|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Летняя фигура夏季件Диета на 5 дней 5天的饮食 МЕНЮ 菜单 Варианты первого завтрака. 变种第早餐。 Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем,甜茶或不加牛奶的咖啡（脂肪是极不可取的）与饼干或米糕， или或 Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов,不加糖的饮料加20克的混合坚果和干果， или或 Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г).不加糖的饮料，以非常低脂肪牛奶谷物30克（100克）。 Варианты второго завтрака 选项午餐 Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г,夸克无填料，0％脂肪，200克， или或 Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой,平原，低脂酸奶或无填料酸奶（300克），以香蕉或草莓鞭打 или或 Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов.同样的鸡尾酒，但鞭打了200克的酸奶（酸牛奶），蔬菜和坚果30克。 ПЛЮС 普乐士 100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100克卷心菜沙拉和2个鹌鹑蛋，生熟。 В любом порядке.在任何命令。 Обед (после 15.00) 晚餐（在15.00） Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы.易白菜汤，色拉菜，200克煮熟的鱼，肉，家禽。 Перекусить 餐 200 г сезонной ягоды. 200克的季节性浆果。 Ужин 宴会 Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба.膳食穆萨卡及黑色小片面包。 РЕЦЕПТЫ 食谱 Суп капустный. 白菜汤。 Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор.年轻的土豆，年轻，磨碎的胡萝卜，洋葱，年轻的白菜，西红柿。 Посолить умеренно.盐谨慎。 Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной.在饮食建议不要在剩下的时间填补这样一个水煮鸡蛋和酸奶油美味汤。 Компоненты не обжариваются.该组件不炸。 Салат капустный. 卷心菜沙拉。 Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима.白菜，小胡萝卜丝，黄瓜，青苹果，酱-柠檬汁和特级初榨橄榄油。 Диетическая вегетарианская мусака. 膳食素食穆萨卡。 Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор.总的来说，我们切断西葫芦，茄子，洋葱，胡萝卜3，削减保加利亚辣椒和西红柿链条1。 Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку.蔬菜混合物蒸发的不粘锅锅下油，自生自灭。 Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку.调味品-大蒜，盐谨慎，黑胡椒，您可以添加一个小磨核桃-这将使希腊菜高加索说明。 Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны.顺便说一下，你可以从饮食穆萨卡排除任何人爱组件和（或）加入蘑菇。 Диету можно продлить до 10 дней. 饮食可以延长至10天。 Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть.在第二个5天添加在每天200克的米饭，100克腌制鱼在这些时刻，家庭和20克的巧克力-当你特别想吃。 Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике.此外，为了巩固效果，您可以在2天的饮食消费更纯粹的白菜汤。 Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля.击败它在与酸奶油搅拌机，每2和饮料为蔬菜鸡尾酒玻璃小时。 Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит.松动- 200克的季节性浆果，我们建议晚上，当整个汤喝。 Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! 请不要忘记 ， 回到正常的食物种类逐渐！ Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. 12总重量损失两天的课程- 8 - 10公斤。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
