News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Летняя фигура Sommer StückДиета на 5 дней Diät für 5 Tage МЕНЮ MENU Варианты первого завтрака. Varianten der ersten Frühstück. Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, Sweet Tee oder Kaffee ohne Milch (Fett ist höchst unerwünscht) mit dem Cracker oder Reiskuchen, или oder Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, Ungesüßt trinken plus 20 g einer Mischung von Nüssen und Trockenfrüchten, или oder Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г). Ungesüßt trinken und 30 g Müsli mit einem sehr fettarme Milch (100 g). Варианты второго завтрака Optionen Mittagessen Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, Quark ohne Füllstoffe, 0% Fett, 200 g, или oder Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, Plain, fettarmer Joghurt oder Joghurt ohne Füllstoffe (300 g), Schlagsahne mit einer Banane oder Erdbeeren или oder Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов. Das gleiche Cocktail, sondern aus Schlagsahne 200 g Joghurt (Kefir), Gemüse und 30 Gramm Nüsse. ПЛЮС PLUS 100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100 g Krautsalat und 2 Wachteleier, roh oder gekocht. В любом порядке. In beliebiger Reihenfolge. Обед (после 15.00) Das Abendessen (nach 15,00) Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы. Easy Kohlsuppe, Salate Kohl, 200 g gekochter Fisch, Fleisch, Geflügel. Перекусить Meal 200 г сезонной ягоды. 200 g Beeren der Saison. Ужин Abendessen Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. Dietary Moussaka und ein kleines Stück Schwarzbrot. РЕЦЕПТЫ Rezepte Суп капустный. Kohlsuppe. Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Junge Kartoffeln, jung, geriebene Karotten, Zwiebeln, junge Kohl, Tomaten. Посолить умеренно. Salz sparsam. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. Während der Diät empfehlen nicht in den Rest der Zeit füllen wie eine köstliche Suppe mit Ei und Sahne. Компоненты не обжариваются. Die Komponenten werden nicht gebraten. Салат капустный. Krautsalat. Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима. Kohl, geschreddert Baby-Karotten, Gurken, grüner Apfel, Dressing - Zitronensaft und Olivenöl extra vergine. Диетическая вегетарианская мусака. Dietary vegetarisches Moussaka. Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Große schneiden wir Zucchini, Auberginen, Zwiebeln, drei Karotten, Paprika und schneiden bulgarischen Grate eine Tomate. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Gemüse-Mischung wurde in nicht verdampft-Stick Pfanne ohne Öl, im eigenen Saft. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Seasoning - Knoblauch, Salz sparsam, schwarzer Pfeffer, können Sie ein wenig gemahlenen Nüsse hinzufügen - dies wird die griechische Speise zu kaukasischen beachten. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны. Durch die Art und Weise können Sie aus der Nahrung Moussaka jede Komponente ungeliebt und ausgeschlossen (oder), die Pilze hinzufügen. Диету можно продлить до 10 дней. Ernährung kann auf 10 Tage verlängert werden. Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть. In der zweiten von fünf Tagen fügen Sie am Tag 200 g gekochter Reis, 100 g gesalzener Fisch-und 20 Gramm Schokolade - in jenen Momenten, wenn Sie vor allem zu essen. Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. Darüber hinaus sind die Auswirkungen zu konsolidieren können Sie nach der Diät für 2 weitere Tage verbringen ausschließlich auf die Kohlsuppe. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Beat it in einem Mixer mit saurer Sahne und trinken alle 2 Stunden ein Glas Gemüse-Cocktail. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит. Lockerung - 200 g Beeren der Saison, empfehlen wir den Abend, wenn die ganze Suppe getrunken. Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! Vergessen Sie aber nicht auf die normale Art der Nahrung nach und nach wieder! Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. Gesamtgewicht Verlust für die 12-Tage-Programm - bis 8-10kg.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Diät|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |