|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Клубничная диета草莓饮食 Клубника обладает множеством полезных свойств.草莓有很多有用的特性。 В качестве противомикробного препарата клубника используется для лечения воспалительных заболеваний носоглотки.作为一种抗菌药物用于治疗鼻咽部炎症疾病的草莓。 Входящие в состав ягоды дубильные вещества укрепляют десны.构成部分水果单宁加强牙龈。 Клубника оказывает благотворное антистрессовое действие и помогает поддерживать хорошее настроение: 150 г съеденных ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции.草莓有一个有益的抗应激作用，并有助于保持好心情：150克食用浆果迅速抵消负面情绪。 Под ее воздействием естественным образом нормализуется обмен веществ и давление!受她的影响和压力自然代谢！ Кроме того, на основе клубники можно составить летний рацион питания, который поможет избавиться за 4 дня от 2-2,5 кг.此外，在草莓的基础上可以使夏季饮食，这将有助于摆脱对2-2,5公斤4天。 1-й день 第1天 Завтрак.早餐。 Фруктовый салат (320 ккал).水果沙拉（320千卡）。 Способ приготовления: 250 г клубники промыть, разрезать.准备工作：草莓250克洗净，切。 Половину яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками.半个苹果洗净，去籽，切到立方体。 Половину банана очистить и нарезать кусочками.半个香蕉皮，切件。 Фрукты смешать с 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) и 1 ч. ложкой меда.水果50克混合天然酸奶（1.5％脂肪长期）和1茶匙蜂蜜。 Первая закуска.第一开胃。 Клубничное молоко (100 ккал).草莓牛奶（100千卡）。 Способ приготовления: из 100 г клубники приготовить пюре, добавить 100 мл нежирного молока и 1/2 ч. ложки меда.准备工作：克草莓醪100，加100毫升的脱脂牛奶和1 / 2茶匙的蜂蜜。 Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все перемешать.倒入玻璃，添加50毫升的矿泉水（无气），混合。 Обед.宴会。 Салат из клубники и спаржи (270 ккал).沙拉配草莓，芦笋（270千卡）。 Ингредиенты: 300 г белой спаржи, соль, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки, 1/2 ч. л.成份：白芦笋300克，盐，草莓150克，100克的黄瓜，1片火鸡胸肉，1 / 2茶匙。 бульона в кубиках, 1 ст.布永立方，1汤匙。 л.湖 лимонного сока, 1 ч. л.柠檬汁1茶匙。 оливкового масла, 10 г рубленой петрушки, 20 г кедровых орешков.橄榄油，克，切碎的香菜10，松子20克。 Способ приготовления: спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить.准备工作：芦笋洗净，剥离，粗端删除。 Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде.切成片，并在煮5-8分钟，盐水。 Слить воду.排水。 Клубнику промыть, нарезать кружочками.草莓洗净切成圈。 Огурец очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики.黄瓜皮，切成薄片。 Грудку индейки нарезать полосками.土耳其乳房切成长条。 Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке.芦笋，草莓，黄瓜和安排上碟肉。 Для соуса смешать 6 ст.对于酱，混合6汤匙。 ложек воды с бульоном, лимонным соком, оливковым маслом и петрушкой.与汤汤匙，柠檬汁，橄榄油和香菜水。 Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками.倒入沙拉酱，撒上松子。 Вторая закуска.第二开胃。 Клубничный йогурт (130 ккал).草莓酸奶（130千卡）。 Способ приготовления: 150 г клубники промыть, почистить, в зависимости от величины ягод разрезать пополам или на четверти.准备工作：草莓150克洗净，清洗，取决于成两半或季度削减浆果的大小。 75 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) размешать с 1/2 ч. ложкой меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст.天然酸奶75克（1.5％拧脂肪）与1 / 2茶匙的蜂蜜，以均匀的群众，倒在水果，加2汤匙。 л.湖 кукурузных хлопьев.玉米片。 Ужин.宴会。 Пикантный салат (330 ккал).辣沙拉（330千卡）。 Ингредиенты: 300 г картофеля, 1/2 луковицы, 1/2 пучка листового сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки, 1 ч. л.配料：土豆300克，1 / 2洋葱，1 / 2一束芹菜叶，草莓100克，50克低脂干酪，酸奶50克的天然（1.5％仛脂肪），5克碎香菜，1茶匙。 лимонного сока, соль, перец.柠檬汁，盐和胡椒。 Способ приготовления: картофель помыть и отварить в мундире.制备方法：洗煮土豆外衣。 Лук очистить и мелко порубить.洋葱去皮，剁碎。 Листовой сельдерей тщательно промыть, мелко нарезать.叶芹菜彻底洗净，剁碎。 Клубнику промыть, очистить и нарезать мелкими кубиками.草莓洗净，清洗，切为小方块。 Нежирный творог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком.低脂干酪天然酸奶，香菜和柠檬汁混合。 Полученную массу приправить небольшим количеством соли и перца.的味道造成大规模少许盐和胡椒。 Затем добавить лук, сельдерей и клубнику.然后加入洋葱，芹菜和草莓。 Слить воду из-под картофеля и подать его вместе с творожно-клубничным кремом.从土豆排水水和提交干酪，草莓奶油一起。 2-й день 第2天 Завтрак.早餐。 Хлеб с клубникой (200 ккал).面包和草莓（200卡路里）。 Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам.准备工作：草莓150克洗净，清洁，削减了一半。 На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога (20%-ной жирности), сверху положить клубнику.月2日与葵花籽粗面粉面包片，黄油50克蔓延干酪（20％全发），把上面的草莓。 Первая закуска.第一开胃。 Экзотический коктейль (130 ккал).异国情调的鸡尾酒（130千卡）。 Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре.准备工作：草莓150克洗净，去皮和土豆泥。 Смешать с 50 г йогурта (1,5%-ной жирности) и 100 мл ананасового сока. 50克搅拌酸奶（1.5％脂肪长期）和100毫升菠萝汁。 Обед.宴会。 Блинчики с клубникой (450 ккал).薄煎饼与草莓（450卡路里）。 Ингредиенты: 100 мл молока (1,5%-ной жирности), 1 ч. л.配料：牛奶100毫升（1,5％仛脂肪），1茶匙。 меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 ст.蜂蜜，鸡蛋1个，面粉50克，一点盐，200克草莓，1 / 2汤匙。 л.湖 лимонного сока, 1 ст.柠檬汁，1汤匙。 л.湖 концентрированного яблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока.浓缩苹果汁，原浆克苹果，苹果汁10毫升50。 Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью.准备：牛奶，蜂蜜和鸡蛋混合，逐渐加入面粉和盐。 Тесту дать постоять в течение 30 минут.测试让站在30分钟。 Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком.草莓洗净，与柠檬汁即成。 Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика.从面团在烘烤泛与不粘不添加脂肪，涂层薄煎饼。 Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок.苹果酱稍微温暖的小锅，加苹果汁。 Перемешать с клубникой.拌入草莓。 Разложить на блинчики и аккуратно сложить их в форме кульков.摊煎饼上，轻轻摆在袋的形式。 Вторая закуска.第二开胃。 Клубничная пахта (120 ккал).草莓牛奶（120千卡）。 Способ приготовления: 150 г клубники промыть и очистить.制备方法：150克草莓清洗和清洁。 Приготовить из ягод пюре с добавлением 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда.准备与150酪和一茶匙蜂蜜毫升还有一些浆果原浆。 Ужин.宴会。 Кочанный салат с клубникой (260 ккал).卷心菜沙拉，草莓（260卡路里）。 Ингредиенты: 200 г кочанного салата, 1/2 стручка желтого сладкого перца, помидор, 100 г клубники, 30 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 2 ст.成份：200生菜，1 / 2黄甜椒，番茄枝，草莓100克，30克的天然酸奶（1.5％克虏脂肪），2汤匙。 ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока, соль, 4 хрустящих хлебца.汤匙低脂干酪，克柠檬汁，盐，4薄脆15。 Способ приготовления: салат очистить, промыть, измельчить.准备工作：清理莴苣，洗净，切碎。 Стручковый сладкий перец промыть, удалить зернышки и нарезать полосками.甜椒洗净，去除点和切成。 Помидор помыть, нарезать дольками.番茄洗净，切片切。 Клубнику промыть, очистить и нарезать кружочками.草莓洗净，清洗，切为界。 Йогурт, творог, лимонный сок и 1 ст.酸奶，干酪，柠檬汁，1汤匙。 ложку воды перемешать.勺水混合。 Соус приправить солью и перцем.调味盐和胡椒。 Все тщательно перемешать и полить соусом.所有拌匀，倒在酱油。 К блюду подать хрустящие хлебцы.由香脆面包传统菜肴。 Наслаждаться ароматом клубники и извлекать пользу от ее употребления можно круглый год.享受草莓香味和它的使用效益，可全年。 Для этого лишь необходимо правильно заготовить клубнику, например, приготовить клубничный уксус.要做到这一点，就需要合适的采购草莓，例如，编写一份草莓醋。 Для приготовления 1 литра уксуса 250 г клубники промыть, очистить и слегка подавить.为了准备1醋250克草莓洗净，去皮和轻度粉碎升。 Залить 1 литром уксуса из белого вина, разогреть до 40 градусов, перелить в бутылку и плотно закрыть.糖和1白葡萄酒醋，热升40度，倒入一瓶紧紧关闭。 Через 14 дней процедить.经过14天紧张。 3-й день 第3天 Завтрак.早餐。 Мюсли с клубникой (310 ккал).用草莓牛奶什锦（310卡路里）。 Способ приготовления: 150 г клубники промыть и разрезать.准备工作：草莓150克洗净切。 Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст.浆果的一半，50甜乳清和1汤匙毫升。 ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 г нежирного творога.浓缩苹果汁，泥调匀汤匙与100克的低脂干酪。 Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст.半香蕉清洗，切成圈，混合草莓豆腐质量和2汤匙。 ложками овсяных хлопьев.汤匙的燕麦片。 Первая закуска.第一开胃。 Клубничный кефир (140 ккал).草莓酸奶（140千卡）。 Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда.准备工作：准备150克草莓捣碎，150毫升低脂酸奶和1茶匙蜂蜜。 Обед.宴会。 Сладкая дыня с клубникой (240 ккал).甜瓜，草莓（240卡路里）。 Ингредиенты: 250 г сахарной или медовой дыни, 150 г клубники, 1 очень тонкий ломтик окорока, 1 веточка мяты.成份：250克糖或蜂蜜西瓜，草莓150克，1非常薄火腿片，1薄荷小枝。 Способ приготовления: семена дыни выскоблить ложкой.准备工作：瓜子用勺刮。 Плод разрезать на небольшие куски и очистить от кожуры.果实切成小块，洁净的皮肤了。 Клубнику промыть, нарезать на половинки.草莓洗净，削减了一半。 Все разложить на тарелке.碟上的所有分散。 Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники.甲片成两半火腿晋级，甜瓜和草莓的最大热点。 Веточку мяты промыть, стряхнуть воду.冲洗的薄荷小枝，摆脱水。 Крупно нарезать и посыпать готовое блюдо.粗糙印章及洒成品菜。 Вторая закуска.第二开胃。 Апельсиново-клубничное пюре (140 ккал).橙草莓酱（140千卡）。 Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда.准备工作：准备150克草莓捣碎，150橙汁，1茶匙蜂蜜毫升。 Ужин.宴会。 Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал).用锋利的小草莓酱（360千卡）混合蔬菜。 Ингредиенты: 150 г картофеля, 100 г моркови, 100 г цветной капусты, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 100 г клубники, 80 мл молока (1,5%-ной жирности), соль, перец, 2 ломтик хлеба для тоста.配料：土豆150克，100克的胡萝卜，菜花100克，10克面粉30克黄油，100克草莓，牛奶80毫升（1,5％仛脂肪），盐，胡椒，2片面包的烤面包。 Способ приготовления: картофель очистить и нарезать мелкими кубиками.准备：土豆去皮，切成小方块。 Цветную капусту промыть, разделить на соцветия.洗净的菜花，到小花分开。 Морковь почистить и нарезать мелкими кубиками.胡萝卜清洗和成小立方体晋级。 Картофель и морковь положить на разогретую сковороду, смазанную сливочным маслом, долить немного воды.土豆和胡萝卜把热锅上，润滑脂黄油，倒了一点水。 Тушить под крышкой примерно 10 минут, не распаривая.炖覆盖约10分钟，不rasparivaya。 Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут.花椰菜放入煎锅并根据盖子煮3-5分钟。 Клубнику помыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки.草莓洗净，去皮，切细环。 1/2 ч. ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать муку. 1 / 2茶匙黄油在小锅里加热，passerovat面粉。 Влить молоко, посолить и поперчить.倒入牛奶，盐和胡椒。 Добавить к соусу клубнику.添加到草莓酱。 Овощи соединить с клубничным соусом.蔬菜连接草莓酱。 К блюду можно подать зерновой хлеб.要的菜可以提交麦面包。 4-й день 第4天 Завтрак.早餐。 Сыр с клубникой (290 ккал).奶酪草莓（290卡路里）。 Способ приготовления: на 2 ломтика хлеба грубого помола намазать нежирного творога.制备方法：2片全麦面包上低脂松软干酪蔓延黄油。 30 г камамбера (30%-ной жирности) нарезать полосками. 30克卡门培尔（30％长期脂肪）切成。 70 г клубники промыть. 70克草莓洗。 Половину ягод разрезать на кружочки, вместе с сыром положить на хлеб.水果有一半切成圈，把面包与奶酪。 Первая закуска.第一开胃。 Витаминная смесь (210 ккал).维生素混合物（210千卡）。 Способ приготовления: 100 г клубники промыть.准备工作：草莓100克洗净。 Половину яблока очистить, нарезать кусочками.半苹果干净，切件。 Половину апельсина очистить, разделить на дольки.半橙色干净，分成几个部分。 Из всех названных продуктов, 1 ч. ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки приготовить пюре.所有上述产品，1茶匙蜂蜜和150毫升甜乳清醪。 Обед.宴会。 Треска на клубнике (250 ккал).草莓中的鳕鱼（250卡路里）。 Ингредиенты: 100 г салата, 150 г клубники, 1/2 луковицы, 100 г филе трески, 20 мл лимонном сока, соль, перец, 20 мл оливкового масла, горчица на кончике ножа, 1 ч. ложка яблочного сока.配料：生菜100克，150克草莓，1 / 2洋葱，100克鳕鱼片，20柠檬汁，盐，胡椒，橄榄油20毫升，对刀，苹果汁1茶匙小费芥末毫升。 Способ приготовления: салат перебрать, помыть и измельчить.准备：色拉分类，洗净，切碎。 Клубнику промыть и нарезать кружочками.草莓洗净切成圈。 Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами.洋葱去皮，切细半环。 Рыбу промыть, полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить.鱼洗净，倒了柠檬汁，盐和胡椒粉少量。 С 1 ч. ложкой растительного масла слегка обжарить с каждой стороны.从1茶匙植物油每边轻轻鱼苗。 Оставшийся лимонный сок смешать с 1 ст.其余柠檬汁混合，1汤匙。 ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл растительного масла.勺水，芥末，盐，胡椒，苹果汁和10毫升的植物油。 Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом.生菜，草莓，洋葱放在一个盘子里，倒入酱油。 Треску положить сверху.把鳕鱼上面。 Вторая закуска.第二开胃。 Маринованная клубника (140 ккал). （140卡路里）全聚德草莓。 Способ приготовления: 300 г клубники промыть, 1 1/2 мл ложки воды смешать с 1 ст.准备工作：草莓300克洗净，1 1 / 2汤匙1汤匙混合毫升水。 ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда.匙柠檬汁1茶匙蜂蜜。 Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут.拌入水果，腌约30分钟。 Подать вместе с 50 г йогурта.送达50克的酸奶。 Ужин.宴会。 Салат из овощей с соусом (300 ккал).蔬菜沙拉酱（300千卡）。 Ингредиенты: 100 г клубники, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 50 г нежирного творога, 5 мл лимонного сока, 100 г моркови, 5 мл яблочного сока, соль и перец, 100 г листового сельдерея, 100 г стручкового сладкого перца.成份：草莓100克，50克的天然酸奶（1.5％长期脂肪），50克低脂干酪，柠檬汁5毫升，100克的胡萝卜，5毫升的苹果汁，盐，胡椒，芹菜叶100克，100克甜椒。 Способ приготовления: клубнику промыть, приготовить пюре с йогуртом и творогом.准备工作：草莓洗净，与酸奶和干酪土豆。 Соединить с лимонным и яблочным соком, посолить и поперчить.结合了柠檬和苹果汁，盐和胡椒。 Овощи промыть и очистить.洗蔬菜和清洁。 Удалить зернышки из стручка сладкого перца и нарезать на тонкие дольки, морковь очистить и нарезать соломкой.除去甜辣椒，切成薄片，胡萝卜，去皮并坚持削减粮食。 Сельдерей порубить.芹菜印章。 Перед подачей на стол овощи соединить с соусом.前蔬菜服务结合起来，酱油。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 草莓||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
