News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Низкокалорийная длительная диета长期低热量饮食Добиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. 为了实现理想的数字是不容易的,但努力这样做 , 每个人都应。 Но не за счет здоровья и красоты. 但是 , 不能以牺牲健康和美丽。 „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. “我吃的生活,不是生活在有” -这句话 , 我们应该永远记住。一个人必须得到每日所需的热量。如果你想减肥,就必须减少热量的数量,但不是无限制的。平均工作女子消耗大约2000卡路里。您可以暂时减少1200卡路里数量。ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 第一周 (Меню А и меню Б чередуйте через день) ( 菜单和菜单乙候补每隔一天) А 字母a Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. 离开前工作:与一茶匙蜂蜜,一个陈旧的白面包,一块一杯热牛奶。 Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. 二早餐:一杯茶,两片黑面包,黄油薄,两项生菜叶子。 Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. 午餐:蔬菜汤,青豆,一个瘦牛肉,两个或三个马铃薯,水果沙拉糖(1茶匙)和柠檬汁一块厚。 Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. 午餐:两个番茄或番茄汁和饼干玻璃。 Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. 晚餐:一杯酸牛奶一,两片黑面包,黄油和薄撒上香菜。 Б 乙 Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. 离开前工作:一杯茶,黑一块面包,洒上香菜。 Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. 二早餐:一杯酸牛奶一个,一个陈旧的白面包片,10月12日萝卜,略腌。 Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. 午餐:水煮鱼用辣根,两个或三个土豆,与撒上香菜,柠檬和橄榄油或其他植物油的绿色沙拉。 Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. 下午小食:水果或果汁之一和饼干玻璃。 Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. 晚餐:一杯牛奶,两片白面包,在烤箱干,并与蜂蜜膏。 ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ 第二周 А 字母a Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. 离开前工作:一个水果或蔬菜汁,饼干玻璃。 Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. 二早餐:两片黑面包,一些黄油和奶酪,茶玻璃。 Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. 午餐:两个馅饼,肉,色拉胡萝卜,一个果冻玻璃。 Полдник : фрукты, бисквит. 点心:水果,饼干。 Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. 晚餐:一杯酸牛奶一个,一个陈旧的果酱面包,一块白色的。 Б 乙 Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. 离开前工作:1与牛奶,蜂蜜的黑面包一杯茶。 Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. 二早餐:两片面包和肉,两个西红柿,一杯茶。 Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. 午餐:一个陡峭的鸡蛋甜菜根汤,水煮鱼,两个马铃薯,蔬菜沙拉。 Полдник : стакан кефира и сухарик. 小吃:一个酸牛奶和饼干玻璃。 Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. 晚餐:一杯茶,两片奶酪,萝卜。 ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ 第三周 А 字母a Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. 离开前工作:咖啡,在与蜂蜜一块黑面包一杯。 Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 二早餐:酸奶,奶油的一块黑面包,煮鸡蛋,萝卜。 Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. 午餐:牛排,烤上干煎锅,与酸奶,一杯果汁沙拉。 Полдник : фрукты, сухарик. 点心:水果,饼干。 Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. 晚餐:一杯牛奶,一个陈旧的白面包片,干酪。 Б 乙 Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик 离开前工作:隆夫与蜂蜜,牛奶饼干 Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. 二早餐:一杯茶,两个精干火腿片面包,两个西红柿。 Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. 午餐:米饭,炖蘑菇,牛肉汤杯,两个烤苹果。 Полдник : фрукты, бисквит. 点心:水果,饼干。 Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. 晚餐:一杯茶,面包和煮肉类,一个苹果。 ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 第四周 А 字母a Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. 离开前工作:一杯茶,与蜂蜜饼干。 Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. 二早餐:两个,黄油和奶酪,苹果,黑两片面包。 Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. 午餐:蔬菜与鸡肉片,两个土豆泥,蔬菜沙拉,布丁汤匙。 Полдник : морковный сок, бисквит. 快餐:胡萝卜汁,饼干。 Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. 晚餐:一杯酸牛奶一个,一个陈旧的一块面包。 Б 乙 Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. 离开前工作:一杯牛奶,奶油黑面包。 Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. 二早餐:一个陈旧的奶油白面包片,两个软煮鸡蛋,茶叶,苹果。 Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. 午餐:一个低脂肪的牛肉汤,番茄酱芸豆杯,两个香菜,苹果土豆。 Полдник : чашка кофе, сухарик. 零食:咖啡和饼干杯。 Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. 晚餐:两例肝肉酱,萝卜片面包。
Свежие статьи в рубрике «Диеты. 文章分类中的新鲜“的饮食习惯。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem在一起。“: 电视+食物=额外磅, 我不能失去的重量?, 作为一种有效的重量损失, 一个无意的历史为 手段散步 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. 第二部分2, 一个疏忽转变的历史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры 第一部分1, 合理的饮食规则, 大小也没关系!, 模式的健康, 在十二生肖, 盐-您的数字敌人 Khudeem
Добавить комментарий评论Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |