|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Импульс-диета Impulse DietКурс похудания по импульс-диете рассчитан на три месяца, в течение которых налаживается обмен веществ, уходят вредные привычки в питании. Der Verlauf der Puls-Schlankheitskur für drei Monate, in denen ein Austausch von Stoffen, gehen schlechte Essgewohnheiten entwickelt. Три месяца необходимо строго соблюдать приведённые ниже принципы. Drei Monate ist notwendig, sich strikt an die folgende Grundsätze zu beachten. 1. 1. Во-первых, всех людей можно условно поделить на два типа: тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. Erstens können alle Menschen in zwei Typen: diejenigen, für Energie braucht Kohlenhydrate, und diejenigen, die den gleichen erhalten aus Fett aufgeteilt werden. Каждому типу предписывается своя программа для похудения и свои принципы питания после прекращения диетического питания и возвращения к нормальному. Jeder Typ hat seine eigenen vorgeschriebenen Programm zur Gewichtsreduktion und ihre Grundsätze des Lebensmittelrechts nach Beendigung der Diät-und wieder normal. 2. 2. Один из самых важных принципов - не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. Einer der wichtigsten Grundsätze - nicht zu mischen, in eine Mahlzeit einfachen und komplexen Kohlenhydraten. То есть если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше, чем от одного тостика с вареньем. Das ist, wenn Sie einen Teller Nudeln, Brot, Snacks, aß man dann bessere Chancen haben Sie weniger als ein tostika mit Marmelade. 3. 3. Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая 1 перерыв на 10 часов. Es wird empfohlen, alle 2 Stunden, so dass 1 Pause für 10 Stunden. 4. 4. Чай и кофе считаются сами по себе отдельной трапезой. Tee und Kaffee sind, sich eine eigene Mahlzeit. 5. 5. Белки можно есть со всем, некрахмалистые овощи - тоже и побольше! Proteine können mit allem, was nekrahmalistye Gemüse gegessen werden - und ein wenig mehr, too! 6. 6. Еще один принцип - не смешивать растительные и животные жиры, т.е. Ein weiteres Prinzip - nicht zu mischen, pflanzliche und tierische Fette, dh свиную отбивную полезнее жарить на сливочном масле. nützlich zu braten Schweinekoteletts in Butter. Как определить к какому типу людей вы относитесь? Wie, welche Art von Menschen, die Sie denken, zu bestimmen? 1. 1. У людей с вегетативной нервной системой низкого типа, как правило, сухая слизистая бледно-розового цвета, чистая кожа. Bei Menschen mit vegetativen Nervensystems System, das niedrige Art, in der Regel trockene Schleimhaut blass rosa Farbe, klare Haut. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с длительными нагрузками, усидчивы и способны к концентрации внимания. Sie sind ziemlich robust, gut mit langen Lasten, fleißig und in der Lage sich zu konzentrieren. Для того, чтобы сохранить вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов. Zur Erhaltung der vegetativen Gleichgewicht, eine niedrige Typ ist als viele Kohlenhydrate benötigt. 2. 2. Для людей с вегетативной нервной системой высокого типа, как правило, характерны обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, скорее жирные, нежели сухие волосы, проблемная кожа. Für Menschen mit dem vegetativen Nervensystem des höheren Typus, in der Regel reichlich Speichelfluss, Zunge leuchtend rosa Farbe, übermäßiges Schwitzen, mehr Fett-als trockenes Haar gekennzeichnet und unreine Haut. Люди высокого типа довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. Personen mit hohem Stil ziemlich schnell müde, und müssen daher häufig Frist. Чтобы быть в форме, высокому типу требуется некоторое количество жиров. Um in einer Form, die irgendeine Art von fettreichen Ernährung erfordert. А теперь переходим к самой диете. Und nun die Migration auf die Ernährung. Низкий тип. Low-Typ. Вегетативную нервную систему этого типа утром надо завести, взбодрить. Vegetative Nervensystem dieser Art in den Morgen sollte es zu starten, aufzumuntern. Для этого нужны углеводы, причем достаточно совсем небольшого количества углеводов одного типа. Dafür benötigen Sie Kohlenhydrate, und gerade genug kleine Mengen Kohlenhydrate ein Typ. Кофе и черный чай в небольших количествах полезны, но тем, кто хочет похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа. Kaffee und schwarzer Tee in kleinen Mengen sind zwar nützlich, aber diejenigen, die abnehmen wollen, ist es besser, Kräutertees und Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken. Фрукты и овощи можно есть практически без ограничений, но для сбрасывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи. Obst und Gemüse kann mit so gut wie keine Einschränkungen verzehrt werden, sondern für die Gewichtsabnahme ist besser als saure Äpfel, Zitrusfrüchte und Gemüse. Люди низкого типа часто ощущают потребность в жирном, сладком и остром. Die Menschen fühlen sich oft wie eine geringe Nachfrage nach fett, süß und pikant. Ешьте то, что вам нравится на здоровье, только не теряйте чувство меры. Sie essen, was auf die Gesundheit wollen, aber nicht verlieren jeden Sinn für Proportionen. Программа для похудения. Programm zum Abnehmen. Утром натощак: кусочек сахара. Am Morgen auf nüchternen Magen: ein Stück Zucker. Через час: ломтик хлеба. Eine Stunde später: ein Stück Brot. Через 2 часа: 20 г хлеба + сливочное масло + 30 г сыра с помидором. Nach 2 Stunden: 20 g Brot + Butter + 30 g Käse mit Tomate. Через 2 часа: 1 банан или яблоко. Nach 2 Stunden: 1 Banane oder einen Apfel. Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы или 1 яйцо + 1 картофелина или 1 ст. Nach 2 Stunden: 80 g Fleisch oder Fisch oder 1 Ei + 1 Kartoffel-oder 1 EL. ложка риса + любые овощи (не бобовые). Löffel Reis + beliebige Gemüse (Bohnen nicht). Через 2 часа: 2 кусочка шоколада. Nach 2 Stunden: 2 Stück Schokolade. Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл). Nach 2 Stunden: 1 Tasse Buttermilch (200 ml). Через 2 часа: немного кислых фруктов. Nach 2 Stunden: leicht sauren Früchte. Высокий тип. High-Typ. Этим людям показано начинать день с порции жира. Diese Menschen zeigen, beginnen den Tag mit einer Portion Fett. В идеале это должна быть чайная ложка оливкового масла холодного отжима. Im Idealfall sollte dies ein Teelöffel Olivenöl extra vergine. Впрочем, подойдет любое растительное масло. Allerdings werden alle geeigneten Pflanzenöl. Его нельзя ни запивать, ни заедать. Er kann nicht trinken oder Marmelade. Если появится чувство голода, можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. Wenn Sie hungrig sind, können Sie eine Tasse grünen Tee zu trinken, aber nicht früher als eine Stunde. Люди этого типа не очень нуждаются в фруктах. Die Menschen dieser Art müssen nicht die Frucht. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. Vitamine und Mineralien sind aus Gemüse gewonnen. Самый полезный овощ для людей этого типа - авокадо. Die nützlichsten Pflanzen für die Menschen in dieser Art - Avocados. Хороши также брюква, тыква, редис. Es ist auch gut rutabaga, Kürbis, Radieschen. Программа для похудания. Programm zur Gewichtsreduktion. Утром натощак: 1 чайная ложка растительного масла. Am Morgen auf nüchternen Magen: 1 TL Pflanzenöl. Через 1-2 часа: чашка зеленого чая. Nach 1-2 Stunden: eine Tasse grünen Tee. Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан. Nach 2 Stunden: 1 Tasse Buttermilch (200 ml) oder 1 Banane. Через 2 часа: 80 г отварного мяса, рыбы или птицы или 1 яйцо + 1 небольшая картофелина в мундире или 1 ст. Nach 2 Stunden: 80 g gekochtem Fleisch, Fisch oder Geflügel, oder 1 Ei + 1 kleine Kartoffel in Uniform, oder 1 EL. ложка риса + любые овощи. Löffel Reis + beliebige Gemüse. Через 2 часа: чашка зеленого чая. Nach 2 Stunden: eine Tasse grünen Tee. Через 2 часа: большая порция салата из любых овощей. Nach 2 Stunden: ein großer Teil aller Salate. Продуктовая корзина диетика. Lebensmittel legen Diätetik. Углеводы: Kohlenhydrate: Сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза. Zucker, Fructose (Säfte, Obst), Getreide (Mehl, Brot, Nudeln), Alkohol, Milch, Milchprodukten, die Milchzucker enthalten (Sahne, saure Sahne, Käse, Sahne, Kondensmilch, Buttermilch, Joghurt, grünem Käse, Camembert, home Käse), Kartoffeln, Reis, Mais. Протеины: Proteine: Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, а также некоторые твердые сыры, типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки. Alle Sorten von Gemüse, Milchprodukte, kann praktisch nicht enthalten Milchzucker (Hüttenkäse, Mozzarella, Feta, Gorgonzola, und einige Hartkäse wie Gouda, tilziter, Parmesan, Russland, Poshekhonskij), Hülsenfrüchte, mageres Fleisch, Huhn und Truthahn Brust. Жиры: Fett: Растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо. Pflanzenöl, Butter, Sahne, Wurst, Avocado. Смешанные продукты: Gemischte Produkte: Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив. Обратите внимание, что эти продукты нельзя сочетать с другими видами углеводов!!!!! Bananen, Nüsse aller Art, alle Hülsenfrüchte, Rosinen, Pflaumen. Bitte beachten Sie, dass diese Produkte nicht mit anderen Arten von Kohlenhydraten kombiniert werden !!!!! Напитки: Getränke: Какао, кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный). Потребление этих продуктов следует рассматривать как отдельный приём пищи!!!!! Kakao, Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee (fast neutral). Der Verbrauch dieser Produkte sollten als eigenständige Mahlzeit angesehen werden !!!!!
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Nutzlich mahlzeit||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
