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 Библиотека : Здоровье Bibliothek: Gesundheit Пять лучших «С», или Как пережить зиму Fünf der besten "C", oder wie den Winter zu überlebenПризнайтесь, у вас уже появлялось желание надеть на себя все имеющиеся теплые вещи, с утра отправить в стенку будильник, забраться под одеяло и просидеть там примерно до марта? Gib es zu, Sie haben den Wunsch, über alle warme Kleidung am Morgen, über einen Wecker an der Wand zu senden, kriechen unter der Decke sitzen und dort bis etwa März? Если «да», то вы тоже не любите зиму. Wenn ja, dann sind Sie auch nicht, wie im Winter.«Тоже», потому что в мире довольно мало людей, которые хорошо переносят самое темное и холодное время года. "Auch, weil in einer Welt nur sehr wenige Menschen, die in den meisten dunklen und kalten Jahreszeit nicht toleriert werden. Все желания отодвигаются на второй план, а доминирует одно – спать ! Alle Wünsche aufs Abstellgleis geschoben, wird durch eine Sache - Schlaf beherrscht! Мы начинаем намного сильнее не высыпаться, вечно мерзнем и из активных и жизнерадостных созданий превращаемся в этаких амебок, которые грустно ползают по маршруту «дом-работа». Wir gehen viel stärker nicht genug Schlaf, immer eingefroren, und eine aktive und lebendige Geschöpfe sich in eine Art in amebok, die leider auf der Strecke "zu Hause-Arbeit zu kriechen." Зиму, к сожалению, не отменить. Но пережить ее с наименьшими потерями можно. Winter leider nicht kündigen. Aber durch ihn mit dem geringsten Verluste möglich. Первое и главное «С» - это спать Vor-und vor allem "C" - ist ein schlafender Если обычно вы спите по 6 часов, примите за правило теперь спать по 8. Wenn Sie normalerweise für 6 Stunden schlafen, nehmen Sie es in der Regel bei 8 jetzt schlafen. Зимой значительно сокращается световой день (особенно актуально для жителей Крайнего Севера, которые не понаслышке знают о полярной ночи), а организм воспринимает это как сигнал к спячке. Winter deutlich reduziert Tageslicht (besonders wichtig für die Bewohner des Hohen Nordens, die aus erster Hand Kenntnisse über die Polarnacht), und der Körper nimmt es als ein Signal für den Winterschlaf haben. Можно, конечно, ему активно сопротивляться, подрывать иммунную систему и бродить в полудреме 18 часов в сутки, но уж лучше бодрствовать 16. Sie können natürlich auch er aktiv Widerstand zu leisten und beeinträchtigen das Immunsystem und wandern, halb wach, 18 Stunden am Tag, aber es ist besser, wach zu bleiben 16. Вы, наверное, подумаете, что жалко тратить больше времени на сон, но в итоге вы будете чувствовать себя принципиально лучше и успеете больше. Sie denken wahrscheinlich, schade, mehr Zeit auf den Schlaf zu verbringen, aber irgendwann werden Sie sich besser fühlen und haben Zeit, grundsätzlich mehr. Так что никаких ночных бдений на ближайшие 3-4 месяца! Also keine Nachtwachen in den nächsten 3-4 Monaten! Второе «С» - это секс Das zweite "C" - ist Sex Если просыпаться утром стало проблемой, решения лучше просто не найти. Wenn Sie morgens aufwachen ein Problem geworden ist, bessere Lösungen einfach nicht finden. Мало того, что проснетесь на все 100 процентов, так еще и получите прекрасный заряд бодрости и отличного настроения. Nicht nur, dass Sie aufwachen, um 100 Prozent, so dass Sie mehr und können eine große zuständig für Energie und gute Laune. Так что прежде чем хмуро ползти в ванную, лучше ласково разбудить мужа. Also, bevor runzelte die Stirn kriechen, um das Bad sanft wecken ihres Mannes. Он-то уж с утра точно не откажется! Er irgendwie am Morgen einfach nicht aufgeben! Третье «С» - это солнце Die dritte "C" - die Sonne За неимением настоящего подойдет и искусственное, то есть солярий. In Ermangelung von diesem Ideal und künstlich, dass ein Solarium ist. И если вы даже согласны с медиками, что загар – страшное зло, на период зимы стоит об этом забыть. Und selbst wenn Sie nicht einverstanden sind mit den Ärzten, dass eine tan - ein schreckliches Übel für den Zeitraum des Winters, ist es zu vergessen. Во-первых, солнце - прекрасный антидепрессант . Erstens: Die Sonne - eine große Antidepressivum. Оно поможет проснуться с утра и улыбнуться вечером. Es wird helfen, zu erwachen am Morgen und Lächeln in den Abend. Во-вторых, без солнца не усваиваются многие витамины , и к весне вы получите полноценный авитаминоз. Zweitens, ohne die Sonne nicht zu assimilieren nicht, viele Vitamine, und im Frühjahr erhalten Sie eine vollständige Beriberi. В-третьих, будут не так заметны красные и синие носы, и вы приобретете человеческий цвет. Drittens wird es nicht so auffällig roten und blauen Nasen, und Sie erhalten eine menschliche Farbe. А еще следует помнить, что все хорошо в меру, поэтому обугливание категорически запрещено, 5-8 минут в солярии будет вполне достаточно. Und denken Sie daran, dass alles in Maßen ist in Ordnung, so Verkohlung ist strengstens verboten, 5-8 Minuten in ein Solarium ausreichend sein wird. Четвертое «С» - это сауна Die vierte "C" - eine Sauna Или баня – это уж на любителя. Oder Bad - das ist für den Amateur ist. Лучший способ вывести из организма шлаки, которые зимой выводятся плохо, ведь организм спит. Der beste Weg, um den Körper, die im Winter erscheinen zu bringen ist schlecht, weil der Körper schläft. Кроме того, это неплохой способ почувствовать себя человеком, живым и радостным, и вариант здорово провести вечер. Darüber hinaus ist es ein guter Weg, wie ein Mann, lebendig und fröhlich, und gesunde Alternative zu einem Abend verbringen zu fühlen. После посещения сауны следует воспользоваться различными увлажняющими средствами для кожи, ведь зимой кожа и так пересушена. Nach der Sauna sollten auch die Vorteile der verschiedenen Mitteln zu übernehmen, für die Befeuchtung der Haut, weil die Haut im Winter und so übertrocknen. Пятое «С» - это спорт Das fünfte "C" - ist eine Sportart, Зимой существует огромное разнообразие вариантов активного отдыха. Im Winter gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten für die Freizeit. От модного ныне сноуборда до вечных коньков. Von der modischen Snowboarden zum ewigen Schlittschuhe. Заниматься всем этим можно в веселой компании, а можно вдвоем с любимым – вот вам еще один общий интерес. Auf diese Weise kann kann eine lustige Gesellschaft und kann allein mit einem bevorzugten werden - dies ist ein weiteres gemeinsames Anliegen. Ведь, по мнению психологов, совместный спорт и активный отдых укрепляют отношения и улучшают взаимопонимание супругов. Auch nach Ansicht von Psychologen, einer gemeinsamen Sport-und Erholungsmöglichkeiten zur Stärkung der Beziehungen und das Verständnis Ehegatten. А перед тем, как расслабиться в сауне и улечься спать на 8 часов, просто необходимо отправиться в фитнес-клуб. Aber bevor Sie in der Sauna entspannen und ins Bett um 8 Uhr, müssen nur in einen Fitnessclub zu gehen. Всяческие йоги и пилатесы грамотно приведут в тонус не только ваши мышцы, но и голову, снимут общую подавленность и раздражительность и приготовят ваше тело к весне, которая, на самом деле, не так уж и далеко! Alle Arten von Yoga und Pilates kompetent zu führen, nicht nur Ihre Muskeln Ton, aber der Kopf, wird insgesamt Depressionen und Reizbarkeit zu entfernen, und bereiten Ihren Körper auf die Feder, die in der Tat nicht allzu weit entfernt!
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