Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Ernährung:

Рыбная диета II Fish Ernährung II


Рассчитана на 2 недели. Berechnet für 2 Wochen.

Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. Erste Woche - monoton, mit dem zweiten und schrittweise einzuführen andere Produkte. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! Die gesamte tägliche Kaloriengehalt von 1500 kcal und halten uns strikt an die erste und die zweite Woche!

Едим рыбу. Wir essen Fisch. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. Rechts von morgens bis abends, ist die Hauptsache - ein wenig besser 4-5 mal pro Tag. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Fit egal - frisch, gefroren, See-, Fluss ... Aber nein Hering und geräuchertem Aal, natürlich. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Kann sie kochen, Eintopf, in Folie gebacken. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Fry kann nur gegrillt, oder jedenfalls wird die Butter zu gehen. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Wenn der Fisch müde, kann es teilweise zu ersetzen mit Meeresfrüchten.

Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Die meisten Arten von kalorienarmen (80-90 kcal pro 100g) - Kabeljau, Safran Kabeljau, Zander, Karpfen, Scholle, Seehecht, Hecht. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Können und mäßig fettreichen rosa und die Schwänze von Lachs (ca. 130 kcal). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. Von Getränken erlaubt Tee, Kaffee, Tee ohne Zucker, können Sie Süßungsmittel, Bohnenkraut Kompott.

Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). Zweite Woche. In der folgenden Reihenfolge Phased: Obst, Gemüse, Kartoffeln, Brot, Getreide, Nüsse, Milchprodukte und Fleisch (Geflügel, dann rot), und Fette: Pflanzenöl, leichte Margarine, Butter (bis zu 30 Gramm Fett in Tag).

Меню второй недели: Menü der zweiten Woche:
1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты Tag 1: Fisch auf 1200 kcal + Gemüse, Obst
2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб Tag 2: Fish bis 1000 kcal + Gemüse, Obst + Kartoffeln, Brot
3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3. Tag: Fisch, der im 800 kcal + Gemüse, Obst, Kartoffeln, Brot + Getreide
4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог 4. Tag: Fisch in den 600 kcal + Gemüse, Obst, Kartoffeln, Brot, Getreide und Milch, Joghurt, Quark
5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр 5. Tag: Fisch in den 400 kcal + Gemüse, Obst, Kartoffeln, Brot, Getreide, Milch + Käse
6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6-Tag: 200 kcal Fisch + Gemüse, Obst, Kartoffeln, Brot, Getreide + Huhn
7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7-Tage: 100 kcal Fisch + Gemüse, Obst, Kartoffeln, Brot, Getreide + rotes Fleisch.

Осторожно! Warnung Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. Wenn Sie Probleme mit der Leber-oder Nierenfunktion haben, ist der Fisch, Ernährung besser, nicht zu sitzen.


<< Предыдущая диета <<Zurück Ernährung Все диеты Alle Diäten Следующая диета >> Weiter Ernährung>>


Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Siehe auch: Artikel über Diäten, Kalorien-Tabelle, ein Forum zum Thema Gewichtsverlust

Добавить комментарий Kommentar hinzufügen


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen.
Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:
* Ваше имя или псевдоним: * Ihr Name oder Spitzname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ihre E-Mail (wird nicht für alle Benutzer angezeigt):


* Ваш комментарий: * Ihr Kommentar:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Achtung: Klicken Sie nicht mehr als einmal!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact