News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Ловкость рук и никакого мошенничества…花招手,没有欺诈...«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. “花招手 , 无欺诈行为!” -这句话作为一项规则,他们说魔术师,对其中的手指移动定义了阶段性的成功。 Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. 然而,为老百姓也很重要 , 手指相当温顺。А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре.并就这些nebezobidnom 疾病,也知道关节炎手指关节,第一手的工作直接关系到人民的手指敲打着键盘。 Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой.感受到的痛苦是在连接在一起手指关节的指骨。 А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений.但是,除了疼痛,可能发生在紧缩运动和运动的限制。 Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами.输出简单-离开5分钟,所有的业务,提供休息,享受对较小的肌肉,这也因他的手指各种动作练习一双手。 Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава.今天,我们继续在为手指和手腕体操主题。 Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга.最初,在30秒钟,互相摩擦手掌。 Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1).然后,坐直,双手交叉在胸前,他的手彼此,并在其中的一小部分一刷圆形旋转,另一侧(照片1)。 Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга….现在,连接你的手掌,并试图迫使他的手指尖按相互.... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2).然后按照同样的工作,但现在,随着推,推了手掌(照片2)。 Сделайте 5-10 повторений.需要5-10个重复。 А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами.现在,尝试执行手指操作简便。 Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5).从起始位置,双手紧握的手指(照片3)提高或降低两个指数和小指(其他紧紧压缩)(照片4),然后稀释为手指在最后幅照片(照片5)。 При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы.或者,你可以在比赛的控制能力与他的同事的手指,它能够鼓舞精神,并给出了活泼进一步工作。 Удачи!祝您好运! Фото 1 图片1 Фото 2 照片2 Фото 3 照片3 Фото 4 照片4 Фото 5 照片5 Авторы作者 Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» 埃尔坚科德米特里专家在身体康复;候选人掌握体育;金牌得主俄罗斯武术锦标赛上,俄罗斯国家体育大学文化,体育和旅游的毕业生;在健身教练,私人健身教练,主持人俄罗斯健身公约和健身论坛;的健身计划«在家武术健身»,«禅宗平衡»,«健美操和健身“,”健身在办公室“,领先的视频节目”Aerokik“,”太极球“ Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva娃 “个人体能训练”,“普拉提”,“气”,候选人的运动健将,研究生的俄罗斯国家体育大学文化,体育和旅游部门的身体康复,在一间健身演示俄罗斯健身教练专业领域-公约和健身论坛,健身计划协调员“健美操和健身家庭”和“健身在办公室”,个人健身教练。
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра 食类中“办公室”健身: 伸展臀部, 腰部 , 我们在语气, 冲床 举行 , 在态度, 收费对咬, 从崛起的椅子!“,” 死拉“的工作场所, 单位胃在任何一年的时间,!, 脆弱的女孩-强手中!, 从臀部步态 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |