Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





进入桑拿! Библиотека : Здоровье 图书馆: 健康

Идём в сауну!进入桑拿!

Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. 桑拿浴-现代生活的一个组成部分,跟踪他们的外貌和健康状况。 Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. 桑拿浴-是纯化及生物复苏,您可以完全放松和恢复失去的力量和能量的有效手段。

乐安的广告网络
Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков.热打开皮肤的毛孔,减轻了来自于脂肪,胆固醇过多,毒素和废物的机构。 Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом.非常有用的桑拿后参加体育锻炼。 В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными.在成对的肌肉放松,更加灵活。

Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания.桑拿有助于治疗感冒。 Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта).特别是强大的积极影响,可以实现在蒸汽室,空气是由特殊酊和汤(薄荷,薰衣草,桉树)加湿。 Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции.访问桑拿您将取代吸入程序。

За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям.通过对比,在桑拿浴室的温度是锻炼身体,提高免疫力,产生耐药性的各种疾病。

Правила посещения сауны仅供参考桑拿


Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания.前桑拿,洗澡,但没有肥皂或凝胶的天然油仍然膜,保护皮肤干燥。 Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы.它不是要洗头不过热头桑拿。 Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут.第一次您不应该在桑拿浴室超过10分钟。

Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар).在进入第一次桑拿,坐或躺在货架最低降至慢慢习惯的温度(你是较高的热蒸汽)。 Не разговаривайте.不说话。 Дышите медленно через нос (а не через рот!).慢慢吸气用鼻子(而不是通过你的嘴!)。 Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями.如果你热烈呼吸,包括你的鼻子,他的手。 Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут.如果你说谎,然后在离开桑拿,坐一两分钟。 После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате.释放后,冷却在淋浴,游泳池或一个特殊的冷却室机构。

Сауну можно посещать в несколько заходов.您可以访问了数访问桑拿。 Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15.每个调用必须至少持续7分钟-最高15。 В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне.在关于成立了专门的沙漏,通过它可以探测到桑拿花费的时间的墙壁一些桑拿。 После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы.手术后应趴在尽可能多的时间特别蛤壳当您在桑拿的-这将有助于恢复心血管系统的正常运作。 В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар.此时你可以喝果汁,茶,或草药汤克瓦斯。 В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес.在桑拿,最好不要吃,特别是如果你正在访问桑拿减肥。 Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа.在桑拿所有程序周期可能需要2-3个小时。

Соблюдайте правила гигиены!遵守卫生规则! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться.在与需要采取的拖鞋,浴衣和毛巾,应在板凳上向各位坐下桑拿。

Что нельзя делать в сауне 什么不可以做桑拿


1. 1。 Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени;不要坐在板凳最低留在作为桑拿尽可能的时间;
2. 2。 Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком;不能坐在最上层,他的腿悬下来,在天花板下举行他的头;
3. 3。 Не стоит после сауны обливаться теплой водой;没有必要桑拿后倒入温水;
4. 4。 Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь;不要吸烟,并采取酒精;
5. 5。 Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела;不要使用在急性或慢性疾病的桑拿,以及增加体温;
6. 6。 Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело.你不能去,在桑拿室的装饰:金属可以成为热暴露在高温和消耗身体。


Типы саун 类型桑拿


Сухая сауна 干桑拿
Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %.温度90 - 100℃,湿度5 - 10%。 Сухой пар отличает сауну от русской бани.干蒸汽桑拿不同于俄罗斯浴。 Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением.干桑拿浴从有冠心病,糖尿病患者的积极作用,与高胆固醇和高血压。 Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки.桑拿多次会议改善血液循环,病人能够取代他们的身体活动。 Однако但是
перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача!桑拿前应咨询医生!

Влажная сауна 湿桑拿
Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %.温度75 - 90℃,湿度20 - 35%。 Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней.热湿桑拿似乎干,因为水分是由喷洒用水,创建滚烫的石头。 На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше.事实上,在桑拿浴室温度几乎与干相同,但由于水汽以上。 Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.)通常情况下,加水到各种油类(桉树,薰衣草,等等)

Паровая сауна (русская баня) 蒸汽桑拿(俄罗斯桑拿)
Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%.温度45 - 65℃,湿度40 - 65%。 Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником.俄罗斯蒸汽浴复杂得多比桑拿,因为你需要知道的规则:如何以及何时扔水,打开和关闭通风,如何使用扫帚。 Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал.这就是为什么俄罗斯浴通常是本专业的服务员。 Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы.这浴可用于高血压及心血管系统疾病的人。

Паровая баня (турецкая баня) 蒸气浴(土耳其浴)
Температура 40 – 45 С, влажность около 100%.温度40 - 45℃,湿度约100%。 Турецкая баня произошла от римских терм.土耳其起源于罗马任期。 Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны.它适用于那些谁也经不起了浴缸或桑拿正常100-120。 Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой.在土耳其浴,通常是大理石,墙壁长凳是平铺。 Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи.这浴适用于各种上呼吸道吸入和深度清洁皮肤。

Инфракрасная сауна 远红外桑拿
В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей.在身体的远红外桑拿热时,由于红外线发射器。 В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров.不同于传统的桑拿,红外线辐射穿过空气,而不加热,并穿透人体数厘米的深度。 В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день.在一个远红外桑拿身体出汗,以积极温和的气温在这桑拿40-55长,可每天20-30分钟。
Автор: Анна Шустрова 作者:安娜Shustrova


Пожалуйста, оцените эту статью. 请评价这篇文章。 Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) 您的意见是对我们很重要 (1 -非常糟糕,5 -优秀)
<< Предыдущая статья “”上的文章 Рубрика Здоровье 类别保健 Следующая статья >> 下篇文章“”

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. 在类别新鲜文章“健康”: 甲在痛苦的性质, 面部皮肤敏感新的面貌 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. 如何利用它照顾, 小秘密烹饪- 2, 生活的艺术。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? 第二部分2, 奥兰治美容, 如何选择芳香产品, 妇女保健,秘密 的5个最佳的“C”,或如何度过冬天, 小秘密大烹饪,Kleptomania -文娱活动,因病或因犯罪?


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
拖鞋,桑拿浴室|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact