Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : 饮食:

Русская диета俄罗斯饮食


Русская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения.俄罗斯饮食是基于限制碳水化合物的摄入(特别是糖,因为它很快溶解,详尽地在脂肪体)和动物脂肪。 Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом.优先考虑植物脂肪,这对脂肪与身体所消耗相关的进程产生积极影响。 Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве.推荐蔬菜汤的汤,肉,主要是在煮大量蔬菜和水果。

Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости.数量有限的盐和液体。 Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом.避免进食尖锐调味品,胡椒,芥末和蛋黄酱滥用。 Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение.从菜单中不包括糖果,冰淇淋,巧克力,甜糕点,以及烟熏和腌制食品,除了泡菜,改善消化。 Также придется забыть об алкогольных напитках.还必须忘掉含酒精饮料。

Соблюдать диету следует не менее двух месяцев.按照饮食应不少于两个月。

Примерное меню 示例菜单

1 день: 第一天:
Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара.早餐:100克煮熟的酸菜,青豆鱼,150克,沙拉不加糖煮胡萝卜,黑色一杯咖啡。
Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.二早餐:150克煮熟的肉类,100克不含脂肪干酪,2个苹果。
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.午餐:任何蔬菜,克白菜,胡萝卜,苹果果盘的玻璃150素食汤。
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.晚餐:100克煮熟的鱼,二不加糖煮土豆,一杯茶。

2 день: 第2天:
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе.早餐:200克的切碎沙拉绿色豌豆和植物油,黑色咖啡填补大葱,鲜白菜。
Второй завтрак: 1 стакан кефира.二早餐:1一杯酸牛奶。
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота.晚餐:100克befstroganova与水煮胡萝卜,苹果果盘1杯。
Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин.晚餐:100克煮熟的鱼,2煮土豆,1橙色。

3 день: 第3天:
Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе.早餐:煮鸡蛋,烤面包,黑色一杯咖啡。
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.二早餐:100克水果荞麦粥。
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.晚餐:150克可炒食瘦禽肉,2个苹果,橘子。
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота.晚餐:没有辣椒,用植物油,是苹果汁和苹果果盘玻璃经验丰富的沙拉。

4 день: 第4天:
Завтрак: стакан кефира, сухарик.早餐:一个酸牛奶,饼干玻璃。
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.二早餐:生蔬菜沙拉,用植物油调味。
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.晚餐:100克煮熟的肉类,150克绿色豌豆和洋葱泡菜沙拉。
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.晚餐:蔬菜汤一个在低肉汤板,100克由少量蛋黄酱充满新鲜胡萝卜碎。

5 день: 第5天:
Завтрак: 3 ст.早餐:3汤匙。 л. творога, чашка черного кофе без сахара.干酪,黑色一杯不加糖的咖啡。
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.二早餐:2个苹果,2橙子,1一杯橙汁。
Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.午餐:膳食香肠,150克的柠檬汁,1一杯橙汁新鲜白菜。
Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды.晚餐:瘦肉150克,油炸鱼,100克红葡萄干,醋栗100克,1杯矿泉水。

6 день: 第六天:
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.早餐:100克煮熟的肉,酸菜100克。
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.二早餐:100克脱脂干酪。
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба.晚餐:蔬菜汤的上瘦肉或蘑菇汤,一小片黑面包碗。
Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.晚餐:瘦肉一个片,100不加糖煮磨碎与李子,一杯茶甜菜克。

7 день: 第7天:
Завтрак: 100 г гречневой каши со ст.早餐:100克与艺术的荞麦粥。 л. меда.蜂蜜。
Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов.二早餐:150克色拉任何成果。
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.晚餐:100克煮熟的生蔬菜的任何鱼,沙拉150克,与植物油填充。
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока.晚餐:100熟肉,2煮土豆,苹果,克一杯苹果汁。


<< Предыдущая диета “”前的饮食 Все диеты 所有饮食 Следующая диета >> 下一个饮食“”


Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении 另见: 条节食, 卡路里图表, 关于体重论坛损失

Добавить комментарий评论


Девочки! 女孩! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。
Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域:
* Ваше имя или псевдоним: * 您的姓名或昵称:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * 您的电子邮件(不显示所有用户使用):


* Ваш комментарий: * 你的评论:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:不要单击超过一次!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
关于俄罗斯的食品|俄罗斯饮食|俄罗斯的食物|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact