Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





长期低热量饮食 Диеты. 饮食。 Худеем вместе. Khudeem在一起。

Низкокалорийная длительная диета长期低热量饮食

Добиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. 为了实现理想的数字是不容易的,但努力这样做每个人都应。 Но не за счет здоровья и красоты. 但是不能以牺牲健康和美丽。 „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. “我吃的生活,不是生活在有” -这句话我们应该永远记住。一个人必须得到每日所需的热量。如果你想减肥,就必须减少热量的数量,但不是无限制的。平均工作女子消耗大约2000卡路里。您可以暂时减少1200卡路里数量。

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 第一周
(Меню А и меню Б чередуйте через день)菜单和菜单候补每隔一天)
А 字母a
Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. 离开前工作:与一茶匙蜂蜜,一个陈旧的白面包,一块一杯热牛奶。
Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. 二早餐:一杯茶,两片黑面包,黄油薄,两项生菜叶子。
Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. 午餐:蔬菜汤,青豆,一个瘦牛肉,两个或三个马铃薯,水果沙拉糖(1茶匙)和柠檬汁一块厚。
Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. 午餐:两个番茄或番茄汁和饼干玻璃。
Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. 晚餐:一杯酸牛奶一,两片黑面包,黄油和薄撒上香菜。

Б
Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. 离开前工作:一杯茶,黑一块面包,洒上香菜。
Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. 二早餐:一杯酸牛奶一个,一个陈旧的白面包片,10月12日萝卜,略腌。
Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. 午餐:水煮鱼用辣根,两个或三个土豆,与撒上香菜,柠檬和橄榄油或其他植物油的绿色沙拉。
Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. 下午小食:水果或果汁之一和饼干玻璃。
Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. 晚餐:一杯牛奶,两片白面包,在烤箱干,并与蜂蜜膏。

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ 第二周
А 字母a
Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. 离开前工作:一个水果或蔬菜汁,饼干玻璃。
Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. 二早餐:两片黑面包,一些黄油和奶酪,茶玻璃。
Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. 午餐:两个馅饼,肉,色拉胡萝卜,一个果冻玻璃。
Полдник : фрукты, бисквит. 点心:水果,饼干。
Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. 晚餐:一杯酸牛奶一个,一个陈旧的果酱面包,一块白色的。

Б
Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. 离开前工作:1与牛奶,蜂蜜的黑面包一杯茶。
Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. 二早餐:两片面包和肉,两个西红柿,一杯茶。
Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. 午餐:一个陡峭的鸡蛋甜菜根汤,水煮鱼,两个马铃薯,蔬菜沙拉。
Полдник : стакан кефира и сухарик. 小吃:一个酸牛奶和饼干玻璃。
Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. 晚餐:一杯茶,两片奶酪,萝卜。

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ 第三周
А 字母a
Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. 离开前工作:咖啡,在与蜂蜜一块黑面包一杯。
Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 二早餐:酸奶,奶油的一块黑面包,煮鸡蛋,萝卜。
Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. 午餐:牛排,烤上干煎锅,与酸奶,一杯果汁沙拉。
Полдник : фрукты, сухарик. 点心:水果,饼干。
Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. 晚餐:一杯牛奶,一个陈旧的白面包片,干酪。

Б
Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик 离开前工作:隆夫与蜂蜜,牛奶饼干
Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. 二早餐:一杯茶,两个精干火腿片面包,两个西红柿。
Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. 午餐:米饭,炖蘑菇,牛肉汤杯,两个烤苹果。
Полдник : фрукты, бисквит. 点心:水果,饼干。
Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. 晚餐:一杯茶,面包和煮肉类,一个苹果。

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 第四周
А 字母a
Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. 离开前工作:一杯茶,与蜂蜜饼干。
Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. 二早餐:两个,黄油和奶酪,苹果,黑两片面包。
Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. 午餐:蔬菜与鸡肉片,两个土豆泥,蔬菜沙拉,布丁汤匙。
Полдник : морковный сок, бисквит. 快餐:胡萝卜汁,饼干。
Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. 晚餐:一杯酸牛奶一个,一个陈旧的一块面包。

Б
Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. 离开前工作:一杯牛奶,奶油黑面包。
Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. 二早餐:一个陈旧的奶油白面包片,两个软煮鸡蛋,茶叶,苹果。
Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. 午餐:一个低脂肪的牛肉汤,番茄酱芸豆杯,两个香菜,苹果土豆。
Полдник : чашка кофе, сухарик. 零食:咖啡和饼干杯。
Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. 晚餐:两例肝肉酱,萝卜片面包。
Источник: С. Вендеровска "100 минут для красоты и здоровья" 卫生及美容来源:S. Venderovska“100分钟”


Пожалуйста, оцените эту статью. 请评价这篇文章。 Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) 您的意见是对我们很重要 (1 -非常糟糕,5 -优秀)
<< Предыдущая статья “”上的文章 Рубрика Диеты. 分类饮食。 Худеем вместе. Khudeem在一起。 Следующая статья >> 下篇文章“”

Свежие статьи в рубрике «Диеты. 文章分类中的新鲜“的饮食习惯。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem在一起。“: 电视+食物=额外磅, 我不能失去的重量?, 作为一种有效的重量损失, 一个无意的历史为 手段散步 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. 第二部分2, 一个疏忽转变的历史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры 第一部分1, 合理的饮食规则, 大小也没关系!, 模式的健康, 在十二生肖, 盐-您的数字敌人 Khudeem

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении 另见: 饮食, 卡路里图表, 关于体重论坛损失

Добавить комментарий评论

Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域:
* Ваше имя или псевдоним: * 您的姓名或昵称:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * 您的电子邮件(不显示所有用户使用):


* Ваш комментарий: * 你的评论:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:不要单击超过一次!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact