News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Беременность и фитнес妊娠及健身Совместимы ли эти понятия? 请问这个概念? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? 我可以应付怀孕期间健身? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? 请问母亲和儿童等类? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. 这是孕妇和良好的最常见的问题 , 他们确实存在。Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам.然而,在现代世界证明,它是一个充分的物质活动,不但没有受伤,但反过来,将提高怀孕妇女和她的未来孩子的情况,以及筹备即将诞生。 Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду.但是,在怀孕期间的一些学习的禁忌依然存在,而且必须铭记。 Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача.不要忽视了意见和医生的建议。 Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы.通常情况下,荷尔蒙激增导致了一个事实,即孕妇不能正确评估自己的力量。 Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша.因此,增加超载的可能性,这会导致严重的并发症,直至流产的威胁。 Поэтому заниматься физ.所以,做的NAT。 культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером.文化是在准妈妈,或与个人教练的专门小组。 Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении.如果您不能亲自做,但在俱乐部,您访问的,没有特殊的队伍,最正确的会通知所有教练,你参加的课程,他的立场。 И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой.虽然这是一件好事携带医生证明,这将标志着你已经行使无禁忌。 Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период.识字教练必须解释工作是安全的,这是最好留给产后期。 Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок.不要犹豫,提出问题,自己的感受之前,期间和之后,训练,交谈。 А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние.当这样做,近距离的教练能够控制你的条件。 Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы.现在,你在水和休闲项目首选培训。 С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок.胎龄的增加逐渐减少的持续时间和负荷强度。 Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении .记得,在怀孕,不可能有“建筑的身体或身体的重量 ”的问题。 Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам.你做你自己保持低调,以缓解紧张和疲劳,学习呼吸,紧张和放松,这是-准备分娩。 В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка.作为系统的培训结果将改善您的健康,自尊。 Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д.减少肿胀并改善血液循环,这是为了预防静脉曲张有用,减少回疼痛,等 Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями.好吧,如果你将出席孕妇一组,你必须也有很多新的朋友,而且将永远是与他们分享经验,欢乐和经验。 Удачи!祝您好运! Авторы: 作者: Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. 阿列克谢阿夫杰耶夫 -专门为个人健身培训中心“专业”的方向“个人健身,在身体康复,研究生体育教育的理论与俄罗斯国家体育大学文化,体育和旅游部门的方法,专门培训,培训在健身,个人健身教练。 Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. 舍瓦尔金阿霞 -专家为“专业”的方向, 个人健身培训中心 :“集团健身计划”,“舞健身计划”,“水上健身运动,在健身演示俄罗斯健身教练和健身公约论坛,个人健身教练。
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身: 健身,旅游, 健身-这不仅是行使,或使一,二,三, 受伤的肌肉? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 选择一个教练...,Akvaoborudovanie, 右手边...芭蕾舞!, 规则和不, 爱尔兰舞蹈 健身 , 一切都将是爵士!, 纺纱-这不是捕鱼!, 健身妈妈 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |