|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic und Fitness: Fitness Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три Fitness - ist nicht nur Bewegung, oder in Fällen ein, zwei, dreiВспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? Denken Sie daran, wie Sie fühlte sich glücklich, als sie erfuhr, dass Schokolade ist sehr gut für das Gehirn und für eine gute Stimmung? Думаешь, тебя больше нечем удивить? Glauben Sie, Sie haben nichts anderes zu überraschen? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. Lesen Sie sorgfältig, denn es ist tatsächlich viel besser als es scheint. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. Wissenschaftler haben gezeigt, dass neben Ausübung zu, es gibt auch andere Möglichkeiten finden, um das Immunsystem schützt den Körper vor den umliegenden Erkrankungen, wie z. B. zusätzliche Mittagspause während der Arbeit, Lachen, und auch häufiger Sex.На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ: In der Tat, Ihr Körper ist viel gesünder und widerstandsfähiger gegen Stress und schlechtem Wetter, als Sie denken, IF: 1. 1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. Sie vidishsya mit seinen besten Freunden, zwei-oder dreimal in der Woche. Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи. Haben Sie keine Angst, dass an diesem Abend haben Sie die Gerüchte, besprechen und uninteressant für Sie Dinge. Расслабься и получай удовольствие . Entspannen Sie sich und nutzen Sie Freude. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками. Wissenschaftler der Universität von Kalifornien zeigte, dass eine Frau fühlt sich fröhlicher, selbstbewusst und entspannt, wenn mindestens zweimal in der Woche verbringt Zeit mit Verwandten, Freunden oder Verwandten. К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения. Darüber hinaus ist es eine großartige Gelegenheit, mit den Problemen befassen, loswerden schlechte Gedanken und schlechte Laune. ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. DO AGAIN: Wählen Sie ein Freund der Natur, in Cafés, auf einem Spaziergang. Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака. Lachen, reden, machen einander Geschenke - dies wird dazu beitragen, Vermeidung von Stress, Bluthochdruck, Alzheimer und sogar Krebs. 2. 2. Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. Trinken Sie nicht mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag. Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ? Was ist denn, wenn jeder Pause für Sie und Ihre Kollegen eine Tasse der Kaffee zu trinken? Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?» Oder wenn Sie ein Cafe, um beim Namen zu nennen und fragte: "Wieder ein Doppelzimmer?" Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера. Nur drei Tassen Kaffee pro Tag ist genug, um Morbus Parkinson oder Alzheimer zu verhindern. «Риск заболевания уменьшается на 40%. "Die Gefahr von Krankheiten sinkt um 40%. В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо. In dieser Richtung in der Welt getan hat genug Forschung, und wir können sicher von diesen Zahlen "zu entsorgen, - sagte Mike Rosen, Chefarzt Klinik in Ohio. ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. Machen Sie zwei: Wenn Sie kann nicht ohne acht Tassen Kaffee pro Tag leben müssen, tranken eine Tasse Kaffee statt zwei Tassen Tee. Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%. So verringern Sie das Risiko von Eierstock-Krebs um 46%. Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной. Laut einer aktuellen Studie von schwedischen Wissenschaftlern in Tee enthält eine ausreichende Menge an Antioxidantien zu weiblichen Erkrankungen vermieden Ihrer Seite. 3. 3. Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. Du bist nicht schlafen mehr als 8 oder weniger als 4 Stunden. Спокойствие! Frieden! Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов. Vor kurzem wurde gezeigt, dass die praktischen und nützlichen Zeit zum Schlafen genau 7 Stunden. Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности. Nach den Ergebnissen der Versuche im Jahr 2002 unter der Leitung von Männern und Frauen, die schliefen etwa sieben Stunden pro Nacht, hatte eine niedrige Sterblichkeit. Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов. Für Frauen, die ideale Schlaf sechseinhalb bis sieben Stunden. За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени. Während dieser Zeit an, alle unsere Einrichtungen Zeit ausruhen und erholen, aber nicht so weit erholen, dass die Rückforderung wird einige Zeit dauern. Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов». Daniel Kripke, Professor für Physiologie Chigagskogo Universität, sagte: "Wir haben festgestellt, ein Anstieg der Sterblichkeit um 45% bei den Frauen, die jahrzehntelang geschlafen mehr als 8 oder weniger als 5 Stunden." ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. DO DREI: Wenn Sie auf 6 und 7 Stunden pro Nacht schlafen, vergessen Sie nicht, den gesunden Schlaf des Morgens und abends Erhebung zu verstärken. Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка. Und das Beste ist, wenn es eine halbe Stunde spazieren gehen oder joggen. 4. 4. Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. Sie putzen die Zähne mindestens zweimal am Tag. Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим? Sie denken wahrscheinlich, Zähneputzen zweimal Tag und kauen Kaugummi nach dem Essen müssen nur sicherstellen, dass die Zähne weiß waren, und der Atem - frisch? Это все так. Das ist alles wahr. Но во всем простом скрыто что-то гениальное. Aber rund um die einfache etwas versteckt brilliant. В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи. In New York absolvierte 657 Menschen der Studie: sie mussten ihre Zähne zweimal zu putzen und täglich den Mund spülen nach jeder Mahlzeit. Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой. Könnte spezielle Erfrischungsgetränke, Mund-und Kaugummi. Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца. Diejenigen, die alle Bedingungen erfüllt, loswerden von schädlichen Bakterien sich in den Mund, gefährlich für den Magen und Herz. Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка. Diese Bakterien können leicht in das Blut eindringen, allmählich verstopft die Gefäße und zatormazhivaya Arbeit des Herzens und des Magens. ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. Macht vier: erscheint beim Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr, vor allem wenn Sie sich in den Stammbaum der Kerne Kranken, sowie während der Schwangerschaft. Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен. Hormonelle Veränderungen können Sie anfälliger für Krankheiten, Bakterien und kann leicht zu Entzündungen des Zahnfleisches. 5. 5. Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. Sie haben heute Vormittag eine Zeitung lesen oder erraten Scan Word. Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. Das Alter Zeitraum von zwanzig bis dreißig Jahre - dieses Mal den Bestand und die Akkumulation von Wissen, dass Sie das ganze Leben gelten. Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет. Sie verlieren 1% der Gehirnzellen jedes Jahr in diesen zehn Jahren. Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет. Nun werden die Informationen aufgenommen werden und viel leichter als in der Zeit erinnerte sich nach vierzig Jahren. Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Wer mindestens 3 Mal pro Tag, Kreuzworträtsel lösen oder lernen, ein Gedicht in der Woche, reduziert die Hälfte der Gefahr der Alzheimer-Krankheit. ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. DO FÜNF: Bücher in den Sprachen, die Sie wissen, lehren, Poesie, Kreuzworträtsel lösen oder Scan Word. А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом. Und das wirksamste Mittel, in diesem Fall glauben die Wissenschaftler Ballettunterricht. Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически. Da Sie nicht nur an die vielen Bewegungen, sondern auch mit ihm körperlich zu arbeiten. 6. 6. У тебя был секс этой ночью. Haben Sie hatte letzte Nacht Sex. Занятия любовью помогают бороться со стрессом . Geschlechtsverkehr Kampf gegen Stress. К такому выводу пришли ученые из Швеции. Dies ist das Fazit von Forschern aus Schweden gezogen. В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. Innerhalb von zwei Wochen hielten die Freiwilligen ein Tagebuch, das beschreibt, wie oft sie Sex hatten. На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях. Während dieser Zeit, gemessen Ärzte den Druck und den Puls der Themen in der ruhigen Art, und in stressigen Situationen. Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса. Ergebnis: Der Druck von Lieben, die normal waren, auch in Zeiten von Stress. «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. "Auswirkung der Ruhe können auf die Stimulation beim Liebesspiel eine große Anzahl von feinen Nerven im Körper, einschließlich der analen Nerv" beschränkt, - erklärt Stewart Brodie, Professor für Physiologie an der Medizinischen Institut für Schottland. Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда. Dieses Experiment zeigte auch, dass Oralsex und Masturbation, wahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass ihre Verfahren nicht wirksam ist tief Muskelstimulation der analen Nerv, nicht sehr nützlich für den Organismus, wenn auch nicht dazu führen, ihm Schaden zuzufügen. ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. Fälle von den sechs: die Treue zu ihrem Partner und versuchen, ihm mehr als seinen natürlichen Wunsch, die Liebe finden. 7. 7. Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. Essen Sie Weizen-Flakes (Getreide) für das Frühstück. Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение. Dieser magische Schale "für das Gehirn für das Frühstück können sich radikal ändern Lust und Laune. Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод. Diejenigen, die Getreide essen, hat ein gutes Gedächtnis, ist resistenter gegenüber als diejenigen, die in der Eile am Morgen Becher Kaffee. Grasses auch dazu beitragen, besser zu ertragen die Kälte trank Stress. Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета. Alle ihre Art - eine ausgezeichnete Quelle von Energie, und vor allem - sie sind die wichtigsten Verteidiger der Ihre Immunität. ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. DO SIEBEN: Zusätzlich zu den üblichen Müsli mit Milch nicht fügen sich am Morgen im Menü, Bananen, Orangen, Äpfel. Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент? Sie konnte sich nicht einmal vorstellen, wie gut du im Moment? А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни? Oder umgekehrt, ist eine geringfügige Änderung des Rhythmus des Lebens? Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше. Sleep vier Stunden statt sieben, trinken Tee zum Frühstück - und nur einen Monat fühlen Sie sich viel besser. Автор: Autor: Удалова Татьяна Udalova Tatiana Внимание! Warnung Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». Russland State University of Physical Kultur, Sport und Tourismus und der Center für die persönliche Fitness-Training "Professional" lädt alle ein, in der Abendschule "Personal Fitness-Trainer - Lehrer für Fitness-Studio. Срок обучения 3,5 месяца. Ausbildung 3,5 Monate. Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 Unterricht findet 2-3 Mal pro Woche von 16,00 bis 20,00 Информация по телефонам: Informationen per Telefon: (495) 642-47-72; 544-85-78. (495) 642-47-72, 544-85-78. e-mail: [email protected] [email protected] E-mail: [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? Fresh Artikeln in der Kategorie "Fitness: Fitness-Touren, Muskeln weh? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Wählen Sie einen Coach ..., Akvaoborudovanie, genau dort, wo ... Ballett!, Fitness von den Regeln und ohne irischen Tanz, dann ist alles Jazz!, Spinning - es ist nicht fishing!, Fitness Mütter, hip-hop - dance till you drop! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Kaffee antioxidantien|в сайте профессор крипке даниэль|профессор крипке даниэль|проект fitness ist der rhythmus des lebens|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
