News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Брауна диета Brown ErnährungДиета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. Die Ernährung ist wie folgt: bei 5,7 Mahlzeiten pro Tag (nach 18:00 Uhr ist streng verboten) - 3 Grundfarben, die andere "Snack", eine Pause zwischen ihnen für 2-3 Stunden. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Während der Diät zu versuchen, eine feste Zeit jeden Tag haben. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. Tägliche Fettaufnahme Grenze von bis zu 30-40 g. В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Am Tag des Trinkwassers bis zu 2 Liter Wasser, vorzugsweise in den Morgen. Сон не менее семи часов в сутки. Sleep mindestens sieben Stunden pro Tag. Основная часть диеты длится семь дней. Der Großteil der Nahrung dauert sieben Tage. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. Nach sieben Tagen zur Konsolidierung der Errungenschaften des Ergebnisses zugewiesen. 1 день 1 Tag завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Frühstück: 2 gekochte Eier, 200 ml Kaffee / Tee mit Milch обед: 100 отварного риса Mittagessen: gekochter Reis 100 вечер: овощной салат Abends: Gemüsesalat перекусы: яблоки по 1 за приём Snacks: Äpfel und 1 für die Aufnahme 2 день Tag 2 завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Frühstück: 50 g Haferflocken, 200 ml Kefir обед: 150 г рыбы Mittagessen: 150 g Fisch вечер: фруктовый салат Abends: Obstsalat перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём Snack: 200 ml Saft für die Aufnahme 3 день Tag 3 завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Frühstück: 30 g Schwarzbrot, 200 ml Milch обед: 200 г печеного или отварного картофеля Mittagessen: 200 g Kartoffeln, gedünstet oder gekocht вечер: 100 г куриной грудки Abends: 100 g Hähnchenbrust перекусы: 100 г кураги Snack: 100 g getrocknete Aprikosen 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4, 5 und 6 Tage sind die gleichen wie 1, 2 und 3, bzw. 7 день разгрузочный 7 Tag der Entlassung на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный Wahl: Kefir / Quark / Apfel / Obst und Gemüse / Haferflocken За неделю теряют обычно 3-5 кг. Letzte Woche, verlieren gewöhnlich 3-5 kg. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. In den nächsten sechs Tagen von Lebensmitteln in der Menü können durch ähnliche Energie-und Nährwert ersetzt werden, aber die grundlegenden Regeln (siehe Anfang) sollte strikt eingehalten werden. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Last, 14 Tage Diät wieder abgeladen. Диета очень легко переносится. Die Ernährung ist sehr leicht zu tragen.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |