News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Изящная диета时尚饮食Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограммов.这种饮食将摆脱增加2-4磅。 Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты.一个饮食,现有的产品构成的优势,还包含蔬菜和水果。 Недостаток - приемы пищи расписаны по часам.缺乏-膳食画的时钟。 Следуя "изящной диете", рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые.继“精致饮食”,建议排除饮食糖,马铃薯,胡萝卜,甜菜,大豆。 Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные.乳制品最好只使用低脂肪。 Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день.水应该喝至少每天两次升。 Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника.应优先矿泉水,草药茶,干杏果盘不加糖,肉汤臀部。 При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.在准备沙拉可以使用下面的酱油:一茶匙的橄榄油,只留下一个柠檬汁混合。 1-й день 第1天 7:30 - 2 киви.上午07点三十- 2猕猴桃。 8:00 - геркулесовая каша на молоке.上午8:00 -牛奶燕麦粥。 10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе. 10:00 -部分脱脂酸奶,茶或咖啡。 11:00 - яблоко. 11:00 -苹果。 13:00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. 13:00 -绿色沙拉,橄榄油,柠檬汁穿着。 15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра. 15:00 - 80克煮熟的鸡胸肉,100克菜花,2片的奶酪。 17:00 - груша. 17:00 -梨。 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -杯白菜汤。 19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт. 19:30 -煎蛋两个鸡蛋,bioyogurt。 2-й день 第2天 7:30 - апельсин. 7:30 -橙色。 8:00 - гречневая каша. 8:00 -荞麦粥。 10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 -在全(与麸)与不加糖的果酱,茶或咖啡,谷物面包,烤面包。 11:00 - яблоко. 11:00 -苹果。 13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы. 13:00 - 100克煮熟的鱼。 15:00 - тушеные овощи, салат, биойогурт. 15:00 -蒸蔬菜,沙拉,bioyogurt。 17:00 - груша. 17:00 -梨。 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -杯白菜汤。 19:30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт. 19:30 -与敷料,不含脂肪干酪,bioyogurt蔬菜沙拉。 3-й день 第3天 7:30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды. 7:30 -半新鲜果汁玻璃与半一杯水。 8:00 - геркулесовая каша на молоке.上午8:00 -牛奶燕麦粥。 10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе. 10:00 -部分脱脂奶酪,咖啡或茶一杯。 11:00 - яблоко. 11:00 -苹果。 13:00 - 100 г отварной телятины. 13:00 - 100克煮熟的牛肉。 15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра. 15:00 -沙拉,清蒸蔬菜,2-3片奶酪。 17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех. 17:00 - 4杏仁,3榛子,核桃1。 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -杯白菜汤。 19:30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт. 19:30 -花椰菜,烤奶酪下,bioyogurt。 4-й день 第4天 7:30 - 2 мандарина. 7:30 - 2官吏。 8:00 - ячменная каша на молоке. 8:00 -牛奶大麦。 10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе. 10:00 -部分脱脂酸奶,是一块全麦面包,茶或咖啡。 11:00 - яблоко. 11:00 -苹果。 13:00 - 100 г отварных кальмаров. 13:00 - 100克煮熟的鱿鱼。 15:00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра. 15:00 -绿色沙拉,烤茄子,2片的奶酪。 17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива. 17:00 -至4杏干和修剪件。 19:00 - яичница с помидорами. 19:00 -西红柿炒鸡蛋。 19:30 - отварные овощи, биойогурт. 19:30 -煮熟的蔬菜,bioyogurt。 5-й день 5天 7:30 - 2 киви.上午07点三十- 2猕猴桃。 8:00 - геркулесовая каша на молоке.上午8:00 -牛奶燕麦粥。 10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 -在全(与麸)与不加糖的果酱,茶或咖啡,谷物面包,烤面包。 11:00 - яблоко. 11:00 -苹果。 13:00 - 100 г отварной куриной грудки. 13:00 - 100克煮熟的鸡胸肉。 15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт. 15:00 -绿色沙拉,克菜花或西兰花,酸奶100。 17:00 - груша. 17:00 -梨。 19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -杯白菜汤。 19:30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог. 19:30 -番茄,烤奶酪,脱脂干酪。 6-й день 6天 7:30 - апельсин. 7:30 -橙色。 8:00 - гречневая каша. 8:00 -荞麦粥。 10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе. 10:00 -部分脱脂酸奶,是一块全麦面包,茶或咖啡。 11:00 - яблоко. 11:00 -苹果。 13:00 - тушеные овощи. 13:00 -炖蔬菜。 15:00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра. 15:00 - 100克煮熟的鱼,绿色沙拉,奶酪片。 17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех. 17:00 - 4杏仁,3榛子,核桃1。 19:00 - омлет с грибами. 19:00 -蘑菇炒鸡蛋。 19:30 - тушеные овощи, зеленый салат. 19:30 -炖蔬菜,蔬菜沙拉。 7-й день 7天 1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов). 1,5公斤的苹果全日(分为6个酒会)。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |