|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Артура Агастона диета阿瑟Agastona饮食“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ “南海滩饮食” Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон.这饮食，由美国心脏病专家亚瑟Agaston发展。 Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах.需要记住的准许产品和幸福清单让他们在一个合理的，但不是每分钟数额。 “ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: “南海滩饮食”分为三个阶段： ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). 相为期2周，她是严格的（这时候你会失去6-7公斤）。 ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. 第二阶段 -直到您达到预期的效果。 ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. 第三阶段 -不是饮食而是一种生活方式：你能负担几乎任何东西。 Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости.然而，Agaston 不建议吃：土豆，白米饭，面食，面包用小麦粉和糖果。 Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно.但不用担心，在第一和第二阶段你习惯吃正常。 ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. 第一阶段-额外公斤向下。 В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь!在两个星期内，严禁：水果，甜饮料和酒精！ Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры.排除从碳水化合物饮食：面包，面条，土豆（在第二阶段，他们将被纳入）你必须吃无皮，鱼和低脂奶酪瘦牛肉，乳腺癌。 Овощей тоже будет немного - 150-200 гр.蔬菜，也将是一点点- 150-200克。 в день.白天。 Блюда готовьте на растительном масле.菜厨师的植物油。 Вечером побалуйте себя чашкой какао.在晚上把自己的可可杯。 ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. 期权核心课程：1烧烤，牛排与香料季节鱼苗。 Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле.蔬菜（如葱，西葫芦和西红柿），切块，轻轻橄榄油炒。 Выложить на тарелку и украсить зеленью.放在一个盘子里的绿化装饰。 ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. 第2期-正确饮食习惯。 Теперь ваше меню будет обширнее.现在，您的菜单将是广泛的。 Включите в свой рацион фрукты и ягоды.在你的饮食水果和浆果。 Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис.吃全麦面包，谷类早餐，燕麦片，粗疏（全）图。 Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог.因为乳制品-豆浆或脱脂牛奶，酸奶和干酪。 Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе.减肥，但是，你会慢于第一阶段。 Одно условие, не забывать заниматься спортом!一个条件，不要忘了玩运动！ ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. 期权核心课程：把立方体的牛肉切鱼片，撒上柠檬，让站立15分钟。 Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле.然后加入盐，就串和植物油炒蔓延。 К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца.同时提交下列文件烤肉大米和甜椒片。 ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. 第3阶段-享受实现。 Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли.你的任务-以节省重量，你已作出。 Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть.吃了两个星期的系统Agastona，您看到了，你可以吃很多，但减肥。 Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов.现在，你能负担得起，几乎除了上面列出的产品一切。 Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше.虽然习惯了均衡的饮食，你也不太可能愿意回来之前，这是什么。 ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. 期权核心课程：樱桃西红柿减少一半，罗勒叶，橄榄油，醋混合。 Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить.鸡胸肉揉橄榄油和鱼苗。 Подавать с помидорами и зеленью.为西红柿和香草。 При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай.这种饮料不低于1.5升的水和饮料-绿茶最好。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Комментарии评论(всего комментариев: 2) （总评论：2）[04.12.2013 16:57:03] Написал: valentina79 [09年4月12日十六时57分03秒]发布者：valentina79 privet Slava!女贞光荣！ ja toze na etotj Dite 1 denje ,ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! ja特泽纳etotj迪捷1 denje，ja xozu v Fitnese 3拉扎v nidelu浦1-2茶萨！ u menja ves 79.05 .rost 171 ,mne 27 let,i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti ,nu naprimer Jogurt?ile tvorog?ile kifir? ü梅妮雅新村79.05。罗斯特171，跨国公司27让我跨国公司xochetca uznate其他mozno Molochniee produkti，女naprimer Jogurt？岛tvorog？岛kifir？ ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe?ile tolko chto napisano v variante?钛chto nebute克罗梅Mjaso i ovoshej叶舍？岛托尔科chto napisano v variante？ Tvorog ile Jogurt mozno? Tvorog岛Jogurt mozno？
[09.10.2013 18:10:29] Написал: Слава [2013年9月10号18点十分29秒]发布者：荣誉 Я сам пробую.我来试试。 Эффект пока есть небольшой.其效果仍然很小。 Я на диете два дня и похудел на 1 кг.我在一两天的饮食和损失1公斤。 Ура.干杯。
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
