News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Канадская диета Canadian ErnährungОбщее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. Allgemeine Regel - nicht aus der oben genannten Produkte und Zeit abweichen, als sie sind. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Und nur 20 Minuten des körperlichen Trainings 3 mal pro Woche und 1,5 Liter reines Wasser pro Tag (grüner Tee, verdünnten Saft sind in dieser Vorschrift enthalten, nicht jedoch Kaffee). Калории не считать, но и не объедаться. Kalorien nehmen Sie es nicht, aber nicht zu viel essen. Завтрак: Frühstück: Кофе или чай Kaffee oder Tee Хлеб или бублик (не белые!) Brot oder einen Bagel (nicht weiß!) Творог или сыр или 2 яйца. Quark oder Käse oder 2 Eier. Никаких мюслей и т.п. Kein Müsli, etc. Перекус Snack 2 фрукта 2 Obst Обед Abendessen Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Fleisch oder Fisch: Hähnchenbrust, Lamm, Kalb (manchmal können Sie rund um Steak, Filet Mignon), aber im Prinzip ist es besser aufzugeben Rind-und Schweinefleisch. Колбасы – забыть. Würste - vergessen Sie es. Можно иногда куриные сосиски. Manchmal können Sie Hähnchen Würste. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. Für Beilagen - Reis, Nudeln (nicht weiß), selten - Bratkartoffeln. Салат. Salat. Все без хлеба Alle ohne Brot В день – 1 столовую ложку оливкового масла. Der Tag - 1 Esslöffel Olivenöl. Перекус Snack Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Juice (nicht süß), grüner Tee, Möglichkeit zum Abendessen in 2 Aufnahme aufgeteilt werden Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . Abendessen (am besten 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen). Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Salat oder gedünstetes Gemüse (ohne Kartoffeln und Karotten) Как и в обед – мясо или рыба Wie zum Abendessen - Fleisch oder Fisch Зеленый чай, вода Grüner Tee, Wasser И все. 's All. После 18.00 ничего другого нельзя. Nach 18.00 Uhr nichts anderes konnte. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Kein Saft, kein Obst, kein Brot, keine garnieren. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Warum nicht das Wasser trinken: dass der Körper nicht erlebt Wasserknappheit und zderzhival es in den Körper. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Trinken Sie Vitamine und Magnesium-für besseres Wasser auszutauschen. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. Warum wenig Bewegung - geht es mit einem solchen Fett, aber nicht das Protein aus den Muskeln.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |