|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Восточная сытная диета东方饮食营养Данную диету можно отнести к числу низкокалорийных диет, однако она содержит не так уж мало энергии — в день вы будете употреблять около 1700 ккал.这种饮食可以归因于低热量饮食数量，但它包含这么少的能源-一天你会每天食用约1700卡路里。 Это выгодно отличает восточную диету от других низкокалорийных рационов, которые зачастую мало чем отличаются от голодания, а потому могут нанести вред вашему здоровью.这区别于东部低从其他饮食，往往饥饿一点不同热量的饮食，因此可能会损害您的健康。 Ещё одно преимущество этой диеты в том, что она содержит большое количество свежих овощей, за счёт чего ваш организм не будет страдать от недостатка витаминов.这种饮食的另一个好处是，它包含了大量的新鲜蔬菜，因为你的身体不会因缺乏维生素。 В течение недели, пока вы будете соблюдать диету, вам придется воздержаться от сладких и алкогольных напитков, заменив их минеральной водой.在这一周，当你节食，你将不得不放弃含糖和酒精饮料，矿泉水取代他们。 Ну а основным продуктом восточной диеты, конечно же, является рис, который снабдит вас необходимыми питательными веществами и очистит организм от токсинов.那么，东部的饮食主要产品，当然，是大米，这将为您提供必要的营养，净化体内的毒素。 Первый день 白天 Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты. 早餐：150克新鲜的大白菜。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Обед: 4 столовые ложки варёного риса, 150 г салата из тёртой свежей моркови, заправленного оливковым маслом. 午餐：4汤匙米饭，沙拉150克新鲜磨碎的胡萝卜，橄榄油穿着。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, листья зелёного салата. 晚餐：150克煮熟的鱼，小面包片，生菜。 Второй день 白天 Завтрак: Тарелка рисовой каши на молоке. 早餐：一盘米饭一起煮牛奶。 1 стакан яблочного сока.一杯苹果汁。 Обед: 200 г отварной рыбы, салат из яблок, груш, апельсинов. 晚餐：200克煮熟的鱼，有苹果，梨，橘子沙拉。 1 стакан персикового или апельсинового сока.桃或1杯橙汁。 Ужин: 200 г нежирного жареного мяса. 晚餐：200克低脂肪的炸肉。 Небольшой кусочек хлеба.一小块面包。 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком. 4碎叶沙拉，用柠檬汁混合。 1 апельсин. 1橙色。 Третий день 第三天 Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов. 早餐：200克新鲜沙拉苹果，梨，桔子，香蕉。 1 стакан апельсинового сока. 1一杯橙汁。 Обед: 250 г варёной фасоли, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком. 晚餐：250克煮熟的豆，150克青菜沙拉，填补柠檬汁。 Небольшой ломтик хлеба.一小片面包。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина. 晚餐：250炒香菇，1个小马铃薯克。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Четвёртый день 第四天 Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 早餐：1杯苹果汁。 1 яблоко, 1 апельсин. 1个苹果，1橙色。 Обед: 200 отварной цветной капусты с рисом. 午餐：200米煮花椰菜。 1 большое яблоко. 1个大苹果。 Небольшой ломтик хлеба.一小片面包。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы. 晚餐：2煮土豆，200克，水煮鱼。 Небольшой кусочек хлеба.一小块面包。 Пятый день 第5天 Завтрак: Небольшая тарелка рисовой каши на молоке. 早餐：一小碗的牛奶煮米饭。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты. 晚餐：200克的沙拉和海白菜丝羽衣甘蓝。 Небольшой кусочек хлеба.一小块面包。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зелёного салата, заправленного растительным маслом. 晚餐：200克新鲜沙拉白菜，胡萝卜，绿色蔬菜沙拉充油。 1 лепёшка из рисовой муки. 1米粉圆饼。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Шестой день 第六日 Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола. 早餐：150克同切碎的植物油，1粗面粉面包片充满新鲜胡萝卜。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). 晚餐：从200克新鲜蔬菜沙拉（白菜，胡萝卜，生菜，芹菜）。 Небольшой кусочек хлеба.一小块面包。 1 стакан яблочного сока.一杯苹果汁。 Ужин: 100 г варёного риса, листочки салата. 晚餐：米饭100克，生菜叶子。 Половинка грейпфрута.半柚子。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Седьмой день 安息日 Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов. 早餐：250克苹果，李子，杏水果沙拉。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой мёда. 晚餐：米饭150克的水果片，蜂蜜1汤匙。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。 Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты. 晚餐：150克煮海白菜鱼沙拉200克。 Кусочек хлеба.一块面包。 1 стакан минеральной воды. 1一杯矿泉水。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
