|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ежедневная диета日常饮食Выберите один из вариантов на каждый прием пищи.选择在每个餐的选择之一。 ЗАВТРАК 早餐 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1杯由0.1％牛奶，燕麦片煮熟 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2杯鲜榨橙汁 -------------- -------------- 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1杯麦片不加糖 добавить: 1\3 стакана замороженной малины地址：1 \ 3杯冷冻覆盆子 1 чайную ложку изюма 1茶匙葡萄干 1 киви 1猕猴桃 все залить обезжиренным молоком или йогуртом争取所有低脂牛奶或酸奶 -------------- -------------- 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2全麦面包，黄油脂肪蔓延干酪片，撒上桂皮 Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом新鲜蔬菜沙拉无脂肪干酪填补 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2杯鲜榨橙汁 -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1杯煮熟的荞麦+ 1杯脱脂牛奶 1 яблоко 1苹果 -------------- -------------- Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом新鲜蔬菜沙拉填写脱脂酸奶 1\2 грейпфрута 1 / 2葡萄柚 1 тост из хлеба грубого помола 1祝酒全麦面包 ОБЕД 午餐 200 гр (сырой) трески отварить 200克（粗）煮鳕鱼 2 среднего размера картофелины 2中型马铃薯 Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком沙拉叶，1汤匙橄榄油和柠檬汁调味 1 яблоко 1苹果 -------------- -------------- 200 гр. 200克。 (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле （生）鸡没有皮肤乳腺癌-烤架上烤 1 стакан сваренного коричневого риса 1杯煮熟的糙米 Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла番茄沙拉+橄榄油2茶匙 1\2 грейпфрута 1 / 2葡萄柚 -------------- -------------- 250 гр. 250克。 Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла土耳其鱼片没有皮肤-在无油烤箱烤 1стакан сваренных макарон 1stakan煮熟的面食 Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла黄瓜沙拉+ 2小时\升初榨橄榄油 1 банан 1香蕉 -------------- -------------- 400 гр. 400克。 Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза冷冻虾煮沸，加一个煮鸡蛋，蛋黄酱1茶匙轻量级赛季 1 стакан сваренного коричневого риса 1杯煮熟的糙米 1 яблоко 1苹果 -------------- -------------- 100 гр. 100克。 лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла鲑鱼鱼苗1茶匙橄榄油 2 запеченные картофелины 2烤土豆 Салат из огурцов без масла无油黄瓜沙拉 1 груша 1梨 УЖИН 晚餐 Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира阿汤的素食（而不是酸奶油，小钵添加天然酸奶0％脂肪松软干酪或0％脂肪 1 чашка отваренной броколли 1杯煮熟的西兰花 100 гр. 100克。 обезжиренного творога脱脂平房 1\2 грейпфрута 1 / 2葡萄柚 -------------- -------------- 2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2中型烤箱烤土豆 Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом从黄瓜和西红柿色拉填写脱脂酸奶 1\2 куска черного хлеба 1 / 2片黑面包 1 кружок ананаса 1圆菠萝 -------------- -------------- 1 стакан сваренного коричневого риса 1杯煮熟的糙米 1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1杯冷冻玉米-放在水面无油 1 помидор 1番茄 1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2片全麦面包 1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2杯冷冻草莓 -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1杯煮熟的荞麦+ 1杯脱脂牛奶 1 стакан обезжиренного молока 1杯脱脂牛奶 1 столовая ложка изюма葡萄干1汤匙 -------------- -------------- 1 стакан сваренных макарон без масла 1杯煮熟的无油面 1 чайная ложка кетчупа番茄酱1茶匙 Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом黄瓜沙拉倒入脱脂酸奶 1\2 грейпфрута 1 / 2葡萄柚
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Комментарии评论(всего комментариев: 6) （总评论：6）[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [2013年6月12号4时38分21秒]发布人：戴安娜 У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю我有大的乳房，如何减少它不operatsiyyu
[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [09年11月13号18时45分32秒]发布者：娜塔莎 Привет всем!大家好！ Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как?我要失去每月5公斤...重量如何？
[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [2013年8月11日12时29分19秒]发布者：Ludok самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание.最好的方法减肥（我知道我自己） -分裂餐。 это даже не похудение, а ежедневный образ жизни.甚至不能减肥，和日常生活。 питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям.吃一小部分，至少5次。 Не есть после шести, в крайнем случае, семи.不要吃半年之后，最多7。 Не есть хлеб, жареное, жирное..不要吃面包，油炸，脂肪.. я лично готовлю себе пищу в пароварке.我个人厨师在双层锅自己吃饭。 и вкусно и полезно..健康.. и как можно больше овощей...和许多蔬菜... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... ，当然，不能做身体活动莱...
[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [2013年10月29号15时46分50秒]发布者：塔拉 привет всем!кто читает и понемает мою боль.各位好！谁读取和ponemaet我的痛苦。 мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let我，我真的想减肥..我有三个孩子，我出生后恢复强劲。 я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть.我体重九○公斤增加164.pomogite我减肥。 всем спосибо!所有谢谢！
[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [2013年8月10号17点48分23秒]发布者：百合 Это то, что нужно!这就是你所需要的！ Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda，为期三天，而不会失去5-7公斤。，即 не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно.没有大海本身golodom.Bystro并不意味着良好的和有益的。 Но это самая результативная диета!!!但它是最有生产力的饮食！ Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается.当我需要减肥或给予组织卸下，我提议定期吃。 Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ.唯一的区别是，我在9:30吃早餐16:30（与水中的葡萄干，一块奶酪和咖啡）和午餐燕麦这一类的饮食。 Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей.在晚上酸牛奶，frukty.Prelest这种饮食，不挨饿，不扔人。 Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать.但在同等重量和活力，不会被迫长时间等待。 Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь!所有的好运，不落后，不要犹豫！
[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [09年7月30号16时45分24秒]发布者：Izyumka Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг.虽然有人更薄，饮食，我有一个月输了8公斤的重量。 Подскажи если знаешь. '当地雇员显示，如果你知道。
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
