News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Экстренная диета紧急饮食Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.在饮食中能量的能力- 1300卡路里。 Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.基本规则:喝大量的矿泉水和方便,但您的脱脂牛奶茶或咖啡不应超过250毫升的数量。 Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров.每次你到表,尝试吃沙拉很大一部分-他准备芹菜,生菜,黄瓜,青椒,苹果片,豆类,辣椒,玉米和西红柿。 Заправку делайте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.加油使一汤匙酸奶,柠檬汁,醋和香料。 Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты.坚持这种饮食,你不会感到有饥饿感,因为它含有饱和krupnovoloknistye产品。 Завтрак (чередуйте варианты): 早餐 ()替代版本: 1) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; 1)1片面包和奶油膏,一个香蕉,一个苹果,一些葡萄; 2) одно яйцо всмятку или в мешочек, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; 2)一个煮鸡蛋或1袋,1片面包,酸奶的玻璃; 3) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; 3)两种粗面粉面包片,一小香蕉,1茶匙蜂蜜; 4) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. 4)两干麦面包,牛奶或不加糖的一杯橙汁,一个苹果。 Обед 宴会 Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:在煮皮200克土豆,食下列添加剂之一: 1) небольшая порция шинкованной капусты; 1)油菜色拉的一小部分; 2) 100 г домашнего сыра; 2)100克干酪; 3) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; 3)50克火腿切碎的瘦肉或鸡肉; 4) две столовые ложки вареной фасоли. 4)两熟豆汤匙。 Ужин 宴会 Вариант 1.选项1。 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:意大利面100克面粉制成具有以下添加剂之一: 1) 100 г креветок с помидорами и чесноком; 1)100克,大蒜与西红柿和虾; 2) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; 2)50的熟食与柠檬汁蘑菇酱鸡克瘦肉; 3) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. 3)50克切碎的火腿,番茄和大蒜。 Вариант 2.选项2。 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. 200蒸或烤的鱼(不酱),125克土豆,克煮的皮肤,以及绿色蔬菜沙拉的很大一部分。 Десерт: один банан или два небольших яблока甜品:香蕉或一两个小苹果
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Комментарии评论(всего комментариев: 1) (共有评论:1)[18.01.2013 12:01:55] Написал: Свеьлая Иная [2013年1月18日12时01分55秒]发布者:Svelaya其他 хорошая диета.良好的饮食习惯。 главное,что не голодная最主要的是不饿 Добавить комментарий评论Девочки! 女孩! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |