|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic und Fitness: Fitness Спиннинг – это не рыбалка! Spinning - es ist nicht fishing!«Спиннинг». "Spinning". Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. Für viele Menschen ist dieses Wort mehrere Bedeutungen hat, aber nur wenige wissen, dass es auch ein Trend in der Fitness.Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это кардиотренировка с использованием специального велотренажера . Programm "Spinning» (Spinning) wurde von einem Amerikaner, der weltweit renommierten Fitness-Guru Jonny G. Spinning - es kardiotrenirovka mit speziellen Fahrrädern Übung erfunden. Существуют уроки как для новичков, так и для подготовленных. Es gibt Lektionen für Anfänger und geschult. Занятия обычно длятся от 45 минут до 1,5 часов. Kurse dauern zwischen 45 Minuten und 1,5 Stunden. Сегодня в большинстве фитнес-клубов страны оборудованы мини-студии спиннинга. Heute, in den meisten Fitness-Clubs des Landes mit einem Mini-Studio Spinning ausgestattet. В небольшом зале находится несколько велотренажеров, имеющих специальное устройство для максимально удобной тренировки . In einem kleinen Raum gibt es mehrere Heimtrainer, mit einer speziellen Vorrichtung für maximalen Komfort Training. Вы можете самостоятельно отрегулировать высоту седла, руля и расстояние между ними. Sie können unabhängig Anpassung der Sitzhöhe, Lenkrad und der Abstand zwischen ihnen. Педали велосипеда оснащены специальными ремешками для фиксации стоп, что предотвращает возможное соскальзывание ноги с педали. Pedale ein Fahrrad ausgerüstet mit speziellen Riemen auf die Bremse, die das Verrutschen Fuß vom Pedal verhindert sicher. Полезная и веселая гонка Nützliche und Spaß Rennen Тренировка спиннинг ни в коем случае не является монотонной и однообразной. Training Spinnerei in jedem Fall nicht monoton und repetitiv. Существуют разнонаправленные уроки для развития выносливости, силы, координации . Es multidirektionalen Lehren für die Entwicklung von Ausdauer, Kraft, Koordination. Тренировки проходят как в неизменном режиме, так и с чередующимися интервалами разной интенсивности. Training statt in einem konstanten Modus und mit wechselnden Abständen von unterschiedlicher Intensität. Урок спиннинг считается одним из самых энергозатратных . Lektion Spinnen ist eine der am meisten energieintensiv. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! Innerhalb von 45 Minuten der Übung verbrennt etwa 600 Kalorien! Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов. Es gibt eine aktive Fettverbrennung und verbessert den Stoffwechsel. Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Dank der Lehren aus Ausdauer, können Sie stärken das Herz-Kreislauf-und Atmungssystem. Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость. Training mit Strom Schub wird Ihnen helfen, besser zu Kraftausdauer. Экипировка Outfit Прежде всего, одежда должна быть максимально комфортной. Лучше всего подойдут специальные велошорты с памперсом. Они лучше всего обеспечат комфортную езду. Zunächst einmal sollte Kleider so bequem. Es ist am besten geeignet, besondere veloshorty mit Windeln. Das sind die besten bieten ein angenehmes Fahrgefühl. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Schuhe sollten steifen Sohle, so dass während der Fahrt werden, um unnötige Biegung und Spannung des Fußes. Обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться. Muss das Vorhandensein von Flaschen Wasser (am besten, Sie müssen in der gesamten Lektion 0,5 Liter Wasser) und ein kleines Handtuch, um überschüssige Schweiß zu entfernen und helfen, die Haut kühl zu trinken. На уроке приветствуются также специальные перчатки. Die Lektion, sind willkommen und spezielle Handschuhe. Крутим педали! Pedal! Урок «Спиннинг» является очень интенсивным, и поэтому каждый занимающийся должен точно контролировать свое состояние во время занятия. Lektion "Spinning" ist eine sehr intensive, und daher muss jeder mit präzise Kontrolle ihres Zustandes während des Trainings betroffen sein. Для этой цели в большинстве фитнес-клубов используются мониторы сердечных сокращений, определяющие Ваш пульс и, соответственно, интенсивность, с которой Вы тренируетесь. Zu diesem Zweck, in den meisten Fitness-Clubs verwendet überwacht die Herzfrequenz, ermitteln Sie Ihr Herzfrequenz und damit die Intensität, mit dem Sie trainieren. Кстати, такой монитор можно приобрести и для личного пользования. Übrigens kann dieser Monitor für den persönlichen Gebrauch gekauft werden. Он пригодится и на других аэробных занятиях. Es wird in anderen Aerobic-Übungen nützlich. Многие фитнес-клубы также могут предложить персональные уроки «Спиннинг», на которых обязательно выдадут кардиомонитор, а опытный инструктор будет следить за вашим состоянием и сделает занятие максимально комфортным и эффективным. Viele Fitness-Studios bieten auch persönliche Lehren aus der "Spinnerei", die unbedingt angegeben werden ein Herz und erfahrener Instruktor wird Ihren Zustand überwachen und erledigen diese Aufgabe die bequemste und effektiv. Урок Spinning гарантирует хорошее настроение, бодрое состояние и общий тонус мышц . Lektion Spinning sorgt für eine gute Stimmung, die den Status von Warnmeldungen und die allgemeine Ton der Muskeln. Вместе с инструктором можно бороздить обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах. Allerdings kann der Lehrer den weiten Ebenen Surfen und Bergsteigen für Spaß auf dem Fahrrad, zur Teilnahme an der Rad-und humoristische Sprint. В зале спиннинга всегда много нового и интересного. In der Spinnerei Zimmer ist immer viel Neues und Interessantes. Попробуйте хоть раз заглянуть на урок, и вы убедитесь, что спиннинг - это не всем знакомая удочка для ловли рыбы, а веселая и полезная тренировка! Versuchen Sie einmal auf die Lehre suchen, und Sie werden sehen, dass die Spinnerei - es ist nicht allen bekannt Angelrute, Fische zu fangen, sondern auch Spaß und nützliche Übung! Автор: Autor: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» , студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, координатор рубрики «Аэробика и фитнеса» журнала «MyPANI» Vanyushkina Maria - ein Lehrer für Group-Fitness-Programme Föderation der Aerobic-und Fitness-Center für die persönliche Fitness-Training "Professional", ein Student der staatlichen Universität in Russland für Physikalische Kultur, Sport und Fremdenverkehr, Koordinator der Positionen "Aerobic und Fitness"-Magazin «MyPANI» Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Russland State University of Physical Kultur, Sport und Tourismus und der Center für die persönliche Fitness-Training "Professional" lädt alle zur Vorlesung "Personal Fitness Trainer, Turnlehrer" und "Behandlung und Rehabilitation Fitness" Информация по телефону: Infos: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected] [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh Artikeln in der Kategorie "Fitness: Fitness-Touren, Fitness - das ist nicht nur ausüben kann, oder als Eins, zwei, drei, verletzt Muskeln? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Wählen Sie einen Coach ..., Akvaoborudovanie, genau dort, wo ... Ballett!, Fitness von den Regeln und ohne irischen Tanz, dann ist alles Jazz!, Fitness Mütter, hip-hop - dance till you drop! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Модусы жиросжигания||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
