Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Ernährung:

Кремлёвская диета Kreml-Diät


Kreml-Diät Кремлёвская диета , или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. Der Kreml Diät oder eine Diät von amerikanischen Astronauten - es ist die paradoxe Ernährung in der Welt. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! Nachdem alle auf, ihr Gewicht zu verlieren, Fleisch zu essen! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы. Übrigens gibt es Gerüchte, dass der Kreml Diät Gewicht verloren, selbst Bürgermeister von Moskau.

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. Works Kreml Ernährung nach dem folgenden Prinzip: wenn die Einnahme von Kohlenhydraten im Körper ist stark begrenzt (und Verbote Diät Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten), verbraucht es die innere Energie Reserven, die im Körperfett sind. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов. In diesem Zusammenhang ist es wichtig, nicht, wie viel Sie essen und wie viel Sie verwendet die Kohlenhydrate.

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. Um Gewicht zu verlieren, essen sollten pro Tag nicht mehr als 40 Gramm Kohlenhydrate in der Ernährung für die der Einfachheit halber nennt man sie Gläser oder cu От сахара придётся отказаться вообще. Vom Zucker muss aufzugeben. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! Ein Stück Zucker kostet Sie den ganzen Tag über Ernährung! А сыты Вы им вряд ли будете. Und fütterte sie werden Sie kaum.

При соблюдении диеты в 40 у.е. Mit einer Diät von 40 cu можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц -полтора можно сбросить 8-9 кг. Sie können Gewicht 8 Tage bei 5-6 kg verlieren. Meine persönlichen Beobachtungen zeigen, dass ein Monat und eine Hälfte, können Sie 8-9 kg verlieren. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит. Aber vergessen Sie nicht, desto mehr Gewicht, desto schneller geht es.

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. Bei der Zählung Kohlenhydrate ist wirklich einfach. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. Bei der Beschreibung der Inhalte einer Ware dort genannten Kohlenhydrate pro 100 Gramm des Produkts. 1 г углевода - это 1 очко. 1 Gramm Kohlenhydrate - ist 1 Punkt. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков! Du, ich wiederhole, müssen wir sammeln nicht mehr als 40 Punkte!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. Es kann viele, aber Sie müssen wissen, wann man aufhören! "Es ist nicht erforderlich, nehmen die Tage 3-4 kg Fleisch, Bridou Kilogramm Käse, sondern auf Punkte, ist diese Option durchaus zulässig.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. Wunderbare Wirkung wird nicht nur podschityvanie Punkte, aber die Beschränkung der Kalorien. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете! Und wenn auch nach sechs nicht, dann einen Monat, nachdem Sie weiß es nicht!

Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах. Im Folgenden bieten wir Ihnen eine Tabelle mit den Gehalt an Kohlenhydraten in bestimmten Lebensmitteln.

Продукты Produkte Очки (усл. ед.) Punkte (cond Einheiten.) Продукты Produkte Очки (усл. ед.) Punkte (cond Einheiten.)

ХЛЕБ 100 гр Brot 100 gr

Фасоль Bohnen 2,5 2,5
Пшеничный Wheaten 50 50 Кукуруза Mais 14,5 14,5
Ржаной Rye 34 34 Оливки Oliven 5 5
Бородинский Borodino 40 40 Томаты Tomaten 4 4
Рижский Riga 51 51 Огурцы Gurken 3 3
Лаваш армянский Armenisch Lavash 56 56 Икра кабачковая Caviar Squash 8,5 8,5
Диабетический Diabetische 38 38 Икра баклажанная Auberginen-Kaviar 5 5
Хлеб зерновой Brotgetreide 43 43 Икра из свеклы Caviar Zuckerrüben 2 2
Сдобные булочки Bun 51 51 Салат с морской капустой Salat mit Blick aufs Meer Kohl 4 4
Бублики Bagel 58 58 Перец, фаршированный овощами Paprika gefüllt mit Gemüse 11 11
Сушки Dryings 68 68 Томат-паста Tomatenmark 19 19
Соломка сладкая Solomka süß 69 69

СЛАДОСТИ 100 гр SWEETS 100 gr

Сухари сливочные Rusk Sahne 66 66 Сахар-песок, рафинад Zucker, Zucker 99 99
Лепешки ржаные Die Fladen von Roggen 43 43 Мед Honig 75 75
Мука пшеничная высший сорт Mehl 68 68 Пастила Candy 80 80
Мука пшеничная первый сорт Weizen-Mehl, erste Klasse 67 67 Халва Halva 55 55
Мука ржаная сеяная Roggenmehl Streuung 64 64 Торт бисквитный Biscuit Cake 50 50
Мука кукурузная Mehl Mais 70 70 Торт миндальный Mandelkuchen 45 45
Мука соевая Sojamehl 16 16 Пирожное с кремом Konditorcreme 62 62
Крахмал картофельный Kartoffelstärke 79 79 Печенье сдобное Butter Cookies 75 75
Крахмал кукурузный Corn Starch 85 85 Пряники заварные Lebkuchen Creme 77 77
Макароны Pasta 69 69 Вафли фруктовые Waffeln Fruit 80 80
Лапша яичная Eiernudeln 68 68 Вафли обычные Waffeln üblichen 65 65

КРУПЫ 100 гр GETREIDE 100 gr

Мороженое фруктовое Cream Obst 25 25
Гречневая Buchweizen 62 62 Мороженое эскимо Cream choc 20 20
Гречневая (продел) Buchweizen (gerutscht) 65 65 Мороженое сливочное Sahne Butter 22 22
Манная Grieß 67 67 Леденцы Süßigkeiten 70 70
Овсяная Haferflocken 49 49 Шоколад молочный Chocolate Milk 54 54
«Геркулес» Hercules 50 50 Шоколад горький Bitter Chocolate 50 50
Перловая Pearl 66 66 Шоколад с орехами Schokolade mit Nüssen 48 48
Пшено Millet 66 66 Конфеты шоколадные Pralinenherstellung 51 51
Ячневая Gerste 66 66 Конфеты-помадка Candy-sweet 83 83
Рис Abbildung 71 71 Мармелад Marmalade 76 76
Горох лущеный Pea Shelling 50 50 Карамель с начинкой Hard Candy mit Füllung 92 92
Фасоль Bohnen 46 46 Молоко сгущенное Kondensmilch 56 56

МЯСО, ПТИЦА 100 гр Fleisch, Geflügel 100 gr

Варенье яблочное Apple jam 66 66
Говядина, телятина Rind-, Kalb 0 0 Варенье клубничное Erdbeermarmelade 71 71
Баранина, свинина Lamm, Schwein 0 0 Варенье малиновое Himbeerkonfitüre 71 71
Гуси, утки Gänse, Enten 0 0 Джем Jam 68 68
Кролик Rabbit 0 0 Джем диабетический Jam diabetischen 3 3
Курица Huhn 0 0 Повидло яблочное Apple jam 65 65
Мясо в сухарях Fleisch in Semmelbrösel 5 5 Повидло диабетическое Marmelade für Diabetiker 9 9
Мясо под мучным соусом Fleisch unter Mehl-Sauce 6 6

ФРУКТЫ 100 гр FRUIT 100 g

Сердце Herz 0 0 Абрикос Apricot 9 9
Печень говяжья Rinderleber 0 0 Айва Quitte 8 8
Печень куриная Hühnchenleber 1,5 1,5 Алыча Cherry Plum 6,5 6,5
Бифштекс Steak 0 0 Ананас Ananas 11,5 11,5
Сардельки говяжьи Beef Wieners 1,5 1,5 Апельсин Orange 8 8
Сардельки свиные Schweinswürstchen 2 2 Банан Banana 21 21
Сосиски молочные Würste Dairy 1,5 1,5 Вишня Cherry 10 10
Колбасы Würste 0 0 Гранат Garnet 11 11
Колбаса «Докторская» Sausage "Doktor" 1,5 1,5 Грейпфрут Grapefruit 6,5 6,5
Корейка Lende 0 0 Груша Birne 9,5 9,5
Сало Salo 0 0 Инжир Abb. 11 11
Язык свиной, говяжий Sprache von Schwein, Rind 0 0 Киви Kiwi 10 10
Ножки свиные Schweinefleisch Beine 0 0 Кизил Hartriegel 9 9
Яйца в любом виде (штука) Eier in jeglicher Form (was) 0,5 0,5 Лимон Lemon 3 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр Fisch, Meeresfrüchte 100 gr.

Мандарин Mandarin 8 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) Fisch, frisch, gefroren (Fluss, See) 0 0 Персик Peach 9,5 9,5
Рыба отварная Gekochter Fisch 0 0 Нектарин Nektarine 13 13
Рыба в сухарях Fisch in Semmelbrösel 12 12 Рябина Rowan 8,5 8,5
Рыба копченая Geräucherter Fisch 0 0 Рябина черноплодная Schwarze Apfelbeere 11 11
Крабы Krabben 2 2 Слива Plum 9,5 9,5
Рыба в томате Fisch in Tomatensoße 6 6 Финики Termine 68 68
Мидии Miesmuscheln 5 5 Хурма Persimmon 13 13
Устрицы Austern 7 7 Черешня Cherry 10,5 10,5
Кальмары Squid 4 4 Яблоки Äpfel 9,5 9,5
Омары Hummer 1 1 Изюм Rosinen 66 66
Креветки Shrimp 0 0 Курага Aprikosen 55 55
Икра черная Caviar 0 0 Чернослив Pflaumen 58 58
Икра красная Roter Kaviar 0 0 Груша сушеная Getrocknete Birnen 49 49
Морская капуста Laminaria 1 1 Яблоки сушеные Getrocknete Äpfel 45 45

МОЛОКО 100 мл Milch 100 ml

Урюк Uruk 53 53
Молоко пастеризованное Pasteurisierte Milch 4,7 4,7

ЯГОДЫ 100 гр BEEREN 100 gr

Молоко топленое Gebackene Milch 4,7 4,7 Брусника Preiselbeeren 8 8
Сливки Cream 4 4 Виноград Trauben 15 15
Сметана Sour 3 3 Голубика Heidelbeeren 7 7
Творог жирный Quark Fett 2,8 2,8 Ежевика Brombeeren 4,5 4,5
Творог нежирный Quark nonfat 1,8 1,8 Клубника Strawberry 6,5 6,5
Творог диетический Quark Diät 1 1 Клюква Cranberry 4 4
Творожная масса сладкая Käsemasse süß 15 15 Крыжовник Stachelbeeren 9 9
Сырки глазированные Käse, beschichtet 32 32 Малина Himbeeren 8 8
Кефир, простокваша Kefir, Joghurt 3,2 3,2 Морошка Cloudberry 6 6
Йогурт без сахара Joghurt Zucker 3,5 3,5 Облепиха Sanddorn 5 5
Йогурт сладкий Joghurt süß 8,5 8,5 Смородина белая Weiße Johannisbeeren 8 8
Сыр разных сортов Verschiedene Arten von Käse 0,5 - 2 0,5 - 2 Смородина красная Johannisbeer 7,5 7,5
Масло сливочное Butter 1,3 1,3 Смородина черная Schwarze Johannisbeere 7,5 7,5
Маргарин Margarine 1 1 Черника Heidelbeeren 8 8
Майонез столовый Mayonnaise Tabelle 2,6 2,6 Шиповник свежий Brier frisch 10 10
Масло растительное Pflanzenöl 0 0 Шиповник сушеный Brier getrocknet 21,5 21,5

ОВОЩИ 100 гр GEMÜSE 100 gr

ОРЕХИ 100 гр NUTS 100 g

Арбуз Wassermelone 9 9 Грецкие Walnüsse 12 12
Баклажаны Aubergine 5 5 Кедровые Cedar 10 10
Бобы Bohnen 8 8 Арахис Peanuts 15 15
Брюква Steckrübe 7 7 Фундук Haselnüsse 15 15
Горошек зеленый Grüne Erbsen 12 12 Миндаль Almond 11 11
Дыня Melon 9 9 Фисташки Pistazien 15 15
Капуста цветная Blumenkohl 5 5 Кешью Cashew 25 25
Капуста белокочанная Weißkohl 5 5 Кокос Coconut 20 20
Капуста кольраби Kohl Kohlrabi 8 8 Семена кунжута Sesamsamen 20 20
Капуста краснокочанная Kohl Scotch 5 5 Тыквенные семечки Kürbiskerne 12 12
Фасоль стручковая Bean Bean 3 3 Подсолнечные семечки Sonnenblumenkerne 18 18
Морковь Karotten 7 7

НАПИТКИ 100 мл GETRÄNKE 100 ml

Тыква Pumpkin 4 4 Минеральная вода Mineralwasser 0 0
Кабачок Wirtshaus 4 4 Чай, кофе без сахара Tee, Kaffee ohne Zucker 0 0
Дайкон (китайский редис) Daikon (Chinesisch Rettich) 1 1 Сок яблочный Apfelsaft 7,5 7,5
Помидоры Tomaten 4 4 Сок апельсиновый Orange Juice 12 12
Перец зеленый сладкий Grüne Paprika 5 5 Сок виноградный Traubensaft 14 14
Перец красный сладкий Rote Paprika 5 5 Сок томатный Tomatensaft 3,5 3,5
Огурец свежий Gurke frisch 3 3 Сок грейпфрутовый Grapefruitsaft 8 8
Лук-порей Porree 6,5 6,5 Сок мандариновый Tangerine Fruchtsaft 9 9
Лук репчатый Onion 9 9 Сок гранатовый Granatapfelsaft 14 14
Лук зеленый Green Onions 3,5 3,5 Сок сливовый Juicy Plum 16 16
Петрушка (зелень) Petersilie (grün) 8 8 Сок сливовый с мякотью Pflaumensaft mit Zellstoff 11 11
Петрушка (корень) Petersilie (Wurzel) 10,5 10,5 Сок вишневый Kirschsaft 11,5 11,5
Редис Radieschen 4 4 Сок абрикосовый Aprikosen-/Marillensaft 14 14
Редька Radieschen 6,5 6,5 Сок морковный Karottensaft 6 6
Репа Weiße Rüben 5 5 Компот абрикосовый Aprikosenkompott 21 21
Салат листовой Salatblatt 2 2 Компот из винограда Kompott Grape 19 19
Свекла Beets 9 9 Компот вишневый Kirschkompott 24 24
Сельдерей (корень) Sellerie (root) 6 6 Компот грушевый Birnen-Kompott 18 18
Сельдерей (зелень) Sellerie (grün) 2 2 Компот яблочный Apfelkompott 19 19
Спаржа Spargel 3 3 Компот на ксилите Kompott von Xylitol 6 6
Хрен Meerrettich 7,5 7,5

АЛКОГОЛЬ 100 мл ALKOHOL 100 ml

Черемша Bärlauch 6 6 Вино красное сухое Trockener Rotwein 1 1
Чеснок Knoblauch 5 5 Вино белое сухое Trockener Weißwein 1 1
Картофель Kartoffeln 16 16 Пиво 250 г Bier 250 g 12 12
Шпинат Spinat 2 2 Ликер 60 г Alkohol 60 g 18 18
Щавель Sorrel 3 3 Виски Whiskey 0 0

ГРИБЫ 100 гр Champignons 100 g

Водка Vodka 0 0
Белые Weiß 1 1 Коньяк, бренди Cognac, Brandy 0 0
Белые сушеные Weiß getrocknet 7,5 7,5 Ром Rum 0 0
Грузди свежие Frische Pilze 1 1 Текила Tequila 0 0
Лисички свежие Frische Pfifferlinge 1,5 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ Gewürze, Zutaten

Маслята свежие Luteus frisch 0,5 0,5 Корица (1 ч. ложка) Cinnamon (1 tsp) 0,5 0,5
Опята свежие Nameko frisch 0,5 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) Paprika-Pulver (1 tsp) 0,5 0,5
Подберезовики Boletus 1,5 1,5 Уксус (1 ст. ложка) Essig (1 EL. Essl) 2,3 2,3
Подберезовики сушеные Getrocknete Steinpilze 14 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) Apple Cider Vinegar (1 Essl. Essl) 1 1
Подосиновики свежие Fresh Red-cap Steinpilzen 1 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) Weisswein-Essig (1 EL. Essl) 1,5 1,5
Подосиновики сушеные Red-cap getrocknete Steinpilze 13 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) Rotwein-Essig (1 EL. Essl) 0 0
Рыжики Ryzhik 0,5 0,5 Горчица (1 ст. ложка) Senf (1 EL. Essl) 0,5 0,5
Сморчки Morcheln 0,2 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) Cranberry Sauce (1 EL. Essl) 6,5 6,5
Сыроежки Russula 1,5 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) Kapern (1 Essl. Essl) 0,4 0,4
Шампиньоны Pilze 0,1 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) Ginger (1 Essl. Essl) 0,8 0,8

СУПЫ (на 500 г) Suppen (500 g)

Хрен (1 ст. ложка) Meerrettich (1 Essl. Essl) 0,4 0,4
Бульон куриный, мясной Hühnerbrühe, Fleisch 0 0 Кетчуп (1 ст. ложка) Ketchup (1 Essl. Essl) 4 4
Суп томатный Tomatensuppe 17 17 Соевый соус (1 ст. ложка) Soja-Sauce (1 EL. Essl) 1 1
Суп овощной Gemüsesuppe 16 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) Barbecue Sauce (1 EL. Essl) 1,8 1,8
Суп гороховый Erbsensuppe 20 20 Соус кисло-сладкий Süß-saurer Sauce
Суп-гуляш Gulaschsuppe 12 12 (1/4 стакана) (1 / 4 Tasse) 15 15
Суп грибной Mushroom Soup 15 15 Томатный соус (1/4 стакана) Tomatensauce (1 / 4 Tasse) 3,5 3,5
Щи зеленые Schi grün 12 12 Соус тартар (1 ст. ложка) Tartar-Sauce (1 EL. Essl) 0,5 0,5

КОНСЕРВЫ KONSERVEN

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) Beef Sauce (auf der Suppe, 1 Basis / 4 Tasse) 3 3
Рыбные Fisch 0 0 Пряные травы (1 ст. ложка) Gewürze (1 Essl. Essl) 0,1 0,1
Зеленый горошек Grüne Erbsen 6,5 6,5




Присоединяйтесь к нам! Join us! Мы с нетерпением ждём Вас на нашем форуме Wir freuen uns auf Ihren Besuch in unserem Forum
"Худеем вместе" "Khudeem zusammen"



<< Предыдущая диета <<Zurück Ernährung Все диеты Alle Diäten Следующая диета >> Weiter Ernährung>>


Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Siehe auch: Artikel über Diäten, Kalorien-Tabelle, ein Forum zum Thema Gewichtsverlust


Комментарии Kommentare

(всего комментариев: 343) (Kommentare insgesamt: 343)

[05.12.2013 17:59:28] Написал: лора [05.12.2013 17:59:28] Beitrag von: Laura
это все что я скопировала интересного с Комсомолки для себя.Думаю и вас заинтересует. Es ist interessant, dass ich von Komsomolskaja für sebya.Dumayu kopiert und Sie daran interessiert sein.
СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ? Wie viele Punkte haben, um zu wählen?
Для похудания - до 40 у. Um Gewicht zu verlieren - bis zu 40 an. е. в день. , In den Tag.
(кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках. На 0 очков сидеть категорически нельзя).При соблюдении диеты до 40 у. (jemand besser dünner bei 20, jemand - 30 bis 35 Gläser. Bei 0 Punkten kategorisch unmöglich sit). Wenn eine Diät von bis zu 40 an. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. e. kann für 8 Tage zurückgesetzt 5,5 kg.
Для сохранения веса - от 40 до 60 у. Um Gewicht zu sparen - 40 bis 60 an. е. Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма. e. Um das neue Gewicht zu sparen, bleiben bis 60 oder mehr Punkte - jeder mit seinen eigenen Regeln.
Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. Gewichtszunahme tritt auf, wenn eine Reihe von über 60 J. е. e.


Праздничный ужин Блюда (100 г) Очки (усл. ед.) Gala-Dinner Speisen (100 g) Punkte (cond Einheiten.)

Салат оливье 10 Salat 10
Винегрет 7 Vinaigrette 7
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом 6 Salat aus Gurken und Tomaten mit Pflanzenöl 6
Жаркое под майонезом 3 Roast unter Mayonnaise 3
Мясо, запеченное с картошкой 10 Fleisch, Bratkartoffeln mit 10
Копченая, соленая рыба 0 Geräucherter, gesalzener Fisch 0
Балык 0 Balik 0
Колбаса сервелат 0,5 Wurst Cervelat 0,5
Корейка, окорок 0 Lende, Schinken 0
Холодец 0 Jelly 0
Огурцы соленые 3 Eingelegte Gurken 3
Бутерброд с икрой (в штуках) 15 Sandwich mit Kaviar (in Stück) 15
Бутерброд с красной рыбой 15 Sandwich mit roter Fisch 15

Пасхальные блюда Osterspeisen

Яйца вареные (штука) 0,5 Gekochte Eier (in Stück) 0,5
Пасха (100 г) 27 Ostern (100 g) 27

Десерт Dessert

Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61 Biskuit mit Fruchtfüllung 61
Торт слоеный 42 Cake geschichteten 42
Конфеты шоколадные 51 Bonbons, Schokolade 51

Пикник Picknick

Шашлык из баранины, свинины, говядины, рыбы 0 Schaschlik aus Hammel-, Schweine-, Rind-, Fisch-0
Кетчуп 15 Ketchup 15
Помидоры жареные 5 Tomaten gebratene 5
Лук 9 Zwiebeln 9
Картофель вареный 16 Gekochte Kartoffeln 16
Хлеб белый 51 Weißbrot 51
Хлеб черный 40 Bread Black 40

Вот такой расклад праздничного обеда, ужина. Dass eine solche Anlage festlichen Mittagessen, Abendessen. Повторяем, можно нарушить разок режим. Wiederholen Sie, um sie zu brechen Once-Modus. Ничего страшного. Kein Problem. Побалуйте себя за сидение на диете. Verwöhnen Sie sich für eine Diät. А назавтра опять возвращайтесь к привычным очкам. Und am nächsten Tag wieder die gewohnten Punkte. Кто - на 20, «сидельцы со стажем» - на 30, 40 и выше. Wer - bei 20, Geschäft Angestellte mit Erfahrung "- bei 30, 40 und höher.
Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы Die ersten zwei oder drei Wochen nach dem Essen - mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Käse, Champignons
ОВОЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ С ПЕРВОГО ДНЯ! GEMÜSE für obligatorische Kreml Ernährung am ersten Tag!
С их помощью мы и набираем необходимые 20 - 30 - 35 очков в день в самый трудный первый период. Mit ihrer Hilfe, rekrutieren wir die erforderlichen 20 - 30 - 35 Punkte pro Tag in den schwierigen ersten Zeit. В сыре-то с яйцами очков раз-два, и обчелся, а в мясе с рыбой и вовсе нет. In einigen Käse mit Eiern Gläser ein-oder zweimal, und obchelsya und im Fleisch von Fischen und gar nicht.
экспериментируйте. Experiment. Попробуйте с 20 очков. Versuchen Sie es mit 20 Punkten. Но меньше 20 в день новичку набирать не стоит. Aber weniger als 20 pro Tag ist kein Neuling zu gewinnen.

Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). Von der dritten bis vierten Woche, man allmählich Nüsse, Samen, Milch, Joghurt, Obst, Beeren (außer Weintrauben, Bananen, Melonen). Но не набирая больше 40 очков. Aber nicht Abholung mehr als 40 Punkte.
Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед. Wenn das Gewicht abgenommen hat, nach und nach hinzufügen, Haferflocken, Haferflocken, Buchweizen, Trauben, Wassermelonen, Bananen, getrocknete Früchte, brauner Reis, dunkles Brot und Honig.
Худеем медленно. Khudeem langsam. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. Der Körper sollte schrittweise auf den neuen Stil der Nahrung zu gewöhnen. Главное - продержаться первые три-четыре недели. Die Hauptsache - zu halten Sie die ersten drei bis vier Wochen.

Неделя вторая Zweite Woche

Напоминаем, что и эти семь дней вам позволены ТОЛЬКО рыба, мясопродукты, птица, яйца, грибы (все это не от пуза, а умеренно), 100 - 150 граммов сыра, немного сметаны в салатах, сливок с кофе, растительное масло и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи. Bitte denken Sie daran, dass diese sieben Tage nur erlaubt sind Fisch, Fleisch, Geflügel, Eier, Pilze (alles aus dem Bauch, und mäßig), 100 bis 150 Gramm Käse, ein bisschen Sahne in Salaten, Kaffee mit Sahne, Speiseöl und Gemüse müssen . На общую сумму до сорока углеводных очков в день. Der Gesamtbetrag der Kohlenhydrat-bis vierzig Punkten pro Tag. Руководствуясь таблицей. Die Anwendung der Tabelle.
По-прежнему НИКАКОГО хлеба, мучного, сладкого, круп, картошки. Es ist noch kein Brot, Mehl, Süßigkeiten, Getreide, Kartoffeln.
Из алкоголя разрешается рюмка водки в выходные, бокал сухого вина. Da Alkohol darf ein Schuss Wodka am Wochenende, ein Glas trockener Wein.
ПОТЕРПИТЕ. Toleriert. Уже на третьей неделе список разрешенных продуктов расширится. Für die dritte Woche der Liste der zulässigen Produkte zu erhöhen.

Не отчаивайтесь, если вес и объемы остались прежними. Sie sich nicht entmutigen, wenn das Gewicht und Volumen unverändert bleiben. У некоторых результат появляется лишь на вторую, третью недели. Einige Ergebnis erscheint nur auf dem zweiten und dritten Woche.
У женщин «застой» могут вызвать «критические дни» Für Frauen kann, "Stagnation" Ursache "kritischen Tagen"

Лечит капуста Treats Kohl

На первых порах случаются запоры. Am ersten Fälle von Verstopfung. Не пугайтесь. Mach dir keine Sorgen. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. Dieser ist befristet, bis der Körper kann nicht auf den neuen Stil Nahrung zu gewöhnen. Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды, Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира. Drink pro Tag 1,5 - 2 Liter sauberes Wasser ist reines Wasser nicht nur für die Verhinderung von Verstopfung wichtig, sondern auch zur Erhaltung Flüssigkeit in Ihrem Körper, die Beseitigung Fettabbau Produkte. ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. Essen Sie mehr Kohl, Gemüse, reich an natürlichen Faser. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. Auf Faser der Apotheke und andere gesetzlich geschützte Bezeichnungen nicht zu vertrauen. Хорошо помогает морская капуста. Nun hilft Laminaria.
Еще хорошее средство - семя льна. Ein weiterer guter Weg - das Saatgut von Flachs. Продается в любой аптеке. Verkauf in der Apotheke. Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке. Es ist notwendig, um es zu schleifen, bevor es leicht Pfanne braten. Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить. Esslöffel Samen (0 Punkte), die Nacht füllen sich mit einem Glas Wasser und trinken Sie am Morgen. Либо ту же столовую ложку добавить в салат. Entweder die gleiche Esslöffel in den Salat. И не забывайте про клетчатку. Und nicht zu vergessen der Faser. Ее много в той же капусте. Es ist eine Menge von der gleichen Kohl. Прошибет запор капуста Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Proshibet Verstopfung Weißkohl (100 g - 5 Punkte), sauer (100 g - 3 Punkte). Ешьте грибы (100 г - 6 очков). Eat Pilze (100 g - 6 Punkte). Полезна в этом плане тыква. In diesem Zusammenhang hilfreich Kürbis. Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков). Fresh, gedämpft (in polstakane stab einen Kürbis - ca. 10 Punkte). А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка. Und nezharenyh Kürbiskerne viel Zink. Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка). Der beste Weg, um zu verhindern Prostata (2 Esslöffel geschälte Sonnenblumenkerne - 2,5 Punkte).

Ваши первые две недели Ihre ersten beiden Wochen
ЗАПОМНИТЕ: садиться на ноль очков или около того, чтобы быстрее похудеть, НЕЛЬЗЯ. REMEMBER: auf null Punkte oder so sitzen, um schnell Gewicht zu verlieren, sind es nicht. Жир не сбросите, а здоровью навредите. Fett ist nicht abgeworfen, und die Schädigung der Gesundheit.
Вначале есть ограничения не только в очках, но и в самих продуктах. Erstens gibt es Grenzen, nicht nur in Gläsern, sondern auch in die Produkte selbst.
ВАЖНО: продержаться две-три недели. Wichtig: Um halten zwei bis drei Wochen. За это время обычно организм адаптируется к новому стилю питания и появятся первые результаты. Während dieser Zeit, der Körper passt sich in der Regel an den neuen Stil von Lebensmitteln und Sehen Sie erste Ergebnisse. Похудев, вы сможете есть почти все. Abnehmen, können Sie fast alles. Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания. Eine weitere Frage möchte ich zurück zu alten Essgewohnheiten zu gehen.

Что едим Was wir essen

Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло. Fleisch (mager), Fisch, Geflügel, Eier, Käse, Champignons, pflanzliches Öl. Немного сметаны, сливок, майонеза. Ein bisschen Sauerrahm, Sahne, Majonäse.

Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны... Gemüse ab dem ersten Tag erforderlich: Weißkohl, Sauerkraut, Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Gurken und Tomaten (frisch, gesalzen), Sellerie, Kürbis, Paprika, Salat, verschiedene Gemüse, Zwiebeln, Knoblauch, Spinat, Rüben, Radieschen, Auberginen. ..
Морковь, свекла, зеленый горошек в небольших количествах. Karotten, Rüben, Erbsen in kleinen Mengen. Лучше со второй, третьей недели. Besser ist die zweite, die dritte Woche.

Нельзя Nicht

Сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, крупы, картошку, чипсы... Zucker und andere Süßigkeiten, Honig, Schokolade, Brot und Backwaren, Getreide, Kartoffeln, Pommes ...
Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи противопоказаны лишь в первые две-три недели. Obst, Beeren, Quark, Sonnenblumenkerne, Nüsse kontraindiziert nur in den ersten zwei oder drei Wochen.

Что пьем Was zu trinken

обычную воду, чай, кофе без сахара. klarem Wasser, Tee, Kaffee ohne Zucker.
алкоголь задерживает процесс похудения. Alkohol verlangsamt den Prozess des Abnehmens.
Молоко, кефир лучше не пить первые три недели. Milch, Joghurt ist besser, nicht zu trinken den ersten drei Wochen.


В обед обязательно овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной. Beim Mittagessen unbedingt Gemüsesalat mit pflanzlichem Öl oder Mayonnaise, Sauerrahm. Второе - без картофельно-рисо-макаронного гарнира. Zweitens - ohne Kartoffel-Reis-Pasta-Beilage. Мясо, рыба - без сухарно-мучной панировки. Fleisch, Fisch - ohne Mehl, Zwieback-Panade. И желательно не полуфабрикаты - в фарше наверняка хлеб, мука. Und möglichst nicht semi - wahrscheinlich in Hackfleisch Brot, Mehl.

Из первых блюд - бульоны, щи, борщи (но без картошки!). Vorspeisen - Suppen, Suppe, Borschtsch (aber keine Kartoffeln!).

В мясе, рыбе, сале - 0 очков. In Fleisch, Fisch, Fett - 0 Punkte. Но нельзя их есть килограммами. Aber man kann sie nicht essen kg. Ваша порция мяса должна быть размером с вашу ладонь. Ihr Anteil an Fleisch sollte die Größe Ihrer Handfläche. Двух порций в день достаточно. Zwei Portionen pro Tag ist genug.

Дешевая колбаса, сосиски нежелательны. Günstige Würstchen, Hot Dogs nicht wünschenswert. В них добавляют крахмал, манку, сою. Sie fügten hinzu, Stärke, Grieß, Soja.

Первые дни питался примерно так. Die ersten paar Tage, die er aß etwas davon.

Завтрак: 2 яйца в любом виде, кусочек сыра, кофе несладкий. Frühstück: 2 Eier in jeder Form, ein Stück Käse, Kaffee, ungesüßt.
Перекус: граммов 100 сырокопченой колбасы (именно сырокопченой, потому что ее можно порезать очень тонко и сразу не прожуешь). Snack: 100 g rohe Wurst (geräuchert, denn es lässt sich schneiden sehr dünn und nicht sofort prozhuesh werden).

Обед: небольшой огурчик, граммов 150 мяса, курицы или рыбы. Mittagessen: kleine Gurken, 150 Gramm Fleisch, Huhn oder Fisch. Сыр (или творог), кофе. Käse (oder Quark), Kaffee. Мясо клал на листик пекинской капусты вместо хлеба Fleisch auf die Pekinger Kohlblatt statt Brot

Снова небольшой перекус колбаской с кофе. Auch einen kleinen Imbiss Bratwurst mit Kaffee.

Ужин: пара сосисок или рыбные консервы в масле, плавленый сырок. Abendessen: ein Paar Würstchen oder Fischkonserven in Öl, Schmelzkäse. Чай. Tea.


строго села на 40 очков: с утра - чашка кофе без сахара с кусочком сыра или колбаски, или с яйцом. streng SA auf 40 Punkte: am Morgen - eine Tasse Kaffee ohne Zucker mit einem Stück Käse oder Wurst oder Eier. В обед - порция мяса (или куры, рыбы) и салат, чай без сахара. Beim Abendessen - Steak (oder Huhn, Fisch) und Salat, Tee ohne Zucker. На ужин салат, чаще всего с пекинской капустой и огурчиком, лучком, перчиком болгарским... Am Abendessen, Salat, in der Regel mit der Peking Kohl und Gurken, Zwiebel, Paprika bulgarischen ... и мясо, рыба или кура, а также мандарин или яблоко. und Fleisch, Fisch oder Huhn, und Mandarine oder Apfel.


Клин - клином, а жир - жиром? Wedge - Wedge, und Fett - Fett?

Некоторые худеющие замечают странный парадокс. Einige hudeyuschego Hinweis ein merkwürdiges Paradox. Вес неделю-две стоит на месте. Gewicht ein oder zwei Wochen zum Stillstand gekommen. А объемы падают. Aber Volumen sinken. Значит, уходит лишний жир, так ненавистный вам. So geht extra Fett, so verhaßt zu Ihnen. А мышцы растут. Und Muskeln wachsen. Они тяжелее жира, хотя занимают меньший объем. Sie sind schwerer als Fett, sondern in einem kleineren Volumen. И вообще лучший инструмент для худеющего - не весы, а брючный ремень (для мужчин) или юбка, джинсы (для женщин). Und im Allgemeinen das beste Werkzeug für hudeyuschego - keine Schuppen und einem Gürtel (für Männer) oder Rock, Jeans (für Frauen).

Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее. Wenn Sie die Ernährung in der ersten Zeit zu brechen, bis zum nächsten Morgen weiter strikt von ihr zu halten.
Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Nicht verhungern lassen, reichen Sie nicht überspringen Frühstück, Mittag-und Abendessen. Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами. Wenn Sie Hunger haben, Snack-Käse, Äpfel, Orangen, Nüsse. Ужинать можно и после 18.00. Sie können das Abendessen und nach 18.00 Uhr.
Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное. Gewicht zu verlieren, kann man fast alles zu haben, die Begrenzung Süßigkeiten und Mehl.

Новички! Anfänger! Первые 2 - 3 недели вам придется исключить фрукты, орехи, молоко, кефир. Die ersten 2 bis 3 Wochen müssen Sie Früchte, Nüsse, schließt Milch, Kefir. Набирайте очки за счет овощей! Sammeln Sie Punkte auf Kosten der Gemüse!


В ста граммах капусты простой ли, квашеной - дневная норма витамина С. С нее-то мы и начнем колдовать на кухне. Hundert Gramm Kohl eine einfache, Sauerkraut - tägliche Menge an Vitamin C. Da ist es, was wir zu Beginn zaubern in der Küche. По кремлевским же у. Gleichzeitig aus dem Kreml. е. 100 граммов капусты белокочанной свежей тянет на 5 очков, квашеной - 3 - 4 (главное, чтобы сахарка в ней не было!). f. 100 g Weißkohl mit frischen gezogen, um 5 Punkte, Sauerkraut - 3 - 4 (die Hauptsache, dass Sakharkov war es nicht!).

КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ Kohl mit Knoblauch

Нужно: 200 г капусты, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны. Es sollte: 200 g Weißkohl, 2 Knoblauchzehen, 50 g saure Sahne.

Капусту пошинкуйте соломкой, перетрите с солью, добавьте выжатый чеснок, заправьте сметаной. Poshinkuyte julienned Kohl, peretrite mit Salz, Knoblauch hinzufügen gedrückt, saure Sahne stecken.

В 100 г - 5,5 очка. 100 g - 5,5 Punkte.

КАПУСТА С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМ Kohl mit Karotten und Ei

Нужно: 300 г капусты, морковка, 100 г зеленого горошка, вареное яйцо, 100 г сметаны. Es sollte: 300 g Weißkohl, Karotten, 100 g Erbsen, gekochtes Ei, 100 g saure Sahne.

Капусту нашинкуйте, добавьте мелко порезанную морковь, рубленое яйцо, зеленый горошек. Nashinkuyte Kohl, fügen fein gehackte Karotte, gehacktem Ei, Erbsen. Все смешайте, заправьте сметаной. Alles durcheinander, Fang-Creme.

В 100 г - 5 очков. 100 g - 5 Punkte.

КАПУСТА С ВЕТЧИНОЙ Kohl mit HAM

Нужно: 300 г свежей капусты, 150 г постной ветчины, петрушка, растительное масло. Es sollte: 300 g Weißkohl, 150 g magerer Schinken, Petersilie, Pflanzenöl.

Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с ветчиной, порезанной мелкими кубиками. Nashinkuyte Kraut fein, mischen mit Schinken, in kleine Würfel schneiden. Заправьте растительным маслом, посыпьте зеленью. Füllen Sie mit Pflanzenöl, mit Kräutern bestreuen.

В 100 г - 3 очка. 100 g - 3 Punkte.

КАПУСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ Kohl mit Meeresfrüchten

Нужно: 300 г cвежей капусты, 100 г любых морепродуктов (только не крабовых палочек!), 100 г твердого сыра, сок лимона, 100 г майонеза. Es sollte: 300 g Weißkohl, 100 g von Meeresfrüchten (aber nicht Krabbenstäbchen!), 100 g Käse, Zitronensaft, 100 g Mayonnaise.

Капусту мелко пошинкуйте, порежьте морепродукты, добавьте тертый сыр, полейте соком лимона, заправьте майонезом. Poshinkuyte Kohl fein hacken Meeresfrüchten und den geriebenen Käse, mit Zitronensaft beträufeln, Mayonnaise verstauen.

В 100 г - 3,5 очка. 100 g - 3,5 Punkte.

САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Blumenkohl Salat

Нужно: 300 г капусты, лимон, растительное масло. Es sollte: 300 g Weißkohl, Zitrone, Olivenöl.

Отварите цветную капусту в подсоленной воде, разделите на кочешки. Kochen Sie Blumenkohl in Salzwasser, teilen Kocheshkov. Добавьте сок лимона, заправьте растительным маслом. Fügen Sie den Zitronensaft, tuck Pflanzenöl.

В 100 г - 3 очка. 100 g - 3 Punkte.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ CHICKEN Blumenkohl

Нужно: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, 1 морковь, зелень петрушки, 100 г майонеза. Es sollte: 300 g Sauerkraut, 150 g gekochtes Hühnerfleisch, 100 g Dose Erbsen, 1 Möhre, Petersilie, 100 g Mayonnaise.

Отварите кочешки капусты, морковь. Kochen Kocheshkov Kohl, Karotten. Морковку и курятину порежьте кубиками. Chop die Karotten-und Hühnerfleisch in Würfel schneiden. Смешайте с капустой, зеленым горошком, заправьте майонезом, украсьте зеленью. Mix mit Kohl, Erbsen-, Fang-Mayonnaise, garniert mit Kräutern.

В 100 г - 3,5 очка. 100 g - 3,5 Punkte.


Сыр нам разрешен с первых же дней. Käse konnten wir den ersten Tagen. Полезный диетический продукт, белок которого почти на сто процентов усваивается организмом. Eine nützliche diätetisches Lebensmittel, ein Protein, das fast vollständig vom Körper aufgenommen. И по нашим очкам - нулевой продукт! Und nach unserer Punkte - Null-Artikel! Но опять же надо знать меру. Aber wieder wird die Maßnahme bewusst. Килограммами его есть не стоит. Pfund ist es nicht wert. 100 - 150 граммов в день новичкам достаточно. 100 bis 150 Gramm pro Tag ist genug für Anfänger. Кстати, сыр - наша кулинарная палочка-выручалочка. By the way, Käse - unsere kulinarischen Zauberstab. Можно им перекусывать на работе или дома в первые недели, чтобы не быть голодным. Können sie Snack am Arbeitsplatz oder zu Hause in der ersten Woche, um nicht zu hungern. Поэтому всегда держите его дома в холодильнике - лучше нескольких сортов. Daher hält sie immer in den Kühlschrank zu Hause - besser als manche Sorten. Проголодались - открыли холодильник, отрезали кусочек, съели - и порядок. Hungry - öffnete den Kühlschrank, ein Stück geschnitten und gegessen - und Ordnung.

Сырный бутербродик Käse-Sandwich
Им вы можете заменить на завтрак привычный хлебный бутерброд. Sie können die üblichen ersetzen Brot zum Frühstück Sandwich. Возьмите два ломтика сыра, положите между ними ломтик сливочного масла либо колбасу, постную ветчину. Nehmen Sie zwei Scheiben Käse, zwischen ihnen stellen ein Butter oder Wurst, magerer Schinken in Scheiben schneiden.
Цена бутерброда - 0 очков. Preis Sandwich - 0 Punkte.

Достигнете идеального веса, к которому стремитесь, тогда потихоньку добавляйте и картошечку, и крупы. Idealgewicht zu erreichen, auf die wir anstreben, und dann langsam die Kartoffeln und Getreide.

Понедельник Montag

Завтрак Frühstück
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко Gebratene Eier 2 Eier mit Schinken - 1 Punkt
Кофе, чай без сахара - 0 очков Kaffee, Tee ohne Zucker - 0 Punkte

Обед Abendessen
Салат из огурцов с помидорами, 150 г - 6 очков Gurkensalat mit Tomaten, 150 g - 6 Punkte
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков Kohlsuppe mit Fleisch und Sahne (keine Kartoffeln!), 250 g - 6 Punkte
Бифштекс (без панировки и гарнира!) - 0 очков Steak (ohne Panade und garnieren!) - 0 Punkte
Чай без сахара - 0 очков Tee ohne Zucker - 0 Punkte

Полдник Snack
Орехи грецкие, 50 г - 6 очков Nussbaum, 50 g - 6 Punkte

Ужин Abendessen
Салат из капусты с маслом - 6 очков Krautsalat mit Butter - 6 Punkte
Рыба отварная, 200 г - 0 очков Fisch, gekocht, 200 g - 0 Punkte
Стакан кефира - 10 очков Ein Glas Kefir - 10 Punkte
Итого 35 Insgesamt 35


Вторник Dienstag

Завтрак Frühstück
Сыр домашний, 200 г - 3 очка Käse, 200 g - 3 Punkte
Чай без сахара - 0 очков Tee ohne Zucker - 0 Punkte

Обед Abendessen
Салат из помидоров с брынзой, зеленью с маслом, 150 г - 6 очков Tomatensalat mit Feta-Käse, Kräutern und Butter, 150 g - 6 Punkte
Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 очков Kohlsuppe mit Fleisch und saure Sahne, 250 g - 6 Punkte
Шашлык, 100 г - 0 очков Kebab, 100 g - 0 Punkte
Чай, кофе без сахара - 0 очков Tee, Kaffee ohne Zucker - 0 Punkte

Полдник Snack
Апельсин, 150 г - 12 очков Orange, 150 g - 12 Punkte

Ужин Abendessen
Капуста цветная отварная, 150 г - 6 очков Blumenkohl gekocht, 150 g - 6 Punkte
Куриная грудка жареная - 0 очков Hühnerbrust paniert - 0 Punkte
Чай без сахара - 0 очков Tee ohne Zucker - 0 Punkte

Итого 33 Insgesamt 33

Среда Mittwoch

Завтрак Frühstück
3 сосиски отварные - 2 очка 3 Würste gekocht - 2 Punkte
Зеленый горошек с маслом, 50 г - 3 очка Grüne Erbsen mit Butter, 50 g - 3 Punkte
Чай без сахара - 0 очков Tee ohne Zucker - 0 Punkte

Обед Abendessen
Салат из квашеной капусты с маслом, 150 г - 6 очков Salat mit Sauerkraut und Butter, 150 g - 6 Punkte
Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г - 6 очков Käse-Suppe mit Gemüse, Quark, 250 g - 6 Punkte
Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 очков Chop mageres Schweinefleisch, 100 g - 0 Punkte
Кофе без сахара - 0 очков Kaffee ohne Zucker - 0 Punkte

Полдник Snack
яблоко, 100 г - 10 очков Apfel, 100 g - 10 Punkte

Ужин Abendessen
Пареная тыква без сахара, 250 г - 10 очков Gedämpfter Kürbis mit keinen Zucker, 250 g - 10 Punkte

Итого 37 Insgesamt 37

Четверг Donnerstag

Завтрак Frühstück
Морковь, тертая со сметаной, 200 г - 15 очков Karotten, gehackt Sauerrahm, 200 g - 15 Punkte
Чай без сахара - 0 очков Tee ohne Zucker - 0 Punkte

Обед Abendessen
Салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 очков Gemüsesalat mit Champignons, 150 g - 6 Punkte
Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 очков Hühnerbrühe, 250 Gramm (ein Stück Huhn, Gemüse, Zwiebeln) - 5 Punkte
Рыба отварная, 150 г - 0 очков Fisch, gekocht, 150 g - 0 Punkte
Кофе без сахара - 0 очков Kaffee ohne Zucker - 0 Punkte

Полдник Snack
Грейпфрут, 150 г - 10 очков Pampelmusen und Grapefruits, 150 g - 10 Punkte

Ужин Abendessen
Салат листовой, 200 г - 4 очка Salatblatt, 200 g - 4 Punkte
Курица отварная, 200 г - 0 очков Hähnchen gekocht, 200 g - 0 Punkte
Чай без сахара - 0 очков Tee ohne Zucker - 0 Punkte

Итого 40 Insgesamt 40

Пятница Freitag

Завтрак Frühstück
«Зеленый бутерброд» из китайского салата с тунцом (на листья салата положите кусочки консервированного тунца или сайры) - 4 очка Green Sandwich "von der chinesischen Salat mit Thunfisch (auf Salat Blätter, legen Sie die Scheiben vom Thunfisch, oder saury) - 4 Punkte
Чай без сахара - 0 очков Tee ohne Zucker - 0 Punkte

Обед Abendessen
Салат из помидоров с оливками - 6 очков Tomatensalat mit Oliven - 6 Punkte
Окрошка мясная на айране, 250 г - 6 очков
Бифштекс - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Арахис, 30 г - 5 очков

Ужин
Вино сухое красное, 200 г - 2 очка
Сыр адыгейский, жаренный в яйце, 200 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 27

Суббота Samstag

Завтрак
Омлет из 3 яиц с помидором - 6 очков
Кофе без сахара - 0 очков

Обед
Салат из отварной свеклы с чесноком, майонезом, 150 г - 15 очков
Курица жареная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара – 0 очков

Полдник
Яблоко, 150 г - 15 очков

Ужин
Салат из редиски, 100 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 40

Воскресенье Sonntag

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая, 100 г - 8 очков

Обед
Салат листовой, 200 г - 4 очка
Солянка мясная, 250 г - 4 очка
Курица-гриль, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Апельсин, 100 г - 8 очков

Ужин
Салат из помидоров, 150 г - 6 очков
Жареный сулугуни, 200 г - 1 очко

Итого 34

Неделя третья
теперь слегка (или значительно) похудевшие читатели «Комсомолки» могут немного расслабиться и начать расширять свой ежедневный рацион за счет фруктов, ягод, молочных продуктов, орехов. При этом не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки.
Особенно осторожны будьте пока с орехами, молоком, кефиром. У некоторых они могут приостановить похудение.
Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 - 50 граммов в день, не более). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут.

Основная же ваша еда - по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ. Про сладости, мучное, картошку, крупы лучше забыть.

Некоторые начинают худеть с третьей недели.

Проанализируйте свой рацион. Возможно, были нарушения. Полностью уберите на время со стола майонез, колбасы, сосиски, кофе. Отложите на недельку фрукты, молоко, орехи.
Возможно, вы набираете слишком мало очков. Увеличивайте до 30 - 40 в день за счет овощей.

Примерное меню на день

Завтрак
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 150 г - 6 очков
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков
Куриная грудка жареная (без панировки!) - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков

Полдник
Сыр, 100 г - 1 очко

Ужин
Салат из капусты с маслом, 100 г - 5 очков
Рыба отварная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Итого 20 очков

Можете еще съесть яблоко, 150 г - 14 очков


- Конечно же, надо считать только то, что съедаешь без шкурки. В 100 граммах грейпфрутов 6,5 очка. Начинающим их можно есть уже с третьей-четвертой недели.

Тыква с овсянкой
Потереть мякоть свежей тыквы (150 г) на терке. Добавить 0,5 ст. ложки овсянки. Запечь смесь в микроволновке. Вкусно, быстро, полезно. А главное - всего 10 очков.

После утреннего чая делаю глазунью из 5 яиц либо завтракаю колбасой, сосисками, сыром. В обед заказываю в столовой салат из свежих овощей. Суп игнорирую. Зато на второе - бифштекс с яйцом (или котлеты) плюс кусок вареной рыбы. Все без гарнира, разумеется. И кофе. Без сахара. (Первые три дня пить его было противно - единственное неудобство от диеты. Потом привык.) На ужин - вареное мясо или рыба, сыр, колбаса, творог со сметаной. Перекусываю и после 12 ночи. В общем, голодным себя не чувствую. Примерно 40 очков за день и набегает.
По логике на таком рационе я должен был толстеть на глазах. Но когда в субботу встал на весы - глазам не поверил: 95 кг. Это что же получается, спрашивал сам себя. За полгода на голодном пайке потерял 7 килограммов. А за неделю на яйцах, сыре, колбасе - сразу 4?!

Не гонитесь за быстрыми результатами. Не зря же говорят: «Поспешишь - людей насмешишь!» Чем медленнее будут испаряться килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не захочет вновь раздаваться вширь.
Помните заветную формулу. Похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Чем меньше очков наберете в первые недели, тем лучше. Но ни в коем случае не голодайте.
Сохраняется вес при 40 - 60 очках в день. Если у вас сидячая работа. Много двигаетесь, занимаетесь спортом, ходите в баню - можете поднимать очки. Верхняя граница зависит от организма.

Как прожить без углеводов?

Они в кремлевской диете вовсе не запрещены, как пугают иные специалисты в области питания. Уже в первые дни можно и даже нужно есть огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат... Учитывая, разумеется, суточную норму очков. Затем на очереди - свекла, морковь...

Потеряв килограммов 6 - 8, можете лакомиться фруктами, ягодами. Сначала - апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубника, малина, сливы, черника, яблоки. Потом абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни...

Из каш, гарниров первыми на столе, опять же через недельки три-четыре, могут появиться овсянка, перловка,, фасоль... Затем гречка, бурый рис, зерновой и черный хлеб.

После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе (иногда!) картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д., выпить бутылочку-другую пивка... По торжественным дням не возбраняется и кусочек-другой торта, конфеты, другие сладости.
Но, возможно, к тому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и на сладенькое вас уже тянуть не будет.

И еще одно заветное правило: как только наберете пару-тройку лишних килограммов, срочно садитесь на 20 - 30 очков. У некоторых избыток веса исчезает за пару дней.

Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, - сахар и хлеб. Хлеб иногда можно. Лучше черный. А сахар постарайтесь, навсегда заменить медом. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. При температуре свыше 60 градусов многие полезные вещества в меде разрушаются.

Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки.
Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50 - 100 сметаны. Этого хватало на 3 - 3,5 часа, чтобы заглушить боль. Потом снова ел. Как-то сами собой боли отступили. Сейчас вообще никаких признаков язвы не ощущаю. Пропала и мучившая годами изжога. В чем причина такого «исцеления», не знаю.
На различных мероприятиях позволяю себе все, но не переедаю, а в остальные дни придерживаюсь до 40 очков. Наверное, сбросил бы больше, но иногда позволяю себе сладкое и выпечку. Никакого голода или стресса не испытываю, чувствую себя нормально. Это очень легкая диета.

Общие рекомендации таковы. Попробуйте посидеть недельку-вторую на 20 очках. В день, разумеется. Исключите хлеб, мучное, картошку, сладкие фрукты. Пока не достигнете нужной кондиции. А то одна девушка из Белоруссии удивляется, почему талия у нее тоньше не становится. Ведь за 40 очков она не зашкаливает. Но признается, что ест каждый день печенье. Придется про печенье забыть, пока талия в норму не придет.
Если не помогает, сократите на время не только очки, но и количество пищи. Кстати, помните: хотя в мясе, рыбе - 0 очков, но это не значит, что их можно съедать килограммами. Чувство меры надо знать.



пост православный
Если трудно соблюдать все семь недель, то поститесь в первую, четвертую и седьмую.
Итак, вы решились. С начала поста по утрам ешьте каши. С подсолнечным, льняным, оливковым маслом. Лучше нерафинированным. В дни сухоядения - без масла. С вечера залейте 3 - 4 столовые ложки гречки горячей водой (около стакана). Утром завтрак готов. Гречку, пшено прокалите на сковороде. Вообще на гречневой каше желательно посидеть хотя бы пару недель. Она очень полезна для желудочно-кишечного тракта, печени, улучшает кровь, утверждают врачи. Пшенная каша снижает давление, выводит из организма антибиотики, улучшает кожу, укрепляет организм. В овсянке много магния, цинка, она повышает иммунитет. Ячмень - хорошее слабительное, выводит из организма шлаки, токсины. Так что утренние каши за эти семь недель помогут оздоровить организм.
В обед - постные щи из свежей, квашеной капусты, овощные супы. Все время можно есть модный сельдереевый супчик, сжигающий жиры. Плюс фрукты, сухофрукты, овощи свежие, вареные, соленые, квашеные, орехи, тыквенные, подсолнечные семечки, грибы, горох, фасоль, чечевица... Изредка можно черный, зерновой хлеб, картошку, рисовую кашу.
Обязательно пейте каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды.

Кремлевская диета
Журналист «Комсомолки» Евгений Черных за 3,5 месяца избавился от 16 килограммов
Основа нашей низкоуглеводной диеты - мясо, рыба, другие белковые продукты. Но не нужно налегать только на мясо. В любой рыбе - 0 очков. Есть много дешевых сортов. Кстати, рыба для организма полезнее мяса. Есть еще куры, яйца. С первых дней можно есть творог, сыр.

Вообще, как я понял, сидя больше трех месяцев на этой диете, мясо, рыба особенно важны в первые недели. Чтобы запустить процесс похудения. Здесь достаточно 20 очков в день. Но уже с первых дней можно и нужно есть капусту, огурцы, помидоры в любом виде, лук, редьку, репу, грибы (шампиньоны дешевле мяса пока что). Смотрите по таблице «стоимости».
Через пару-тройку недель начинайте потихоньку прибавлять очки за счет яблок, апельсинов, свеклы, моркови... Последними из фруктов вводите в рацион бананы, виноград, изюм...
Кстати, овощи, фрукты, богатые клетчаткой, способствуют нормальной работе кишечника.
Кефир, простокваша, йогурт натуральный, без сахара - все это не запрещено.

Журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе тайную кремлевскую диету. 6 ноября прошлого года приступил к эксперименту.

Весил он тогда 99 килограммов.
УСПЕХИ

За 3 месяца избавился от 15 килограммов. Фантастический для меня, диетчика с многолетним стажем, результат. Прежний рекорд годичной давности - 7 кг за 6 месяцев.
Сейчас чувствую себя комфортно. Сонливость исчезла, энергии стало куда больше. Исчезли боли в желудке, изжога.
А еще заметил, что есть хочется меньше, чем прежде. Видно, в организме все начинает «устаканиваться».
ПРАКТИКА
Выработал свое меню - например, на завтрак ем яичницу с салом или без либо просто вареные яйца, сыр, пару сосисок. Несладкий зеленый чай или кофе без сахара.

На работе - порция овощного салата со столовой ложкой сметаны или майонеза. Первое не беру. На второе - отварное или жареное мясо, курица, рыба. Обязательно без гарнира. Несладкий чай, кофе. Соки пить перестал. мало ли сколько сахара и консервантов туда подсыплют, а выдают за натуральный. Полезнее конкретный фрукт или овощ съесть.

На ужин - рыба, мясо, сыр, капуста свежая или квашеная...

Главное - на этой диете не голодать. Завтрак, ужин, обед не пропускать. Можно в перерывах перекусить. Я для этого в холодильнике дома всегда держу про запас сыр. Заверну кусочек в лист салата - очень вкусно.



ОШИБКИ
В первое время запивал чаем пару чайных ложек меда. Не сладости ради, а для пользы. В меде же всякие микроэлементы. По яблоку съедал. Главное, чтобы не зашкалило за 40 заветных очков в день. За первую неделю 4 кило ушло. Потом темпы стали ниже. Поразмыслив, решительно завязал с медом и яблоками. До лучших времен. Худеть так худеть.

Советую тем, кто сядет на эту диету или у кого медленно идет процесс, не спешить. Недельки две можно, конечно, посидеть на 20 очках. Единственное яблоко (как в моем случае) заменить овощами с малым количеством очков. Есть капусту всякую, салат, тыкву пареную, кабачки, (изучайте таблицу, экспериментируйте). Но потом постепенно увеличивайте число очков! И обязательно - за счет тех же яблок, орехов, других более «дорогих» в смысле у. е. фруктов и овощей, а не за счет мяса. Когда я перебрал на Новый год с очками и 3 кг из сброшенных вернулось, то сел именно на 20 очков. И быстро исправил положение.
Сейчас вновь вернулся к 40 очкам, съедаю по яблоку, продолжаю худеть. Кстати, теперь-то, на финише, низкие темпы похудения - полкило веса в неделю - как раз и не смущают. Чем медленнее уйдут последние килограммы, тем больше гарантии, что они не вернутся. Организм должен привыкать.
СОБЛАЗНЫ
В 100 граммах мяса, рыбы - 0 очков. Получается, что и в килограмме карпа, свиных отбивных их тоже 0.
Знайте меру. Одна, две, три стограммовые порции в день - и достаточно. Ведь организму без подготовки тяжело перерабатывать огромные порции белковой пищи.

КАК СОХРАНИТЬ НОВЫЙ ВЕС
Когда цель достигнута, нужный вес взят, повышайте очки с сорока до шестидесяти. А может, и до семидесяти - восьмидесяти. Тут все индивидуально. От организма зависит, характера работы. Работа сидячая - очков меньше. Много физического труда - планка верхняя повыше. Главное, не сразу очки набирать. Экспериментируйте. Вводите «дорогие» продукты постепенно. Из фруктов последними нужно вводить в рацион бананы. Смотрите, как организм реагирует. Возможно, что лично вам и на сто очков в день можно будет съедать фруктов, овощей, ягод, а вес останется прежним. Вот почему к лету надо подойти в полной форме.

Иногда можно и кусочек торта съесть, картошечку с селедкой, мороженое... Не смертельно. Главное, нарушив диету, не переживать - кому нужны отрицательные эмоции - и не морить себя голодом на следующий день, а просто вернуться к обычной диете. В общем, старайтесь ни в чем себе не отказывать, жить в удовольствие. Только сахару и белой муке скажите твердое «НЕТ!».
Главная заповедь - никогда не превышайте свой новый вес более чем на 3 килограмма. Перебрали - сразу садитесь на 40 очков. А лучше - на 20. Пока вновь не вернетесь на исходные позиции.

Примерное меню на неделю

Понедельник Montag

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38


Вторник Dienstag

Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Среда Mittwoch

Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24


Четверг Donnerstag

Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Пятница Freitag

Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 29


Суббота Samstag

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32


Воскресенье Sonntag

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33
Ну так я и сам вначале не верил, что вопреки здравому смыслу и официальной медицинской науке можно худеть на мясе, сыре, яйцах. Но легко сбросил 17 кг. Не испытывая мук голода.
Это первый парадокс самой дурацкой, как я сам писал четыре месяца назад, диеты. Главное в борьбе с лишним весом по кремлевской диете - резко ограничить количество углеводов в пище. На первых порах. Чтобы организм, не получая их, стал перерабатывать накопившийся в организме жирок. Мясные блюда, рыбные, те же яйца как раз усиливают эффект похудения. Клин клином вышибают, как говорят в народе. Поэтому-то в первые недели приходится полностью отказываться от фруктов, круп, некоторых овощей. Набирая в день менее 40 углеводных единиц или очков согласно известной таблице


На кремлевской диете сижу уже семь с половиной месяцев. Вес по-прежнему 82 кг. (Как вышел к маю из поста, так он и держится стабильно.) Мог бы еще похудеть, но пока меня все устраивает. Очки уже не считаю. Ем практически все. В меру. Могу позволить под рыбу, креветки и пару бутылок пива. Вес если и скачет на пару-тройку килограммов, то быстро возвращается в норму. Для себя этот эффект объясняю так: организм привык к нормальному человеческому питанию, и небольшой перебор уже не чреват. Единственное ограничение - белый хлеб, сахар, слишком уж приторные сладости. Плюс картофель-фри и прочий фастфуд.
На сладкое просто не тянет.

Ровно два года назад на страницах «Комсомолки» я начал эксперимент с кремлевской диетой. Стартовые данные: 99 кг при росте 178 см. За 4 месяца без особого напряжения, а главное - голода сбросил около двух десятков ЛИШНИХ кило.
Больше года я держал стабильно 82 килограмма. Хотя уже не подсчитывал очки, не ограничивал себя в питании.
Зато пропали разные болячки.
Самый главный медицинский результат - идеальное давление: 120/80 - 110/70. В 52-то года! Хотя до этого много лет нижний показатель держался на 90 - 100 и даже выше. Несколько раз откачивали уколами.
Сдал, извиняюсь, мочу, кровь, сделал УЗИ, прочие исследования.
функция почек, печени - норма. Сердце, легкие - тоже в порядке. Ничего угрожающего здоровью нет. Меня больше интересовала кровь. Общий холестерин - 5,2, «хороший» - 1,6, «плохой» - 3,3. Норма. Как и остальные показатели. Не буду утомлять их перечислением. Сахар - 5,1. Класс! Klasse! Раньше у меня с ним были проблемы - к 7 приближался.

В апреле я решился на очередной эксперимент - вновь вернуть вес.
Прежде чем идти дальше в развитии кремлевской диеты, хотел окончательно разобраться (для себя!), как же влияет лишний вес на здоровье.

В общем, от пива как фактора возврата веса пришлось отказаться после той мучительной ночи (хотя по-прежнему раз в месяц продолжаю выпивать за компанию по бутылочке-две, не более).

Все же я нашел способ медленно, но верно повысить вес. Сладости.
Ел бананы килограммами, мороженое в шоколаде по 3 штуки зараз (если обычный шоколад - с трудом осиливал одну плитку), торт большими порциями, конфеты, пирожные, вафли, пряники...
Не каждый, разумеется, день. Было бы невмоготу. А, как говорится, в охотку. В отпуске раза три уплетал зараз по 15 пончиков с повидлом (вспомнил детство!). Съедал по два десятка маминых блинцов с медом. Вернувшись в Москву, пару раз покупал в супермаркете упаковку пончиков с повидлом или кремом и съедал всю дюжину. В общем, ПЕРИОДИЧЕСКИ прошибало на сладкое. И чем дальше, тем чаще.

При этом, повторяю, чистый сахар с чаем, кофе, кашами не употреблял. Белый хлеб изредка, черный тоже. Про пепси и прочий фастфуд и не говорю.

Вес долго держался в пределах 87 - 89 кг. Лишь к середине лета перевалил за 90. Тут и одежка 50-го размера стала тесноватой. Пришлось вернуться к 52-му размерчику и понемногу отпускать дырки в брючном ремне.

Вместе со старыми дырками стали возвращаться прежние болячки, от которых избавился благодаря кремлевской диете. Первой объявилась изжога. Потом заныли суставы к непогоде. Ворочался порой до утра из-за болей в ногах, проклиная эксперимент, но держался. Вдобавок по ночам вновь стал болеть желудок. Когда-то врачи прописывали альмагель от этой напасти, заставляли периодически глотать кишку - очень неприятная процедура. Воспоминания о кишке оттягивали визит к врачу. Но, когда еще одна прежняя напасть вернулась, пришлось наведаться к доктору.

Все больше стало тянуть к «четвероногому другу» - дивану. Возвращаясь с работы, падал на него и бесцельно щелкал переключателем телеканалов, убивая время. Энергия стала пропадать. Для ее поддержания пришлось увеличивать дозы красного сухого вина. Не говорю про такие мелочи, как головные боли.

А тут еще давление поднялось. Правда, нижнее на этот раз оставалось в норме (80), а вот верхнее намертво приклеилось на отметке 130. Понял: это только начало.

К концу сентября вдруг стал замечать провалы в памяти. Склероз списал на возраст. Все-таки 53 стукнуло. Но тут в октябре подоспело свежее исследование французов, что лишний вес отрицательно сказывается на памяти человека. Это вселило оптимизм. Не все потеряно. Похудеем - память вернется!

Но больше всего поразил господин холестерин. Он, стабильно пребывавший все полтора года в норме, вдруг подпрыгнул до 7 единиц. А это очень плохо согласно заявлениям официальной медицины. Самое странное, в это время я почти перестал есть яйца, которые медицина считает едва ли не главным источником холестериновой опасности. Так, штук пять в месяц, строго по науке. Хотя на первом этапе КД ел по 3 - 5 в день. Да и потом не очень-то себя ограничивал в яичнице. Куда меньше, чем прежде, ел летом мясо, рыбу. Больше налегал на фрукты, сладости. Не в этих ли сладостях причина резкого подъема холестерина?

К середине октября вдруг начало побаливать сердце. А я ведь уже и забыл, где оно находится, честное слово. Пришлось распаковывать автомобильную аптечку и совать под язык валидол.

Это стало последней каплей. Понял, надо срочно прекращать эксперимент. С сердцем шутки плохи. Это не холестерин.

И в понедельник, 23 октября, на отметке 92 кг вновь вернулся на кремлевскую диету - строгую, дав себе слово никогда больше не экспериментировать с лишним весом.

Кремлевская диета: Зачем я вновь толстел на 10 килограммов
Неделю назад я рассказал в «Комсомолке», как, прожив полтора года на кремлевской диете, стал СОЗНАТЕЛЬНО набирать лишний вес. И хотя вернулась лишь половина того, что сбросил к весне 2005 года, вновь напомнили о себе и прежние болячки. Про которые уже и забыл.

Действительно, удержать новый вес при любой диете куда труднее, чем сбросить лишний жир. Я не раз об этом писал. Поэтому-то и взялся в конце концов за эксперимент. Чтобы попытаться на практике разобраться (прежде всего для себя!), как лучше сохранять новый вес. И предостеречь других от ошибок.
Конечно, серьезные выводы можно сделать лишь после того, как я снова вернусь к своему идеальному весу. Когда это случится, честно скажу, не знаю. Может, в конце декабря либо в январе. Надеюсь, не позже.
- Глазунья и капуста помогут сбросить лишний жир.

Перешел на мясо, рыбу. Обычно покупаю кусок постной говядины килограмма на два - и в духовку на три часа. Без соли, специй запекаю в собственном соку. Достаю, охлаждаю - и в холодильник. Как раз на неделю хватает. Кусочек сала всегда лежит в холодильнике. Когда совсем голодно, перекусываю. Разумеется, без хлеба.

Придумал свой рецепт яичницы. Тушу шампиньоны в собственном соку без соли, лука, потом в холодильник. Утром порцию грибов на сковородку. Заливаю яйцом, взбитым с молоком без соли. Сверху немного тертого сыра. Сытно, вкусно.

Вареную колбасу есть перестал, покупаю копченую. Знаю, что это вредно, очень вредно. Но режу очень тонко, можно лунное затмение наблюдать через такой копченый ломтик. Пяти ломтиков на завтрак хватает. Вместе с сыром. Люблю зерненый творог. Его еще домашним сыром зовут. Съедаю зараз банку, 400 граммов. 8 очков всего-то по кремлевской диете. Закусываю огурцами. В огурцах себя не ограничиваю. Могу килограмм умять.

Некоторые пугают: мол, на кремлевской диете запоры случаются. У меня с этим проблем нет. Огурцы все прочищают. Не ограничиваю себя и в других овощах.

Зато солонка на столе уже не стоит, не нужна. Да и от пива отвык.
А запиваю всегда чашкой холодного кофе без сахара. Специально кофеварку купил. Если следовать рецептам, то на чашку надо класть ложечку кофе. Я уменьшил порцию вдвое. Напиток получается не такой крепкий. Горячим никогда не пью. Он несколько часов настаивается, охлаждается, приобретает своеобразный вкус. И аппетит отбивает.


[05.12.2013 17:22:51] Написал: лора
за 3 дня сбросила 2 кг но сорваась т.к. начала есть конфетки и печенько а точнее обожралась ими после 3-х дней воздержния.А так чувства голода не было.Ела колбасу.рыбу жареную в яйце без муки. сыр голандский и плавленный.капусту морскую и такую в салате.Сладкое- это прямо как наркотик какойто.


[04.12.2013 15:18:17] Написал: Элен
Мне 41 год. Рост 161 см, вес 69 кг.Сижу на диете второй раз. В прошлый раз ( полтора года назад) похудела за месяц на 5 кг. очень обрадовалась и постепенно перестала придерживаться. Все это время ела все что угодно, но хлеб почти не ела. Сладкое особенно не люблю.Вес набирается постепенно. До прежнено еще не дошла.С 1декабря опять села на диету. Теперь буду упорно добиваться снижения веса до 61-62 кг. Я думаю это реально, хотя в переди Новый год! Желаю всем удачи!


[04.12.2013 14:04:37] Написал: kleopatra
Я сижу на кремлевке 5-й день результат минус 3 кг, мой рост 165 , вес был 73кг, сейчас 70,3.Поправилась послеродов на 15 кг, цель похудеть до 53-55кг.
Но не могу обойтись без фруктов, и очень много стала пить воды, просто жажда как в пустыне, И не хватает рецептов, простых и не дорогих , уже просто фантазия не работает ,надеюсь сил хватит, пока держусь


[02.12.2013 18:49:56] Написал: malinka
всем привет! Hallo alle zusammen!
3 дня назад села на кремлевку ! очень нуждаюсь в единомышленниках ! давайте поддержим друг друга ! icq 205 048 931


[01.12.2013 14:03:29] Написал: незнакомка
снова пробую КД.........первые два раза ничего неполучалось..........вес неуходил +-0
хочу попробовать посидеть месяц....как раз к новому году


[30.11.2013 16:50:56] Написал: LENA
ХУДЕЛА НА К.Д. РЕЗУЛЬТАТ -10КГ ЗА МЕСЯЦ. БЫЛО 80(РОСТ 165).ЗНАКОМЫЕ НА УЛИЦЕ НЕ УЗНАВАЛИ!!! ПОСЛЕ РОДОВ ПРИБАВИЛА НЕМНОГО. СНОВА НА К.Д, НО ВЕС ПЛОХО УХОДИТ. В ЧЁМ ДЕЛО?


[28.11.2013 22:54:02] Написал: waleed
всем привет.КД очень хорошая сбросила за 5 мес. на 20 кг.за день не привышала 30-35 очков попробуйте это клас.


[28.11.2013 20:45:06] Написал: кисуля
Самая оптимальная кремлевсая диета. И не голодная и худеешь. Я только на кремлевки сижу. и не желею. Девчонки результат не заставит себя долго ждать. Удачи. Viel Glück.


[28.11.2013 0:51:26] Написал: мариночка
привет всем худеющим. Второй раз сажусь на КД. Пожелайте мне удачи.......Пишите с удовольствием пообщаюсь с вами про КД. [email protected]


[27.11.2013 15:06:10] Написал: Юлясик
Всем привет. Alle Grüße. Попала на этот сайт впервые и просто не понимаю, как можно худеть при росте 160 см и весе 45 кг? Это же самоуничтожение! Девчонки, одумайтесь! или вы не видите больных фотомоделей, которые страдают. А кремлевка - диета супер! И действительно помогает, испытала на себе и муже. Я не могла забеременеть 10 лет, мы с мужем сели на целое лето на диету, у меня ушло 15 кг, у него 10. Но главный результат - моя беременность в сентябре. Представляете?! А вы говорите, поможет или не поможет. Главное захотеть и вытерпеть и все у вас получится! Желаю удачи всем и силы воли!


[26.11.2013 0:01:45] Написал: Саша
Здравствуйте, я сегодня 1 день на диете. Нашла таблицу содержания белков, жиров и углеводов, а в ней чай и кофе совсем не на нуле. В чае, например, 15. Почему же здесь их ноль????


[24.11.2013 20:05:55] Написал: Иришка
Всем привет!!! Alle Grüße!
Сижу на КД уже два месяца, но результат не утешительный


[24.11.2013 1:45:21] Написал: Кася
Куренку и Незнакомке

У меня тоже был нулевой результат на этой Кремлевской диете. А на т.н. японской слетело 7 кг за две недели. Очень рекомендую. Еще эффективна диета Ларисы Долиной, там 7 кг за неделю сбросываешь, только она уж чересчур голодная, трудно выдержать в отличие от Японской, с ней, в общем, параллельно можно и спортом заниматься, силы есть.


[23.11.2013 22:14:56] Написал: курёнок
сидел 2 недели, сочетая со спортом, результат практически+_0000000


[23.11.2013 18:43:49] Написал: незнакомка
Привет всем! Hallo an alle! Посидела я на диете значит 2 недели, результат +-0 и это при том, что я строго все соблюдала.............
все что я на ней заработала это извините "запоры"..................вот


[23.11.2013 10:36:09] Написал: Мышка
Я только - только начала придерживаться єтой диеты, чувствую себя превосходно, да и результат заметен. Рост у меня 174, вес - 68 (но даже в худющем состоянии до родов весила 58 кг). хочу даже не лишние кг сбросить, а на талии и бедрах жирок лишний убрать. А появился он у меня именно от неправильного питания - бутерброды, булочки, печенье на работе, в 6 приходишь домой и постоянно жуешь и перексываешь. Поэтому для меня диета - просто способ привести себя в порядок. А от сахара давно хотела отказаться и в мучном себя ограничить. Так что думаю эта диета то что надо, а то давно засматривалась на диету Долиной, но не есть почти ничего 1 неделю - с моим ритмом жизни - я ноги вытяну.


[20.11.2013 19:54:10] Написал: Кася
Для Лисонька

Попробуйте т.н. Японскую диету. Она в списке. И действительно работает. Очень быстро сбрасываешь. Даже с гормональными проблеммами. Там правда соль есть нельзя. А фрукты можно. Меню на 14 дней. Говорят даже обмен веществ перестраивает.Очень рекомендую, на себе проверила. Кстати Кремлевка для меня - как мертвому припарки в смысле снижения веса.


[17.11.2013 14:33:47] Написал: Elle
Друзья! Freunde!
читаю и поражаюсь! Зачем худеют люди при росте от 160см и при весе меньше 60кг?
известно ли вам, что вес должне быть прямо пропорционален росту? что тело должно быть гормоничным?
Да и не только в весе дело! Ведь если, к примеру, большая грудь, то это сразу лишние кг! и тут хоть захудейся!
я конечно попробую сесть на эту диету, тем более что мне давно! пора этим заняться, но вот переживаю насчет сладкого и дело не в том, что не могу отказаться, а в том, что без глюкозы плохо себя чувствую-своеобразная особенность организма.
Если есть люди у которых проблемы (именно проблемы, а не желание скинуть с худосочного тела лишних 2-3 кг), то стучитесь ко мне 326914330.


[17.11.2013 7:38:45] Написал: Маришка
Привет все желающим похудеть.
Хочу сказать одно, что диета то, действительно действует. Я сидела на ней около 3 месяцев, постепенно, без особого труда скинула примерно 11-12 кг, это если учесть, что я иногда и расслаблялась. Вот решила опять сесть, но только не из-за того, что опять вес набрала, а из-за того, что к Новому году захотела скинуть еще немножко. Всем удачи!!!!


[16.11.2013 23:25:27] Написал: Венерка
Я считаю, что эта диета страшный удар по организму. Ведь, если посмотреть, то можно есть животный белок, а это больная, посажаная печень!


[13.11.2013 21:59:14] Написал: мерлин
Привет всем. Hallo an alle. Зашла на сайт и сразу захотелось сесть на диету. Я вешу 71 при росте 174. Надо хотябы сбросить 7 кг. Но у меня 2 группа крови. Получится ли у меня похудеть??


[13.11.2013 17:19:02] Написал: GuanYin
***[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный***
Вам самой не смешно от того, что вы написали? Если у людей реальные проблемы со здоровьем и они , наплевав на это, садяться на диеты, то это только ИХ вина.
Всех, кого интересует эта диета, ждем на нашем форуме http://forum.pani.kiev.ua/viewforum.php?f=13


[13.11.2013 12:16:58] Написал: Ника
Привет всем! Hallo an alle!
Я сижу на этой диете уже второй раз,результат есть,не могу сказать что такой как написан но есть,я довольна!


[10.11.2013 21:48:54] Написал: незнакомка
Привет всем! Hallo an alle! Я как и все тоже перепробовала множество диет, вот решила попробова КД, сижу 4 дня пока все дается легко, но и результатов пока 0.........Буду сидеть дальше


[08.11.2013 18:28:32] Написал: devochka
Privet vsem :-) Ja tut s grustnymi novostami. 4yj den" na diete. Rezultaty: +1kg. Posizhu esho paru den"kov, mozhet organizm ne perestroilsa


[07.11.2013 19:51:08] Написал: лола
стучите в аську 259626191
с завтрашнего дня сажусь на КД
успехов Всем в борьбе с лишними кг,
стройности и лёгкости!!!!


[07.11.2013 19:47:34] Написал: лола
НАРОД, уменя такой вопрос:
рекомендуете ли при кремлёвке употреблять мёд??
многие при похудении советуют сладкое заменить мёдом, говорят он даже способствует похудению!!
я посмотрела по таблице там очень много уе,
может можно как-то мёд не исключать?????
или тогда результа не будет?????


[06.11.2013 21:59:07] Написал: Devochka
Privet dietchikam i dietchizam. Zaranee izvenajus" za latinizu.Nedavno pojavilas" problema lishnix kilogramm, a tak xochetsa ostavatsa "devochkoj", xota uzhe 30 :-) Da, kstati, Rost 164 , veshu 55 poslednij god, do etogo vesila 50. V odin prekrasnyj den" brosila kurit", iv nagradu za muzhestvo poluchila 5 kg. God zhivu kak livt - to vverx, to vniz. Na salatikax sidela, i sport pochti kazhdyj den"(beg , plavanie). Razgruzochnye raz v nedelju delala. S trudom poxudeka na 3 kg. Potom novaja rabota, opat" nabrala eti zhe 5 kg. I vot blagodarja Vam pojavilas" novaja nadezhda. Uzhe 2 dna sizgu na KD Ochen", ochen", ochen nadejus" na rezultat, xota s Vashix komentariev vyxodit, chto xudejut vosnovnom ljudi s bolshim lishnim vesom. V etom i esho v odnom fakte zakljuchajutsa moi somnenija. Vtoroj fakt: dolgo sidela na polugolodnoj diete i mozhet byt" organizm voshol v modus zashity. Esli kto to mozhet razjasnit" eti aspekty, budu ochen" blagodarna. I esho raz ochen" blagodarna vsem za informaziju i zhelaju Vam ljogkogo vesologo radostnogo bystrogo poxudenija


[05.11.2013 16:45:21] Написал: Настенька
Сажусь на кремлёвскую диету с завтрашнего дня!!!!!!!!Ура!!!!!!!Я уверенна что похудею.Мне надо сбросить примерно 5 кг.Мой рост 1,70 вес 64 кг.Это ужас.Но у меня реально тяжелая кость!!!
Пишить в любое время на [email protected]


[04.11.2013 17:29:51] Написал: kisocka
kto hocet poobscatsia ili podelitsia svoimi sovetami , voprosi pisite na email [email protected]


[04.11.2013 17:24:02] Написал: kisocka
privet vsem hudejuscim!!!!! dieta superr! ja za 8 nedel sbrosila 14 kq!!!!! a koqda ves ostanovilsia , ja posle 17 cas perestala est! vsem udaci ! kazdii dolzen prislusivatsia k svoemu orqanizmu! escio odin sovet , esli problema so stulom , to nado kefir pol stakana plus lozka stolovaja masla na noc, po ockam malo , a effekt bud zdorov!


[03.11.2013 10:41:03] Написал: Наталья
где этот литовец ааааауууууууу


[30.10.2013 13:08:03] Написал: Ртутя
Люблю готовить мясо и рыбу, обожаю грибы! А ведь у меня 2 группа крови. Я всегда была пышнотелой. За 7 дней на "кремлевке" легко похудела больше, чем на 4 кг., с 90 до 85,5! Изучила таблицы, очки особо не считала, просто ела те продукты, где меньше очков. Один раз даже позволила себе 120 гр молочного мороженого. 2 раза в неделю дома занимаюсь восточными танцами, пляшу где-то по часу. Мне 25 лет, рост 168 кг. Чувствую себя очень комфортно! Буду худеть дальше. Хочу сбросить еще 18 кг. Поделюсь своим меню и рецептами своих "малоочковых" блюд.
Пишите на [email protected]


[29.10.2013 6:08:26] Написал: vilnius
Привет Hallo
Так,как я литовец,и перевожу на кирилицу c лат. при помощи пс,извените за ошибки.
Мой вес 165,рост-195.Я ту диету "употребляю" на две недели.Т.э.-за три мес. весу прибавляю до 165-потом за две недели(при помоши КД) 10-12 сбрасываю.Дело в том,что "работа" такая-со всеми надо выпить(и закусить):).Но сейчас (со сегоднешнего дня)-зброшу до 100 точно(практика уже эсть).Купил самый дорогой элэпсойд-херня.Самое лучшее-пройти любим шагом в день 10.000 шагов.(для того есть шагометры)Т.э.-не менше.Неважно по магазинам,на работе,на природе.Но один раз должен быть не менше 3000 за раз(30 мин.торопливим шагом).Первая неделя тяжело-потом привыкаеш.(километраж неважен)
Если нет шагометра-по времени не менше 80-минут.
Увидите резултат:)
КД и ежедневная ходба-12 проц.от вашего веса за мес. как мин.
Извените за ошибки(столько научили в МГУ):)


[26.10.2013 21:49:30] Написал: Юлёныш!!!!!!!!!!!
Девушки!!!!!!послушайте совет:НЕ ХУДЕЙТЕ! (если конечно уже врачи не советуют)это очень вредно!диета замедляет обмен веществ!!Если перестаёшь сидеть на диете то набираешь вес в 2 раза!!!!просто занимайтесь спортом и помните ВЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!


[26.10.2013 16:20:54] Написал: Dani
обращаюсь ко всем худеющим!!! что вы едите на этой диете???


[25.10.2013 18:04:17] Написал: Иришка
Всем привет! Alle Grüße!
Однажды сидела на диете по группе крови и за полгода похудела на 18кг.
Сейчас решила попробывать КД, пока за месяц похудела на 4кг, но очень тяжело уходит вес, может с моей второй группы крови эта диета не подходит?


[25.10.2013 16:58:21] Написал: Svetlancho
Всем привет :)
Случайно оказалась на этом сайте, искала сонник, увидела инфо о диетах и вот, собственно, я здесь.
По поводу КД есть что сказать. Сидела на этой диете около двух месяцев. За первую неделю сбросила 4-4,5 кг. (с 74 до 70 (69)). На второй неделе вес практически не уменьшался, так, на 1 кг - на несколько сотен граммов. Мой рост 165 см, вес 74 кг. Но чувтствуешь себя легко, именно ЛЕГКО сразу. Соглашусь со многими, от сладкого, мучного отказаться было не трудно абсолютно. (Кстати, мой руководитель (мужчина) придерживался этой диеты. Результат не заставил себя долго ждать!) Единственное, о чем я жалею сейчас, так это то, что во время отдыха на юге я сорвалась и начала пробовать всякие вкусности. Не делайте этого! Все вернулось, правда не прибавилось больше. Сдерживайте себя. Ведь вы сами добивались этого, старались, контролировали потребляемую вами пищу! Не позволяйте минутной слабости перечеркнуть все ваши старания. В данный момент собираюсь начать заново, думаю, в этот раз буду более осмотрительней и сдержанной. И еще. Und. Необходимо настроиться на нее в течение недели, по крайней мере, мне было этого достаточно. Другие диеты пробовать не хочу, т.к. из предыдущих Кремлевская - самая эффективная!
Желаю всем удачи и терпения.


[24.10.2013 17:55:45] Написал: Олег
скоро попробую... =))) =)))


[24.10.2013 2:16:48] Написал: Katunga
Уже неделю как отказалась от мучного и сладкого, не испытываю по этому поводу абсолютно никаких проблем, очки начну считать с завтрашнего дня, не взвешивалась результатов недели в кг не знаю, но чисто визуально вижу что схуднула, обалдеваю с девочек имеющих вес 47 кг и думаю о какой то диете! Вы что с ума посходили!???И еще удивляются что не теряют вес! Организм теряет только лишний вес!!! Всем кто действительно нуждается в похудении желаю удачи!


[23.10.2013 20:28:26] Написал: ***Nastjuha***
da..komu kak..u nekotorih potom obratno kg vozra6ajutsja,devo4ki nuzno ku6at to,4to va6 organizm zelajet,ja ne govorju pro sladkoe,ot sladkogo lut6e otkazatsja,ku6at naprimer do 16 00,i raz v nedelju golodat,va6 organizm priviknet,i li6nie kg ne vernutsja...ja vot toze 6to ho4u,3 nedeli ela do 15 00,po subottam razgruzo4nij den,i vot na 7,5 kg pohudela


[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный. Врачи объясняют это тем, что углеводы нужны обязательно,и не в кол-ве 40 очков,а именно в том ,котором требует именно ВАШ организм. Ну а кому всеравно на такие факты,пускай дальше продолжают сидеть на кремлевской диете (результаты таких истязаний разумеется не за 1-2 месяца произошли)... удачи всем


[22.10.2013 19:24:56] Написал: ***Nastjuha***
privetik.dietka kone6na zame4atelnaja!:))))))zavtro sazus,postarajus 20-25 ye sjedat


[19.10.2013 21:03:52] Написал: Дьяволица_666
люди!!!! напишите что вы едите!!! и можно ли есть паштеты,сельдь,курицу гриль и в каких количествах в день???? если хотите пишите в асю 227-798-922


[19.10.2013 13:54:38] Написал: Светик Светикова
Я вешу сейчас57кг хочу похудеть до 54кг это возможно ответьте мне пожайлусто .Мой рост 157см.Это реально похудеть так по Кремлевской диете


[18.10.2013 17:18:28] Написал: Sugarb
Vsem privet. Vsem Liguster. Popravilas' za etu zimu na 8 kq, lechilas', kololi qlukozu, ujinala kajdiy den'. Ne objirayus', no sklonno k polnote, s detsva bila puxlen'koy, no posle 20 stala konechno podderjivat' ves. Rost 160, podderjivala ves vesila 55 kiq, za etu zima popravilas' do 62. Zakonchila lecheniye is marta mesatsa sleduyu kremlevke. Skaju zaraneye absolutno ne schitala ochki, prosto otkazalas' ot muchnoqo, sladkoqo, no periodicheski narushala i pozvolala sebe i frukti i ovoshi i sladkoye, tem ne meneye poxudela, seychas veshu 57 kq. Za kakoy period imenno poxudela skazat' ne smoqu, ne vzveshivalas. Vstala na vesi, tol'ko nedavno. Sobirayus' opat' kakoye to vrema sledovat' i sbrosit' kq 5-6. Dumayu etoqo dostatochno. No zdes' ya slishala kommentarii, po kotorim vidno, chto cheloveku ne xudet', a lechitsa nado, zachem yeshe xudet, yesli uje vesish 47 kq pri roste 156-160?? chestno, eto uje bzik, sama koqda to bila takoy. V forme derjat' seba nado, qlavnoye ne uvlekatsa, budte zdorovi!


[18.10.2013 16:24:14] Написал: Алла
Похудеть с кремлевкой элементарно. Но нужно знать, что белковые диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!! тем у кого запоры и геморой! Я похудела с кремлевкой на 28 кг за 3 месяца с 100 до 72 меньше не хочу, я уже в возрасте. Несколько ньюансов: продукты только вареные или свежие, без подлив и т.д., питание строго 3 раза в день, мяса или рыбы не более 100 гр за один присест, на перекус только вода (можно с несколькими каплями лимонного сока). В первые 4 недели отказаться от всего сладкого, кондитерского, мучного. Примерное меню на день в первые четыре недели: завтрак: 1- 2 яйца, 100 гр свежих или варенных овощей, чай (черный, зеленый, травяной или кофе, что позволяет здоровье); обед: 100 гр говядины (курятины, печени, рыбы), 1стакан бульона, 100гр овощей (свежих или вареных), чай; ужин: 100 гр овощей, 100гр обезжиренного творога, чай. Через 4 недели, когда пойдет стойкий процесс добавляйте понемногу фрукты, мед, черный шоколад (более 70% какао). Но учтите, если вернетесь к прежнему образу питания вес вернется! Я это прошла. Очень помогает аутотренинг в течении дня: я худею, у меня все хорошо, я отказалась от сладкого, мучного и жирного; по 5 минут 5 - 6 раз в день


[18.10.2013 1:13:43] Написал: Лисонька
Вот прочитала тут ваши комментарии и расплакалась... Три года назад весила 64 кг при росте 162 см, все было отлично (у меня широкая кость, мне давали не больше 52 кг, была худая). Потом начала принимать противозачаточные таблетки Микрогинон, через полгода начала резко поправляться. Таблетки бросила, но вес наростал с угрожающей силой... Сейчас вешу 103 кг, дают 90 (я "сбитая", не рыхлая), но от этого не легче. Чем толко не пробовала заниматься ! Парадокс: ходила в спортзал, но поправлялась. Не ела мучное - но поправлялась. Я замужем три года, с таким большим весом и рожать-то страшно. В мае, перед отпуском, попробовала кремлевскую диету, придерживалась строго. ЗА МЕСЯЦ - не было никаких результатов, дошло до истерики. Пошла к платному врачу, эндокринологу, та назначила анализы, долго сдавала... Врач сказала, что у меня гормональный сбой... Прописала таблетки дорогие, сказала, пей 2 месяца, вес должен начать сходить. Прошло два месяца, результатов никаких, от таблеток сильно тошнило, мутило, я их бросила. Хорошо, меня муж поддерживает, но ведь хочется быть прежней... Вот сижу и опять слезы текут, думаю, что бы еще попробовать, какую диету...


[16.10.2013 23:03:38] Написал: нз
привет всем!!!!народ при росте158см и при весе 53кг ,реально за неделю 5кг сбросить???подскажите плиис!!!


[15.10.2013 18:28:03] Написал: кристина
привет всем!!! скажите если не сложно за ск-ко я смогу похудеть на 6 кг??? Ответьте мне плииииз!!


[08.10.2013 22:07:37] Написал: Alex
Сел на Кремлевку вынуждено. Рост 180, вес был 144 кг.((( за месяц сбросил 22 кг. Продолжал сидеть на диете еще пол-года, не сбросил ни грамма.


[08.10.2013 2:29:46] Написал: Анюта
Дорогие девушки и молодые люди. Я пыталась долгое время сесть на диету, но на 2-3 день я перестовала. Мой рост 167 и вес состовлял 54кг,(но меня не устраивали мои икры, решила похудеть)!!! И что-то не получилось долго посидеть. Потом пошла на работу и там поправилась из-за пицц, и стала весить 58-59кг, это много. Я так думаю =((( Хочу сесть и держаться. И вообще я влюбилась это прекрастно =))). Посоветуйте пожалуйста как себя сержать на диете??? Очень прошу =)))
Начну новый день с чистого листа. Благодарю за ответы =)))


[02.10.2013 2:04:40] Написал: Игорь
Привет!!! Hallo!
не могу не рассказать о своих результатах, т.к. я сам "не верю" им :) Сел на "кремлевку" около месяца назад. При росте 182 весил 96 кг. При таком весе появлялись проблемы с сердцем, слабость, даже руки иногда тряслись :( За месяц сидения на диете сбросил 9 кг. Раз в два дня день занимаюсь спортом (за недостатком времени - пока только домашний велотренажер). Стал cебя прекрасно чувствовать, забыл про сердце, давление нормализовалось. Жир "тает" просто на глазах, при этом образ жизни практически не изменился. По роду деятельности - я программист и работа "сидячая". Из особенностей: стараюсь больше пить, т.к. кровь "густеет" при потере жидкости. Пью сухое красное вино в разумных пределах - разжижает кровь и способствует кроветворению. В остальном чувствую себя просто прекрасно!!! Никогда бы не поверил, что такое вообще возможно. И еще, обязательно принимаю мультивитамины, снимающие легкую усталость, сопровождающую похудение.
Вообщем, просто фантастика какая то!!


[01.10.2013 1:22:04] Написал: ИриС
Итак, на часах 1.20 ночи. Ложусь спать, а с утра - новая жизнь! С кремлевской диетой! Пожелаю себе и другим отважным худеющим удачи. Буду регулярно сообщать о результатах ;-)


[27.09.2013 14:10:09] Написал: лялечка
Мой рост-165 см,вешу -55-56кг. Хотелось бы сбросить кг 6.Девочки посоветуйте,реально ли с моими данными добиться такого результата с помощью кремлевки? Часто слышу,что эта диета эффект дает только для тех у кого ну-о-очень много лишних кг. Пишите,буду рада. shanel-555@ yandex.ru


[25.09.2013 5:10:43] Написал: Mooh
нужно было сбросить вес до 110 кг.
Неделю сидел на постных супах без мяса, на отрубевом хлебе, ограничил в сахаре (но не полностью). Короче Низкокалорийная диета. со 116 до 111 за неделю схуднул. ща вот третий день на кремлевской. Жру мясо, сыр, пью кофе и зеленый чай без сахара. В конце недели взвешусь, посмотрим что получится.


[24.09.2013 21:56:50] Написал: katya
U menya 2-ya gruppa krovi. Znachet mne eta dieta ne pomojet ?


[23.09.2013 17:47:31] Написал: СОЛНЫШКО
Приветв всем!я много слышала об этой диете, но сама не решалась попробовать, вот теперь попробую.мне 14лет мой рост 160см , а вес 51кг.Вот с завтрешнего дня попробую.Но у меня есть один вопрос.....есть ли какой то побочный эффект?


[23.09.2013 17:45:07] Написал: aydan
Vsem privet ! Pri roste 168 ya veshu 82 kg. STIDNO!!! No ya xochu zaberemenet i ne znayu mojno mne sidet na takoy diete ili net ? I yeshe vopros Tinne. Kak pit yablochniy uksus ?


[22.09.2013 12:03:21] Написал: glashka
Просто слегка придерживаясь принципов кремлевской диеты - не считая очков, а просто исключив сахар и мучное в любом виде - похудели с мужем на 3,5 кг за два месяца. А самое интересное, у меня перестали слоиться и ломаться ногти, которые вот уже лет 5 никак не могла "наладить". Я в восторге! Ich freue mich!


[21.09.2013 15:00:38] Написал: Ленок
Сидела на этой диете 2 недели и никокого толку. Думала что могу скинуть но не вышло. У мужа такая же реакция %0.


[21.09.2013 13:02:42] Написал: Натулька
Я сегодня второй день на КД У меня 2 группа крови. Есть ли шансы? Может быть кто боделится советами!!! Пишите


[20.09.2013 18:14:29] Написал: liana
vsem privet=))
ya davno uzhe slishala ob etoi diete.
posle rodov ya nabrala mnooogo kg=(
do beremennosti vesia 68, pri roste 167, a seichas ves nazvat dazhe stidno.
ochen xochu poxudet, k sladkomu silnoi priviazannosti ne chuvstvuyu, toka podderzhki ot svoix ne xvataet. pitaus ne est, a podnie ponatashat edi domoi i pod nos pixaut=((
pomogite, znau chto glavnoe nachat i priviknut, no eto tak trudno, sili voli mozhet ne xvataet.


[19.09.2013 16:37:04] Написал: fecske
Сижу на диете пятый день. НЕ ХУДЕЮ!!! мой рост 156 см, а вес 47 кг. казалось бы нормальный вес, но знаю, что надо сборосить несколько киллограмчиков. В день не съедаю даже 15 баллов, считаю каллории. Может кто-нибудь скажет что мне еще надо делать, чтобы все-таки похудеть?


[18.09.2013 18:27:18] Написал: Olga
Ho4u sro4no pohudet, 4eres mesjaz svadba,a ja tolstaja kak nesnaju 4to! Pri roste 168 cm, veshu 70 kg!Prisoedenjajus k vam!!!


[14.09.2013 17:34:17] Написал: Mystery
Привет!Клемннтинка,слушай:я вообще при таком же росте вешу 64кг!!!Летом я похудела и весила 60,а потом опять набрала!!!Вот теперь очень хочу снова похудеть!!!


[10.09.2013 13:00:27] Написал: Taja
Сладости можно заменить Cola light... или например, чётко высчитывать сколько съела, я например, если ем совсем мало единиц позволяю себе 50 гр. мармелада...
Очень помогает.
Я уже пошла на второй заход на диету. Надеюсь смогу ещё месяца 2 просидеть.
ВСЕМ УДАЧИ!!! Viel Glück an alle!


[09.09.2013 9:28:35] Написал: EliNo4ka
клементинка!privetik...mne tozhe 14 let,ja isklu4ila sladosti,no inogda 4ut-4ut pozvalaju:)mnoga dvigajus,temboleje u menja iskrevlenie pozvono4neka,i mne nado v te4enie goda delat upraznenie po poltara 4asa,uzhe mesjac kak-delaju!!ja ve6u 57kg...pri roste 167...a ran6e vesela 62....,talija u menja 66,noga 58...Kane6no ja hudeju dlja samoi ljubimoj!!!!!..da zape6is ili na tanci?ili e6o kuda-nebud?hodi v sportivnij zal,kruti velosiped...mne bilo pervij den slozno zanematsja upraznenijami,tembolleje pol-tora 4asa..no ja uzhe mozna skazat privikla,i radujus,potoma6to kazdoe mojo dvizenie ukreplajet zivotik,a nogi vab6e u menja uzhe kak u sportsmenki,i pres daze poevlajetsja!!ti e6o molovata,tebe nuzno bol6e salatikov,fruktov ku6at..da i e6o eta 6kola,pozvalaj sebe vse vetaminki,vot v vihodnoi sdelaj razgruzo4nij den!!!ja za tebja!!!!!


[08.09.2013 3:13:44] Написал: клементинка))
Я очень ленивая...мне 14 лет и не знаю как заставить себя заняться чем-либо...всё люблю,но не занимаюсь...что же это такое?А диеты очень вредны,при таком возрасте да и вообще при любом.подскажите что делать.Вот я хочу пойти на хип-хоп,но он будет всего лишь 1 раз в неделю.Ещё в школе физ-ра и немного танцов.Это вообще реально убрать жировые складки на животе и на попе?Рост 165 и вес около 60.Извините что тут не по теме.Просто уже не к кому обратиться...Спасибо за ваши хорошие пожелания.


[07.09.2013 14:34:39] Написал: star
Всем привет! Alle Grüße! Сегодня нашла эту страничку и очень хочу присоединиться к худеющим.Посмотрим,что получится?


[07.09.2013 13:14:40] Написал: Лена
Я на Кремлевской диете уже второй раз, худеть легко, за 2 недели убираю ненужный живот и складки на боках. А без сладкого придется потерпеть!!! И волосы скорей всего выпадают вовсе не от диеты. Принимай витамины.


[05.09.2013 19:13:59] Написал: andzik
na kremlevke 5 mesecev poxudela na 22kg....xocu ese na 10,dieta ocen ustraivaet ,no nazalas odna problema strasno vipadajut volosi mozet kto pomozet ...CTO DELAT???????????????


[04.09.2013 0:54:50] Написал: надья
Здравствуйте девочки!Хочу с завтрашнего дня попробовать сесть на диету,но проблема-не могу без сладкого.Чем заменить?


[02.09.2013 2:56:11] Написал: Архангел13-й_она
Я нашла в инете несколько рецептов для диеты))))Я с вами буду на кремлевке!!!!


[02.09.2013 1:29:47] Написал: АрмиНка
всем ХУДЕЮЩИМ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!-)))))))))
СИЖУ Я 5 ДНЕЙ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ ТЕМ БОЛЕЕЕЕ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6. А мой результат даже удивило меня. ПОХУДЕЛА ЗА 6 ДНЕЙ НА 4,5 КГ. ВСЕМ СОВЕТУЮ ТОЖЕ НА НЕЕ СЕСТЬ ПОТОМУ-ЧТО ВО 1-ЫХ: ПРОБЛЕМА С ЖЕЛУДКОМ НЕ БУДЕТ, А ВО 2-ЫХ: ЕШ СКОЛЬКО ХОЧЕШ МЯСО-(ЛЮБОГО СОРТА), СЫР, РЫБУ. И тт.д.
ВСЕМ УДАЧИ С ХУДЕНИЕМ.


[31.08.2013 20:15:59] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:14:37] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:09:36] Написал: Radius
Мне 17 лет. Диетами раньше не увлекался, но вот хочу попробовать эту диету так как много слышал о ней. Вешу я ~82кг при моих 172 см. роста.. вопрос: стоит-ли?


[26.08.2013 16:23:58] Написал: Инга
Эх, девченки. Все мучаетесь, подойдет не подойдет.... Пока не попробуете, не узнаете. :) Могу сказать, что если следовать ей, то вы действительно скинете несколько килограммчиков. Главное захотеть.


[25.08.2013 16:22:34] Написал: Лиля
У меня рост ~160, вес 45, я хочу похудеть на 3-4кг. Это реально???


[15.08.2013 17:01:54] Написал: Катюшка
сижу на кдиете второй день, и мне кажется , что уже худею. Может и правда мне удастся сбросить кг эдак 15? Как думаете за какой срок это произойдет?


[09.08.2013 0:50:55] Написал: Марианна
Я очень ивиняюсь, что пишу не по теме, но с каких это пор арбуз и дыня это овощи?????


[04.08.2013 3:32:36] Написал: One
Jelenka 15-20 очков в день то это тебе на Японскую диету надо это нормально для быстрого похудения. а сахорозаменители очень вредны.


[03.08.2013 19:16:05] Написал: Jelenka - правильный e-mail адрес
привет всем! Hallo zusammen!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected]
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[03.08.2013 19:14:31] Написал: Jelenka
привет всем! Hallo zusammen!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected]
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[01.08.2013 14:31:38] Написал: Tori
"[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила. " "
Вероятно когда ты написала что углеводы убрала начисто ты имела ввиду хлеб и сладости?Потому как фрукты и овощи тоже богаты углеводами.


[30.07.2013 21:36:49] Написал: Настена
я чтото совсем потерялась.. мой вес 63 при росле 175.. стоит ли мне садиться на эту диету? подскажите пожалуйста Weácan bitte


[28.07.2013 13:43:06] Написал: 'irina
sidela na etoi diete 10 mes sbrosila 16 kg spirtnogo ne pila otkazalas ot sahara i hleba vishel pesok iz pochek pila zelenii chai vodu jelau vsem udachi i terpeniya


[25.07.2013 5:21:30] Написал: АнастасияД
Приветик,всем!Я хочу поделиться с вами одним из самых лучших способов похудения!Я много каких диет испробовала!И это,конечно,все помогало,но не настолько!Я весила 60кг при росте 170см!Этот вес казался мне большим!И я решила отказаться полностью от сладкого и от еды после 6 вечера!я похудела через неделю на 6кг!а сейчас вешу вообще 50!И при этом отлично выгляжу!И еще один важный момент:никогда не ленитесь заниматься спортом!
Если у вас возникнут вопросы,обращайтесь:[email protected]!Я всегда смогу на них ответить!


[25.07.2013 1:34:56] Написал: Варюша
Подскажите, пожалуйста, подходит ли мне КД(хочу похудеть на 5 кг), мясо люблю,слышала что для скидывания небольшого веса она не подходит. Что думаете, худеющие


[24.07.2013 23:36:59] Написал: Laminga
Я прочитала об этой диете и нахожусь в величайшем шоке. Восновном от разних диет худеют на пару кг, а здесь такой результат и от поедания маса!


[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила.


[19.07.2013 19:14:35] Написал: катринка
Я прочитала все, что здесь написано и хочу сказать, что эта просто идеальная диета, по крайней мере для меня!Мне 19 и год назад я весила 70 кг при росте173!после 2 недель(почти) я похудела до 63, !Я очень долго не набирала и вот во мне уже 67-68 кг!просто плакать хочется!Для меня самое сложное это отсидеть день-два!А долго я на ней не могу сидеть, я понимаю, что пора заканчивать, когда я засыпаю и просыпаюсь с мыслью о сладком кофе с кексом!Эта первая диета на которой я смогла высидеть...


[18.07.2013 8:06:50] Написал: худеющий
Заменителями сахара вполне можно пользоваться, что и сам делаю "о результате писал ниже". Стопор в снижении веса наступил на 3-ей неделе, а с 4-ой пошло снижение и до сих пор доволен!!!!


[18.07.2013 7:08:31] Написал: худеющий
Вот решил сесть на диету еще 3 месяца назад, весил 112 кг при росте 182см. Заканчивается уже третий месяц и результат составил минус 16 кг. Конечно вес не всегда идет на убыль, всякое бывает и праздники и выезды на природу, где приходиться не отстовать от друзей))))). Но в принципе довольно достойная диета, я вполне доволен результатом. Сложно было привыкнуть первую неделю, а потом как бабка отшептала от мучного, сладкого и других "очковых" продуктов!!!!
Сейчас даже нечувсвую дискомфорта, стараюсь конечно себя ограничивать в еде, но пить любимое пиво не перестал!!! А результат примерно 3-4 кг в неделю, соблюдая конечно диету)))))
Но хочу сразу сказать чтобы оставаться в форме, необходимо постоянно соблюдать условия диеты, т.е. минимум углеводов!!! Сейчас мой вес составляет 96 кг, надобы еще маненько сбросить))). Всем рекомендую данную диету....в принципе легко организм привыкает. А вообще в любой диете это самое главное нострой на результат!!!!!!!!


[12.07.2013 12:51:02] Написал: Татка
Прежде , чем окунаться с головой в эту диету, подумай немного. Если у тебя 1 группа крови, то вперед - точно поможет, а если 2-ая? Там мяса, морепродуктов вообще нельзя! Думай-думай, на это нам голова и нужна, а то год сидим- мучаемся, а ни граммульки не скинули.


[11.07.2013 2:48:56] Написал: Инна
Всем привет! Alle Grüße! Хочу успокоить тех у кого вес стоит на месте, не расстраивайтесь!!! И самое главное не бросайте худеть, если в вас лишние кг. Я всегда весила 52-54 кг, рост 170 см, а после школы начала поправлятся, но я не обращала внимания. Когда мой вес стал 72 кг. я очнулась. Я полгода не могла его сбросить, что я тока ни делала.. спорт , галадание.. А потом пошло, за 3 месяца я сбросила 10 кг. Прошло 2 года, вес 62 кг.Сейчас хочу сбросить еще 10 кг., 2 кг. уже позади. Самое главное меньше "жрать" товарищи! Кремлевская диета как раз на этом и основана. Пробуйте!! не пожалеете!! Еще совет: когда хочешь похудеть не надо сразу заниматься спортом, т.к. жировые клетки просто перестают в мышцы и ты не худеешь, а просто накачиваешь себе тело, а вес остается прежним. Всем удачи! Alle Glück!


[10.07.2013 12:31:27] Написал: Любовь
Привет! Hallo! Села на диету две недели назад. особо результатов не замечаю. Очень трудно отказаться от сладкого, очень люблю шоколад, но пока держусь. как думаете можно пить чаи с заменителями сахара?


[07.07.2013 21:07:21] Написал: Наташа
сижу на диете 5 дней - сбросила 3 кг (65 сейчас рост 160) плюс на этой же недели 3 раза ходила на аэробиру ))) тока 2 раза переборщила с баллами (3 дня по 40, два где-то50-55 наела и то за счет ягоды ((( не сдержалась
есть в принципе не хочется просто приходится отвыкать "что-то жевать"
вот, вообщем продолжаю аэробику и диету потом поделюсь результатами


Добавить комментарий Kommentar hinzufügen


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen.
Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:
* Ваше имя или псевдоним: * Ihr Name oder Spitzname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ihre E-Mail (wird nicht für alle Benutzer angezeigt):


* Ваш комментарий: * Ihr Kommentar:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Achtung: Klicken Sie nicht mehr als einmal!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Купить в аптеке blätter preiselbeeren|ein schtuk haus|kreml-diät|armenisch dieta|rezept salat krabbenstäbchen mayonnaise lauch gewürzmischung|kapern-äpfel что это и как готовить|trauben zucker 10 vitamin цени|was kostet schtuk porree in netto|we butter the bread with butter der tag an dem die welt unterging клип|feine speisestärke creme waffeln|hähnchenbrustfilet mit ananas диета минус 60|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact