|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Капуста-яблоко-апельсин диета Kohl-Apfel-Orangen-DiätКапуста, яблоки, апельсины прошлого урожая, а также недорогие груши и бананы могут стать основой замечательной двухнедельной разгрузочной диеты с клетчаточным уклоном. Kohl, Äpfel, Orangen letzten Ernte, sowie kostengünstige Birne und Banane kann die Grundlage für eine bemerkenswerte zwei Wochen Entladen Ernährung kletchatochnym Voreingenommenheit. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при длительном хранении. Faser, im Gegensatz zu Vitaminen, perfekt in Obst und Gemüse während längerer Lagerung erhalten. "Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!" - вот основной лозунг этой диеты. "Fiber - eine grobe Nahrung für eine dünne Taille" - das sind die wichtigsten Slogan der Ernährung. Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Beginnen wir mit dem Auftraggeber: Vitamine in Produkten, die den ganzen Winter gelegen hatte, nicht. Они все развалились за зиму. Sie brach alle über den Winter. Обилие витамина С есть только в свежесорванных фруктах. Eine Fülle von Vitamin C ist nur svezhesorvannyh Früchte. Поэтому прежде чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом. Also, bevor Sie setzen sich auf kletchatochnuyu Diät, bitte "Multinatom" oder etwas mehr Vitamin-Mineral-Komplex. Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. Äpfel, Orangen und Kohl kann nicht nur verwendet werden tagsüber und abends Snacks und Obstsalat. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. Mit ihrer Hilfe können, erheblich reduzieren Sie die kalorische Gehalt von Frühstück und Mittagessen. Завтрак Frühstück Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд. Machen Sie sich eine Tasse Tee (Kaffee), ein heißes Sandwich. Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и все это великолепие поместить в духовку, ростер или микроволновку. Ein Stück (15 um 7 cm, die Dicke von nicht mehr als 1 cm) von Korn oder Roggen Brot oder Brot mit Butter auf dünnen Schicht Butter oder Margarine, kleben sie auf ein Stück Apfel oder eine Orange oder Kohl, von oben auf eine dünne Scheibe fettarmen Käse legen (oder mit geriebenem Käse bestreuen) und alle diese Schönheit in den Ofen, Bräter oder Mikrowellen. Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброд. Müssen warten, bis der Käse schmilzt, aber nicht braten Sandwich. Съесть бутерброд нужно теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). Ein Sandwich sollte warm aber nicht heiß (versuchen Sie es zu tun ist weder kalt noch warm - die Temperatur der Lebensmittel sollten 18-45 Grad). ВКУСНО! LECKER! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три, но не больше. Derartige Sandwich zum Frühstück essen, können Sie zwei oder sogar drei, aber nicht mehr. Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. Zwei Vollzeit-Snack: Apfel oder Birne oder Orange. Чай - без ограничений. Tee - ohne Einschränkungen. Лучше зеленый. Best grün. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Kaffee - nicht mehr als zwei Tassen pro Tag, inklusive Frühstück. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки) и за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок). Mineralwasser - ohne Einschränkungen, aber die Flüssigkeit in der Summe pro Tag sollte nicht größer als 2 Liter (nicht zwingen die Nieren), und für einmal nicht mehr als zwei Gläser (Dehnen Sie nicht den Magen). Обед Abendessen Салат (четыре варианта): Salat (vier Optionen): 1. 1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом. Kohl-Apfel-Salat, gemischt mit kalorienarmer Mayonnaise oder Pflanzenöl. 2. 2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки). Krautsalat, Orangen, Bananen und Äpfel ohne Tankstellen (Bananen statt Füllung). 3. 3. Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты. Fein geschnitten Krautsalat mit Möhren oder Rüben Koreanisch anstelle von Gewürzen in Höhe von 50 g der koreanischen Karotte / Zuckerrüben + 250 g Kohl. 4. 4. Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. Kohl mit Mayonnaise, Knoblauch und Sojasauce. Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Keiner der vier Optionen für Salat Salz ist nicht hinzugefügt! Она и так присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и вовсе не нужна. Sie bereits in der koreanischen Karotten und Rüben, Soja-Sauce, Mayonnaise, Salat mit Bananen - süß, Salz, und es muss nicht. Первое блюдо (три варианта): Erste Mahlzeit (drei Varianten): 1. 1. Борщ постный - можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра. Borsch schlanke - Sie können einen Teelöffel Pflanzenöl in halb-Liter. 2. 2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорр" или "Галина Бланка" или "Магги" на литр. Schi Fasten - können Sie würfeln "Knorr" oder "Gallina Blanca" oder "Maggie" pro Liter. 3. 3. Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр. Gemüsesuppe mit geschmolzenem Käse Quark (Käse und Zwiebelsuppe oder Käse und Champignons) - die Hälfte stogrammovogo Käse pro Liter. Второе блюдо (четыре варианта): Die zweite Schale (vier Optionen): 1. 1. Птица (без кожицы) - 150 г. Geflügel (ohne Haut) - 150 g. 2. 2. Рыба отварная или тушеная - 150 г. Fisch gekocht oder gedünstet - 150 g. 3. 3. Творожная запеканка или сырники - 200 г. Käse-Auflauf oder Käsekuchen - 200 g. 4. 4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель. Überbacken mit saurer Sahne und grünen Kartoffeln. Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. Dessert - Kompott von Äpfeln, Orangen, Birnen, ohne Zucker. Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! Abendessen - nicht später als drei Stunden vor dem Schlaf! 4 варианта: 4 Optionen: 1. 1. Капуста тушеная (возможны варианты). Geschmorter Kohl (Option). Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. Eine Option - ein Gericht-Blende: Kohl bei schwacher Hitze köcheln lassen, mit Zwiebeln und Knoblauch und ein Stück Wurst oder Schinken, ist es mit dem Duft imprägniert und erstellen Sie eine vollständige Illusion von Fleischgerichten. 2. 2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой. Omelette aus zwei Eiern mit gehackter Kohl. 3. 3. Два больших банана или три маленьких. Zwei große Banane oder drei kleine. 4. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом. Obstsalat mit Honig und / oder Rosinen, können Sie stecken in Joghurt. Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. Bevor Sie zu Bett gehen - ein Glas Kefir, Joghurt oder ein großer Apfel oder Birne oder Orange. Общие правила: Allgemeine Regeln: - Соли по минимуму. - Salz auf ein Minimum. Хватит той соли, что и так есть в еде. Genug des Salzes, und so ist im Essen. Лучше использовать вместо соли травяные приправы. Es ist besser, anstelle von Salz Kräuter würzen. - Ничего жареного! - Nothing gebraten! Только тушеные блюда! Nur Eintöpfe! - Сахара по минимуму. - Sahara auf ein Minimum. Если можете совсем обойтись без него, тем лучше. Wenn Sie ganz darauf verzichten kann, desto besser. Не бойтесь остаться без сахарозы - она содержится во всех фруктах и овощах. Haben Sie keine Angst, ohne Saccharose bleiben - es ist in allen Früchten und Gemüse gefunden. - Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. - Essen Sie langsam - denn niemand ist, euch zu jagen. - Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! - Genießen Sie eine Mahlzeit - in der Tat beschreiben alle diese leckere Gerichte! - Не совмещайте еду с чтением или телевизором, а то и вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. - Kombinieren Sie eine Mahlzeit mit dem Lesen oder Fernsehen, aber es hat nicht das Gefühl und Geschmack, schlucken, ohne zu untersuchen, und die Sättigung nicht mehr auftritt. Весенние диеты иногда творят чудеса. Spring Diäten manchmal Wunder wirken. Посидите на такой разгрузке две недели вкупе с физической нагрузкой - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало! Setzen Sie sich auf die Entlastung für zwei Wochen, verbunden mit körperlicher Anstrengung - und fünf bis sieben Zentimeter in der Taille war weg!
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Рецепты корейской морковки|корейская картошка салат рецепты|sich auf diät setzen|грубая-клетчатка|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
