
News \| Articles \| Recipes \| Dream book \| Daily Horoscope \| Magazines \| Galleries \| Books \| Needlework \| Ask an Expert \| Aerobics and Fitness \| Diets and weight loss \|

Honor!

		Fashion
		Beauty & Style
		Perfumes and cosmetics
		Career Center
		Health
		Pregnancy, childbirth, parenting
		Yoga
		Psychology
		Stories of life
		Adult
		My house and interior
		Cars for stiletto
		Men's Tips
		Holidays
		Dolls
		In the world of colors
		Cottage, garden, vegetable garden
		Holidays. History, tradition, greetings
		Wonders of his hands
		Magic, divination, paranormal
		In a country of dreams
		Daily Horoscope

		Astrological forecast for the week

		Literary room
		Proverbs and tales
		Column film criticism

Sections

		News (archive)
		In the country and the world
		Culinary exclusive
		Dream book
		Needlework
		Consultation
		Aerobics and fitness
		Diets and weight loss
		Women's magazines
		Galleries

Диеты : Ernährung:

Протасова Кима диета Kim Protasov's Diet

Протяженность диеты составляет 5 недель. Die Länge der Ernährung bei 5 Wochen. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Die Bedeutung der Ernährung ist, so viele Gemüse und fünf Prozent der Milchprodukte zu essen. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Tee und Kaffee können in beliebiger Menge trinken (in diesem Fall wieder zu vergessen und mit dem Zucker) und Wasser muss Pflicht sein, zu zwei Liter pro Tag trinken. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. Darüber hinaus können Sie noch essen drei grüne Äpfel.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Wie bei Gemüse, dürfen sie in irgendeiner Form zu verwenden. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. Würden Sie - Eat damit Gurken, Beregnung ihrer bulgarischen Käse (5%), wollen - die Tomaten und Paprika in Joghurt-Dip, Sie wollen - einen großen Teil der Salat aus allen Sorten von Gemüse, schneiden Sie es gekochtes Ei bestreichen und alle Käse. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Und nur wagen, sich zu beschweren, dass du hungrig bist! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. Gelassen essen Essen in den Morgen, Nachmittag, Abend, Nacht erlaubt.

1 неделя 1 Woche
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Alle Wochen, essen Sie nur rohes Gemüse, sowie Käse und Joghurt fünf Prozent Fett. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Erlaubt zu essen, ein gekochtes Ei pro Tag.

2 неделя Woche 2
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Zweite Woche sollten Sie wie der erste. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Überraschenderweise der zweiten Woche verschwinden Jagd ist nichts anderes als Gemüse, Käse und Äpfel. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. Viele verweigern sogar gekochtes Ei, die gierig von Anfang Diät gegessen wird. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... Bis zum Ende der zweiten Woche werden Sie die außerordentliche Leichtigkeit fühlen, im ganzen Körper und ... мыслях. Gedanken. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. Nicht niedergedrückt mit Fett, Fleisch und Süßigkeiten Organismus erfordern Wachsamkeit Verhalten, und Sie müssen Anstrengungen unternehmen, nicht in Ehebruch stoßen.

3 неделя 3 Wochen
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Seit dem Beginn der dritten Woche sind Sie verpflichtet, das Gemüse und Käse Stück Fleisch, Geflügel oder Fisch (300 Gramm) hinzuzufügen. Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Bitte, ein wenig mit dem Verzehr von Käse und Joghurt zu reduzieren. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Gemüse, Käse, Fleisch, Eier und Äpfel essen Sie 3 Wochen, nach der Sie beginnen direkt vor der erstaunten Kollegen und Familie zu schmelzen. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Die letzten zwei Wochen ist die intensivste Gewichtsverlust.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Bereiten Sie sich mental auf die Tatsache, dass nach der Diät können Sie nicht sofort für alle Arten von Speisen zu stürzen. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Sie müssen (!) Viel Mühe mich dazu zwingen, das Brot und Butter, gebratene Kartoffeln oder Klöße essen.

Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. Ich empfehle einmal im Jahr für alle (auch diejenigen, die nicht verlieren Gewicht) durch eine belastende Ernährung reinigen den Körper.

Как выходить из диеты Протасова? Wie um die Ernährung des Protasov werden zu lassen?

1. 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Ersetzen Sie Teil von Milchprodukten (nicht alle!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. Wir sind sehr fettarm (0,5-1% Fett), und als Entschädigung für das Hinzufügen von Pflanzenöl in Salaten. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). Am Tag - nicht mehr als 15 Gramm Pflanzenöl (es ist 3 Teelöffel). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Dieser Teil der tierischen Fetten Ersatz für eine äquivalente Menge von Gemüse ist. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Weitere Informationen: drei Oliven und einem halben Gramm Fett gut in drei große Stücke von Mandeln und die Hälfte zu. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Daraus folgt, wenn gegessen maslinok oder Nüsse, dann reduzieren Sie die Menge Öl. Все время считаем жиры! Die ganze Zeit das Gefühl Fett! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); Nicht mehr als 30-35 Gramm pro Tag für alle - über alles, einschließlich Fett, in Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Salat in einem Hot-Park und in den Eiern (in Eigelb 4,6 g Fett);

2. 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); Zwei Äpfel von drei auf jede andere Frucht ersetzt werden (aber nicht zu süß und natürlich, Bananen, Mangos und nicht getrocknete Datteln);

3. 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. Der Morgen statt des Gemüse, das wir essen, Getreide (vorzugsweise aus der groben Haferflocken), die Rate von 1,2 Tabelle. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Löffel Cornflakes in einem geeigneten Volumen von Wasser. Объем порции - до 250 мл. Band Teil - bis zu 250 ml. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; Mit dem Brei - fettarmer Hüttenkäse, plus ein Gemüsesalat;

4. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Ersetzen Sie Teil der Milchprodukte für ein sehr mageres Fleisch, Huhn und andere Proteinquellen popostnee.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Diese Änderungen sollten eingeführt werden, nicht alle auf einmal, sondern schrittweise. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. Nicht nur fügen Sie den gesamten Kochbuch, einen Ersatz für etwas, für etwas, um unser Portfolio zu wachsen, treffen den Geschmack, fügen Sie Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Und das alles - mit einer kleinen, wenn auch nicht Null, der Anstieg der Kalorienzufuhr. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Dies ist die Grundlage aus der Ernährung Protasov.

<< Предыдущая диета <<Zurück Ernährung

Все диеты Alle Diäten

Следующая диета >> Weiter Ernährung>>

Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>

Комментарии Kommentare

(всего комментариев: 8) (Kommentare insgesamt: 8)

[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01.11.2013 13:03:06] Beitrag von: Frosja Pedalkina
>Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. > Das einzige, was nicht ganz klar, dass für Käse mit 5% Fett, während diejenigen, die nicht im Allgemeinen eingehalten wurden, die meisten low-fat - Mozzarella (19-20%) und 17% Oltermani, sondern sogar mit ihnen die Ergebnisse auf dem Gesicht.
Это сыры творожные или т.н. Dies ist ein Käse, Quark, oder so genannte зерненый творог, он 4% бывает только. Corning Hüttenkäse, ist es nur 4%.
Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka nützlich für den Körper Giftstoffe beseitigen beraten.
2 недели - 3,5 кг ушло.. 2 Wochen - 3,5 kg gegangen ..

[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16:16:39] Beitrag von: Orangenschale
Я пробовала сидеть на этой диете. Ich habe versucht, diese Diät zu setzen. Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу.. Was ich sage, verbrachte 1,5 nedeli.No: für die ersten Wochen dauerte es nur 3 kg! CAST sehr leicht für mich (Diät selbst ist sehr schön, und der Gesundheitszustand gut ist, kann immer noch für die zweite Runde versuchen ..

[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [17.09.2013 22:18:11] Beitrag von: Anja
тоже сажусь на эту диету,т.к. sitzen auch auf diese Weise ernährt, weil отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах! nur positives Feedback .. ja und Ernährung vor allem nicht nennen eine Leidenschaft für Süßigkeiten propadaet.Voobschem bald optishus, berichtete über die Ergebnisse!

[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [27.07.2013 15:16:09] Beitrag von: Lena
Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:) Morgen werden versuchen, diese Diät zu sitzen, so Drückt mir die Daumen, und ich es wirklich brauchen:)

[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [24.07.2013 12:20:40] Beitrag von: Alla
Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем. Ich schließe mich auf eine gute Rezensionen, ich sitze auf diese Diät in der zweiten Woche, während minus 3 Pfund, und nach Volumen - doppelt so groß, so daß ich jeden empfehlen. Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. Das einzige, was nicht ganz klar, dass für Käse mit 5% Fett, während diejenigen, die nicht im Allgemeinen eingehalten wurden, die meisten low-fat - Mozzarella (19-20%) und 17% Oltermani, sondern sogar mit ihnen die Ergebnisse auf dem Gesicht.

[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [28.02.2013 20:48:24] Beitrag von: jana
k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg???? k Poppet-ja, Schto-to ponjala.Za ne 5 nerdelj toljko 3 kg??

[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [13.02.2013 13:48:22] Beitrag von: Sitzventile
у меня через два дня заканчивается диета. Ich habe zwei Tage endet Ernährung. Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три. Ich kann nicht sagen, dass ich viele kg verbracht haben: wahrscheinlich auf meine drei Gewichte kg sauber. Зато ушел живот, уходит жирок с боков. Aber die linken Unterbauch, so dass zhirok seitlich. И вообще отношение к еде поменялось. Und änderte sich im allgemeinen Einstellung zu Lebensmitteln. Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!! Ich war fast fünf Wochen nicht essen Schokolade, und wollen nicht! Так что диета мне понравилась. Ich mochte die Ernährung. За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. Seit fünf Wochen nie das Gefühl von Hunger, so NARA und frustriert.
Советую с чистым сердцем :) Rat mit reinem Herzen:)

[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [19.01.2013 20:29:10] Beitrag von: natik
восхитительная диета. diät. спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни. Dank an den Autor, brachte man mich zurück in ein normales Leben.

Добавить комментарий Kommentar hinzufügen

Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen.
Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...