|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Средиземноморская диета地中海饮食Средиземноморская диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. 地中海饮食是基于对地中海国家的居民美食。 Это идеальный пример правильно сбалансированного питания.这是一个适当的均衡饮食的完美例证。 По большому счету это даже не диета, а скорее, новый образ или стиль жизни.总的来说这甚至不是饮食，而是一个新的形象或生活方式。 Хочу сразу предупредить женщин, которые заинтересуется ею: быстро похудеть не получится.我想立即警告谁是否有兴趣妇女：快速减肥失败。 Диета больше подходит тем, кто хочет либо подкорректировать фигуру, либо сохранить ее и здоровье на долгие-долгие годы.饮食更适合那些谁想要一个正确的数字，或保存它，和健康很多很多年。 Вот чему средиземноморская диета точно может научить — так это тому, как правильно питаться.这是地中海饮食是不能教-所以这是怎么吃的权利。 За счет тех продуктов, которые входят в рацион кухни народов Средиземноморья, можно омолодить и оздоровить организм, сделать кожу упругой, улучшить зрение, снизить уровень холестерина в крови и держать в идеальном состоянии сердечно-сосудистую систему.在那些在地中海人民饮食厨房包括产品费用，我们可以兴国，医治身体，让你的肌肤，改善视力，降低血胆固醇水平，并保持完好他们的心血管系统。 Секреты данной диеты очень просты и доступны: 这种饮食的秘密都非常简单，方便： убираем жирные молочные продукты, крахмал, лишние животные жиры и ориентируем свой рацион на самые обычные овощи, фрукты, свежие фруктовые соки и дары моря, причем, вовсе не отказываясь от мяса.收获低脂乳制品，淀粉，动物脂肪过多和东方饮食习惯，最普通的蔬菜，水果，新鲜果汁和海鲜，以及不放弃肉。 Принципы средиземноморской диеты 地中海饮食的原则 Завтрак. На протяжении нескольких тысячелетий жители Средиземноморья выработали свой подход к ежедневному рациону, причем очень правильный: утром -углеводная пища, вечером — белковая. 早餐。几千年来的地中海的居民建立了自己的办法，日常饮食中，非常正确的：早上在晚上碳水化合物食品-一种蛋白质。 Такой рацион хорош тем, что за целый день мучное успевает усвоить-ся, а энергия — израсходоваться, то есть хлеб, лепешки и лаваши, которые средиземноморские жители предпочитают есть с утра за завтраком, не откладываются в виде лишних килограммов на талии и бедрах.这样的饮食习惯是好的，整个一天的时间来吸收面粉天下，和能源-花，就是面包，玉米饼和皮塔面包，地中海居民谁喜欢在早上吃早餐时，不是在体重增加的腰部和臀部的形式存放。 К хлебным изделиям подают мед или домашнее варенье.对于面包的产品或服务蜂蜜自制果酱。 Обед и ужин. Как правило, на обед подаются овощи, домашние макароны (лапша) или рис. 午餐和晚餐作为一项规则。，午餐供应蔬菜，自制面食（面条）或米饭。 Овощи едят и сырыми, и тушеными, в общем — всегда, везде и в любом виде.蔬菜和生食，炖，和一般-总是无处不在，任何形式的。 Для средиземноморского рациона нормой на человека считается килограмм овощей в день.地中海饮食被认为是每天蔬菜人类公斤的标准。 Кроме картофеля, это могут быть любые овощи: все сорта капусты, перец, помидоры, баклажаны, лук-порей, морковь, кабачки, маслины и оливки.除了土豆，它可以是任何蔬菜：白菜，辣椒，西红柿，茄子，韭菜，胡萝卜，西葫芦，绿，黑各品种的橄榄。 Без последних в средиземноморской кухне не обходится ни одно блюдо.没有后者在地中海菜肴不能做任何菜。 Диетологи утверждают, что оливки (и зеленые, и черные) богаты витаминами А, С, Е и содержат очень полезные растительные жиры, сахар, белки и пектины.营养学家说，橄榄（绿色和黑色）是维生素A，C，位置，并含有十分有益的植物脂肪，糖，蛋白质和果胶丰富。 Не забудьте про чеснок и зелень: майоран, эстрагон, базилик, сельдерей, петрушку, укроп, кинзу и т. д.不要忘了大蒜和新鲜草药：墨角兰，龙蒿，罗勒，芹菜，香菜，莳萝，香菜，等 Средиземное море богато всеми видами морепродуктов , поэтому неудивительно, что рыбные блюда жители этого региона едят четыре-пять раз в неделю.地中海有丰富的各类海鲜，所以毫不奇怪的鱼菜该地区的居民吃四五次一个星期。 Можно до бесконечности перечислять виды морепродуктов и рыбы, но сардины, макрель, форель, тунец, омары, кальмары, мидии и гребешки составляют ежедневный рацион испанцев, итальянцев, греков и т. д. К рыбным блюдам здесь относятся очень бережно, никогда не портят морские дары мукой, яйцами или большим количеством人们可以无休止地列出海鲜和鱼的种类，但沙丁鱼，鲭鱼，鳟鱼，金枪鱼，龙虾，鱿鱼，贻贝，扇贝是西班牙人，意大利人，希腊人，等日常饮食中的鱼类菜肴这里，非常小心，不要破坏海礼品面粉，鸡蛋，或更多 жира.肥胖。 Рыбу готовят на гриле с очень небольшим количеством оливкового масла или тушат с помидорами; варят рыбный суп, добавляя такие овощи, как кабачки цукки-ни, помидоры, лук-порей.在一个有橄榄油油，或炖非常小西红柿金额烧烤熟鱼，煮，加入南瓜等蔬菜tsukki妮，西红柿，韭菜鱼汤。 К рыбе подают лимон и салат из свежих овощей.鱼类供应柠檬，番茄沙拉。 Как один из вариантов — к рыбе могут подать рис: обычный рассыпчатый или ярко-желтый с шафраном.作为其中一项选择-鱼可能使大米：一般清晰或明亮的黄色藏红花。 Что касается мяса , то его едят 2—3 раза в неделю и только самое постное: баранину, телятину, редко — свинину или кролика, индюшку или курицу, причем размер порции не превышает 100 г. Баранину готовят с баклажанами, помидорами и перцем, приправляя сухим красным вином или зернами граната и нарубленными грецкими орехами.至于肉类，然后吃2-3次，每周，只有极贫：羊肉，牛肉，很少-猪肉或兔，火鸡，鸡肉，以及不超过100克羊肉与茄子，西红柿，辣椒，调味品准备部分的大小干红葡萄酒或石榴种子和切碎的核桃。 Но в целом можно сказать, что питание средиземноморских народов базируется на рыбных и овощных блюдах.但总的来说，我们可以说，地中海各国人民的权力是鱼和蔬菜料理为基础。 Из молочных продуктов предпочтение отдается кисломолочным: йогурт, кефир, пахта, козье молоко или нежирный сыр.因为乳制品是首选的酸奶：酸奶，酸牛奶，牛奶，羊奶或低脂奶酪。 Без брынзы и фетаки невозможно представить ни одно греческое или балканское блюдо.没有奶酪和Fetaki无法想象任何希腊语或巴尔干盘。 Эти молодые рассольные продукты добавляют в салаты и овощные закуски.这些年轻的泡菜产品加入到沙拉和蔬菜的小吃。 Неотъемлемой частью рациона жителей этого региона является сухое виноградное вино : стаканчик вина выпивают во время каждого приема пищи.一个在本地区居民的饮食组成部分是干葡萄酒：1在每顿饭喝一杯酒。 Действительно, виноградные вина содержат огромное количество витаминов и минералов, фруктовых Сахаров и дубильных веществ.事实上，葡萄酒含有维生素和矿物质，水果糖和大量的单宁。 Эти природные соединения обладают такой биологической активностью, что позволяют обходиться безо всяких искусственных пищевых добавок.这些天然化合物的生物活动，就可以在不加任何人工食品添加剂一起。 На десерт — обязательно фрукты, не менее трех порций в день: виноград, груши, яблоки, персики, сливы, хурма и т.д. 甜点 -种水果，至少有3份每天：葡萄，梨，苹果，桃子，李子，柿子，等 Например, итальянки съедают до четырех апельсинов в день, обязательно — гроздь винограда и хурму.例如，意大利妇女吃四个桔子一天，必然-一个葡萄一堆，和柿子。 Масса микроэлементов, калий, глюкоза, клетчатка — все это делает такой десерт особенно полезным для женской красоты.大规模的微量元素，钾，糖，纤维素-所有这一切使这甜品，尤其是对女性美有用。 Хурма, например, очень богата витаминами А, В и С, железом и пектином, который сохраняет молодость и является натуральным лифтингом для кожи.柿子，例如，是非常丰富的维生素A，B和C，铁，果胶，它保持了青年，是对皮肤的提升自然的。 Зная это свойство хурмы, жительницы Средиземноморья используют ее сок и мякоть для масок и предпочитают хурму разным тортикам и пирожным.知道了这一点财产柿子，一个地中海居民使用的果汁和纸浆面具，并有不同的倾向柿子饼和巧克力蛋糕。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
