Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Gesunde Lebensmittel. Aminosäuren - eine wichtige Grundlage. Teil 2 Библиотека : Здоровье Bibliothek: Gesundheit

Здоровое питание. Gesunde Lebensmittel. Аминокислоты – основа основ. Aminosäuren - eine wichtige Grundlage. Часть 2 Teil 2

Мы продолжаем путешествие в мир здорового питания. Wir fahren zu einer Reise in die Welt der gesunden Ernährung. Тема сегодняшнего разговора - аминокислоты, которые вроде бы считаются заменимыми, но, по сути своей, являются «незаменимыми», потому что играют не последнюю роль для нашего организма. Thema des Gesprächs von heute - Aminosäuren, die als austauschbar angesehen zu sein scheinen, aber im Wesentlichen sind "unverzichtbar", weil sie eine wichtige Rolle für unseren Körper.

RORER Werbe-Netzwerk

Глютамин Glutamin


Эта аминокислота прежде считалась заменимой, однако современные ученые утверждают, что она  абсолютно незаменима. Ни одна другая аминокислота не подходит под определение “условно незаменимая” лучше, чем глютамин. Diese Aminosäure ist in erster Linie als austauschbar angesehen, aber die moderne Wissenschaftler argumentieren, dass es absolut unerlässlich ist. Keine andere Aminosäure stimmt nicht mit der Definition von "bedingt unverzichtbar" besser als Glutamin. Глютамин принимает участие в разнообразных обменных процессах, в том числе в регуляции объема клетки в качестве регулятора баланса между анаболизмом и катаболизмом жиров, белков и углеводов; используется в качестве топлива для внутренних органов и клеток иммунной системы; ну и, конечно же, является одним из компонентов протеина (белка). Glutamin beteiligt sich an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen, einschließlich der Regulierung der Zell-Volumen als Regulator der das Gleichgewicht zwischen Anabolismus und der Abbau von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten ist als Brennstoff in den inneren Organen und Zellen des Immunsystems verwendet werden, und, natürlich, eine der Komponenten des Protein (Eiweiß). За последние 15 лет было окончательно выяснено, что при протекании целого ряда обменных процессов организм испытывает дефицит глютамина. In den vergangenen 15 Jahren wurde schließlich gezeigt, dass während des Durchflusses einer Reihe von Stoffwechselvorgängen der Körper leidet unter einem Mangel an Glutamin.


Хотя организм получает глютамин из целого ряда источников (из еды, в результате расщепления белка, а также за счет истощения межклеточных запасов глютамина), зачастую его попросту не хватает. Obwohl der Körper erhält Glutamin aus einer Vielzahl von Quellen (aus der Nahrung, die sich in der Spaltung des Proteins, sowie durch Abbau von intrazellulären Reserven von Glutamin), oft ist es einfach nicht genug. В таких обстоятельствах организм начинает “болеть”: ослабевает иммунитет и нарушаются процессы мышечного метаболизма. In einem solchen Fall, beginnt der Körper mit "Hurt": geschwächten Immunsystem und beeinträchtigt den Stoffwechsel des Muskels. Глютамин синтезируется в организме из других аминокислот, таких как валин и изолейцин. Glutamin ist in den Körper aus anderen Aminosäuren wie Valin und Isoleucin synthetisiert. Но в определенные периоды (болезни, стрессы, силовые тренировки, которые также являются своеобразным стрессом и т.д.), организму требуется так много глютамина, что сам организм не может произвести его в достаточном количестве. Aber in bestimmten Zeiträumen (Krankheit, Stress, Krafttraining, die auch die Art von Stress, etc.), benötigt der Körper so viel Glutamin, dass der Körper nicht selbst produzieren kann es in ausreichenden Mengen. И тут как нельзя кстати оказывается дополнительный прием глютамина. Und dann genau zum richtigen Zeitpunkt ist eine weitere Zulassung Glutamin.


В европейских клиниках эту аминокислоту принимают как лекарство и прописывают пациентам, пострадавшим от стресса или травмы (операции, ожога и т.д.). In den europäischen Kliniken diese Aminosäure als Arzneimittel anerkannt und schreibt für Patienten mit Stress oder Trauma (Operation, Verbrennungen, usw.). Исследования показывают, что подобный прием глютамина имеет мощный антикатаболический эффект. Studien zeigen, dass diese Methode Glutamin eine leistungsfähige anti-katabole Wirkung hat. Каждый день организм человека поглощает огромные количества глютамина. Jeden Tag nimmt der Körper große Mengen an Glutamin. Например, немало глютамина нужно для того, чтобы поддержать на должном уровне работу иммунной системы. Zum Beispiel, viel Glutamin benötigen, um die richtige Ebene des Immunsystems aufrecht zu erhalten. Помимо этого глютамин - незаменимый участник в транспортировке азота: он способствует переносу аммиака из одних органов (в частности, мозга и легких) в другие (почки). In Außerdem Glutamin - eine unverzichtbare Partei in den Transport von Stickstoff: Es erleichtert die Übertragung von Ammoniak aus einigen Organen (zB Gehirn und Lunge) zu einer anderen (Niere). Кроме того, глютамин используется в качестве строительных блоков для образования мощнейшего антиоксиданта глютатиона, который синтезируется из глютамина, цистеина и глицина. Darüber hinaus ist Glutamin als Bausteine für die Bildung eines starken Antioxidans, Glutathion, das aus Glutamin, Cystein und Glycin synthetisiert wird verwendet. Вдобавок ко всему прочему, глютамин способствует накоплению гликогена в мышцах . Neben allem anderen, Glutamin trägt zur Ansammlung von Glykogen in den Muskeln. Согласно одной точке зрения,  это происходит потому, что глютамин усиливает выброс инсулина и что он превращается в аланин - аминокислоту, которая “связывает” глюкозу. Nach einer Ansicht liegt es daran, Glutamin Insulin-Freisetzung erhöht und dass er sich in Alanin - Aminosäuren, die verbindet "Glukose. Но мнение это спорное. Aber die Aussicht ist umstritten.


Вам мало знаний об этой аминокислоте? Sie wenig Wissen über diese Aminosäure? Ну так знайте: глютамин также - одна из немногих аминокислот, способствующих повышенной выработке гормона роста . Nun sollten Sie wissen: Glutamin auch - eine der wenigen Aminosäuren, die zu erhöhten Hormon-Wachstum beitragen. Прием 2 граммов глютамина приводит к четырехкратному увеличению выработки гормона роста в организме человека. Technik 2 Gramm Glutamin führt zu einer Vervierfachung der Wachstumshormon im menschlichen Körper. Сложно сказать, влияет или нет это повышение на изменение композиции тела, но, во всяком случае, оно не повредит. Es ist schwer zu sagen, ob durch diese Erhöhung nicht in die Änderung der Zusammensetzung des Körpers beeinflusst, aber auf jeden Fall, es tut nicht weh. Продолжать рассказывать о пользе этой амнокислоты можно до бесконечности. Weiterhin über die Vorteile dieser amnokisloty sprechen kann bis ins Unendliche.


Аланин Alanin


Эта аминокислота также не считалась до недавних пор незаменимой, но она незаменима для тех, кто, например, занимается культуризмом или фитнесом . Diese Aminosäure ist auch nicht bis vor kurzem als, unersetzlich, aber es ist für diejenigen, die zum Beispiel ist im Bodybuilding und Fitness tätig unerlässlich. Как только вы начинаете расщеплять мышечную ткань и пытаться заставить ваше тело воссоздавать ее заново, то есть расти, вы создаете новое метаболическое окружение, которое испытывает потребность в питательных веществах куда большую, чем у рядовых граждан. Wenn Sie zum Abbau von Muskelgewebe und werden versuchen, Ihren Körper wieder Kraft Beginn erstellen sie neu, das ist zu wachsen, erstellen Sie eine neue Umgebung, die dem metabolischen Bedarf an Nährstoffen fühlt, ist viel größer, als die Bürger. Аланин - аминокислота, которая расщепляется и высвобождается в огромных количествах во время силовых тренировок. Alanin - Aminosäure, die gespalten wird und in großen Mengen beim Krafttraining veröffentlicht. Аланин, чем-то похожий на глютамин, также играет определенную роль в наполнении клеток. Alanin, so ähnlich, Glutamin, spielt auch eine Rolle bei der Besetzung der Zellen. Кроме того, он участвует в поставке глюкозы, необходимой для стабилизации уровня сахара в крови. Darüber hinaus nimmt er in der Versorgung mit Glukose notwendig, die Höhe von Zucker im Blut zu stabilisieren.


Таурин Taurin


Еще одна аминокислота, которую я считаю по сути своей незаменимой. Eine weitere Aminosäure, die ich denke, im Wesentlichen unersetzlich. Содержание таурина в свободной форме в мышечной ткани очень велико - по этому показателю таурин уступает лишь глютамину. Der Inhalt von Taurin in freier Form in das Muskelgewebe ist sehr hoch - auf diesen Indikator Taurin ist nur noch von Glutamin. Таурин имеет множество свойств, которые используются в том же бодибилдинге. Taurin hat viele Eigenschaften, die in der gleichen Bodybuilding verwendet werden. К примеру, он оказывает действие, сходное с инсулином, и способен усиливать метаболизм глюкозы и аминокислот. Zum Beispiel, hat ähnliche Wirkungen wie Insulin, und kann den Stoffwechsel von Glucose und Aminosäuren zu verbessern. По всей видимости, таурин играет заметную роль в наполнении клеток, что означает, что он способен усиливать метаболизм белка. Offenbar spielt Taurin eine wichtige Rolle bei der Besetzung der Zellen, was bedeutet, dass es den Stoffwechsel von Protein verbessern können. Последние исследования показывают, что прием трех доз таурина по 500 мг в течение дня помогает снизить распад белка. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von drei Dosen Taurin, 500 mg pro Tag verringert Proteinabbau. Таурин может синтезироваться организмом из аминокислот метионин и цистеин при помощи витамина В6, но спорным остается вопрос, способен ли организм производить таурин в достаточных количествах. Taurin kann vom Körper aus den Aminosäuren Methionin und Cystein in Hilfe von Vitamin B6 synthetisiert werden, aber nach wie vor ein umstrittenes Thema, ob der Organismus in der Lage ist Taurin in ausreichender Menge zu produzieren. Интенсивные упражнения и прочие виды стресса истощают запасы таурина в организме. Intensive sportliche Betätigung und andere Arten von Stress Abbau Taurin im Körper. Поэтому я абсолютно убеждена в том, что нужно дополнительно принимать таурин, по крайней мере, по 1-2 грамма в день. Ich bin absolut davon überzeugt, dass wir extra Taurin nehmen, mindestens 1-2 Gramm pro Tag.


Аргинин Arginin


Как и в случае с другими аминокислотами, упомянутыми в этой статье , спорным является вопрос, в состоянии ли организм синтезировать аргинин из других аминокислот в достаточных количествах. Wie in dem Fall mit anderen Aminosäuren, die in diesem Artikel genannten, ist eine kontroverse Frage, ob der Organismus in der Lage ist, Arginin aus anderen Aminosäuren in ausreichenden Mengen zu synthetisieren. В 1980-е годы некоторыми специалистами рекомендовалось принимать примерно 1 грамм аргинина в день, поскольку считалось, что прием этой аминокислоты способствует повышенной выработке гормона роста. In den 1980er Jahren von einigen Spezialisten empfehlen, etwa 1 Gramm Arginin pro Tag, weil man dachte, dass die Rezeption dieser Aminosäure zu erhöhten Wachstumshormon beiträgt. Но стоит отметить, что совершенно не доказан тот факт, что вырабатываемый вследствие этого гормон роста каким-то образом влияет на строительство мышц или сжигание жира . Aber es ist bemerkenswert, dass nicht vollständig durch die Tatsache, dass als Folge dieses Wachstums Hormon, das in irgendeiner Weise Einfluss auf die Konstruktion des Muskel-oder brennende Fett produziert nachgewiesen wird. Научные исследования показали полную бесполезность аргинина в деле улучшения атлетических качеств и изменения композиции тела. Wissenschaftliche Studien haben die komplette Sinnlosigkeit von Arginin bei der Verbesserung der sportlichen Qualitäten und Veränderungen der Körperzusammensetzung gezeigt. Интересно, что сейчас аргинин нашел применение в ... сексологии . Interessant ist, dass Arginin in der Anwendung gefunden ... Sexualwissenschaft. Прием 6-18 граммов этой аминокислоты помогает организму повысить производство вещества, известного как азотистый оксид, который улучшает эрекцию у мужчин. Empfang 6-18 Gramm dieser Aminosäure hilft dem Körper die Produktion von Stoffen, die als salpetrige Oxid, die Erektion bei Männern verbessert bekannt zu erhöhen. По мнению многих ученых, аргинин обладает рядом других интересных свойств. Nach Meinung vieler Wissenschaftler, Arginin hat eine Reihe weiterer interessanter Eigenschaften.


Автор: Инесса Оливка Autor: Ines Olive


Пожалуйста, оцените эту статью. Bitte bewerten Sie diesen Artikel. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ihre Meinung ist uns sehr wichtig, (1 - sehr schlecht, 5 - ausgezeichnet)
<< Предыдущая статья <<Vorheriger Artikel Рубрика Здоровье Kategorie Gesundheit Следующая статья >> Nächster Artikel>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh Artikeln in der Kategorie "Gesundheit": Ein neuer Blick auf die Art der Schmerzen, empfindliche Gesichtshaut. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Wie pflegt man es nehmen, kleinen Geheimnissen große Küche - 2, Die Kunst des Lebens. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Teil 2, The Orange Beauty, Wie man die aromatische Produkte wählen, Secrets of Health Women's, Best Five "C", oder wie man die Winter überleben, kleinen Geheimnissen große Küche, Kleptomanie - Hobbys, Krankheit oder Verbrechen?


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Aminosaeure glycin|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact