Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Ernährung:

Канадская диета Canadian Ernährung


Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. Allgemeine Regel - nicht aus der oben genannten Produkte und Zeit abweichen, als sie sind. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Und nur 20 Minuten des körperlichen Trainings 3 mal pro Woche und 1,5 Liter reines Wasser pro Tag (grüner Tee, verdünnten Saft sind in dieser Vorschrift enthalten, nicht jedoch Kaffee). Калории не считать, но и не объедаться. Kalorien nehmen Sie es nicht, aber nicht zu viel essen.

Завтрак: Frühstück:
Кофе или чай Kaffee oder Tee
Хлеб или бублик (не белые!) Brot oder einen Bagel (nicht weiß!)
Творог или сыр или 2 яйца. Quark oder Käse oder 2 Eier.
Никаких мюслей и т.п. Kein Müsli, etc.

Перекус Snack
2 фрукта 2 Obst

Обед Abendessen
Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Fleisch oder Fisch: Hähnchenbrust, Lamm, Kalb (manchmal können Sie rund um Steak, Filet Mignon), aber im Prinzip ist es besser aufzugeben Rind-und Schweinefleisch. Колбасы – забыть. Würste - vergessen Sie es. Можно иногда куриные сосиски. Manchmal können Sie Hähnchen Würste.
На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. Für Beilagen - Reis, Nudeln (nicht weiß), selten - Bratkartoffeln.
Салат. Salat.
Все без хлеба Alle ohne Brot
В день – 1 столовую ложку оливкового масла. Der Tag - 1 Esslöffel Olivenöl.

Перекус Snack
Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Juice (nicht süß), grüner Tee, Möglichkeit zum Abendessen in 2 Aufnahme aufgeteilt werden

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . Abendessen (am besten 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen).
Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Salat oder gedünstetes Gemüse (ohne Kartoffeln und Karotten)
Как и в обед – мясо или рыба Wie zum Abendessen - Fleisch oder Fisch
Зеленый чай, вода Grüner Tee, Wasser

И все. 's All. После 18.00 ничего другого нельзя. Nach 18.00 Uhr nichts anderes konnte. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Kein Saft, kein Obst, kein Brot, keine garnieren. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Warum nicht das Wasser trinken: dass der Körper nicht erlebt Wasserknappheit und zderzhival es in den Körper. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Trinken Sie Vitamine und Magnesium-für besseres Wasser auszutauschen.

Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. Warum wenig Bewegung - geht es mit einem solchen Fett, aber nicht das Protein aus den Muskeln.


<< Предыдущая диета <<Zurück Ernährung Все диеты Alle Diäten Следующая диета >> Weiter Ernährung>>


Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Siehe auch: Artikel über Diäten, Kalorien-Tabelle, ein Forum zum Thema Gewichtsverlust

Добавить комментарий Kommentar hinzufügen


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen.
Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:
* Ваше имя или псевдоним: * Ihr Name oder Spitzname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ihre E-Mail (wird nicht für alle Benutzer angezeigt):


* Ваш комментарий: * Ihr Kommentar:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Achtung: Klicken Sie nicht mehr als einmal!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact