News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Недельная диета周减肥Это меню составлено на 7 дней.此菜单由7天。 При его соблюдении вы не только потеряете лишние килограммы, но и разнообразите свое питание продуктами, содержащими полезные для организма вещества.在他尊重你不仅会失去这些额外磅,但他们的食品含有有益的微生物产品的多样性。 Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие продуктов, не превышает 1450 калорий.每日的卡路里含量每一天,尽管pyatirazovoe食品和丰富的产品不超过1450卡路里。 Понедельник 星期一 Завтрак: винегрет 160 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г.早餐:色拉160克牛奶100克黄油10克,黑麦面包是25-30克 2-й завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г. 2次早餐:100克低脂干酪,黑麦面包是25-30克 Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г.午餐:素食汤250克,蔬菜沙拉150克黑麦面包30г。 Полдник: отварная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г.午餐:水煮鱼,150克黑麦面包20г。 Ужин: любая каша (кроме манной) 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г.晚餐:任何谷物(除小麦粉)100克,牛奶100克,黑麦面包20г。 Вторник 星期二 Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г.早餐:1煮鸡蛋,蔬菜沙拉130克,黄油10克,黑麦面包20г。 2-й завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г. 2次早餐:牛奶200克黑麦面包25г。 Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г.午餐:素食汤250克,100克煮熟的肉类,沙拉140克黑麦面包25г。 Полдник: нежирный творог 100 г.零食:低脂干酪100克 Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.晚餐:蔬菜沙拉140克,牛奶200克,黑麦面包25г。 Среда 星期三 Завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г.早餐:蔬菜沙拉一百三十五克,黄油10克,奶酪15克蜂蜜10克,黑麦面包20г。 Второй завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г.二早餐:牛奶100克黑麦面包25г。 Обед: вегетарианский щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г.午餐:素食汤250克,蔬菜沙拉165克,100克熟肉制品,黑麦面包25г。 Полдник: нежирный творог 150 г.零食:低脂干酪150克 Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г.晚餐:沙拉160克,不加糖的茶200克黄油10克,黑麦面包25г。 Четверг - повторить понедельник 星期四 -星期一重复 Пятница - повторить вторник 星期五 -日再度 Суббота - повторить среду. 周六 -周三重复。 Воскресенье 星期日 Разгрузочный день.放电一天。 В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий.在这一天,卡路里摄取量不应超过600卡路里。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |