Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





花招手,没有欺诈... Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе 有氧运动和健身: 在办公室健身

Ловкость рук и никакого мошенничества…花招手,没有欺诈...

«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. “花招手无欺诈行为!” -这句话作为一项规则,他们说魔术师,对其中的手指移动定义了阶段性的成功。 Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. 然而,为老百姓也很重要手指相当温顺。

乐安的广告网络
Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника .正如我们在我们的一些条款说,手指可能是不好的“服从”的作为在颈胸脊柱骨软骨病等疾病的存在 Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка.另一个原因是因为其中有疲劳的双手强烈的使命感,是脊柱侧弯,甚至只是一个非对称的姿态。 Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники.手的疲劳问题,特别是在那些谁很长一段时间写,例如一支圆珠笔,显而易见的:学生和学生。

А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре.并就这些nebezobidnom 疾病,也知道关节炎手指关节,第一手的工作直接关系到人民的手指敲打着键盘。 Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой.感受到的痛苦是在连接在一起手指关节的指骨。 А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений.但是,除了疼痛,可能发生在紧缩运动和运动的限制。 Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами.输出简单-离开5分钟,所有的业务,提供休息,享受对较小的肌肉,这也因他的手指各种动作练习一双手。

Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава.今天,我们继续为手指和手腕体操主题。

Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга.最初,在30秒钟,互相摩擦手掌。

Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1).然后,坐直,双手交叉在胸前,他的手彼此,并在其中的一小部分一刷圆形旋转,另一侧(照片1)。

Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга….现在,连接你的手掌,并试图迫使他的手指尖按相互.... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2).然后按照同样的工作,但现在,随着推,推了手掌(照片2)。 Сделайте 5-10 повторений.需要5-10个重复。

А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами.现在,尝试执行手指操作简便。

Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5).从起始位置,双手紧握的手指(照片3)提高或降低两个指数和小指(其他紧紧压缩)(照片4),然后稀释为手指在最后幅照片(照片5)。

При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы.或者,你可以在比赛的控制能力与他的同事的手指,它能够鼓舞精神,并给出了活泼进一步工作。

Удачи!祝您好运!

Фото 1 图片1


Фото 2 照片2


Фото 3 照片3


Фото 4 照片4


Фото 5 照片5


Авторы作者

Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» 埃尔坚科德米特里专家在身体康复;候选人掌握体育;金牌得主俄罗斯武术锦标赛上,俄罗斯国家体育大学文化,体育和旅游的毕业生;在健身教练,私人健身教练,主持人俄罗斯健身公约和健身论坛;的健身计划«在家武术健身»,«禅宗平衡»,«健美操和健身“,”健身在办公室“,领先的视频节目”Aerokik“,”太极球“

Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva娃 “个人体能训练”,“普拉提”,“气”,候选人的运动健将,研究生的俄罗斯国家体育大学文化,体育和旅游部门的身体康复,在一间健身演示俄罗斯健身教练专业领域-公约和健身论坛,健身计划协调员“健美操和健身家庭”和“健身在办公室”,个人健身教练。


Пожалуйста, оцените эту статью. 请评价这篇文章。 Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) 您的意见是对我们很重要 (1 -非常糟糕,5 -优秀)
<< Предыдущая статья “”上的文章 Рубрика Фитнес в офисе 分类健身办公室 Следующая статья >> 下篇文章“”

Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра 食类中“办公室”健身: 伸展臀部, 腰部我们在语气, 冲床 举行 在态度, 收费对咬, 从崛起的椅子!“,” 死拉“的工作场所, 单位胃在任何一年的时间,!, 脆弱的女孩-强手中!, 从臀部步态


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact