Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Ernährung:

Летняя фигура Sommer Stück


Диета на 5 дней Diät für 5 Tage

МЕНЮ MENU

Варианты первого завтрака. Varianten der ersten Frühstück.
Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, Sweet Tee oder Kaffee ohne Milch (Fett ist höchst unerwünscht) mit dem Cracker oder Reiskuchen,
или oder
Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, Ungesüßt trinken plus 20 g einer Mischung von Nüssen und Trockenfrüchten,
или oder
Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г). Ungesüßt trinken und 30 g Müsli mit einem sehr fettarme Milch (100 g).

Варианты второго завтрака Optionen Mittagessen
Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, Quark ohne Füllstoffe, 0% Fett, 200 g,
или oder
Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, Plain, fettarmer Joghurt oder Joghurt ohne Füllstoffe (300 g), Schlagsahne mit einer Banane oder Erdbeeren
или oder
Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов. Das gleiche Cocktail, sondern aus Schlagsahne 200 g Joghurt (Kefir), Gemüse und 30 Gramm Nüsse.

ПЛЮС PLUS
100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100 g Krautsalat und 2 Wachteleier, roh oder gekocht.
В любом порядке. In beliebiger Reihenfolge.

Обед (после 15.00) Das Abendessen (nach 15,00)
Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы. Easy Kohlsuppe, Salate Kohl, 200 g gekochter Fisch, Fleisch, Geflügel.

Перекусить Meal
200 г сезонной ягоды. 200 g Beeren der Saison.

Ужин Abendessen
Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. Dietary Moussaka und ein kleines Stück Schwarzbrot.


РЕЦЕПТЫ Rezepte

Суп капустный. Kohlsuppe.
Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Junge Kartoffeln, jung, geriebene Karotten, Zwiebeln, junge Kohl, Tomaten. Посолить умеренно. Salz sparsam. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. Während der Diät empfehlen nicht in den Rest der Zeit füllen wie eine köstliche Suppe mit Ei und Sahne. Компоненты не обжариваются. Die Komponenten werden nicht gebraten.

Салат капустный. Krautsalat.
Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима. Kohl, geschreddert Baby-Karotten, Gurken, grüner Apfel, Dressing - Zitronensaft und Olivenöl extra vergine.

Диетическая вегетарианская мусака. Dietary vegetarisches Moussaka.
Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Große schneiden wir Zucchini, Auberginen, Zwiebeln, drei Karotten, Paprika und schneiden bulgarischen Grate eine Tomate. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Gemüse-Mischung wurde in nicht verdampft-Stick Pfanne ohne Öl, im eigenen Saft. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Seasoning - Knoblauch, Salz sparsam, schwarzer Pfeffer, können Sie ein wenig gemahlenen Nüsse hinzufügen - dies wird die griechische Speise zu kaukasischen beachten. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны. Durch die Art und Weise können Sie aus der Nahrung Moussaka jede Komponente ungeliebt und ausgeschlossen (oder), die Pilze hinzufügen.


Диету можно продлить до 10 дней. Ernährung kann auf 10 Tage verlängert werden.
Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть. In der zweiten von fünf Tagen fügen Sie am Tag 200 g gekochter Reis, 100 g gesalzener Fisch-und 20 Gramm Schokolade - in jenen Momenten, wenn Sie vor allem zu essen.

Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. Darüber hinaus sind die Auswirkungen zu konsolidieren können Sie nach der Diät für 2 weitere Tage verbringen ausschließlich auf die Kohlsuppe. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Beat it in einem Mixer mit saurer Sahne und trinken alle 2 Stunden ein Glas Gemüse-Cocktail. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит. Lockerung - 200 g Beeren der Saison, empfehlen wir den Abend, wenn die ganze Suppe getrunken.

Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! Vergessen Sie aber nicht auf die normale Art der Nahrung nach und nach wieder!

Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. Gesamtgewicht Verlust für die 12-Tage-Programm - bis 8-10kg.


<< Предыдущая диета <<Zurück Ernährung Все диеты Alle Diäten Следующая диета >> Weiter Ernährung>>


Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Siehe auch: Artikel über Diäten, Kalorien-Tabelle, ein Forum zum Thema Gewichtsverlust

Добавить комментарий Kommentar hinzufügen


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen.
Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen:
* Ваше имя или псевдоним: * Ihr Name oder Spitzname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ihre E-Mail (wird nicht für alle Benutzer angezeigt):


* Ваш комментарий: * Ihr Kommentar:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Achtung: Klicken Sie nicht mehr als einmal!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Diät|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact