Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Библиотека : Здоровье 图书馆: 健康

Живите долго长寿

Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. 曼遗传保证150年的生命,但是我们的年龄要短得多。 И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. 而如果日本已成功地活到79岁,尼日利亚和索马里的几乎47短。 Наши соотечественники - где-то посередине. 我们的同胞-介于两者之间。 Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование: 同时,仔细研究了长期的经验,生活,专家们制定了10项以下的,可以延长他们的人间生活的规则:

乐安的广告网络
1) Не объедайтесь 1)不要吃得过饱
Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день.如果你不这样做重体力劳动的工作,你就足够了1500年至00年,每天千卡。 Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.因此,你安排卸下电池,支持他们的活动。
2) Меню должно соответствовать вашему возрасту 2)您的菜单上应该符合您的年龄
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень.在30年第一皱纹岁的妇女出现后,如果他们将定期吃坚果不时-肝脏。 Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. 40多年来,人民有用的β-胡萝卜素,这是一种胡萝卜等蔬菜和水果橙色,黄色和红色不少。 После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.经过五十年的维持骨骼钙年,镁-心脏。 Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. 40需要在奶酪和肾脏中硒男装:这种矿物有助于压力。 После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.经过50,对鱼类的喂养,较强的性行为会保护心脏和血管。
3) Работать в меру - полезно 3)工作的措施-它是有用的
Работа на предприятии - нагрузка для организма и в пожилом возрасте не приносит пользы.在企业的工作-这是生物体的负担,老年不利于。 Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду, по дому или просто живет без увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи.但是,谁不把所有的工作,例如园艺,家务劳动或简单地生活在没有激情,像一个5岁,比他的年龄较大,平均看来,研究人员断言。 Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.顺便说一句,某些专业,根据社会学家,有助于保持你年轻。 В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.其中最老的老人是最指挥,哲学家,艺术家和神父。
4) Любовь - эликсир молодости 4)爱-青年灵药
Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе.谁该男子两次每周做爱,看起来年轻十岁。 В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья.在身体,热爱和平的人民产生内啡肽-的幸福所谓的激素。 Они способствуют укреплению иммунной системы.他们加强免疫系统。 Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей.这意味着,在老人的年龄不应该放弃这种乐趣。
5) Не унывайте ни при каких обстоятельствах 5)不要气馁,在任何情况下
Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.乐观者比悲观者活得更长。 В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из жизни, свой счастливый миг удачи, над чем смеялись всей семьей.在困难的时刻设法记住了生命的东西好,运气幸福的时刻,一些笑整个家庭。 Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать...这将有助于看到世界上最好的光线,原谅罪犯,而不是发牢骚...
6) Двигайтесь 6)移动
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь.即使是体育的延长每天的生活几分钟。 В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет.在训练过程中被释放生长激素,其中发展30年后急剧减少。
7) Спите в прохладной комнате 7)睡眠在阴凉的房间
Тот, кто спит в прохладной комнате, дольше остается молодым.他谁睡在一个凉爽的空间,长期入住的年轻人。 Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.由于代谢和年龄的表现有关的变化取决于环境温度。
8) Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций 8)尝试得到尽可能多的积极的情感
Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду...有时没有罪过让自己愚蠢的乐趣:一个蛋糕,热量,延长到很晚晚上与朋友们交往,直到你跳舞下降大片,读侦探几个小时...
9) Смех приносит силы 9)笑带来力量
Жизнерадостному человеку всегда живется легче.快乐的人总是生活更简单。 Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков.尝试享有任何成功,如果不是她,然后子孙。 Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение.你会看到,将吸引超过1微笑和好心情。
10) Задайте работу мозгу 10)向大脑的工作原理
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки...填字游戏,看了很多,学习外语... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.强迫大脑积极工作,他不但把光头,但也同时激活心脏的活动,循环系统和新陈代谢。
Живите долго и радуйте близких своих!长寿,并关闭他们raduyte!
Источник: www.prelest.com 来源:www.prelest.com


Пожалуйста, оцените эту статью. 请评价这篇文章。 Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) 您的意见是对我们很重要 (1 -非常糟糕,5 -优秀)
<< Предыдущая статья “”上的文章 Рубрика Здоровье 类别保健 Следующая статья >> 下篇文章“”

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. 在类别新鲜文章“健康”: 甲在痛苦的性质, 面部皮肤敏感新的面貌 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. 如何利用它照顾, 小秘密烹饪- 2, 生活的艺术。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? 第二部分2, 奥兰治美容, 如何选择芳香产品, 妇女保健,秘密 的5个最佳的“C”,或如何度过冬天, 小秘密大烹饪,Kleptomania -文娱活动,因病或因犯罪?


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2019
让您年轻二十岁!||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact