|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Очистительная диета清洗饮食Назначение этой недельной очистительной диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса.这个星期清洗饮食的目的-清除体内的毒素，对肠道，防御工事，重量减少刺激。 Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой.饮食中包含了所有必要的维生素，矿物质和纤维丰富。 Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ.消化的纤维刺激消化，深化脂肪燃烧，净化有害的代谢，从产品的机构。 При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови.如果这种饮食稳定血糖水平。 В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день.在这一周你应该喝至少2升的一天。 На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка).晚上你应该喝牛奶发酵的任何产品（酸牛奶，酸奶，牛奶发酵烤）玻璃。 Запрещенные продукты: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь. 违禁产品：脂肪肉类和肉类制品，肉类，白面包和糕点，面食和谷类（燕麦片除外），全脂牛奶，干酪，与添加剂，糖和糖果，酒精酸奶。 Рекомендуемые продукты: постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители. 推荐产品：瘦肉，鸡肉，鱼，所有的蔬菜和水果，粗，低脂肪牛奶，酸奶，干酪，奶酪，面包，谷物，以及粗面粉，植物油（玉米，橄榄，向日葵），糖替代品。 Примерное меню на неделю.菜单样本了一个星期。 1-й день 第1天 Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.早餐：半个葡萄柚，洒上肉桂，有一块奶酪，黑麦面包，茶与甜味剂。 Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока.午餐：蔬菜汤，熟鸡胸肉（100克），对发芽小麦和胡萝卜，玉米油和芝麻的修剪一杯果汁丰富的沙拉。 Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда.午餐：掀起冷冻水果奶油果（70克），与1茶匙蜂蜜天然酸奶一杯。 Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан).晚餐：燕麦片，煮干或脱脂的新鲜水果，酸奶（1杯）牛奶。 2-й день 第2天 Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.早餐：奶油水果（猕猴桃，香蕉，桑椹天然酸奶，一个粗面粉卷）。 Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик.午餐：与饼干弱牛肉汤，沙拉（鳄梨，西红柿，黄瓜，用柠檬汁和橄榄油的生菜），与蔬菜，辣椒，新鲜的桃子标本。 Полдник: травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец.下午小食：凉茶（1杯），黑麦面包。 Ужин: рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.晚餐：砂锅鱼（100克），在他们的皮肤煮土豆，煮用橄榄油（100克）南瓜，黑麦面包，茶与甜味剂。 3-й день 第3天 Завтрак: клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок.早餐：草莓与甜味剂（100克），与麸皮面包（2个）。鲜橙汁。 Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив.午餐：鸡黑麦面包汤，煮2-3金枪鱼，奶酪，甜玉米，2个新鲜的西红柿，李子5-6新鲜马铃薯标本。 Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.下午小食：天然酸奶新鲜水果原浆。 Ужин: отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока.晚餐：煮鸡肉（100克），煮熟的糙米（50克），新鲜蔬菜，温暖一杯牛奶沙拉。 4-й день 第4天 Завтрак: мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.早餐：麦片（30克）与脱脂牛奶，新鲜水果，咖啡和糖。 Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан).午餐：芦笋汤，炸鸡肉，卷心菜沙拉和蔬菜油和柠檬汁，苹果汁（1杯）新鲜黄瓜。 Полдник: брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом.午餐：白奶酪（50克），以新鲜水果沙拉。 Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан).晚餐：玉米蜂蜜，芝麻，有一块奶酪，酸奶（1杯）粥。 5-й день 5天 Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.早餐：梨，苹果，香蕉沙拉，穿着与酸奶，与麸皮面包，牛奶咖啡。 Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.午餐：蔬菜西葫芦，菜花，有香菜，一辊粗面粉西红柿烩，草莓与脱脂牛奶。 Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан).午餐：与沙拉和鳄梨片，橙汁（1杯）全麦面包三明治。 Ужин: 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.晚餐：2-3天然酸奶，奶酪是一块烤苹果，黑麦面包，茶与甜味剂。 6-й день 6天 Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом.早餐：烤奶酪西红柿和羊乳酪烤洒上芹菜或香菜，蜂蜜茶。 Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан).午餐：蔬菜汤鱼，黑麦面包，红烧牛肉，肝（100克），煮的和配菜甜菜，番茄汁（1杯）。 Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.与低脂肪的天然酸奶零食：无糖牛奶什锦早餐。 Ужин: тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан).晚餐：炖肝（150克），煮土豆（2个。），2番茄，番茄汁（1杯）。 7-й день 7天 Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан).早餐：一个精益火腿，番茄，菠萝片（100克），粗面粉面包，热牛奶（1杯）。 Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.午餐：与无脂酸奶，一辊粗面粉，鱼炖素食蔬菜汤（100克），一煮小菜的豆类和菜叶，2个苹果。 Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.快餐：与黑麦面包玻璃果汁。 Ужин: отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.晚餐：煮鲑鱼（150克），新鲜沙拉和柠檬汁，一个粗面粉，猕猴桃，茶叶与甜味剂卷橄榄。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
