|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Зона - диета Zone - Diet«Зоной» называется диета, завоевавшая большую популярность у миллионов американцев и европейцев. "Zone" Ernährung ist aufgerufen, die sich großer Beliebtheit bei Millionen von Amerikanern und Europäern erworben hat. Автор «Зоны» - доктор Барри Сеарс из Бостона. Der Verfasser der Zone "- Dr. Barry Sears aus Boston. Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. Sein Konzept beruht auf einem einfachen Prinzip: Wenn Sie der Körper ausgesetzt ist in einem günstigen Bereich, ist es gereinigt und Gewicht verlieren. Для этого в ежедневном рационе человека должны сбалансированно присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Um dieses zu tun, sollte die tägliche menschlichen Ernährung ausgeglichen werden, um drei Komponenten: Proteine, Kohlenhydrate und pflanzliche Fette zu besuchen. Диета «Зона» продолжается 14 дней. Diet "Zone", fährt 14 Tage. Есть американский диетолог советует мало, но часто. Es ist ein US-amerikanischer Ernährungswissenschaftler berät kleine, aber oft. Оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основательных приема пищи и две перекуски. Die beste Option - pyatirazovoe Küche: drei Mahlzeiten und zwei perekuski. Выдержать эту диету совсем несложно. Um diese Diät zu erhalten ist ein Kinderspiel. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме. Seine Bedeutung ist die Möglichkeit, den Inhalt der Insulin-Kontrolle - die wichtigsten Stoffe, die Regulierung der Menge an Zucker und Fett im Körper. "Ешьте больше и похудеете", - парадоксально заявляет доктор Сеарс. "Essen Sie mehr und Gewicht verlieren" - paradoxerweise erklärt Dr. Sears. В это так трудно поверить, что поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. In diesem so schwer zu glauben, dass viele Patienten verweigerte ursprünglich seine Dienste an. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса и сделал его мировой знаменитостью. Jedoch mit der ersten wirksamen Ergebnissen ist es dieses Postulat wurde der Slogan und die Karte von Sears und machte ihn zu einem weltweit Berühmtheit. Первый день Tag Завтрак Frühstück 1. 1. Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра. Omelette der 4 Eiklar, gemischt mit 1 TL geriebene Käse. Сковороду смазать растительным маслом. Gefettete Pfanne. 2. 2. Чашка изюма. Eine Tasse Rosinen. 3. 3. Чашка кофе или чая без сахара и молока. Eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und Milch. 4. 4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями. 2 Scheiben Brot oder Brot mit Kleie. По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня. Auf Anfrage können, das Frühstück Frühstück von der dritten oder vierten Tag ersetzt werden. Обед Abendessen Салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Salat 200 g Krabbenfleisch oder Shrimps mit 1 Teelöffel Mayonnaise. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша. Mit dem Zitronensaft, lag auf dem Salat, alles in einem Stück dünner lavash gewickelt. Полдник Snack 50 г обезжиренной сметаны или йогурта. 50 g fettfreie saure Sahne oder Joghurt. Ужин Abendessen Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Huhn, hergestellt aus 150 g Hackfleisch mit 1 EL fettfreie saure Sahne, 1 EL gehackte Zwiebel, Kräuter und Pfeffer würzen. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Zu einer etwas Tomatenmark Hackfleisch und gekochten weißen Bohnen. Поджарить на растительном масле. Fry in pflanzlichen Ölen. На ночь In der Nacht 1. 1. 50 г нежирной ветчины или индейки. 50 g magerer Schinken oder der Türkei. 2. 2. 100 г клубники или малины. 100 g Erdbeeren oder Himbeeren. 3. 3. По желанию горсть грецких орехов или фисташек. Auf Antrag einer Handvoll Walnüsse oder Pistazien. Второй день Tag Завтрак Frühstück 1. 1. 50 г бекона. 50 g Speck. 2. 2. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев, и 1 ст ложка миндаля. Ein Glas Mineralwasser ohne Gas, gewürzt 1 / 2 Tasse Haferflocken und 1 EL Mandeln. 3. 3. Чай, кофе без сахара. Tee, Kaffee ohne Zucker. Обед Abendessen 1. 1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле. 170 g Hühnerfilet oder Hackfleisch braten in pflanzlichen Ölen. 2. 2. Помидор и несколько листьев зеленого салата. Tomaten und ein paar Salatblätter. 3. 3. Ломтик твердого сыра. Ein Stück Käse. 4. 4. Половина яблока. Half Apfel. 5. 5. Горсть любых орехов. Eine Handvoll Nüsse. Полдник Snack Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра "тофу". Grüne Erbsen, Brokkoli oder grüne Bohnen mit Pflanzenöl und 150 Gramm von Soja-Käse "Tofu". Ужин Abendessen 1. 1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. 150 g Filet vom Huhn oder Truthahn im Ofen backen mit Zitronenscheiben und Zwiebeln. Полить кетчупом. Servieren mit Ketchup. 2. 2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. Spinat mit Zitronensaft und Olivenöl. 3. 3. 100 г клубники. 100 g Erdbeeren. На ночь In der Nacht 1. 1. 50 г обезжиренного творога. 50 g fettfreien Hüttenkäse. 2. 2. Персик. Peach. 3. 3. По желанию 3 оливки. Auf Antrag von 3 Oliven. Третий день Dritter Tag Завтрак Frühstück 1. 1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов. Jede Obstsalat mit dem Zusatz einer geringen Menge von fettarmen Quark oder saure Sahne, 3 Tassen Rosinen und Nüssen. 2. 2. Чай или кофе без сахара. Tee oder Kaffee ohne Zucker. Обед Abendessen Меню первого дня. Menü des ersten Tages. Полдник Snack 50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса. 50 g fettfreien Hüttenkäse mit einer Tasse Ananas. Ужин Abendessen 1. 1. Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Im Ofen gebacken weiße Fischfilets, mit dem Zitronensaft und Pre-mit Parmesan gekrönt. Гарнир - любые вареные зеленые овощи. Beilage - alle gekochten Gemüse. На ночь In der Nacht 1. 1. 50 г ветчины или отварной индейки. 50 g gekochter Schinken oder der Türkei. 2. 2. Полчашки изюма. Eine halbe Tasse Rosinen. 3. 3. Горсть любых орехов или кураги. Eine Handvoll Nüsse oder getrocknete Aprikosen. Четвертый день Vierter Tag Завтрак Frühstück 1. 1. 50 г поджаренного бекона. 50 g geröstete Speck. 2. 2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 столовой ложкой измельченного миндаля. Fettfreien Joghurt mit 1 / 4 Tasse Beeren und 1 EL gemahlenen Mandeln. 3. 3. Чай или кофе без сахара. Tee oder Kaffee ohne Zucker. Обед Abendessen 1. 1. 150 г куриного филе, запеченного в духовке. 150 g Hühnerfilet, im Ofen gebacken. 2. 2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. Salat mit Champignons, Oliven und Sellerie mit Zitronensauce und Pflanzenöl. 3. 3. Апельсин. Orange. Полдник Snack 1. 1. 50 г любого сыра. 50 g von Käse. 2. 2. Половина яблока. Half Apfel. Ужин Abendessen 1. 1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. 150 g Schweinefleisch nach Abstrich Senf, setzen Ringe auf Äpfel, bestreut mit einer Mischung aus Weißwein mit Mineralwasser und Eintopf in den Ofen für 20 Minuten bei 250 Grad. 2. 2. Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде. Garnieren keine grünen Gemüse gekocht oder roh. На ночь In der Nacht 1. 1. 200 г сухого красного вина. 200 g trockener Rotwein. 2. 2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта. 50 g fettfreie saure Sahne oder Joghurt. Пятый день Fünfter Tag Завтрак Frühstück 1. 1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Toast mit Beeren: 4 Eischnee, tauchen sie in 2 Scheiben Brot (oder Brot mit Kleie) und in Butter braten. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. Put Erdbeeren auf bestreichen und mit geriebenen Mandeln. 2. 2. Чай или кофе без сахара. Tee oder Kaffee ohne Zucker. Обед Abendessen 1. 1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. 150 g gekochtes Huhn Filet mit grünem Sellerie, Tomaten, Salat und einigen Hälften eines Apfels. 2. 2. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями. Ein Stück von Borodino Brot oder Brot mit Kleie. 3. 3. 1/2 чашки изюма. 1 / 2 Tasse Rosinen. Полдник Snack 1. 1. Пюре из одного авокадо с лимоном. Eine Avocado-Püree mit Zitrone. 2. 2. 50 г ветчины или грудинки. 50 g Schinken oder Speck. 3. 3. 1/2 чашки изюма 1 / 2 Tasse Rosinen Ужин Abendessen 1. 1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 чайной ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. 180 g Hackfleisch gemischt mit 1 Eiweiß, 1 Teelöffel Ketchup, ein wenig gehackte Zwiebel und Paniermehl. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. Roll Kugeln und kleinen Fische in Pflanzenöl. 2. 2. Отварной цукини или брокколи. Gekochte Zucchini oder Brokkoli. 3. 3. Половина яблока. Half Apfel. На ночь In der Nacht 1. 1. 50 г ветчины. 50 g Schinken. 2. 2. Чашка ягод, 3 грецких ореха. Eine Tasse Beeren, 3 Walnüsse. Шестой день Sechster Tag Завтрак Frühstück 1. 1. 150 г ветчины. 150 g Schinken. 2. 2. 1 помидор. 1 Tomate. 3. 3. Долька дыни или арбуза Stück Melone und Wassermelone 4. 4. Чай или кофе без сахара. Tee oder Kaffee ohne Zucker. Обед Abendessen 1. 1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра. Sandwich Brot mit Pute oder Krabbenfleisch mit Salat und 50 g Käse. 2. 2. 1/2 апельсина. 1 / 2 orange. Полдник Snack 1. 1. 100 г обезжиренного творога. 100 g fettfreien Hüttenkäse. 2. 2. 1/2 чашки свежего или консервированного ананаса. 1 / 2 Tasse frisch oder in Dosen Ananas. 3. 3. Горсть миндаля. Eine Handvoll Mandeln. Ужин Abendessen 1. 1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. Filet von der Türkei ohne Haut, gebraten in pflanzlichen Ölen. 2. 2. Отварные зеленые овощи. Gekochtes Gemüse. 3. 3. Чашка ягод. Eine Tasse Beeren. На ночь In der Nacht 1. 1. 50 г ветчины. 50 g Schinken. 2. 2. Чашка ягод. Eine Tasse Beeren. 3. 3. 3 оливки. 3 Oliven. Седьмой день Siebenten-Tags - Завтрак Frühstück 1. 1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. Omelette der 4 Ei Weißen und 50 g Speck. 2. 2. Ломтик черного хлеба (или хлеба с отрубями). Ein Stück Brot (oder Brot mit Kleie). 3. 3. 1/2 грейпфрута. 1 / 2 Grapefruit. 4. 4. Чай или кофе без сахара. Tee oder Kaffee ohne Zucker. Обед Abendessen 1. 1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. Bringen Sie ein Pitta 150 g gekochtes Huhn, ein Stück Paprika, Zwiebeln und Avocado. 2. 2. Две сливы или два чернослива. Zwei Pflaumen oder zwei Pflaumen. Полдник Snack 1. 1. 1 яйцо, сваренное вкрутую. 1 Ei, hart gekocht. 2. 2. Половина яблока. Half Apfel. 3. 3. Горсть миндаля. Eine Handvoll Mandeln. Ужин Abendessen Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем. Fry in Pflanzenöl 200 g Lachs, mit Knoblauch, Kräutern Tarhunah und rotem Pfeffer. На ночь In der Nacht Кусочек ветчины или куриного филе. Ein Stück Schinken oder Huhn.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 2) (Kommentare insgesamt: 2)[07.05.2013 13:21:53] Написал: Малаша [07.05.2013 13:21:53] Beitrag von: Malasha серьезно что ли??? ernst, was?
[25.04.2013 11:08:39] Написал: Lacosta [25.04.2013 11:08:39] Beitrag von: Lacosta Вот приблизительно по такому меню я и набрала вес до 62 кг :))))))))))))... Hier sind einige von diesem Menü, und ich nahm an Gewicht bis 62 kg :))))))))))))... и это с 47!!! , Und ist von 47! так что отличная рекомендация для тех кто хочет поправиться! so groß Empfehlung für diejenigen, die gesund werden wollen! :))))))) :)))))))
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Rezepte warenie|aprikosen warenie mit mindalem|rezepte putenfleisch рецепты с индейкой|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
