|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Барона Бартиста диета男爵Bartista饮食Эту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе».这种饮食提供了在他的著作“西游记男爵Bartist的力量。” Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге.关于巴隆，他组织了瑜伽的趋势。 Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С.这更瑜伽运动，在一类是良好的加热室，进行了约有30 *长 Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую.头30分钟是在一个相当快的速度，从一个地方到另一个姿势。 Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха.接下来的30分钟基本上是伸展，平衡练习，腹部练习，好，休息5分钟。 Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины.在类通常都非常满身是汗，但它被认为是一个非常好的迹象，因为接着与沿渣和毒素。 Теперь перейдем к диете.我们现在的饮食习惯。 Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы.这不，甚至说它是饮食，这只是其中一个健康的食物选择，不包括方便食品，罐头生活的方式。 Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт.我们排除咖啡因，酒精，糖和奶制品，7天假期酸奶。 Первые два дня. 头两天。 Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона.作为唤醒去了，喝了半个柠檬的热水大型玻璃。 Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить.您可以添加一匙蜂蜜，这将是一个有点甜。 Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание.这种饮料有助于刷新我们的消化道，有助于净化呼吸。 Завтрак:早餐： Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина).新鲜水果，鲜榨果汁，酸奶可以多一点水果或酸奶杏仁坚果洒，你可以喝，只要你想（无咖啡因）太多茶。 Второй завтрак:二早餐： Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла.其中高蛋白食品服务（鸡胸肉，大豆，鱼），它可煮蒸汽，在烤箱中烤，煮不增加石油。 Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса).其中碳水化合物的服务，如糙米，（如果你获得一个拳头的手，它是水稻示范片）。 Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите.那么，你可以做蔬菜沙拉，对部分限制是不存在，吃，尽可能多地色拉想要的。 Приправить его можно уксусом, лимоном.季节可醋，柠檬。 Сделайте это своим самым большим приемом пищи.让它成为你最大的用餐。 Перекус:快餐： Свежие фрукты или овощи.新鲜水果和蔬菜。 Ужин:晚餐： Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата.其中蛋白质服务，其中的碳水化合物服务，一个沙拉服务。 Пытайтесь разнообразить свою пищу.尝试多样化的食物。 На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты.对于甜点，您可以吃新鲜的水果或烘烤。 Дни третий, четвертый и пятый: 天 ， 第三次，第四次和第五次： Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть.这卸水果的日子，的确很艰巨的，但两个中等功率天，我们已经减少了他们摄取和饥饿，我们不应该。 Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим.我们可以有这么多的成果，我们想要的。 Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков.你需要发明，制作各种水果或鲜榨果汁鸡尾酒沙拉。 Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп.请记住，鳄梨和番茄果实，也让您可以自己沙拉或汤，如西红柿汤。 Дни шестой и седьмой: 几天的第六和第七： Мы повторяем диету на первые два дня.我们重申在头两天的饮食。 НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию.但在您的饮食是结束了，并不意味着你可以返回到混乱的食物。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
