News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Русская диета俄罗斯饮食Русская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения.俄罗斯饮食是基于限制碳水化合物的摄入(特别是糖,因为它很快溶解,详尽地在脂肪体)和动物脂肪。 Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом.优先考虑植物脂肪,这对脂肪与身体所消耗相关的进程产生积极影响。 Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве.推荐蔬菜汤的汤,肉,主要是在煮大量蔬菜和水果。 Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости.数量有限的盐和液体。 Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом.避免进食尖锐调味品,胡椒,芥末和蛋黄酱滥用。 Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение.从菜单中不包括糖果,冰淇淋,巧克力,甜糕点,以及烟熏和腌制食品,除了泡菜,改善消化。 Также придется забыть об алкогольных напитках.还必须忘掉含酒精饮料。 Соблюдать диету следует не менее двух месяцев.按照饮食应不少于两个月。 Примерное меню 示例菜单 1 день: 第一天: Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара.早餐:100克煮熟的酸菜,青豆鱼,150克,沙拉不加糖煮胡萝卜,黑色一杯咖啡。 Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.二早餐:150克煮熟的肉类,100克不含脂肪干酪,2个苹果。 Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.午餐:任何蔬菜,克白菜,胡萝卜,苹果果盘的玻璃150素食汤。 Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.晚餐:100克煮熟的鱼,二不加糖煮土豆,一杯茶。 2 день: 第2天: Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе.早餐:200克的切碎沙拉绿色豌豆和植物油,黑色咖啡填补大葱,鲜白菜。 Второй завтрак: 1 стакан кефира.二早餐:1一杯酸牛奶。 Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота.晚餐:100克befstroganova与水煮胡萝卜,苹果果盘1杯。 Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин.晚餐:100克煮熟的鱼,2煮土豆,1橙色。 3 день: 第3天: Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе.早餐:煮鸡蛋,烤面包,黑色一杯咖啡。 Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.二早餐:100克水果荞麦粥。 Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.晚餐:150克可炒食瘦禽肉,2个苹果,橘子。 Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота.晚餐:没有辣椒,用植物油,是苹果汁和苹果果盘玻璃经验丰富的沙拉。 4 день: 第4天: Завтрак: стакан кефира, сухарик.早餐:一个酸牛奶,饼干玻璃。 Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.二早餐:生蔬菜沙拉,用植物油调味。 Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.晚餐:100克煮熟的肉类,150克绿色豌豆和洋葱泡菜沙拉。 Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.晚餐:蔬菜汤一个在低肉汤板,100克由少量蛋黄酱充满新鲜胡萝卜碎。 5 день: 第5天: Завтрак: 3 ст.早餐:3汤匙。 л.湖 творога, чашка черного кофе без сахара.干酪,黑色一杯不加糖的咖啡。 Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.二早餐:2个苹果,2橙子,1一杯橙汁。 Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.午餐:膳食香肠,150克的柠檬汁,1一杯橙汁新鲜白菜。 Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды.晚餐:瘦肉150克,油炸鱼,100克红葡萄干,醋栗100克,1杯矿泉水。 6 день: 第六天: Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.早餐:100克煮熟的肉,酸菜100克。 Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.二早餐:100克脱脂干酪。 Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.晚餐:蔬菜汤的上瘦肉或蘑菇汤,一小片黑面包碗。 Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.晚餐:瘦肉一个片,100不加糖煮磨碎与李子,一杯茶甜菜克。 7 день: 第7天: Завтрак: 100 г гречневой каши со ст.早餐:100克与艺术的荞麦粥。 л.湖 меда.蜂蜜。 Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов.二早餐:150克色拉任何成果。 Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.晚餐:100克煮熟的生蔬菜的任何鱼,沙拉150克,与植物油填充。 Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока.晚餐:100熟肉,2煮土豆,苹果,克一杯苹果汁。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 关于俄罗斯的食品|俄罗斯饮食|俄罗斯的食物|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |