Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





妊娠及健身 Аэробика и фитнес : Фитнес 有氧运动和健身: 健身

Беременность и фитнес妊娠及健身

Совместимы ли эти понятия? 请问这个概念? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? 我可以应付怀孕期间健身? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? 请问母亲和儿童等类? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. 这是孕妇和良好的最常见的问题他们确实存在。

乐安的广告网络
Раньше женщины «в интересном положении» однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, более того, очень многие были уверенны, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность.老年妇女“家庭”特别声明不对任何体力活动,而且,许多人相信,较小的女子动,容易和安全将开始她怀孕。 Той же точки зрения придерживались и многие врачи .相同的许多医生都同意的观点

Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам.然而,在现代世界证明,它是一个充分的物质活动,不但没有受伤,但反过来,将提高怀孕妇女和她的未来孩子的情况以及筹备即将诞生。

Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду.但是,在怀孕期间的一些学习的禁忌依然存在,而且必须铭记。

Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача.不要忽视了意见和医生的建议。

Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы.通常情况下,荷尔蒙激增导致了一个事实,即孕妇不能正确评估自己的力量。 Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша.因此,增加超载的可能性,这会导致严重的并发症,直至流产的威胁。

Поэтому заниматься физ.所以,做的NAT。 культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером.文化是在准妈妈,或与个人教练的专门小组。

Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении.如果您不能亲自做,但在俱乐部,您访问的,没有特殊的队伍,最正确的会通知所有教练,你参加的课程,他的立场。 И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой.虽然这是一件好事携带医生证明,这将标志着你已经行使无禁忌。 Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период.识字教练必须解释工作是安全的,这是最好留给产后期。 Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок.不要犹豫,提出问题,自己的感受之前,期间和之后,训练,交谈。 А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние.当这样做,近距离的教练能够控制你的条件。

Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы.现在,你在水和休闲项目首选培训

С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок.胎龄的增加逐渐减少的持续时间和负荷强度。

Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении .记得,在怀孕,不可能有“建筑的身体或身体的重量 ”的问题 Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам.你做你自己保持低调,以缓解紧张和疲劳,学习呼吸,紧张和放松,这是-准备分娩。

В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка.作为系统的培训结果将改善您的健康,自尊。 Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д.减少肿胀并改善血液循环,这是为了预防静脉曲张有用,减少回疼痛,等

Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями.好吧,如果你将出席孕妇一组,你必须也有很多新的朋友,而且将永远是与他们分享经验,欢乐和经验。
Удачи!祝您好运!

Авторы: 作者:

Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. 阿列克谢阿夫杰耶夫 -专门为个人健身培训中心“专业”的方向“个人健身,在身体康复,研究生体育教育的理论与俄罗斯国家体育大学文化,体育和旅游部门的方法,专门培训,培训在健身,个人健身教练。

Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. 舍瓦尔金阿霞 -专家为“专业”的方向, 个人健身培训中心 :“集团健身计划”,“舞健身计划”,“水上健身运动,在健身演示俄罗斯健身教练和健身公约论坛,个人健身教练。


Пожалуйста, оцените эту статью. 请评价这篇文章。 Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) 您的意见是对我们很重要 (1 -非常糟糕,5 -优秀)
<< Предыдущая статья “”上的文章 Рубрика Фитнес 分类健身 Следующая статья >> 下篇文章“”

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身: 健身,旅游, 健身-这不仅是行使,或使一,二,三, 受伤的肌肉? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 选择一个教练...,Akvaoborudovanie, 右手边...芭蕾舞!, 规则和不, 爱尔兰舞蹈 健身 一切都将是爵士!, 纺纱-这不是捕鱼!, 健身妈妈


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact