Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : 饮食:

Протасова Кима диета金普罗塔索夫国会


Протяженность диеты составляет 5 недель.在5周时间的饮食。 Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов.在饮食的意思是吃很多蔬菜和奶制品5百分之。 Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день.茶与咖啡饮料允许任何数量的(在这种情况下一次,对糖遗忘)和水应是强制性的饮料2升一天。 Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.此外,您还可以吃三青苹果。

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде.至于蔬菜,允许他们以任何形式使用。 Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.你会-以免黄瓜吃,说话都保加利亚奶酪(5%),想-将下降的西红柿和酸奶辣椒,你想-充分反映各种蔬菜沙拉的很大一部分,降息有煮鸡蛋,洒上所有的奶酪。 И только посмейте пожаловаться, что вы голодны!而且,只有敢于抱怨,你饿了! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.冷静地吃在早,午,晚班,夜班允许食物。

1 неделя 一周
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности.所有星期,你只能吃生的蔬菜,以及奶酪和酸奶脂肪百分之5。 Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.让他吃一个煮鸡蛋一天。

2 неделя 周2
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой.第二个星期,你应该像第一次。 Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок.令人惊讶的是,你的第二个星期狩猎消失以外的任何蔬菜,奶酪,苹果等。 Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.许多人甚至不煮熟的鸡蛋,这是贪婪地吃初饮食。 К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в...到了第二周结束时你会觉得整个身体和非凡的亮度... мыслях.的想法。 Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.没有背着脂肪,肉类和甜食降低机体需要警觉的行为,你必须努力不要碰到通奸。

3 неделя 3周
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов).自第三个星期你就必须添加到奶酪的蔬菜和肉类,家禽或鱼(300克)件的开始。 Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта.请,有点减少奶酪和酸奶的消费。 Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.蔬菜,奶酪,肉,蛋,苹果你吃的3周时间,之后,您将开始融化只是在惊讶的同事和家人面前。 Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.过去两个星期是最激烈的减肥效果。

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства.做好心理准备的事实后,你的饮食不能立即扑向各种各样的菜。 Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.你必须(!)很大的力气,强迫自己吃面包,黄油,油炸土豆或包饺子。

Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.我建议每年一次向所有(即使那些谁不减肥通过一项繁重的饮食)清洁你的身体。

Как выходить из диеты Протасова? 如何离开普罗塔索夫的饮食?

1. 1。 Заменяем часть молочных продуктов (не все!).乳制品替换部分(不是全部!)。 Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты.我们以非常低脂肪(0,5-1%脂肪),并赔偿在沙拉中添加植物油。 На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки).在一天-不超过15克的植物油(它是3茶匙)。 То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.这是动物脂肪替代品的一部分的蔬菜同等数额。 Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора.有关信息:3橄榄和良好的半克脂肪在3大块杏仁和半了。 Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла.因此,如果吃maslinok或坚果,那么减少的石油量。 Все время считаем жиры!所有的时间感到脂肪! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);不超过30-35克每天为所有的乳制品,肉类,鱼,沙拉-关于一切,包括脂肪,在炎热,公园和鸡蛋(蛋黄4.6克脂肪);

2. 2。 Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);两名来自三个苹果,以代替任何其他水果(而不腻,当然,香蕉,芒果,没有干涸日期);

3. 3。 Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол.而不是我们吃的蔬菜,谷物(最好是从粗燕麦片),表中的1.2率早晨。 ложки сухой крупы на соответствующий объем воды.谷物干燥勺水在适当的量。 Объем порции - до 250 мл.成交量部分- 250毫升。 К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;由粥-低脂肪干酪,加上蔬菜沙拉;

4. 4。 Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.替换一个非常瘦肉,鸡肉和其它蛋白质来源popostnee乳制品的一部分。

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.这些变化应介绍,并不是所有的一次,而是循序渐进的。 Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов.不要把它添加整个菜谱,一事物发展的东西我们的产品替代,满足口味,添加维生素,矿物质,微量元素。 И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности.而这一切-一个小,如果不为零,热量的增加。 Это и есть основа выхода из диеты Протасова.这是走出饮食普罗塔索夫基础。


<< Предыдущая диета “”前的饮食 Все диеты 所有饮食 Следующая диета >> 下一个饮食“”


Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении 另见: 条节食, 卡路里图表, 关于体重论坛损失


Комментарии评论

(всего комментариев: 8) (总评论:8)

[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01.11.2013十三点03分06秒]发布者:Frosya Pedalkina
>Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. “唯一不很明确,就是为奶酪5%脂肪,而一般不符合这些,最低脂肪-奶酪(19-20%)和17%Oltermani,甚至与他们就面对的结果。
Это сыры творожные или т.н.这是一个奶酪豆腐,或所谓的 зерненый творог, он 4% бывает только.科宁干酪,只有4%。
Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka对身体有益的清除毒素,提供意见。
2 недели - 3,5 кг ушло.. 2周- 3.5公斤了..


[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16点16分39秒]发布人:橘皮
Я пробовала сидеть на этой диете.我试图加入这个饮食。 Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу..我说,花了1,5 nedeli.No:第一周只花了3公斤!科协对我来说非常少(饮食本身是非常愉快,健康状况很好,甚至第二轮试..


[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [2013年9月17号22点18分十一秒]发布人:安雅
тоже сажусь на эту диету,т.к.也加入这个减肥,因为 отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах!只有积极的反馈..尤其是和饮食不要求对糖果热情propadaet.Voobschem很快optishus,对报告的结果!


[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [2013年7月27日15时十六分09秒]发布者:莱娜
Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:)明天将试图加入这个饮食,因此,祝我好运,我真的很需要它:)


[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [2013年7月24日12:20:40]发布人:阿拉
Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем.我同良好的评语,我坐在这个饮食的第二个星期,而减3磅,和音量-两倍大,所以我奉劝大家。 Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо.唯一不是很明确,就是为奶酪5%脂肪,而一般不符合这些,最低脂肪-奶酪(19-20%)和17%Oltermani,甚至与他们就面对的结果。


[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [2013年2月28日20点48分24秒]发布者:Jana
k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg????亩提动子,schto到东北ponjala.Za 5 nerdelj托利科3公斤????


[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [2013年2月13日13时48分22秒]发布者:锥
у меня через два дня заканчивается диета.我有两个天时间的饮食习惯。 Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три.我不能说,我花了很多公斤:大概清洁我重三千克。 Зато ушел живот, уходит жирок с боков.但左腹部,造成zhirok横向。 И вообще отношение к еде поменялось.和一般的态度,食物改变。 Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!!我几乎五个星期没有吃巧克力,不想! Так что диета мне понравилась.所以,我喜欢的饮食习惯。 За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. 5个星期,从来没有经历过饥饿的感觉,使奈良和沮丧。
Советую с чистым сердцем :)一个纯洁的心会:)


[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [2013年1月19日20点二十九分10秒]发布人:纳季克阿利耶夫
восхитительная диета.美味的饮食。 спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни.提交下,你带我回到正常的生活。


Добавить комментарий评论


Девочки! 女孩! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。
Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域:
* Ваше имя или псевдоним: * 您的姓名或昵称:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * 您的电子邮件(不显示所有用户使用):


* Ваш комментарий: * 你的评论:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:不要单击超过一次!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact