|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес 有氧运动和健身： 健身 Если Вы решили заняться фитнесом…如果你决定做健身...Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. 对于大多数人民的最大幸福是在后尽快工作日看电视上的沙发上。 Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр. 如果百忙中还来过，他们是专门otsypaniyu提前一个星期或朋友的冒险，亲戚，等И где же здесь найдется время для активного отдыха и фитнеса?和哪里有积极休闲和健身的时间？ А ведь каждый согласится с тем, что главное в жизни – это здоровье, которое нужно хранить и оберегать.但大家都同意生命中最大的一件事-这是健康的，需要加以存储和保护。 Ведь без него и денег не заработать , да и не потратить их «полноценно».经过所有，没有他，并没有钱的收入，而不是用他们的“充分”。 Помимо рабочих проблем, ухудшению нашего здоровья способствует всеобщая механизация жизни.除了劳工问题，我们的健康状况恶化，有助于生活一般机械化。 Технический прогресс, шагая семимильными шагами, вынуждает поспевать за ним.技术进步，一日千里游行，迫使他跟上。 В результате: многие производства стали автоматизированными, большое количество машин наземного и подземного транспорта лишает нас возможности передвигаться собственными силами.结果是：许多钢铁自动化生产，一台机器大量的地表和地下交通我们不可能自行提出。 Кроме того, к нашим услугам всегда пульты дистанционного управления, кресла на колесиках и т.д.此外，我们的服务总是遥控器，轮椅，等 Все это ведет к снижению физической активности и, соответственно, ухудшению здоровья.所有这一切导致体力活动减少，因此，健康状况恶化。 Кроме того, многим знакомо чувство, когда после тяжелого рабочего дня возвращаешься домой, смотришь телевизор, ложишься спать , но все это время мысли о работе не покидают головы.此外，许多人知道的感觉时，忙碌一天后回家，看电视，躺下来睡觉，但这么长的时间有关的工作，思想不离开的头部。 С этим тоже нужно бороться, иначе никаких сил не хватит.有了这一点，也必须打击，否则一切努力是不够的。 Это понимают все, в том числе и люди, работающие в индустрии фитнеса.据了解，所有市民，包括在健身行业工作。 Поэтому фитнес-центров становится все больше и больше, а вот тренеров-профессионалов немного, поскольку государственная система образования, к сожалению, медленно реагирует на потребности рынка в таких специалистах.因此，健身中心越来越多，但一些教练的专业人士，因为国家的教育体制，不幸的是，缓慢应对市场对这些专家的需求。 Несмотря на то, что большинство клубов стараются брать на работу людей со специальным образованием и опытом работы, устраивают ежегодные аттестации, посылают своих сотрудников на учебу, шанс столкнуться с непрофессионалом весьма велик, так как на сегодняшний день спрос на фитнес-инструкторов намного превышает предложение.尽管大多数俱乐部将聘请专门的教育和经验，安排了年度考核的人，派出培训员工，与业余是非常大的机会遇到，因为，到目前为止，对健身教练的需求远远超过供给。 Как же определить уровень профессионализма тренерского состава фитнес-центра?我们如何确定培训人员的专业水平的健身中心？ Сначала Вам должны предложить пройти фитнес-консультацию у специалиста (врач или специалист по физической реабилитации).首先，你必须通过提供一个健身咨询专家（医生或在身体康复专家）。 Задача этого специалиста - оценить уровень Вашей физической подготовленности и, учитывая индивидуальные особенности, подобрать подходящие виды фитнеса, сказать, чем Вам можно заниматься, а чем – категорически нет, порекомендовать наиболее подходящего именно для Вас тренера.在专家的目标-以评估您的身体健康水平，并考虑到个人的特点，选择合适的健身类型，说什么可以做，哪些-绝对不是，建议最适合你的教练。 Как правило, фитнес-консультация включает: собеседование, антропометрическую оценку тела (рост, вес, объемы, процент жировой ткани и др.), функциональную оценку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оценку физических качеств (сила, гибкость, выносливость).通常，健身咨询，包括：接受采访时，人体的评估机构（身高， 重量，体积，脂肪组织的比例，等等），功能评估心血管和呼吸系统，物理素质评估（强度，灵活性，耐力）。 Все данные заносятся в специальную карту, которая либо отдается Вам, либо хранится в архиве Клуба.所有数据被输入在一个特殊的卡，或者是给你，或在俱乐部的档案存放。 В некоторых случаях, Вас могут попросить пройти дополнительное медицинское обследование, которое поможет более точно составить индивидуальную фитнес-программу без вреда для здоровья.在某些情况下，您可能被要求接受进一步的身体检查，这将有助于更准确地制定不损害健康的个人健身计划。 Второй необходимый шаг - это индивидуальные занятия с инструктором.第二个必要的步骤-与教员此人的教训。 Если Вам предлагают составить программу без персональных занятий, или, что еще хуже, дают «стандартную» программу для «начинающих», лучше сразу сменить клуб.如果您没有提供撰写个人培训，或程序，更糟的是，提供一个“标准”计划为“初学者”，最好是改变俱乐部。 Это равносильно тому, если на приеме у врача Вам предложат «стандартную» программу лечения без предварительной диагностики.这是相同的，如果你将提供“未经诊断标准”治疗方案的医生。 Обобщив полученные от фитнес-консультанта и в процессе индивидуальных занятий (адаптационные возможности организма к нагрузке, правильность техники упражнений, восстановительные возможности) данные, тренер составляет итоговую программу.归纳健身顾问，从取得的成果和生物体的（适应能力私营教训加载正确的技术演习，恢复能力）的数据，由此产生的程序教练。 Оптимальный вариант такой программы - 1-2 месяца.优化变种这样一个计划- 1-2个月。 Можно через каждый месяц менять 30 % упражнений, таким образом, она полностью изменится через 3 месяца.您可以更改通过演习每月30％，因此完全改变在3个月。 Профессиональные тренеры на занятиях пользуются кардиомониторами.在课堂上的专业教练使用心脏监测器。 Это специальный прибор, который состоит из датчика, одевающегося на грудь , и монитора в виде часов.这是一个特殊装置，就在胸前佩戴一个传感器组成，并在形式小时监控。 Дело в том, что основным показателям интенсивности и переносимости нагрузки является частота сердечных сокращений и внешние симптомы (побледнение, одышка, носогубный треугольник и др).事实上，在强度和耐压力的主要指标是心率和外部症状（脸色苍白，呼吸急促，鼻唇沟三角形，等等）。 Но внешние показатели переутомления иногда очень обманчивы, тем более, что многие занимающиеся просто стараются скрыть свою неподготовленность.但疲劳的外部指标有时是非常误导，特别是因为涉及很多只是想隐藏自己的准备不足。 В такой ситуации кардиомонитор — это незаменимый помощник инструктору и «предатель» для занимающегося.在这种情况下心-是一个完美的助理教练和“叛徒的课程”。 Если Вам хватило такого «программного» курса, смело можете продолжать занятия самостоятельно.如果你有足够的这种“软件中的”当然，你可以安全地继续自学。 Если же Вы не разобрались во всех премудростях, всегда есть возможность воспользоваться услугами персонального фитнес-тренера.如果你不理解所有的智慧，总是有可能使用的个人健身教练的服务。 Тогда Ваши цели станут проблемами тренера, а Вашей задачей останется только приходить на тренировку и получать удовольствие.然后，你的目标将是挑战的教练，你的问题才会来的实践和获得乐趣。 Удачного фитнеса!有良好的健身！ Авторы 作者 Эрденко Дмитрий — директор образовательных программ Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. 埃尔坚科德米特里 -在对个人体能训练中心的教育项目主任“专业”，在身体康复专家;候选人掌握体育;金牌得主俄罗斯武术锦标赛上，俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游的毕业生;在健身领域的培训，主持人俄罗斯健身公约，节日和论坛的健身计划«武术健身»，«禅宗平衡»领先类“健美操和健身'流行的互联网出版物« myPANI »，个人健身教练。 Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. 塔季扬娜Nikulina -专门为个人健身培训中心“专业”的方向“个人体能训练”，在身体康复，对俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游专业毕业，在一个训练“一节中的协调员办公室健身健身，个人健身教练。 Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» предлагает весь спектр услуг в области персонального фитнес-тренинга от фитнес-консультации до индивидуальных занятий по всем направлениям фитнеса как на базе клуба, так и с выездом на дом. 个人健身培训中心“专业”提供从健身咨询 ， 在个人体能训练方面的全方位的服务 ， 以个人的经验教训作为基础的健身俱乐部的所有领域 ， 并在离开房子。 Подробная информация по тел: (495) 544-85-78 通过电话详细说明：（495）544-85-78 и на сайте www.personaltraining.ru 和网站www.personaltraining.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身： 健身，旅游， 健身-这不仅是行使，或使一，二，三， 受伤的肌肉？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 选择一个教练...，Akvaoborudovanie， 右手边...芭蕾舞！， 规则和不， 爱尔兰舞蹈 健身 ， 一切都将是爵士！， 纺纱-这不是捕鱼！， 健身妈妈 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
