|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. 饮食。 Худеем вместе. Khudeem在一起。 Как стать стройной… Привычка к движению如何成为超薄...运动的习惯Как часто мы, проходя мимо зеркала, думаем: «Эх, надо бы похудеть». 我们经常走过镜子，想：“哦，我想减肥。” А надо ли? 应该吗？ Сейчас мода не на подростковую угловатость, а на формы как у Моники Белуччи, Скарлетт Йохансон, Дженифер Лопес. 现在流行的不是一个十几岁的尴尬，并为莫妮卡贝鲁奇，斯嘉丽约翰逊，詹妮弗洛佩兹的形式。Существует и такое понятие как тип телосложения.有这样的体质类型的东西。 По этому признаку различают астеников, нормостеников и гиперстеников.在此基础上区分astenikov，normostenikov和giperstenikov。 Астеники худощавы, у них слабо развита мускулатура. Asteniki亭亭玉立，他们肌肉不发达。 У нормостеников среднее сложение, хорошо развитая мускулатура.在normostenikov平均身材，发达的肌肉。 Гиперстеники широкоплечи, склонны к полноте. Gipersteniki宽肩膀，倾向于肥胖。 И женщине , относящейся к третьему типу сложно стать худенькой, как ее подруга первого типа.和相关的第三类妇女很难成为薄，像她这样的朋友的第一类。 Однако часто, особенно после родов , проблема лишнего веса не надуманная, а реальная.但往往，特别是在分娩，过重的问题不是想象，而是真实的。 Хотите ее решить?要解决这个问题？ Тогда вперед!然后向前！ Все перепробовали - ничего не помогает?尝试了一切-什么工程？ Надо менять образ жизни 必须改变生活方式 Не садиться на диету на пару-тройку месяцев или до достижения желаемого результата, а потом возвращаться к «нормальной» жизни.不要坐在为个月的情侣，或直至理想的结果，然后返回到“正常”的生活饮食习惯 。 А именно меняться.这种状况正在改变。 Многие женщины не раз проходили по замкнутому кругу «диета - потеря веса - возврат к привычному режиму питания - набор килограммов - снова диета».许多妇女不仅是传承一个封闭的小圈子“的减肥-减肥-返回到正常饮食- 1英镑集-再减肥。 Только каждая диета вместе с килограммами отнимает у нас питательные вещества (приходится ограничивать количество и/или качество пищи), хорошее настроение, принося с собой нервозность и чувство голода.只有每个饮食，连同公斤剥夺我们的营养素（有限制的数量和/或质量的食物），良好的情绪，带来的焦虑和饥饿。 Главная задача на первые месяц-два – выработать привычку к движению .首两个月的主要任务-一个运动的习惯。 Полюбите двигаться. Упражнения должны стать неотъемлемой частью жизни, как умывание или чистка зубов.爱的行动。 演习应成为生活的一部分，如洗衣机或刷牙。 Через полгода вы уже не сможете представить себя без утренней зарядки или пробежки. 6个月后，你无法想象一个没有早操或慢跑自己。 И восприниматься это будет не как нудная обязанность, а как удовольствие.它不会被认为是一个无聊的义务，但作为一种乐趣。 Таким образом, мы уделяем себе внимание, заботимся о себе любимой.因此，我们要注意，考虑到他心爱的照顾。 Разве много времени остается нам в череде забот о детях, муже, доме?做了很多时间在一个对儿童，丈夫，房子，深表关注我们？ Так почему бы ни позаботиться и о себе?那么为什么不好好照顾自己？ Первые пару недель придется побороться со своей ленью, которая не захочет сдавать своих позиций.在开始的几个星期将要全力对付他的懒惰，并不想放弃自己的立场。 Если пропустить хоть один день, ничего страшного не случится, но «госпожа лень» будет ликовать, празднуя хоть и маленькую, но победу.如果你错过甚至有一天，会发生什么可怕的，但“懒夫人”将可贺，甚至有点，但胜利。 Вскоре ваши усилия будут вознаграждены улучшением самочувствия, настроения и внешнего вида.不久之后，你的努力会得到回报改进福祉，情绪和外观。 Только не стоит ждать, что уже на следующий день весы покажут на пару килограмм меньше.但我们不能指望，第二天规模将显示两斤少。 Быстро потерянный вес часто также быстро и возвращается.快速减肥往往尽快返回。 Немаловажным является состояние , в котором мы делаем то или иное упражнение.重要的是状态 ，我们正在做的事或其他运动。 М.Норбеков в своей книге «Опыт дурака…» писал: «Главное не сами упражнения, а Ваше внутреннее состояние, в котором Вы их выполняете.米Norbekov在他的著作“经验的傻瓜...”他说：“主要的是没有自己的练习，和你的内部状态，你在执行它们。 90% внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только 10% - на технику выполнения. 90％的注意，可向内部士气创造，只有10％ -对技术的实施。 Настрой создаем искусственно усилием воли.心态人为的随意。 … Создайте ощущение того, что Вы ЧЕЛОВЕК с большой буквы, самый красивый, самый волевой!». ...创建一种感觉，你是一个大写字母，最漂亮的，人是最坚强！“。 Как стать активной и выработать эту самую привычку к движению?如何成为活跃和发展这一行动很习惯呢？ Вот несколько правил.这里有一些规则。 1. Ориентируйтесь на результат 1。 注重结果 Наши мысли материальны.我们的想法是材料。 Используйте прием визуализации: почаще в подробностях представляйте, какой вы хотите стать.使用可视化方法：更经常地阐述你想成为。 Но, мечтая, не забывайте о действии.不过，做梦，不要忘了行动。 Идеал у каждого свой.每个人的理想选择。 Можете повесить фотографию модели с красивой фигурой так, чтобы она постоянно попадалась на глаза или на холодильник (подойдете, посмотрите, может, и открывать его передумаете).你可以挂的和一个数字模型，美丽的图片，以便它不断的眼睛或冰箱下降（适合，你看，甚至公开他的头脑）。 А кому-то помогает фото толстой безобразной женщины….有人帮助照片发....丑妇女 Выбирайте свой вариант.选择您自己的版本。 2. Регулярность 2。 规律 «Ни дня без движения» - сделайте эту фразу своим девизом. “没有一天不运动” -使这个作为座右铭短语。 Поход в магазин, подъем по лестнице – это уже движение.远足到商店，上楼梯-这是运动。 3. Используйте любую возможность двигаться 3。 利用每一个机会将 Используйте лестницу вместо лифта, выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь до работы пешком, прогуляйтесь несколько раз по коридору в течение рабочего дня.而电梯使用的楼梯，提前一站走，步行上班，步行，走在走廊沿线的工作日几次。 Чистите зубы – напрягайте мышцы ягодиц, втягивайте живот (это можно делать на остановке, в общественном транспорте, сидя на рабочем месте), поднимайтесь на носках или на пятках.刷牙-应变臀部肌肉，提请腹部 （这是可以做到在公共汽车站，公共交通，工作场所的会议），在您的脚趾或脚跟上升。 Готовите на кухне: можно включить музыку и танцевать, вращать бедрами из стороны в сторону.在厨房准备：你可以包括音乐和舞蹈，旋转你的臀部从一边到一边。 В выходной вместо посиделок у телевизора сводите детей в парк.在电视上输出，而不是混合欢呼在公园的儿童。 Прогулка на свежем воздухе – это возможность и пообщаться с семьей, и подвигаться.一个清新的空气走-这是一个机会，与家人沟通，并走动。 4. Смена вида деятельности 4。 更改活动 Меняйте виды упражнений (или добавляйте новые) каждые 1-2 месяца.更改演习的种类（或增加新的），每1-2个月。 Организм привыкает к нагрузке, расходует меньше калорий, заниматься становится скучно.该机构获取用于装载，使用较少的热量，做无聊。 Сейчас масса книг, журналов, видеоносителей предлагает различные комплексы упражнений.有许多书籍，杂志，视频媒体的丰富，提供了一套不同的练习。 Осваивайте их понемногу.了解他们一点。 Сейчас модны такие системы как пилатес, калланетик, йога , не стоит забывать и старую добрую аэробику, танцы, гантели, мяч.这是时尚，普拉提，callanetics， 瑜伽这些系统，别忘了美好的旧健美操，舞蹈，哑铃，一球。 5. Привлеките к вашим занятиям подругу, детей, мужа 5。 把你的女朋友的经验教训，孩子，丈夫 Вместе веселее, и вероятность того, что сдадитесь, бросите, уменьшается.然而，更多的乐趣，和可能的投降，抛出下降。 6. Ставьте перед собой конкретные цели 6。 设置一个具体目标 Например: «три раза в неделю выполнять определенный комплекс упражнений» или «сбросить два кг за две-три недели».例如：“每周3次，以执行特定的练习一套”或“失去两至三个星期两公斤。” Главное выбирать достижимые цели, реально оценивайте свои возможности.主要选择实现的目标，现实地评估他们的能力。 7. 7。 Создайте свою систему поощрений创建您自己的奖励制度 Балуйте себя за маленькие и большие «победы»: «ушедшие» сантиметры или килограммы, новые освоенные упражнения.水疗的小国和大“胜利”：“上了”厘米或磅，新掌握了演习。 Делайте маленькие подарки: книга, фильм, помада…制作的小礼物：一本书，电影，口红... 8. Выше голову 8。 头部上方 Французы говорят: «Смотри на верхушки деревьев».法国人说：“看看树顶的。 Попробуйте и заметите, как сами собой расправляются плечи и подтягивается живот.试试看，注意自己拉直他的肩膀，拉他的腹部。 И все у вас получится.和所有你。
Свежие статьи в рубрике «Диеты. 文章分类中的新鲜“的饮食习惯。 Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem在一起。“： 电视+食物=额外磅， 我不能失去的重量？， 作为一种有效的重量损失， 一个无意的历史为 手段散步 。 Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. 第二部分2， 一个疏忽转变的历史。 Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры 第一部分1， 合理的饮食规则， 大小也没关系！， 模式的健康， 在十二生肖， 盐-您的数字敌人 Khudeem
Комментарии评论(всего комментариев: 2) （总评论：2）[20.01.2013 16:31:09] Написал: Эмма Абрикосова [2013年1月20日16点31分09秒]发布者：艾玛阿布里科索夫 Замечательная статья.美妙的文章。 Но главное, не перечитывать все подобные материалы в нете, а действовать.但最重要的，不要重新阅读在冠群所有这些材料，并采取行动。 Прочитал, воодушевился, замотивировался, и вперед - к победе!我读的启发，zamotivirovalsya，和转发-胜利！
[08.11.2005 12:27:20] Написал: Юлия [二零零五年八月十一日12时二十七分20秒]发布者：朱莉娅 Молодец, особенно уместен Норбеков.Я пробовала, там есть пример с инсулинозависимыми детьми, помогает и с жиром.这样做，特别是有关Norbekov.Ya审判，存在着胰岛素的例子依赖子女，并与脂肪容易。 Пробуйте!!!试试吧！
Добавить комментарий评论Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
