|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ольги Раз диета Olga Jede DiätДиета израильского диетолога Ольги Раз. Diet israelischen Ernährungswissenschaftler Olga Raz. Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей. Es ist sehr wirksam, aber Sie haben nicht zu verhungern, ist es sehr handlich und leicht, ideal für Berufstätige. Диета состоит из двух этапов. Die Nahrung besteht aus zwei Phasen. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. In beiden Phasen ist es wichtig, genügend Flüssigkeit verwenden: 8-10 Tassen pro Tag für Frauen und 10-12 für Männer bedeutet dies nicht enthalten sind Kaffee und schwarzer Tee. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция. Auch in den beiden Phasen ist wichtig, täglich eine Tablette Multivitamin nehmen und eine Tablette Calcium. Первый этап диеты Die erste Phase der Diät + 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин. 8,12 + normalen Ernährung oder 4-6 Scheiben Brot pro Tag für Frauen und 12-16 (oder 6-8, respectively) für Männer. + На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем. + Das Brot geschmiert werden kann fast alles - Hummus, Thein, Quark und 5 Prozent Fettgehalt, Avocados, ist es wichtig, Abstrich eine sehr dünne, fast durchsichtige Schicht. + Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого! + Kann ich ein Stück (dünn!) Fish - gesalzen oder von Banken, Pastrami, Schinken - was am wichtigsten ist, etwas Süßes! + Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! + Sie können eine beliebige nekrahmalistye Gemüse in jeder Form und in beliebiger Menge! + Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде. + Sie können 3 Eier pro Woche haben, in jeder Form. + Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. + Achten Sie darauf, eine Tasse Joghurt (200g) pro Tag zu essen. + 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 диетических (2 обычных) ломтика. + 3 mal pro Woche - eine Portion Fleisch oder Fisch mit Gemüse, an diesem Tag die Menge von Korn für 3-4 Nahrung zu reduzieren (2 normal) Scheiben schneiden. + Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. + Eine Portion Obst pro Tag (ein Apfel, Birnen, 3 Pflaumen, etc.), können Sie manchmal ersetzen sie durch eine Diät Dessert. + Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи! + Achten Sie darauf, alle 3-4 Stunden zu essen, auch wenn Sie nicht wollen, nicht überspringen Mahlzeiten! Второй этап диеты Die zweite Phase der Diät На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами. In diesem Stadium kann, Ernährung Brot durch andere Produkte ersetzt werden. * Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса. * Alle 2 Scheiben Brot kann durch ein Glas ersetzt werden gekochte Bohnen, eine Tasse gekochte Nudeln, zwei Drittel Tasse gekochtes Getreide - Haferflocken, Buchweizen, Pshenko und Reis. * Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. * Alle 2 Scheiben Brot Diät kann durch 1 ersetzt werden, gekochte Kartoffeln, 1 Maiskolben. Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. Manchmal kann man 3,4 Löffel von Getreide für das Frühstück zu ersetzen, 1-2 EL Müsli. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими). 2 Scheiben Brot Diät kann durch 2-Cracker ersetzt werden (Nahrung). * Овощи по-прежнему без ограничений. * Gemüse sind immer noch ohne Einschränkungen. * Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. * Obst kann bis 3 Portionen pro Tag erhöht werden. * По прежнему 1 йогурт в день обязательно. * Gemäß noch 1 Joghurt pro Tag vorgeschrieben ist. * Обязательно есть каждые 3-4 часа! * Achten Sie darauf, alle 3-4 Stunden essen! Первый этап продолжается 1- 2 неделю. Die erste Phase dauert 1 bis 2 Wochen. Второй этап - практически всю жизнь. Die zweite Stufe - praktisch sein ganzes Leben lang.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Олга раз диеты|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
