News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Сжигательница жира диета Szhigatelnitsa fat dietОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Eines der beliebtesten unter den Hollywood-Stars und nicht nur in Kombination abwechslungsreichen Ernährung ist ein flexibles kohlenhydratarme Ernährung. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Es ist auf eine reibungslose Abnahme in der täglichen Ernährung der Basis von Kohlenhydraten, vor allem stärkehaltige (Kartoffeln, Brot, sonstige Getreide, Zucker), die macht Organizm "brennen" die angesammelten überschüssige Fett. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Die speziell ausgewählte Kombination von Produkten zu stabilisieren Insulin-Ebenen, und stimulieren den Stoffwechsel. Продолжительность диеты — семь дней. Die Dauer der Diät - sieben Tage. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: "Szhigatelnitsa Fett" hat eine noch nie erfolgreich werden, wenn die folgenden: 1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. Das Essen wird genommen, vier mal am Tag: Frühstück - 6 bis 9 Uhr, das Mittagessen - von 10 bis 1 Uhr mittags - 2 bis 4 Uhr, Abendessen - 5 bis 8 Uhr. 2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Frühstück Plan spätestens 2 Stunden nach der Morgen erwacht, ist es notwendig, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Zum Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen, wählen Sie etwas zu einem der drei Listen von speziell entwickelten Produkte. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Frühstück: eins aus der Liste 1 und eins aus der Liste 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Mittagessen: eine Sache aus der Liste 1, eins aus der Liste 2, und eins aus der Liste 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Mittagessen: eine Sache aus der Liste der 1, eine Sache aus der Liste 2, und eins aus der Liste 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Abendessen: ein Ding aus der Liste 1 und eins aus der Liste 2. Список 1 . Referenzen 1. Белки. Proteins. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Zwei Eier (Rührei, Spiegeleier, gekochte Eier). Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. Eine Tasse von Quark - fettarme oder 2% ige wässrige, Low-Fett. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 120 ml Magermilch oder 120 ml fettfreie Joghurt und halbe Portionen eines Produkts von der gleichen Liste: 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 g mageres Schweinefleisch Schinken (kann Rind, Pute, Huhn). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 g Thunfisch oder anderen mageren Fisch (kann so viele Muscheln). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). Zwei Esslöffel von Nuss-Paste (Erdnüsse, Mandeln, etc.). 60 г любого низкожирного сыра. 60 g eines nizkozhirnogo Käse. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. Eine Teetasse gekochte Sojabohnen oder Soja-Käse Tofu. 30 г любых орехов. 30 g von Nüssen. Список 2 . Liste 2. Фрукты/Овощи. Obst / Gemüse. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Zwei Tassen aller Obst-oder zwei Stücke von einem mittleren Obst (Sie können ein Stück auf einmal essen, und die anderen später). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Sechs Teetassen keine rohes Gemüse oder Salat von ihnen. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Drei Tassen von Gemüse, gedämpft (außer Erbsen und Mais). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. Fünfzehn der Tasse Mais oder Erbsen. 60 г сухофруктов. 60 g getrocknete Früchte. Список 3 . Liste 3. Углеводы. Kohlenhydrate. Один кусочек хлеба. Eine Scheibe Brot. Один маленький оладышек. Ein kleines oladyshek. Четверть бублика. Ein Viertel der einen Donut. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Halbe Tasse gekochten Reis oder Nudeln mit Tomatensauce. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Eine halbe Tasse gekochten Kartoffeln, oder die gleiche Anzahl von Erbsen, Bohnen, Linsen oder Mais. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). Eine mittelgroße Ähren oder vier Kuchen aus Maismehl (so dünn wie Pita-Brot und Zucker). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 g nizkozhirnyh Kekse oder Kartoffelchips. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Zwei Tassen Popcorn ohne Soße. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. Die beste Auswahl an Früchten und Beeren für diese Diät: Grapefruit, Birnen, getrocknete Aprikosen, mit einer Scheibe Zitrone, Erdbeere, Kirsche, oder Kirsche.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 2) (Kommentare insgesamt: 2)[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06.03.2013 17:38:11] Beitrag von: Magija Nu i kak uspehi? Nu i kak uspehi? [07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07.02.2013 9:43:31] Posted: roxyza Симпатичная, кажется, диетка. Nice, so scheint es, dietka. Надо попробовать. Wir müssen es versuchen. Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |