|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem zusammen. Диета для красивой кожи Ernährung für schöne HautКто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! Welche der Frauen nicht Traum von einer schönen makellosen Haut? Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. Aber die bloße Kosmetik, Behandlung, was es sein mag, nicht wirklich Ihre Haut gesund und strahlend machen kann. Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. Schönheit beginnt von innen und hängt weitgehend davon ab, was wir essen. Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». Nach allem, kein Wunder, weise chinesische Sprichwort sagt: "Wer Medikamente nimmt und zur gleichen Zeit nicht zu beobachten, was er isst, nur ein Arzt verbringt viel Zeit vergeblich."Откажитесь от продуктов белого цвета Gib auf die Produkte der weißen Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами . Produkte von Weiß: weißes Brot, Nudeln und Teigwaren, Reis, Kartoffeln und Zucker - sind meist einfache Kohlenhydrate. Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина. Diese Kohlenhydrate werden zu schnell und genauso schnell erhöhen Insulinspiegel verdaut. Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое. Dieses Niveau sinkt drastisch, was zu einem Gefühl der akuten Hunger und Lust auf etwas Süßes essen. К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты. Leider, einfache Kohlenhydrate, während die Grundlage unserer täglichen Ernährung. Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Statt der einfachen Kohlenhydraten, versuchen, moderate Mengen an komplexen Kohlenhydraten - Vollkornbrot, brauner Reis, Teigwaren aus Hartweizen zu konsumieren. Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина. Sie sind mehr verdaut und nicht zu einem starken Anstieg der Insulin führen. Ешьте морепродукты Fisch essen Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Marine Fisch und anderen Meeresfrüchten - ist praktisch die einzige Quelle für sehr wichtig für die Schönheit der Omega-3-und Omega-6. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. Diese Säuren haben eine Tendenz zur Verhütung und Beseitigung der verschiedenen Arten von Entzündungen der Haut, die Förderung der Reinigung Poren, Prävention und Behandlung von Akne. Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами. Darüber hinaus ausreichende Zufuhr dieser Fette befeuchtet die Haut von innen und versorgt sie mit Nährstoffen. Употребляйте в пищу оливковое масло Essen Olivenöl Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. Wenn Sie Fett zu verweigern, die Ausübung der eine dünne Taille, kann Ihr Gesicht zu bezahlen. Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров. Viele junge Frauen haben trockene, Peeling Haut im Gesicht und am Körper, nur weil sie genügend Fett zu konsumieren. Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины . Wenn die tägliche Fettaufnahme weniger als 20 Gramm (das ist ca. 2 Esslöffel. Esslöffel Olivenöl), der Haut Feuchtigkeit kann einfach nicht selbst, sondern der Körper nicht zu assimilieren, viele wichtige Vitamine. Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения. Zum Beispiel Vitamin A, das ist sehr wichtig zur Vermeidung von Alterung. Употребляйте витамины и минералы Essen Vitamine und Mineralstoffe Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. Einige Vitamine sind Eigenschaften, die jünger aussehen lassen und langsam den Alterungsprozess. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. Zum Beispiel die Vitamine A und E. Kein Wunder, dass die meisten Anti-Falten-Cremes enthalten, genau diese Vitamine. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. Sie geben der Haut Elastizität und verlangsamen den Prozess, der Alters-Verdünnung und damit verhindern, dass die frühe Auftreten von Falten. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. Eine große Zahl dieser Vitamine in der gleichen Seefisch, aber auch in Nüssen, vor allem Mandeln und Nüssen. Жаль только, что орехи очень калорийны . Nur schade, dass Nüsse Kalorien sind. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку. Allerdings gibt es durchaus ein paar Stücke von Nüssen pro Tag (am besten roh) oder eine kleine Handvoll. Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Unter dem Einfluss der Sonne und armen Ökologie in der Haut gebildet freie Radikale, die eine Hauptursache der Hautalterung sind. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. Antioxidantien - sind Stoffe, die zu befreien, die Haut vor freien Radikalen beitragen. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. Einige der besten Antioxidantien - ist Vitamin C und Selen. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета . Eine Menge von Vitamin C in Obst gefunden, vor allem Zitrusfrüchte und Gemüse, gelben und grünen Farben. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. Darüber hinaus, Vitamin C, wie kein anderes Produkt, das die Regeneration der Hautzellen und die Produktion von Kollagen der Haut anregt. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. Collagen verleiht der Haut ihre Festigkeit und Elastizität, so verlangsamt das Auftreten von Falten. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе. Selen ist in Nüssen, Kleie, Soja und Zwiebeln gefunden, in kleineren Mengen in Fleisch, Eier und Fisch. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. Wenn Sie genügend Eisen zu verbrauchen, werden Ihre Zellen, die für Sauerstoff verhungert. Стоит ли говорить, что для кожи это вредно. Unnötig zu sagen, dass die Haut schädlich ist. Железа много в мясе . Eisen in einer Menge Fleisch. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы. Aus dem gleichen einmal alle notwendigen Körpersubstanzen ist sehr gut zu Vitamin-und Mineral-Komplex. Увлажняйте кожу изнутри Hydrate Haut von innen Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. Damit Ihre Haut sieht frisch, gesund und klar, trinken Sie viel Wasser. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков . Es ist Wasser, grüner Tee oder natürlichen Saft. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. Plain schwarzer Tee, Kaffee und Limonade zu viel Koffein enthalten, die die Haut verwöhnen und Diuretika, die Ausgabe der Flüssigkeit aus dem Körper. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. Um die Verbreitung von Flüssigkeit zu normalisieren essen mehr Kalium. Калий регулирует в организме водный баланс. Kalium reguliert den Wasserhaushalt des Körpers. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Die meisten von Kalium in Bananen gefunden und getrockneten Früchten. Избегайте специй и алкоголя… Vermeiden Sie Gewürze und Alkohol ... …если кожа лица склонна к красноте. ... Wenn die Gesichtshaut neigt zu Rötungen. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. Obwohl eine kleine Röte auf die Wangen nur schmückt, übermäßige Rötung und roten Streifen Sie nicht brauchen. Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу , алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты. In der Regel reagiert die menschliche Haut zu einem oder mehreren der folgenden Produkte: zu schweren Speisen, Alkohol (vor allem Rotwein), geräuchert einige Arten von roten Saft oder eingelegten Produkte.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh Artikeln in der Kategorie "Ernährung. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem zusammen. ": TV + Essen = extra Pfunde, kann ich nicht verlieren Gewicht?, Walking als Mittel zur wirksamen Gewicht Verlust, die Geschichte einer unbeabsichtigten Veränderung. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Teil 2, Geschichte der ein versehentliches Transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Teil 1, Geschäftsordnung des angemessenen Diät, spielt die Größe egal!, Mode von Gesundheit, Khudeem auf Zodiac, Salz - der Feind der Figur
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 1) (Kommentare insgesamt: 1)[08.07.2013 20:52:01] Написал: ЛюциФер [08.07.2013 20:52:01] Beitrag von: Lucifer Очень познавательно! Sehr informativ! Спасибо:) Thank you:)
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДля добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Die schöne haut|narungsergänzungsmittel haut vital schönheit von innen|gut versorgt витамины|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
