|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Долгосрочная диета Langfristige ErnährungРассчитана на месяц. Berechnet auf den Monat. Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого! Wenn die erwarteten Ergebnisse erzielt werden, können Sie bleiben, sondern verwenden Sie diese als Schlupfloch, um Süßigkeiten zu essen! Первая неделя. Erste Woche. Понедельник Montag Завтрак . Frühstück. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай 70 g Roggenbrot, eine kleine Scheibe Schinken, Tee Обед . Abendessen. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока 70-100g Rindfleisch, 100g fettarme saure Sahne, 1-2 kleine Äpfel Полдник (15-16 часов) . Snack (15-16 Stunden). 100г ржаного хлеба и чай 100g Roggenbrot und Tee Ужин . Abendessen. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко. 100 g gekochtes Rindfleisch, geriebene Karotten, 1 mittelgroßer Apfel. Вторник Dienstag Завтрак . Frühstück. 70г ржаного хлеба, кофе 70 g Roggenbrot, Kaffee Обед . Abendessen. 4 картофелины и 1 яблоко или груша. 4 Kartoffeln und 1 Apfel oder Birne. Полдник . Vormittags Snack. 70-100г ржаного хлеба и чай 70-100g Roggenbrot und Tee Ужин . Abendessen. 1 яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока. 1 Ei, 250 ml Joghurt, 200-300ml Fruchtsaft. Среда Mittwoch Завтрак . Frühstück. 100г сыра, чай 100g Käse, Tee Обед . Abendessen. 80г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фруктового сока. 80g gekochtes Rindfleisch, 3 Pellkartoffeln, 200-300ml Fruchtsaft. Полдник . Vormittags Snack. 70г сыра и чай 70g Käse und Tee Ужин . Abendessen. 2 небольших яблока и 250мл кефира. 2 kleine Äpfel, und 250 ml Kefir. Четверг Donnerstag Завтрак . Frühstück. 100г черного хлеба, чай 100g Schwarzbrot, Tee Обед . Abendessen. 60-80г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко 60-80g von gekochtem Rindfleisch, Kartoffeln, 3 und 1 Apfel Полдник . Vormittags Snack. 70г черного хлеба и чай 70 g schwarze Brot und Tee Ужин . Abendessen. 1 яйцо, 250мл кефира, 1 среднее яблоко. 1 Ei, 250 ml Joghurt, 1 mittelgroßer Apfel. Пятница Freitag Завтрак . Frühstück. Чай и вареное яйцо Tee und gekochtem Ei Обед . Abendessen. 100г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200мл фруктового сока. 100 g gekochtes Rindfleisch, 3 Pellkartoffeln, 200 ml Fruchtsaft. Полдник . Vormittags Snack. 100г черного хлеба и чай 100g Schwarzbrot und Tee Ужин . Abendessen. 1 огурец или помидор и 250мл кефира. 1 Gurken oder Tomaten und 250 ml Joghurt. Суббота Samstag Завтрак . Frühstück. 100г черного хлеба, чай 100g Schwarzbrot, Tee Обед . Abendessen. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом Salat aus Gurken und Tomaten mit rast.maslom Полдник . Vormittags Snack. 100г отварной говядины, яблоко и чай. 100 g gekochtes Rindfleisch, Apfel und Tee. Ужин . Abendessen. 1 стакан кефира и 1 банан. 1 Tasse Joghurt und 1 Banane. Воскресенье Sonntag Завтрак . Frühstück. Чай и вареное яйцо Tee und gekochtem Ei Обед . Abendessen. 100г отварной курицы, 4 картофелины, 200мл фруктового сока. 100 g gekochtes Huhn, 4 Kartoffeln, 200 ml Fruchtsaft. Полдник . Vormittags Snack. 100г черного хлеба и чай 100g Schwarzbrot und Tee Ужин . Abendessen. 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира. 1 Gurke, 1 Tomate und 200 ml Kefir. Вторая неделя. Zweite Woche. Понедельник Montag Завтрак . Frühstück. Чай и яйцо Tee-Ei Обед . Abendessen. 2 яблока, 3 отварных картофелины, 1 помидор 2 Äpfel, 3 gekochte Kartoffeln, 1 Tomate Полдник . Vormittags Snack. 1 стакан фруктового сока 1 Glas Saft Ужин . Abendessen. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом и 200мл кефира. Salat aus Gurken und Tomaten mit rast.maslom und 200 ml Joghurt. Вторник Dienstag Завтрак . Frühstück. 100г черного хлеба, чай с молоком. 100g Schwarzbrot, Tee mit Milch. Обед . Abendessen. 3 картофелины, 2 свежих помидора, 1 стакан фруктового сока 3 Kartoffeln, 2 frische Tomaten, 1 Tasse Fruchtsaft Полдник . Vormittags Snack. Чай и яйцо Tee-Ei Ужин . Abendessen. 70г черного хлеба, 200мл кефира или простокваши. 70 g Schwarzbrot, 200 ml Kefir oder saure. Среда Mittwoch Завтрак . Frühstück. Чай с лимоном и яйцо Tee mit Zitrone und Ei Обед . Abendessen. 100г отварной говядины, 2 картофелины в мундире, 1 стакан фруктового сока. 100 g gekochtes Rindfleisch, 2 Pellkartoffeln, 1 Glas Saft. Полдник . Vormittags Snack. 70г ржаного хлеба, 200мл кефира или простокваши 70 g Roggenbrot, 200 ml Kefir oder saure Ужин . Abendessen. Салат из огурцов, помидоров, отварного картофеля и чай. Salat aus Gurken, Tomaten, Kartoffeln und Tee. Четверг Donnerstag Завтрак . Frühstück. 70г сыра, чай 70g Käse, Tee Обед . Abendessen. 100г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока 100 g gekochtes Rindfleisch, 1 Tasse Fruchtsaft Полдник . Vormittags Snack. 100-150мл кефира или простокваши, 40г черного хлеба 100-150ml Joghurt oder Sauermilch, 40g Brot Ужин . Abendessen. 1 яйцо, 30г сыра, 1 яблоко. 1 Ei, 30 g Käse, 1 Apfel. Пятница Freitag Завтрак . Frühstück. Чай и 60-80г хлеба Tee-und 60-80g Brot Обед . Abendessen. 100г отварной курицы, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых раст.маслом и 100мл фруктового сока. 100 g gekochtes Huhn, 2 Kartoffeln, fein gehackte Stücke und getränkt rast.maslom und 100 ml Fruchtsaft. Полдник . Vormittags Snack. 70г сыра и чай 70g Käse und Tee Ужин . Abendessen. 1 огурец, 1 помидор и 250мл кефира. 1 Gurke, 1 Tomate und 250 ml Kefir. Суббота Samstag Завтрак . Frühstück. 200мл кефира 60г черного хлеба 200ml Joghurt 60g Brot Обед . Abendessen. 50г сыра, 2 картофелины, помидор, чай 50g Käse, 2 Kartoffeln, Tomaten, Tee Полдник . Vormittags Snack. 1 стакан фруктового сока и яблоко 1 Glas Saft und Apfel Ужин . Abendessen. Вареное яйцо с майонезом, огурец, чай Gekochtes Ei mit Mayonnaise, Gurke, Tee Воскресенье Sonntag Завтрак . Frühstück. Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр Kaffee oder Tee, 100g Schwarzbrot, Käse Обед . Abendessen. 100г отварной говядины, салат из капусты с раст.маслом и 1 стакан фруктового сока. 100 g gekochtes Rindfleisch, Krautsalat mit rast.maslom und 1 Glas Fruchtsaft. Полдник . Vormittags Snack. 2 яблока 2 Äpfel Ужин . Abendessen. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира. 1 Ei, 2 Tomaten, 200 ml Joghurt. Третья неделя. Dritte Woche. Понедельник Montag Завтрак . Frühstück. Чай с молоком и 50г сыра Tee mit Milch und 50 g Käse Обед . Abendessen. 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора 100 g gekochtes Huhn, Salat: 2 gekochte Kartoffeln, Gurke und 2 Tomaten Полдник . Vormittags Snack. 200мл кефира, 60г диетического хлеба 200 ml Joghurt, 60g Diät-Brot Ужин . Abendessen. 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко 3 Kartoffeln, 1 Ei mit Mayonnaise, Tee, und 1 kleiner Apfel Вторник Dienstag Завтрак . Frühstück. Чай и 50г сыра Tee und 50 g Käse Обед . Abendessen. 70г консервированного зел.горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока 70g Dosen zel.goroshka, 2 Kartoffeln und frische Milch 200ml Полдник . Vormittags Snack. 2 яблока 2 Äpfel Ужин . Abendessen. 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши 1 Ei, 250 ml Kefir oder saure Среда Mittwoch Завтрак . Frühstück. Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного) Tee oder Kaffee und 100g Brot (Roggen-oder diätetischen) Обед . Abendessen. Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира Rührei mit Tomaten und Grün, 1 Tasse Joghurt Полдник . Vormittags Snack. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 Äpfel und 1 Tasse Fruchtsaft Ужин . Abendessen. 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай. 100 g gekochte oder im eigenen Saft von Hühnerfleisch und Tee gebraten. Четверг Donnerstag Завтрак . Frühstück. 50г сыра, чай 50g Käse, Tee Обед . Abendessen. 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст.масла 4 Kartoffeln und Salat aus Gurken, Tomaten und rast.masla Полдник . Vormittags Snack. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 Äpfel und 1 Tasse Fruchtsaft Ужин . Abendessen. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши. 150 g fettarmer Frischkäse mit saurer Sahne und 200 ml Joghurt oder sauer. Пятница Freitag Завтрак . Frühstück. Чай или кофе и 100г ржаного хлеба Tee oder Kaffee und 100g Roggenbrot Обед . Abendessen. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор. 100 g gekochtes Rindfleisch, 2 Gurken und 1 Tomate. Полдник . Vormittags Snack. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 Apfel und 1 Tasse Fruchtsaft Ужин . Abendessen. 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши 50g Käse und 1 Tasse Kefir oder saure Суббота Samstag Завтрак . Frühstück. 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком 50-70g von gebratenem Brot, Tee mit Milch Обед . Abendessen. 4 картофелины, салат из капусты с раст.маслом 4 Kartoffeln, Krautsalat mit rast.maslom Полдник . Vormittags Snack. 2 яблока 2 Äpfel Ужин . Abendessen. 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира 1 Ei, 70g Käse, Joghurt 200ml Воскресенье Sonntag Завтрак . Frühstück. Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба Tee oder Kaffee mit Milch, 70 g Roggenbrot Обед . Abendessen. 100г отварной говядины или курицы, чай 100 g gekochtes Rindfleisch oder Huhn, Tee Полдник . Vormittags Snack. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 Apfel und 1 Tasse Fruchtsaft Ужин . Abendessen. Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира. Fried von 2 Eiern und 50 g Schinken, 200 ml Kefir. Четвертая неделя. Vierte Woche. Понедельник Montag Завтрак . Frühstück. Чай с молоком и 1 яйцо Tee mit Milch und 1 Ei Обед . Abendessen. 2 отварных картофелины и салат из капусты с раст.маслом 2 gekochte Kartoffeln und Krautsalat mit rast.maslom Полдник . Vormittags Snack. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 Apfel und 1 Tasse Fruchtsaft Ужин . Abendessen. 60г консервированного зел.горошка, 50г ржаного или диетического хлеба, 200мл кефира Canned zel.goroshka 60g, 50g oder diätetische Roggenbrot, 200 ml Joghurt Вторник Dienstag Завтрак . Frühstück. Чай и 100г ржаного хлеба Tee und 100 g Roggenbrot Обед . Abendessen. 3 картофелины и 100г нашикованной свежей капусты 3 Kartoffeln und 100 g Weißkohl nashikovannoy Полдник . Vormittags Snack. 200мл кефира или простокваши 200 ml Kefir oder saure Ужин . Abendessen. 2 яйца, 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 2 Eier, 1 Apfel und 1 Tasse Fruchtsaft Среда Mittwoch Завтрак . Frühstück. 1 стакан молока и 70г диетических пшеничных хлебцев 1 Tasse Milch und 70g der diätetischen Weizen Brote Обед . Abendessen. 100г отварной курицы и салат из свежих овощей 100 g gekochtes Huhn und Tomatensalat Полдник . Vormittags Snack. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 Apfel und 1 Tasse Fruchtsaft Ужин . Abendessen. 1 яйцо с майонезом, 200мл кефира или простокваши. 1 Ei mit Mayonnaise, 200 ml saure oder Kefir. Четверг Donnerstag Завтрак . Frühstück. 50г сыра, чай 50g Käse, Tee Обед . Abendessen. 2 помидора и 100-120г ржаного хлеба 2 Tomaten, 100-120g Roggenbrot Полдник . Vormittags Snack. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 Apfel und 1 Tasse Fruchtsaft Ужин . Abendessen. 4 картофелины, 70г говядины и 200-250мл кефира. 4 Kartoffeln, 70 g Rindfleisch und 200-250ml Joghurt. Пятница Freitag Завтрак . Frühstück. Чай или кофе и 1 яйцо Kaffee oder Tee und 1 Ei Обед . Abendessen. Салат: 3 огурца, 3 помидора, 2 отварных картофелины и майонез (можно сметану) Salat: 3 Gurken, 3 Tomaten, 2 gekochte Kartoffeln und Mayonnaise (Sie können saure Sahne) Полдник . Vormittags Snack. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 Äpfel und 1 Tasse Fruchtsaft Ужин . Abendessen. Яичница из одного яйца и чай Rührei aus einem Ei und Tee Суббота Samstag Завтрак . Frühstück. 70г ржаного хлеба, 200мл молока 70g Roggenbrot, 200 ml Milch Обед . Abendessen. 60г консервированного зел.горошка, 2 помидора и 2 огурца 60g Dosen zel.goroshka, 2 Tomaten und 2 Gurken Полдник . Vormittags Snack. 1 яблоко, 1 банан и 1 стакан фруктового сока 1 Apfel, 1 Banane und 1 Glas Fruchtsaft Ужин . Abendessen. 100г отварной говядины, 200мл кефира или простокваши 100 g Rindfleisch, 200 ml Kefir oder saure Воскресенье Sonntag Завтрак . Frühstück. Чай,70г диетических пшеничных хлебцев Tee, 70g Diät-Weizen-Brot Обед . Abendessen. 3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с раст.маслом 3 gekochte Kartoffeln, Weißkohl-Salat mit rast.maslom Полдник . Vormittags Snack. 200-250мл кефира или молока 200-250 ml Joghurt oder Milch Ужин . Abendessen. 100г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока 100 g Hühnerfleisch, 1 Ei und 1 Tasse Fruchtsaft
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 5) (Kommentare insgesamt: 5)[31.10.2013 23:49:15] Написал: Лерика [31.10.2013 23:49:15] Beitrag von: Lerika На диете сижу третий день..)..сидеть не сложно.....ну...не очень сложно... Am dritten Tag der Ernährung sitzen ..).. nicht schwer ..... gut sitzen ... nicht sehr schwierig ... Подсчитала каллории, на день приходится примерно 1000 каллорий, жить можно.... Gezählt Kalorien, ein Tag war etwa 1000 Kalorien, können Sie leben .... О результатах пока говорить рано...) Die bisherigen Ergebnisse sprechen soon ...) посмотрим. sehen.
[15.09.2013 18:46:24] Написал: Agata [15.09.2013 18:46:24] Beitrag von: Agata вот мне интересн оя например мясо вообще не ем, чем можно его заменить - отварной рыбой? Oja, so frage ich mich zB kein Fleisch essen, als Sie es ersetzen kann - gekochter Fisch?
[31.08.2013 21:38:59] Написал: Наташа [31.08.2013 21:38:59] Beitrag von: Natascha Диета хорошая. Die Ernährung ist gut. За первую неделю я потеряла 3 кг Die erste Woche habe ich verloren, 3 kg
[27.08.2013 17:15:21] Написал: Lena [27.08.2013 17:15:21] Beitrag von: Lena Vsem privet. Vsem Liguster. Segodnya u menya posledniy den' etoy dieti. Segodnya u menya Posledniy den 'etoy dieti. Za mesyac ya poteryala 10 kg . Za mesyac ya poteryala 10 kg. No pomimo vesa teryaetsa bol'shaya chast' ob'ema. Nr. pomimo vesa teryaetsa Bol'shaya chast 'ob'ema. Da i sidet' na etoy diete ne tak uzh i tyazhelo. Da i sidet 'na etoy Diete ne tak i uzh tyazhelo. Dlya menya bili samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i na chetvertoy nedele vtornik i sreda. Dlya menya bili samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i na chetvertoy Nedele vtornik i sreda. Zhelau vsem udachi. Zhelau vsem udachi.
[26.08.2013 0:50:41] Написал: Стейси [26.08.2013 0:50:41] Beitrag von: Stacy проверим! prüfen!
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
