|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сердечная диета心脏饮食Диета является прекрасным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и применяется в качестве средства снижения нагрузки на сердце, уменьшения уровня холестерина и солей натрия в крови.饮食是对预防心血管疾病和使用优秀的工具，作为减少对心脏的工作量，降低血液中胆固醇和钠。 Тем не менее, данная диета не относится к лечебным, хотя и опирается в целом на те же принципы.但是，这种饮食是不相关的治疗，但一般依赖于同样的原则。 Она рассчитана на здоровых, но ведущих неправильный образ жизни людей.其目的是为健康的，但领导人们不健康的生活方式。 Основная ее задача — снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.它的主要任务-以减少心血管疾病的未来风险。 В том числе через снижение избыточного веса, являющегося одним из факторов риска.包括通过超重，这是一个风险因素减少。 Для достижения необходимого результата рекомендуется ежемесячно в течение недели ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов, соли и сахара.为了实现所需的结果，我们建议在一周内每月向自己限制某些产品，盐和糖的使用。 Запрещается есть жареные продукты, лучше их отваривать или запекать.不要吃油炸食品，最好是煮或烤。 Продолжительность сердечной диеты 1—2 недели.心脏饮食时间为1-2周。 Запрещенные продукты и блюда: жирное мясо, рыба; мясные изделия с большим количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености); копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы; супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики; консервированные соусы, маринованные овощи, майонез; маргарин и сыр; чипсы, орешки и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара; крепкие спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие газированные напитки (за исключением минеральной воды). 禁止食品和菜：肥肉，鱼，盐大量肉类产品（熏肉，火腿，香肠，罐头肉类，烟肉），烟熏和腌制鱼，鱼骨，鱼罐头，汤类，主菜快餐，股票立方体;罐头酱汁，泡菜，蛋黄酱，人造黄油和奶酪，芯片，坚果和盐面包片，脂肪全脂牛奶，酸奶，奶油，黄油糕点，糖果，与糖，酒精，啤酒，柠檬汁，可乐等碳酸地段饮料（矿泉水除外）。 Рекомендуемые продукты: постное мясо, белое мясо куры, нежирная рыба (особенно рекомендуется навага); обезжиренное молоко и молочные продукты; любые свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты; орехи и семечки; ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника; заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в небольших количествах. 推荐产品：瘦肉，白鸡肉，瘦肉鱼（特别推荐navaga）脱脂牛奶和奶制品，水果和新鲜蔬菜，干果，坚果和种子，黑麦或全麦面包和麸皮，水果和蔬菜面包果汁，浆果果汁饮料，汤臀部，甜味剂（阿斯巴甜，糖精，山梨醇）少量。 Примерное меню 示例菜单 1-й день 第1天 Завтрак: кукурузная каша на молоке с кусочками фруктов и семенами подсолнечника и кунжута, апельсиновый сок (1 стакан).早餐：玉米与牛奶和水果片，葵花籽和芝麻，橙汁（1杯）粥。 Обед: суп из свежих овощей с ржаными крекерами.午餐：黑麦饼干与新鲜蔬菜汤。 Ужин: куриная запеканка с нешлифованным рисом и зелеными паровыми овощами.晚餐：鸡糙米和绿色蔬菜蒸砂锅。 На ночь: отвар шиповника (1 стакан).晚上：臀部肉汤（1杯）。 2-й день 第2天 Завтрак: тост с джемом, травяной чай с медом.早餐：果酱面包，蜂蜜凉茶。 Обед: сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе.午餐：三明治的鸡肉沙拉熟无皮肤，在全麦面包。 Ужин: отварная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире картофелем.晚餐：蔬菜一起煮蒸鲑鱼和煮土豆的皮肤。 На ночь: ряженка (1 стакан).晚上：ryazhenka（1杯）。 3-й день 第3天 Завтрак: свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом.早餐：低脂肪的天然酸奶新鲜水果沙拉。 Обед: салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом.午餐：鸡肉，玉米和橄榄油白菜沙拉。 Ужин: макароны с томатным соусом и семенами кунжута.晚餐：番茄酱和芝麻面食。 На ночь: отвар шиповника (1 стакан).晚上：臀部肉汤（1杯）。 4-й день 第4天 Завтрак: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.早餐：牛奶什锦没有与低脂天然酸奶糖。 Обед: сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан).午餐：烤沙丁鱼在从果汁（1杯）面包。 Ужин: тушеная курица с сырыми овощами.晚餐：与生蔬菜炖鸡。 На ночь: травяной чай (1 стакан).晚上：凉茶（1杯）。 5-й день 5天 Завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан), кусочек брынзы.早餐：一个干果（1杯），一果盘的一块奶酪。 Обед: овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан).午餐：蔬菜和土豆泥，蔬菜汁（1杯）炸。 Ужин: запеченная треска, посыпанная зеленью со свежими помидорами.晚餐：烤鳕鱼，新鲜的西红柿与果岭突破。 На ночь: йогурт (1 стакан).晚上：酸奶（1杯）。 6-й день 6天 Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом, орехами и курагой.早餐：燕麦与牛奶，葡萄干，坚果和杏干。 Обед: салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом, тост с сыром.午餐：沙拉小扁豆从小麦发芽谷物，橄榄油，烤奶酪。 Ужин: лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами.晚餐：有一种低脂酸奶油和蘑菇酱面条。 На ночь: кефир (1 стакан).晚上：酸奶（1杯）。 7-й день 7天 Завтрак: тост с творогом и свежими фруктами.早餐：奶油奶酪和新鲜水果面包。 Обед: картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой, с гарниром из салата.午餐：奶酪，金枪鱼，甜玉米配上生菜，马铃薯标本。 Ужин: запеканка из фасоли с овощами.晚餐：烤布丁的豆类和蔬菜。 На ночь: отвар шиповника (1 стакан).晚上：臀部肉汤（1杯）。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
