|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Восемь с половиной недель八周半Вот так всегда - борешься, борешься с собственным весом - а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика - и утраченные килограммы мигом вернутся обратно!总是-你要打架，你用自己的体重战斗-一分钟，然后放松，吃了一块Tortika -和在一瞬间失去了重量回来回来了！ За что боролись, спрашивается?在这场斗争中，我问？ Зря, что ли, изнуряли себя голодовками?什么，没有罢工绝食？ Бывает, что и зря - в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной.有时，是徒劳的-也就是说，如果我们的努力是为了打击丰满，而不是其原因。 А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть - не главное!但是以色列营养学家认为，减肥-并不是最主要的！ Важно восстановить нормальный обмен веществ - тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы - без всяких хлопот.重要的是要恢复正常的新陈代谢-然后在自己的腰部uletuchakya额外英寸，理想的数字还会持续许多年-没有任何麻烦。 Диетологам легко говорить - восстановить нормальный обмен веществ...营养学家说起来容易-以恢复正常的新陈代谢... А как это сделать?又如何？ Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник.首先，清洁从肝脏，肾脏和肠渣。 Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду!要做到这一点，去到一个特制餐：8周只会乳制品，新鲜和熟蔬菜，喝热水！ Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей. После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности!乳品蛋白质和脂肪会进入胃，纤维在蔬菜中，大力清理我们的身体和热水轻轻溶解并随身携带盐存款了。 从饮食后毕业将重新在我年轻时身体年轻美丽！ Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), растительное масло, картофель и сладкое во всех видах. 记住：减肥期间， 禁止所有面粉，肉和鱼制品，罐头食品，所有的谷物（荞麦除外），植物油，土豆和甜各种形式。 Разрешены без ограничений: 允许但不限于： молоко (3,5%), свежие овощи, зелень, вареная свекла, морковь, творог (9-18%).牛奶（3.5％），新鲜蔬菜，蔬菜，熟食甜菜，胡萝卜，干酪（9-18％）。 Радостная новость - переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! 好消息 -移动到的食品微观部分和体验饥饿的感觉不变，我们不需要！ Более того - в диете "Восемь с половиной недель" существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня.此外-在饮食，“八半星期，”有一种产品名单，肯定是在白天吃。 Так вот - уверяем вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть "ложечку - за папу, ложечку - за маму".所以-我向你保证，到第八个星期结束时，你绝对rashochetsya吃，你说服自己吃，教宗匙，勺-我的母亲- 。“ 1. 1。 Литр кефира (натурального йогурта или простокваши).升克菲尔（酸奶或酸）。 2. 2。 Одно сырое куриное яйцо (или 4 перепелиных).生鸡蛋一个（或4鹌鹑）。 3. 3。 Два литра горячей кипяченой воды.两升热开水。 4. 4。 Три яблока.三个苹果。 В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа - это необходимо для нормальной работы желудка.在一天，所以4一定会启动一个餐（即使你绝对不希望）10，14，18和22个小时-这是胃的正常运作所必须。 Предупреждение: первые три недели будет довольно сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу - главных врагов нашей талии... 警告：在头三个星期内将很难放弃通常的产品，但一个月后，你不想看看甜蛋糕和脂肪熏肠-我们的主要敌人腰部... А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню.现在，当饮食根在你的记忆的基本原则，直接到饮食菜单。 И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели!并请注意：饮食是一个变化不大每三个星期！ МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели 菜单1,2，第3周 Понедельник, среда, пятница 星期一，三，五 Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", большое яблоко, огурцы и помидоры. 早餐：2杯开水，4生鹌鹑蛋，酸奶，奶酪，张柏芝，大苹果，黄瓜和西红柿杯。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.两餐之间- 2杯开水，新鲜的大白菜。 Обед: салат из свеклы с огурцами, большое яблоко, сыр "Домашний" с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), стакан простокваши или натурального биойогурта. 午餐：甜菜与黄瓜沙拉，大苹果，奶酪，“家”的草药（香菜，莳萝，龙蒿，里根），一个酸奶或自然bioyogurta玻璃。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.两餐之间- 2杯开水，新鲜的大白菜。 Полдник: стакан кипятка, сыр, салат из свежей тертой моркови с яблоком и сметаной, два стакана кефира. 小吃：一玻璃煮沸的水，奶酪，与苹果和酸奶，酸奶杯两个新鲜磨碎的胡萝卜沙拉。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.两餐之间- 2杯开水，新鲜的大白菜。 Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, большое яблоко, сыр "косичка", стакан простокваши. 晚餐：一玻璃煮沸的水，在一个蘑菇汤蘑菇，菜花，胡萝卜，西葫芦和西红柿汤，酸奶油，大苹果，奶酪“辫子”，这是一杯酸奶。 Вторник, четверг 星期二，星期四 Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. 早餐：2杯开水，4生鹌鹑蛋，酸奶，奶酪，张柏芝，一杯黄瓜，西红柿，苹果。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.两餐之间- 2杯开水，新鲜胡萝卜。 Обед: 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. 午餐：2沸腾的水，新鲜的沙拉，干酪，切碎蔬菜混合（菠菜，香菜，莳萝）和大蒜杯，蒸南瓜西红柿和香草，撒上与磨碎的奶酪。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.两餐之间- 2杯开水，新鲜胡萝卜。 Полдник: 2 стакана кипятка, морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, сметана, большое яблоко. 午餐：2开水，胡萝卜，菜花杯，炖牛奶，奶油，大苹果。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.两餐之间- 2杯开水，新鲜胡萝卜。 Ужин: стакан кипятка, большое яблоко, сыр "Домашний", тушеная капуста со сметаной, стакан натурального йогурта. 晚餐：一玻璃煮沸的水，一个大苹果，奶酪，“主页”，与酸奶油，天然酸奶的玻璃炖白菜。 Суббота 星期六 Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. 早餐：2杯开水，4生鹌鹑蛋，酸奶，奶酪，张柏芝，一杯黄瓜，西红柿，苹果。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.两餐之间- 2杯开水，与酸奶新鲜的黄瓜。 Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко. 晚餐：沸腾的水，甜菜汤杯，奶酪“主页”，冲击着与蔬菜（甜菜上衣，菠菜和莳萝）和酸奶油，一个大苹果。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.两餐之间- 2杯开水，与酸奶新鲜的黄瓜。 Полдник: 2 стакана кипятка, тушенные в сметане кабачки и патиссоны, заправленные зеленью и сыром, салат из свежих помидоров и огурцов. 午餐：2杯开水，炖酸霜，西葫芦和南瓜，香草和奶酪，新鲜的西红柿和黄瓜沙拉调味。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.两餐之间- 2杯开水，新鲜胡萝卜。 Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. 晚餐：一玻璃煮沸的水，乳酪，馒头或酸奶或奶油烤苹果。 Воскресенье 星期日 Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. 早餐：2杯开水，4原料与酸奶油和洋葱，奶酪，张柏芝，一个大苹果的新鲜黄瓜，鹌鹑蛋沙拉。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.两餐之间- 2杯开水，与新鲜的酸白菜。 Обед: стакан кипятка, окрошка, тушенная в молоке морковь с цветной капустой, большое яблоко, сыр "Домашний". 晚餐：沸腾的水，汤，炖杯的牛奶，与菜花胡萝卜，大苹果，奶酪，“主页”。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.两餐之间- 2杯开水，与新鲜的酸白菜。 Полдник: 2 стакана кипятка, капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров. 午餐：2开水，白菜，炖杯与西葫芦，胡萝卜和西红柿，香草，大蒜，奶酪，新鲜黄瓜，甜椒和西红柿色拉调味。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.两餐之间- 2杯开水，与新鲜的酸白菜。 Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной, чай с молоком (без сахара). 晚餐：一玻璃煮沸的水，干酪和酸奶油，牛奶（不加糖）茶。 МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели 菜单4,5，6次周 Понедельник, среда, пятница 星期一，三，五 Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом; стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г). 早餐：2沸水，奶酪，张柏芝，黄瓜，番茄，甜椒，洋葱和鸡蛋沙拉杯，煮，用橄榄油，有酸奶，新鲜浆果或玻璃经验丰富的水果（200克）。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста.两餐之间- 2杯开水，新鲜的大白菜。 Обед и полдник: то же, что и в первые недели. 午餐和下午的点心：相同的第一个星期。 В перерывах между обедом, полдником и ужином - по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки.在这两者之间午餐，下午点心，晚餐- 2沸腾的水，酸奶，坚果或种子杯新鲜的大白菜。 Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, сыр "косичка", стакан простокваши, семечки или орехи. 晚餐：一玻璃煮沸的水，在一个蘑菇汤蘑菇，菜花，胡萝卜，西葫芦和西红柿汤，酸奶，奶酪“辫子”，这是酸奶，葵花籽或坚果玻璃。 Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin). 睡前喝不登大雅之堂榨橄榄油（最好是特级初）汤匙。 Вторник, четверг 星期二，星期四 Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной. 早餐：2沸腾的水，酸奶，奶酪，张柏芝，一个西红柿和甜椒，与酸奶新鲜黄瓜沙拉蛋煎蛋杯单杯。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие фрукты или ягоды со сметаной.两餐之间- 2杯开水，新鲜水果或奶油浆果。 Обед: 2 стакана кипятка, зеленые грибные щи из шпината, свежей капусты, зелени, заправленные сметаной; творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. 午餐：2杯开水，绿色蘑菇汤菠菜了，新鲜的大白菜，绿，穿戴整齐，酸奶，干酪混合切碎的蔬菜（菠菜，香菜，莳萝）和大蒜，馒头，西红柿和香草南瓜，撒上与磨碎的奶酪。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.两餐之间- 2杯开水，新鲜胡萝卜。 Полдник: 2 стакана кипятка, салат из отварной красной фасоли с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, зеленью и чесноком; сметана, апельсин. 午餐：2开水，沙拉杯煮熟的洋葱，西红柿，黄瓜，橄榄油，草药和大蒜，酸奶油，橙红色豆类。 В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь.两餐之间-2开水，新鲜胡萝卜杯。 Ужин: стакан кипятка, сыр "Домашний", тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. 晚餐：一玻璃煮沸的水，奶酪，“主页”，在牛奶炖，与酸奶，酸奶玻璃的胡萝卜睡觉之前 。喝不登大雅之堂汤匙橄榄油。 Суббота 星期六 Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, отварная цветная капуста, яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью. 早餐：2杯开水，一个酸奶，奶酪，张柏芝，有黄瓜，西红柿，洋葱和蔬菜沙拉杯，从一个煮鸡蛋蘑菇花椰菜，鸡蛋，在与洋葱，番茄，甜椒和草药精制植物油炖。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной.两餐之间- 2杯开水，与酸奶新鲜的黄瓜。 Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной; большая груша. 晚餐：沸腾的水，甜菜汤杯，奶酪“主页”，冲击着与蔬菜（甜菜上衣，菠菜和莳萝）和酸奶油，大梨。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г).两餐之间- 2杯开水，与酸奶油，葵花籽或坚果新鲜黄瓜（50克）。 Полдник: 2 стакана кипятка, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром; салат из свежих помидоров и огурцов. 午餐：2沸腾的水，大蒜和洋葱炖精炼植物油，经验丰富的奶酪，新鲜的西红柿和黄瓜沙拉绿豆杯。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь.两餐之间- 2杯开水，新鲜胡萝卜。 Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. 晚餐：一玻璃煮沸的水，乳酪，馒头或酸奶或奶油烤苹果。 Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. 睡前喝一汤匙橄榄油不登大雅之堂。 Воскресенье 星期日 Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. 早餐：2开水，4鹌鹑蛋，从酸奶油和洋葱，奶酪，张柏芝，一个大苹果新鲜黄瓜沙拉杯。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.两餐之间- 2杯开水，与新鲜的酸白菜。 Обед: стакан кипятка, окрошка, тушеная тыква, гречневая каша с оливковым маслом, сыр "Домашний". 晚餐：沸腾的橄榄油，奶酪水，汤，炖南瓜，荞麦粥杯，“主页”。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей.两餐之间- 2杯开水，与新鲜的酸白菜。 Полдник: 2 стакана кипятка, стакан кефира, кабачки или баклажаны, печенные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты. 午餐：2开水，杯子的酸牛奶，南瓜或茄子，番茄和甜椒，香草，大蒜，奶酪，新鲜的黄瓜和西红柿，水果沙拉调味烤玻璃。 В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами.两餐之间- 2杯开水，以浆果酸奶。 Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара). 晚餐：一玻璃煮沸的水，平房的酸奶油和水果，牛奶（不加糖）茶奶酪。 Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла.睡前喝一汤匙橄榄油不登大雅之堂。 МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели 菜单7，8，9日一周 Придерживайтесь того же меню, что и в 5, 6, 7-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо.坚持以相同的菜单在5，6，7日一周时间，但逐步进入食物煮的鱼，家禽和肉类。 На 61-й день постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты - но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется.在61日当天正在逐步回到了桌子，燕麦片，土豆和面粉产品-而是试图听胃，不要吃你不想。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
