减肥通过一项繁重的饮食)清洁你的身体。 Как выходить из диеты Протасова? 如何离开普罗塔索夫的饮食? 1. 1。 Заменяем часть молочных продуктов (не все!).乳制品替换部分(不是全部!)。 Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты.我们以非常低脂肪(0,5-1%脂肪),并赔偿在沙拉中添加植物油。 На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки).在一天-不超过15克的植物油(它是3茶匙)。 То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.这是动物脂肪替代品的一部分的蔬菜同等数额。 Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора.有关信息:3橄榄和良好的半克脂肪在3大块杏仁和半了。 Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла.因此,如果吃maslinok或坚果,那么减少的石油量。 Все время считаем жиры!所有的时间感到脂肪! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);不超过30-35克每天为所有的乳制品,肉类,鱼,沙拉-关于一切,包括脂肪,在炎热,公园和鸡蛋(蛋黄4.6克脂肪); 2. 2。 Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);两名来自三个苹果,以代替任何其他水果(而不腻,当然,香蕉,芒果,没有干涸日期); 3. 3。 Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол.而不是我们吃的蔬菜,谷物(最好是从粗燕麦片),表中的1.2率早晨。 ложки сухой крупы на соответствующий объем воды.谷物干燥勺水在适当的量。 Объем порции - до 250 мл.成交量部分- 250毫升。 К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;由粥-低脂肪干酪,加上蔬菜沙拉; 4. 4。 Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.替换一个非常瘦肉,鸡肉和其它蛋白质来源popostnee乳制品的一部分。 Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.这些变化应介绍,并不是所有的一次,而是循序渐进的。 Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов.不要把它添加整个菜谱,一事物发展的东西我们的产品替代,满足口味,添加维生素,矿物质,微量元素。 И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности.而这一切-一个小,如果不为零,热量的增加。 Это и есть основа выхода из диеты Протасова.这是走出饮食普罗塔索夫基础。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Комментарии评论(всего комментариев: 8) (总评论:8)[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01.11.2013十三点03分06秒]发布者:Frosya Pedalkina >Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. “唯一不很明确,就是为奶酪5%脂肪,而一般不符合这些,最低脂肪-奶酪(19-20%)和17%Oltermani,甚至与他们就面对的结果。 Это сыры творожные или т.н.这是一个奶酪豆腐,或所谓的 зерненый творог, он 4% бывает только.科宁干酪,只有4%。 Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka对身体有益的清除毒素,提供意见。 2 недели - 3,5 кг ушло.. 2周- 3.5公斤了.. [30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16点16分39秒]发布人:橘皮 Я пробовала сидеть на этой диете.我试图加入这个饮食。 Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу..我说,花了1,5 nedeli.No:第一周只花了3公斤!科协对我来说非常少(饮食本身是非常愉快,健康状况很好,甚至第二轮试.. [17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [2013年9月17号22点18分十一秒]发布人:安雅 тоже сажусь на эту диету,т.к.也加入这个减肥,因为 отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах!只有积极的反馈..尤其是和饮食不要求对糖果热情propadaet.Voobschem很快optishus,对报告的结果! [27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [2013年7月27日15时十六分09秒]发布者:莱娜 Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:)明天将试图加入这个饮食,因此,祝我好运,我真的很需要它:) [24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [2013年7月24日12:20:40]发布人:阿拉 Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем.我同良好的评语,我坐在这个饮食的第二个星期,而减3磅,和音量-两倍大,所以我奉劝大家。 Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо.唯一不是很明确,就是为奶酪5%脂肪,而一般不符合这些,最低脂肪-奶酪(19-20%)和17%Oltermani,甚至与他们就面对的结果。 [28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [2013年2月28日20点48分24秒]发布者:Jana k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg????亩提动子,schto到东北ponjala.Za 5 nerdelj托利科3公斤???? [13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [2013年2月13日13时48分22秒]发布者:锥 у меня через два дня заканчивается диета.我有两个天时间的饮食习惯。 Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три.我不能说,我花了很多公斤:大概清洁我重三千克。 Зато ушел живот, уходит жирок с боков.但左腹部,造成zhirok横向。 И вообще отношение к еде поменялось.和一般的态度,食物改变。 Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!!我几乎五个星期没有吃巧克力,不想! Так что диета мне понравилась.所以,我喜欢的饮食习惯。 За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. 5个星期,从来没有经历过饥饿的感觉,使奈良和沮丧。 Советую с чистым сердцем :)一个纯洁的心会:) [19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [2013年1月19日20点二十九分10秒]发布人:纳季克阿利耶夫 восхитительная диета.美味的饮食。 спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни.提交下,你带我回到正常的生活。 Добавить комментарий评论Девочки! 女孩! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |