News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Английская диета British ErnährungОсновное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Wesentlicher Inhalt der Diät: ein Minimum an Kalorien am Morgen, ein Maximum von Abendessen (bis 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Die britische Ernährung ist für eine Woche ausgelegt, bei denen der Gewichtsverlust von ca. 2-3 kg. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи. Wählen Sie eine (in beliebiger Kombination) Version von jeder Mahlzeit. Завтрак (200 килокалорий) Frühstück (200 Kalorien) I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока. I-Option: ein gekochtes Ei oder Eier aus ihm heraus, ein Stück von getrocknetem Brot aus grobem Mehl, 100 g frische Säfte. II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. Variante II: 1 / 3 Tasse Haferflocken mit einem Glas Milch, Kunst. ложка изюма, 150 г фруктового сока. Löffel Rosinen, 150 g Fruchtsaft. III вариант: 2 ст. Variante III: 2 EL. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко. EL Vollkorn-Getreide mit einem Glas Milch, ein Apfel. IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока. IV-Version: 200 g Obstsalat, 150 g Kefir oder Sauermilch aus Magermilch. Второй завтрак (около 300 килокалорий) Zweites Frühstück (300 Kalorien) I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. I-Option: Kartoffel, gebacken in der Schale, mit 100 g Frischkäse mit süßen Früchten (gedünstet oder getrockneten Früchten gefüllt), Gemüse-Salat, mit einem Teelöffel Sonnenblumenöl, Orange, Apfel oder Birne gekleidet. II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко. Variante II: vegetarische Brühe, 25 g geriebener Käse, Brot und Vollkorn (50 g), Birne oder Apfel. III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. Variante III: 2 Scheiben Brot, 50 g Baked Beans (Bohnen), 100 g frische Früchte. IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко. IV-Variante: ein Omelett aus Gemüse, Käse und Eier mit zwei Scheiben Tomaten, Paprika und Champignons, Apfel gemacht. Ужин (около 500 килокалорий) Abendessen (500 Kalorien) I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. I-Variante: ein warmes Gericht aus Bohnen (Bohnen), 100 g frische Früchte. II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. Variante II: polumolochny Suppe aus Gemüse, 25 g geriebener fettarmer Käse (Käse), Brot (getrocknet) ganze Körner, 50 g getrocknete Aprikosen, getränkt mit Käse. III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов. Variante III: eine große Kartoffel, gebacken in ihrer Haut, 60 g Baked Beans (Bohnen), Karotten, Kohl, 2 Tassen Joghurt, die ein paar Stücke gehackte getrocknete Aprikosen aufgenommen.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 3) (Kommentare insgesamt: 3)[05.12.2013 11:06:24] Написал: Ольга [05.12.2013 11:06:24] Beitrag von: Olga Помогите!!!!!!!!!!!!!!!! Hilfe !!!!!!!!!!!!!!!! Мне 24 года. Ich bin 24 Jahre alt. мой рост 170, вес 76!!!!!!!!!!! Meine Höhe 170, Gewicht 76 !!!!!!!!!!! Выдерживаю все диеты (сила воли не хромает), держусь еще немного, далее какой-нибудь праздник, думаю сегодня ем, а завтра снова буду себя ограничивать, А НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Standhalten alle Diät (Wille nicht zu hinken), hält ein wenig mehr, dann ein Fest, ich glaube, heute ist es aber, morgen werde ich wieder auf uns selbst zu beschränken, anstatt zu erhalten. начинается жор. Zhor beginnt. и опять все сначала. und immer wieder von neuem. Что делать??? Was ist zu tun? [11.04.2013 22:36:08] Написал: ярик [11.04.2013 22:36:08] Beitrag von: YariK мне 28лет мой рост 163 вес59кг Очень хочу похудеть !Желательно сбросить 5кг. Ich 28let meiner Größe 163 ves59kg sehr wünschen, Gewicht zu verlieren! Wünschenswert, 5kg verlieren. [05.03.2013 13:17:14] Написал: Марисса! [05.03.2013 13:17:14] Beitrag von: Marissa! Очень хороший сайт,я нашла и узнала много чего интересного!Скачала заставку...и т.д. Very good site, Ich habe viel gelernt und interessante Dinge! Download Bildschirmschoner ... usw. Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |