Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Ernährung:

Брауна диета Brown Ernährung


Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. Die Ernährung ist wie folgt: bei 5,7 Mahlzeiten pro Tag (nach 18:00 Uhr ist streng verboten) - 3 Grundfarben, die andere "Snack", eine Pause zwischen ihnen für 2-3 Stunden. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Während der Diät zu versuchen, eine feste Zeit jeden Tag haben. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. Tägliche Fettaufnahme Grenze von bis zu 30-40 g.

В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Am Tag des Trinkwassers bis zu 2 Liter Wasser, vorzugsweise in den Morgen. Сон не менее семи часов в сутки. Sleep mindestens sieben Stunden pro Tag.

Основная часть диеты длится семь дней. Der Großteil der Nahrung dauert sieben Tage. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. Nach sieben Tagen zur Konsolidierung der Errungenschaften des Ergebnisses zugewiesen.

1 день 1 Tag

завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Frühstück: 2 gekochte Eier, 200 ml Kaffee / Tee mit Milch
обед: 100 отварного риса Mittagessen: gekochter Reis 100
вечер: овощной салат Abends: Gemüsesalat
перекусы: яблоки по 1 за приём Snacks: Äpfel und 1 für die Aufnahme

2 день Tag 2

завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Frühstück: 50 g Haferflocken, 200 ml Kefir
обед: 150 г рыбы Mittagessen: 150 g Fisch
вечер: фруктовый салат Abends: Obstsalat
перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём Snack: 200 ml Saft für die Aufnahme

3 день Tag 3

завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Frühstück: 30 g Schwarzbrot, 200 ml Milch
обед: 200 г печеного или отварного картофеля Mittagessen: 200 g Kartoffeln, gedünstet oder gekocht
вечер: 100 г куриной грудки Abends: 100 g Hähnchenbrust
перекусы: 100 г кураги Snack: 100 g getrocknete Aprikosen

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4, 5 und 6 Tage sind die gleichen wie 1, 2 und 3, bzw.

7 день разгрузочный 7 Tag der Entlassung
на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный Wahl: Kefir / Quark / Apfel / Obst und Gemüse / Haferflocken

За неделю теряют обычно 3-5 кг. Letzte Woche, verlieren gewöhnlich 3-5 kg. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. In den nächsten sechs Tagen von Lebensmitteln in der Menü können durch ähnliche Energie-und Nährwert ersetzt werden, aber die grundlegenden Regeln (siehe Anfang) sollte strikt eingehalten werden.

Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Last, 14 Tage Diät wieder abgeladen. Диета очень легко переносится. Die Ernährung ist sehr leicht zu tragen.


<< Предыдущая диета <<Zurück Ernährung Все диеты Alle Diäten Следующая диета >> Weiter Ernährung>>


Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Siehe auch: Artikel über Diäten, Kalorien-Tabelle, ein Forum zum Thema Gewichtsverlust

Добавить комментарий Kommentar hinzufügen


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen.
Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:
* Ваше имя или псевдоним: * Ihr Name oder Spitzname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ihre E-Mail (wird nicht für alle Benutzer angezeigt):


* Ваш комментарий: * Ihr Kommentar:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Achtung: Klicken Sie nicht mehr als einmal!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact