|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Долгосрочная диета长期饮食Рассчитана на месяц.计算的一个月。 Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого!如果取得预期结果，你可以留下来，但不作为漏洞这吃甜食！ Первая неделя. 第一周。 Понедельник 星期一 Завтрак . 早餐。 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай 70克的黑麦面包，火腿，茶叶一小部分 Обед . 宴会。 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока 70 - 100克煮牛肉100克低脂酸奶油，小苹果1-2 Полдник (15-16 часов) . 快餐（15-16小时）。 100г ржаного хлеба и чай 100克黑麦面包和茶 Ужин . 宴会。 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко. 100克煮熟的牛肉，磨碎的胡萝卜，1个中等大小的苹果。 Вторник 星期二 Завтрак . 早餐。 70г ржаного хлеба, кофе 70克的黑麦面包，咖啡 Обед . 宴会。 4 картофелины и 1 яблоко или груша. 4土豆和1个苹果或梨。 Полдник . 上午10时左右零食。 70-100г ржаного хлеба и чай 70黑麦面包和茶100克 Ужин . 宴会。 1 яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока. 1个鸡蛋，250毫升酸奶，200 - 300毫升的果汁。 Среда 星期三 Завтрак . 早餐。 100г сыра, чай 100克奶酪，茶 Обед . 宴会。 80г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фруктового сока. 80克煮的皮肤，200 - 300毫升的果汁牛肉，3土豆。 Полдник . 上午10时左右零食。 70г сыра и чай 70克奶酪和茶 Ужин . 宴会。 2 небольших яблока и 250мл кефира. 2个小苹果，和250毫升的酸牛奶。 Четверг 星期四 Завтрак . 早餐。 100г черного хлеба, чай 100克黑面包，茶 Обед . 宴会。 60-80г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко 60 - 80克的水煮牛肉，3马铃薯和1个苹果 Полдник . 上午10时左右零食。 70г черного хлеба и чай 70克黑面包和茶 Ужин . 宴会。 1 яйцо, 250мл кефира, 1 среднее яблоко. 1个鸡蛋，250毫升酸奶，1个中等大小的苹果。 Пятница 星期五 Завтрак . 早餐。 Чай и вареное яйцо茶和煮鸡蛋 Обед . 宴会。 100г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200мл фруктового сока. 100克煮的皮肤，200毫升果汁牛肉，3土豆。 Полдник . 上午10时左右零食。 100г черного хлеба и чай 100克黑面包和茶 Ужин . 宴会。 1 огурец или помидор и 250мл кефира. 1，小黄瓜，西红柿和酸奶250毫升。 Суббота 星期六 Завтрак . 早餐。 100г черного хлеба, чай 100克黑面包，茶 Обед . 宴会。 салат из огурцов и помидоров с раст.маслом沙拉黄瓜和西红柿rast.maslom Полдник . 上午10时左右零食。 100г отварной говядины, яблоко и чай. 100克煮熟的牛肉，苹果和茶。 Ужин . 宴会。 1 стакан кефира и 1 банан. 1杯酸奶和1个香蕉。 Воскресенье 星期日 Завтрак . 早餐。 Чай и вареное яйцо茶和煮鸡蛋 Обед . 宴会。 100г отварной курицы, 4 картофелины, 200мл фруктового сока. 100克煮熟的鸡，4马铃薯，果汁200毫升。 Полдник . 上午10时左右零食。 100г черного хлеба и чай 100克黑面包和茶 Ужин . 宴会。 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира. 1根黄瓜，1番茄和200毫升的酸牛奶。 Вторая неделя. 第二周。 Понедельник 星期一 Завтрак . 早餐。 Чай и яйцо茶和鸡蛋 Обед . 宴会。 2 яблока, 3 отварных картофелины, 1 помидор 2个苹果，3煮土豆，番茄1 Полдник . 上午10时左右零食。 1 стакан фруктового сока 1杯果汁 Ужин . 宴会。 салат из огурцов и помидоров с раст.маслом и 200мл кефира.沙拉和rast.maslom黄瓜和西红柿酸奶200毫升。 Вторник 星期二 Завтрак . 早餐。 100г черного хлеба, чай с молоком. 100克黑面包，奶茶。 Обед . 宴会。 3 картофелины, 2 свежих помидора, 1 стакан фруктового сока 3马铃薯，2新鲜的西红柿，1杯果汁 Полдник . 上午10时左右零食。 Чай и яйцо茶和鸡蛋 Ужин . 宴会。 70г черного хлеба, 200мл кефира или простокваши. 70克黑面包，200毫升或凝结克菲尔。 Среда 星期三 Завтрак . 早餐。 Чай с лимоном и яйцо柠檬茶和鸡蛋 Обед . 宴会。 100г отварной говядины, 2 картофелины в мундире, 1 стакан фруктового сока. 100克煮的皮肤，牛肉，2个马铃薯1杯果汁。 Полдник . 上午10时左右零食。 70г ржаного хлеба, 200мл кефира или простокваши克黑麦面包70，200毫升的酸牛奶或凝结 Ужин . 宴会。 Салат из огурцов, помидоров, отварного картофеля и чай.黄瓜沙拉，番茄，煮土豆和茶。 Четверг 星期四 Завтрак . 早餐。 70г сыра, чай 70克奶酪，茶 Обед . 宴会。 100г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока 100克煮熟的牛肉，1杯果汁 Полдник . 上午10时左右零食。 100-150мл кефира или простокваши, 40г черного хлеба 100的酸奶或酸奶，面包40克150毫升 Ужин . 宴会。 1 яйцо, 30г сыра, 1 яблоко. 1个鸡蛋，30克奶酪，1个苹果。 Пятница 星期五 Завтрак . 早餐。 Чай и 60-80г хлеба茶叶和60的面包80克 Обед . 宴会。 100г отварной курицы, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых раст.маслом и 100мл фруктового сока. 100克煮熟的鸡，2个土豆，切碎件，浇水rast.maslom和果汁100毫升。 Полдник . 上午10时左右零食。 70г сыра и чай 70克奶酪和茶 Ужин . 宴会。 1 огурец, 1 помидор и 250мл кефира. 1根黄瓜，1番茄和250毫升的酸牛奶。 Суббота 星期六 Завтрак . 早餐。 200мл кефира 60г черного хлеба 200毫升的酸奶60克面包 Обед . 宴会。 50г сыра, 2 картофелины, помидор, чай 50克奶酪，2个土豆，番茄，茶叶 Полдник . 上午10时左右零食。 1 стакан фруктового сока и яблоко 1杯果汁，苹果 Ужин . 宴会。 Вареное яйцо с майонезом, огурец, чай煮熟的鸡蛋和蛋黄酱，黄瓜，茶 Воскресенье 星期日 Завтрак . 早餐。 Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр茶或咖啡，100克黑面包，奶酪 Обед . 宴会。 100г отварной говядины, салат из капусты с раст.маслом и 1 стакан фруктового сока. 100克煮熟的牛肉，以rast.maslom和1一杯果汁白菜沙拉。 Полдник . 上午10时左右零食。 2 яблока 2个苹果 Ужин . 宴会。 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира.鸡蛋1个，2个西红柿和酸奶200毫升。 Третья неделя. 第三个星期。 Понедельник 星期一 Завтрак . 早餐。 Чай с молоком и 50г сыра茶叶50克的牛奶和奶酪 Обед . 宴会。 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора 100克煮熟的鸡，沙拉：2煮土豆，黄瓜和西红柿2 Полдник . 上午10时左右零食。 200мл кефира, 60г диетического хлеба 200毫升的酸奶，面包60克膳食 Ужин . 宴会。 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко 3马铃薯，蛋黄酱1，茶，以及1个小鸡蛋苹果 Вторник 星期二 Завтрак . 早餐。 Чай и 50г сыра茶叶和50克的奶酪 Обед . 宴会。 70г консервированного зел.горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока 70克罐头zel.goroshka，2个土豆，200毫升鲜牛奶 Полдник . 上午10时左右零食。 2 яблока 2个苹果 Ужин . 宴会。 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши 1个鸡蛋，250毫升克菲尔或凝结 Среда 星期三 Завтрак . 早餐。 Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного)茶或咖啡和面包100克（黑麦或饮食） Обед . 宴会。 Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира西红柿和蔬菜，1杯酸奶炒鸡蛋 Полдник . 上午10时左右零食。 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2个苹果和1杯果汁，水果 Ужин . 宴会。 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай. 100克开水或在其鸡肉和炒茶自生自灭。 Четверг 星期四 Завтрак . 早餐。 50г сыра, чай 50克奶酪，茶 Обед . 宴会。 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст.масла 4马铃薯，黄瓜，西红柿和rast.masla沙拉 Полдник . 上午10时左右零食。 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2个苹果和1杯果汁，水果 Ужин . 宴会。 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши. 150克低的酸奶油和200毫升的脂肪干酪或酸乳酪。 Пятница 星期五 Завтрак . 早餐。 Чай или кофе и 100г ржаного хлеба茶或咖啡和黑麦面包100克 Обед . 宴会。 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор. 100克煮熟的牛肉，2黄瓜和西红柿1。 Полдник . 上午10时左右零食。 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1苹果，1杯果汁，水果 Ужин . 宴会。 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши 50克的奶酪和一杯酸牛奶或凝结 Суббота 星期六 Завтрак . 早餐。 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком 50年炸面包70克，奶茶 Обед . 宴会。 4 картофелины, салат из капусты с раст.маслом 4土豆，卷心菜沙拉与rast.maslom Полдник . 上午10时左右零食。 2 яблока 2个苹果 Ужин . 宴会。 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира 1个鸡蛋，70克的奶酪，酸奶200毫升 Воскресенье 星期日 Завтрак . 早餐。 Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба茶或牛奶咖啡，70克黑麦面包 Обед . 宴会。 100г отварной говядины или курицы, чай 100克煮熟的牛肉或鸡肉，茶叶 Полдник . 上午10时左右零食。 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1苹果，1杯果汁，水果 Ужин . 宴会。 Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира.煎的鸡蛋2个和火腿50克，200毫升的克菲尔。 Четвертая неделя. 第四个星期。 Понедельник 星期一 Завтрак . 早餐。 Чай с молоком и 1 яйцо茶与牛奶和1个鸡蛋 Обед . 宴会。 2 отварных картофелины и салат из капусты с раст.маслом 2煮土豆和卷心菜沙拉rast.maslom Полдник . 上午10时左右零食。 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1苹果，1杯果汁，水果 Ужин . 宴会。 60г консервированного зел.горошка, 50г ржаного или диетического хлеба, 200мл кефира罐头zel.goroshka 60克，50克或饮食黑麦面包，200毫升酸奶 Вторник 星期二 Завтрак . 早餐。 Чай и 100г ржаного хлеба茶叶和100克的黑麦面包 Обед . 宴会。 3 картофелины и 100г нашикованной свежей капусты 3土豆和100克新鲜的大白菜nashikovannoy Полдник . 上午10时左右零食。 200мл кефира или простокваши 200毫升的酸牛奶或凝结 Ужин . 宴会。 2 яйца, 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока鸡蛋2个，1个苹果，1杯果汁，水果 Среда 星期三 Завтрак . 早餐。 1 стакан молока и 70г диетических пшеничных хлебцев 1杯牛奶和面包的小麦70克膳食 Обед . 宴会。 100г отварной курицы и салат из свежих овощей 100克煮熟的鸡肉，西红柿沙拉 Полдник . 上午10时左右零食。 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1苹果，1杯果汁，水果 Ужин . 宴会。 1 яйцо с майонезом, 200мл кефира или простокваши. 1个鸡蛋和蛋黄酱，酸牛奶200毫升或凝结。 Четверг 星期四 Завтрак . 早餐。 50г сыра, чай 50克奶酪，茶 Обед . 宴会。 2 помидора и 100-120г ржаного хлеба 2西红柿和100黑麦面包120克 Полдник . 上午10时左右零食。 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1苹果，1杯果汁，水果 Ужин . 宴会。 4 картофелины, 70г говядины и 200-250мл кефира. 4土豆，70克牛肉和200 - 250毫升的酸奶。 Пятница 星期五 Завтрак . 早餐。 Чай или кофе и 1 яйцо茶或咖啡，1个鸡蛋 Обед . 宴会。 Салат: 3 огурца, 3 помидора, 2 отварных картофелины и майонез (можно сметану)沙拉：3黄瓜，3个西红柿，2煮土豆和蛋黄酱（可以酸奶） Полдник . 上午10时左右零食。 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2个苹果和1杯果汁，水果 Ужин . 宴会。 Яичница из одного яйца и чай从一个鸡蛋和茶炒鸡蛋 Суббота 星期六 Завтрак . 早餐。 70г ржаного хлеба, 200мл молока 70克黑麦面包，200毫升牛奶 Обед . 宴会。 60г консервированного зел.горошка, 2 помидора и 2 огурца 60克罐头zel.goroshka，2西红柿和黄瓜2 Полдник . 上午10时左右零食。 1 яблоко, 1 банан и 1 стакан фруктового сока 1个苹果，1个香蕉和1一杯果汁，水果 Ужин . 宴会。 100г отварной говядины, 200мл кефира или простокваши煮牛肉100克，200毫升克菲尔或凝结 Воскресенье 星期日 Завтрак . 早餐。 Чай,70г диетических пшеничных хлебцев茶叶，小麦面包70克膳食 Обед . 宴会。 3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с раст.маслом 3煮土豆，白菜与rast.maslom新鲜沙拉 Полдник . 上午10时左右零食。 200-250мл кефира или молока 200的酸奶或牛奶250毫升 Ужин . 宴会。 100г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока 100克煮熟的鸡肉，鸡蛋1个和1杯果汁，水果
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Комментарии评论(всего комментариев: 5) （总评论：5）[31.10.2013 23:49:15] Написал: Лерика [09年10月31日23时49分15秒]发布者：Lerika На диете сижу третий день..)..сидеть не сложно.....ну...не очень сложно...论饮食第三天坐不坐硬..).. .....好... ...不是很困难 Подсчитала каллории, на день приходится примерно 1000 каллорий, жить можно....计算卡路里，每天有大约1000卡路里，你可以生活.... О результатах пока говорить рано...)迄今为止的结果说话快...） посмотрим.看见。
[15.09.2013 18:46:24] Написал: Agata [2013年9月15日18时46分24秒]发布者：阿加塔 вот мне интересн оя например мясо вообще не ем, чем можно его заменить - отварной рыбой?所以我不知道奥哈如不吃肉比你可以取代它-水煮鱼？
[31.08.2013 21:38:59] Написал: Наташа [2013年8月31日21时38分59秒]发布者：娜塔莎 Диета хорошая.饮食是好的。 За первую неделю я потеряла 3 кг第一个星期，我失去了3公斤
[27.08.2013 17:15:21] Написал: Lena [2013年8月27日17时15分21秒]发布者：莱娜 Vsem privet. Vsem女贞。 Segodnya u menya posledniy den' etoy dieti. Segodnya ü米尼亚posledniy登'埃图瓦迭蒂。 Za mesyac ya poteryala 10 kg .杂志mesyac亚poteryala 10公斤。 No pomimo vesa teryaetsa bol'shaya chast' ob'ema.没有pomimo韦莎teryaetsa bol'shaya chast'ob'ema。 Da i sidet' na etoy diete ne tak uzh i tyazhelo.大i sidet'纳埃图瓦diete东北德乌日河i tyazhelo。 Dlya menya bili samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i na chetvertoy nedele vtornik i sreda. Dlya米尼亚比利萨米米tyazhelimi埃托pervie 2 dnya i缺chetvertoy nedele vtornik i斯雷达。 Zhelau vsem udachi. Zhelau vsem udachi。
[26.08.2013 0:50:41] Написал: Стейси [2013年8月26日○时50分41秒]发布者：斯泰西 проверим!检查！
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
