News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Рыбная диета II Fish Ernährung IIРассчитана на 2 недели. Berechnet für 2 Wochen. Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. Erste Woche - monoton, mit dem zweiten und schrittweise einzuführen andere Produkte. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! Die gesamte tägliche Kaloriengehalt von 1500 kcal und halten uns strikt an die erste und die zweite Woche! Едим рыбу. Wir essen Fisch. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. Rechts von morgens bis abends, ist die Hauptsache - ein wenig besser 4-5 mal pro Tag. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Fit egal - frisch, gefroren, See-, Fluss ... Aber nein Hering und geräuchertem Aal, natürlich. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Kann sie kochen, Eintopf, in Folie gebacken. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Fry kann nur gegrillt, oder jedenfalls wird die Butter zu gehen. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Wenn der Fisch müde, kann es teilweise zu ersetzen mit Meeresfrüchten. Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Die meisten Arten von kalorienarmen (80-90 kcal pro 100g) - Kabeljau, Safran Kabeljau, Zander, Karpfen, Scholle, Seehecht, Hecht. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Können und mäßig fettreichen rosa und die Schwänze von Lachs (ca. 130 kcal). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. Von Getränken erlaubt Tee, Kaffee, Tee ohne Zucker, können Sie Süßungsmittel, Bohnenkraut Kompott. Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). Zweite Woche. In der folgenden Reihenfolge Phased: Obst, Gemüse, Kartoffeln, Brot, Getreide, Nüsse, Milchprodukte und Fleisch (Geflügel, dann rot), und Fette: Pflanzenöl, leichte Margarine, Butter (bis zu 30 Gramm Fett in Tag). Меню второй недели: Menü der zweiten Woche: 1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты Tag 1: Fisch auf 1200 kcal + Gemüse, Obst 2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб Tag 2: Fish bis 1000 kcal + Gemüse, Obst + Kartoffeln, Brot 3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3. Tag: Fisch, der im 800 kcal + Gemüse, Obst, Kartoffeln, Brot + Getreide 4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог 4. Tag: Fisch in den 600 kcal + Gemüse, Obst, Kartoffeln, Brot, Getreide und Milch, Joghurt, Quark 5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр 5. Tag: Fisch in den 400 kcal + Gemüse, Obst, Kartoffeln, Brot, Getreide, Milch + Käse 6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6-Tag: 200 kcal Fisch + Gemüse, Obst, Kartoffeln, Brot, Getreide + Huhn 7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7-Tage: 100 kcal Fisch + Gemüse, Obst, Kartoffeln, Brot, Getreide + rotes Fleisch. Осторожно! Warnung Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. Wenn Sie Probleme mit der Leber-oder Nierenfunktion haben, ist der Fisch, Ernährung besser, nicht zu sitzen.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |